Uvijanje loptica u ruci. Kineske lopte
Par lopti sa težinom, na primjer, loptice od prirodnog kamena, univerzalna je sprava za jačanje i razvoj mišića ruku.
Nije uzalud što se zovu „lopte zdravlja“ i smatraju se efikasnim sigurnim sredstvom za postizanje fizičkog zdravlja, mentalne ravnoteže i aktivne dugovječnosti.
Trening sa parom lopte posebno se preporučuje osobama čija je profesija povezana sa čestim stresnim situacijama (biznismeni, rukovodioci, administratori), sa prenaprezanjem pažnje i pamćenja (programeri, dispečeri, vozači, studenti).
Osobe čije svakodnevne aktivnosti uključuju stalno preopterećenje mišića ruku (kucanje po tastaturi, sviranje muzički instrumenti, sport, različite vrste rukotvorine, dugotrajni kućni poslovi) vežbe sa loptama su takođe veoma korisne.
Kuglice se koriste u medicinske svrhe. Gimnastika sa šungitnim loptama je od vitalnog značaja za osobe sa smetnjama pokreta ruku, bez obzira na razloge njihovog nastanka, sa oboljenjima (artritis, reumatizam), sa povredama gornjih ekstremiteta, kao i onima koji koriste štap ili štake, pacijentima koji imaju zadobio paralizu i povrede kičmene moždine.
Vježbe sa Health Balls otklanjaju grčeve, grčeve mišića ruku, nedovoljnu pokretljivost zglobova, pomažu u dugotrajnom održavanju pamćenja i mentalnih sposobnosti na visokom nivou, nose se s umorom i povećanom anksioznošću.
Gimnastika pomoću šungitnih loptica je vrlo korisna za djecu. Razvoj fine motorike ruku veoma je važan za normalan intelektualni razvoj djeteta. Ako se prisjetimo anatomije, onda vrlo blizu govorne zone mozga nalazi se projekcijska zona ruke, koja zauzima oko trećinu cjelokupnog područja motoričke projekcije moždane kore. Stoga je razvoj dječjeg govora neraskidivo povezan s razvojem finih motoričkih sposobnosti. To su potvrdila istraživanja psihologa, psihijatara i nastavnika.
Rad sa kuglicama zdravlja pozitivno utiče direktno na funkcionisanje mozga. Osim toga, pokreti s loptama, koji se izvode s obje ruke u isto vrijeme, pomažu u širenju i jačanju veze između hemisfera mozga.
Moderna medicina efekat vježbi s lopticama objašnjava bliskom vezom koja postoji između šake i centralnog nervni sistem.
Kada koristite šungitne kuglice zdravlja, morate zapamtiti sljedeće preporuke:
1. Ne pokušavajte odmah savladati složene trikove, jednostavne vježbe s lopticama će biti učinkovite za poboljšanje vašeg zdravlja i dobrobiti.
2. Efikasan je svakodnevni trening sa kuglicama šungit-sapuna u trajanju od najmanje 10 minuta.
3. Vježbe sa lopticama se moraju raditi redovno, a opterećenje postepeno povećavati.
4.Vježbe kompresije moraju se izmjenjivati s vježbama rotacije itd.
5. Tokom vežbi sa Health Balls ne bi trebalo dozvoliti preopterećenje i bol.
6. Vježbe s loptama uključuju stres na određene mišićne grupe. Grupe mišića ramena, podlaktice, vrata i leđa koje nisu uključene u kretanje ne bi se trebale naprezati. Ne preporučuju se nepotrebni pokreti leđa, glave, nogu itd.
7. Na početku nastave birajte loptice koje vam je zgodnije da držite u ruci. U budućnosti, dok savladavate vježbe, preporučuje se kupovina nekoliko pari loptica različitih veličina. Ovo je neophodno za podešavanje opterećenja, kao i za trening sa više lopti istovremeno.
8. Tokom treninga pokušajte da se koncentrišete na taktilne senzacije, ne gledajući u lopte. Slušajte osjećaje u svojim rukama, budite svjesni svakog pokreta, dovedite njegovu preciznost do automatizma.
Tradicija upotrebe loptica za poboljšanje zdravlja došla nam je iz Kine, datira mnogo vekova i jedno je od moćnih oruđa čigonga - drevni sistem rad sa energijom. Mnoge vježbe u gimnastičkom kompleksu s loptama imaju kineska imena.
Vježbe kompresije jedne lopte.
Vježba Wuzhi ne-qiu - hvatanje lopte sa pet prstiju - "Kandže zmaja stisnu biser."
Otvorenih prstiju morate zgrabiti loptu i čvrsto je stisnuti. Snagu treba postepeno povećavati dok se ne pojavi osjećaj utrnulosti u prstima. Nakon toga treba opustiti dlan. Ponovite vježbu, naizmjenično napetost i opuštanje prstiju.
Vježba Zhangxin woqiu - stiskanje lopte u sredini dlana - "Majmun grabi breskvu."
Stavite lopticu na sredinu dlana, pokrijte je svim prstima i stiskajte dok se ne pojavi osjećaj utrnulosti.
Vježba se ponavlja naizmjenično napetost i opuštanje.
Vježba Hukou jiaqiu - držanje lopte u "ustima tigra" - "Lopta u ustima tigra."
Četiri prsta su skupljena, povezana, a palac je postavljen u stranu. Stavite loptu između palca i kažiprsta i čvrsto stisnite. Napetost i opuštanje treba da budu ritmični. Trebao bi postojati osjećaj napetosti u "tigrovim ustima" - prostoru između palca i kažiprsta. Prilikom stiskanja, šungitna kugla mora se držati vrlo čvrsto, postižući osjećaj istezanja.
Vježba Shuangshou Tsotqiu - trljanje lopte objema rukama - "Mljevenje oraha."
Držite loptu između dlanova i kotrljajte se između dlanova u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Stisnite loptu sa obe strane, kao da pokušavate da je zgnječite. Promijenite položaj ruku: prvo radite vježbe, postavljanje desna ruka odozgo, zatim prebacite dlanove - prebacite loptu u desnu ruku, a lijevom pritisnite odozgo.
Vježbe toniranja sa jednom loptom.
Vježba Wuzhi zhuanqiu - rotirajte loptu sa pet prstiju.
Svim prstima rotirajte lopticu koju imate u dlanu. Morate rotirati šungitnu kuglu prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Postepeno povećavajte brzinu rotacije.
Vježba Danshou paojie qiu - neprekidno bacajte loptu jednom rukom - "Ugalj na dlanu."
Brzim pokretima neprestano bacajte loptu u dlan. Morate baciti šungitnu loptu uz malu rotaciju. Svaki put kada lopta padne na dlan, mora se odmah stisnuti svim prstima, dok prirodno stimuliše aktivne tačke dlana (tačka Lao Hung). Nakon što osetite da vežba "Ugalj na dlanu"
vam je lako, koncentrišite pažnju na osećaj vazdušnog jaza između lopte i vašeg dlana u trenutku kada lopta skoči.
Vježba "Zmaj se igra biserom."
Stavite lopticu između malog i domalog prsta desne ruke, a zatim zarolajte lopticu tako da bude u sendviču između prstenjaka i srednjeg prsta. Pomeranjem lopte s lijeva na desno produžite kretanje. Lopta koja se kotrlja uz pomoć vaših prstiju ne bi trebala dodirivati vaš dlan cijelom svojom putanjom. Također, kotrljajte se između prstiju da vratite loptu u prvobitni položaj.
Vježbe rotacije sa jednom loptom.
Vježba "Uvrtanje i odvrtanje" - rotirajte loptu palcem.
Stavite lopticu na sredinu dlana, pritisnite loptu jastučićem palca i rotirajte je kontinuiranim pokretima u smjeru kazaljke na satu (od kažiprsta do malog prsta) - "Uvrtanje". "Odvrtanje" - rotiranje lopte u smjeru suprotnom od kazaljke na satu (od malog prsta do kažiprsta).
Vježba "Rolling" - kotrljajte loptu po "obimu" dlana.
Stavite loptu između palca i kažiprsta i čvrsto stisnite. Iz ovog položaja („lopta u tigrovim ustima“) otkotrljajte lopticu palcem do malog prsta, a malim prstom je pošaljite u sredinu dlana. Vježba obrnuta od "kotrljanja" je da "zagrlite" loptu palcem i malim prstom, prevrnite palac do kažiprsta, a kažiprstom je pomjerite do centra dlana.
Vježba "Zvečka" - protresite loptu u šaci.
Držite loptu labavo prstima u dlanu i tresite četkicu laganim pokretima u različitim smjerovima. Lopta treba da udari u vaše prste i dlan, ali da ne ispadne.
Vježbe sa dvije lopte.
Vježba Shuangqiu xuan zhuan - rotirajte dvije lopte.
Obje lopte moraju se rotirati u istom dlanu u istom smjeru, tj. izvedite vježbu “Rolling” sa dvije lopte.
Vježba "Horizontalna rotacija loptica."
Uzmite dvije loptice u ruku, dlan držite horizontalno, palcem gurnite najbližu loptu u smjeru malog prsta, a malim prstom gurnite drugu loptu u smjeru palca. Ako desna lopta prođe bliže bazi dlana, tada dolazi do rotacije u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
Pokušajte okretati loptice bez zaustavljanja, savladajte pokrete u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu, stavljajući ruku dlanom prema gore.
Shuangqiu tiao yue vježba - bacanje dvije lopte.
Stavite dvije lopte u jedan dlan na sljedeći način: prvu - na podnožje dlana, drugu - na četiri prsta. Prstima pomerajte drugu loptu kroz prvu, a istovremeno prvu pomerajte prema prstima - loptice menjaju mesta.
Teže je izvesti obrnutu vježbu: pomjerite prvu loptu kroz drugu, istovremeno pomjerite drugu prstima do osnove dlana - lopte mijenjaju mjesta, jedna lopta prolazi ispod druge, kotrljajući se centar dlana.
Vježba "Kortanje između dlanova dvije lopte."
Uzmite dvije šungitne kuglice i kotrljajte ih između dlanova u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
Vježba "Ždral škljoca kljunom."
Stavite jednu loptu između ravnog kažiprsta i srednjeg prsta, a drugu držite palcem i prstenjakom. Pritisnite mali prst na prstenjak. Lagano udarajte loptice jedna o drugu, škljocajući poput kastanjeta.
Vježba sa tri šungitne lopte.
Izvođenje tri vježbe s loptom zahtijeva više interakcije između prstiju, posebno između malog prsta i palca. Kako biste spriječili da loptice padaju, bolje je početi s malim kuglicama. Dlan treba držati u nivou, paralelan sa podom, a prste ispraviti više nego kada se radi vežba sa dve lopte.
Vježba “Tri blaga”.
Izvedite vježbu "horizontalne rotacije" sa tri lopte u jednom smjeru, a zatim u drugom.
Zatim, prilikom rotacije, pokušajte prstom fiksirati jednu od loptica tako da možete nastaviti rotirati dvije preostale lopte. Na primjer, držite loptu malim prstom.
Vježba "Bacanje tri lopte."
Uvaljajte jednu od loptica na vrh između druge dvije. Zatim zarolajte kuglice tako da se ne dodiruju.
Vježba sa četiri šungitne lopte.
Vježbe sa četiri lopte zahtijevaju stalnu koncentraciju i koordinaciju pokreta. Tehnika se ne razlikuje mnogo od okretanja tri loptice. Samo što postaje sve teže kontrolisati lopte.
Vježba “Čarobni toranj”.
Uzmite tri lopte i stavite četvrtu loptu u centar između njih, formirajući toranj. Rotirajte tri lopte, a četvrta će se sama rotirati. U početku, drugom rukom postavite gornju loptu. S vremenom možete lako uzeti četiri lopte odjednom i jednom rukom ih oblikovati u toranj na dlanu. Kula od loptica se lako može srušiti od najmanje nepreciznosti u kretanju, pokušajte je zadržati.
Vježba “Magična piramida”.
Izvedite vježbu „Čarobni toranj“ s loptama različitih veličina – od najvećih do najmanjih.
Vježba “Godišnja doba”.
Izvedite vježbu “Horizontalna rotacija” sa četiri loptice u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.
Vježbe s loptama u hodu.
Stavite loptice u desnu ruku i rotirajte dok hodate. Možete pokušati uskladiti korake s rotacijom loptica. Zatim uzmite po dvije loptice u svaku ruku i rotirajte loptice prema koracima.
Kineske kugle počele su se proizvoditi za vrijeme dinastije Ming (1368-1644) tada su se u gradu Baodingu počele proizvoditi čelične kuglice sa zvonom. Vješti kineski zanatlije usavršavali su ove proizvode tokom stoljeća. U početku to uopće nisu bile lopte, već čvrsti cilindri. Kasnije su izmišljene lopte, a majstori su počeli da ih prave prazne iznutra. Ploče ili zvona su stavljani u šupljinu, uzrokujući da su kuglice melodično zvonile visokim i niskim tonovima dok su se kretale. Kineske lopte se zovu „Par lopti: zmaj koji riče i feniks koji raspeva.
U početku su kuglice zdravlja bile dostupne samo nekolicini odabranih, a koristile su se za razvoj spretnosti i snage ruku prilikom savladavanja borilačkih vještina. Vježbe s lopticama bile su poznate uskom krugu iniciranih, a ratnici su ih koristili za vraćanje pokretljivosti zglobova nakon ozljeda i razvijanje jedinstvenih sposobnosti, kao što su trenutna reakcija, koncentracija i sposobnost samoregulacije energije.
Tokom vekova, kuglice zdravlja su stekle široku popularnost ne samo na Istoku, već i na Zapadu. Uočeno je da svakodnevni trening sa loptama blagotvorno utiče na psihičko i psihičko stanje ljudski: poboljšavaju cirkulaciju krvi, normalizuju krvni pritisak, pomažu u prevenciji bolesti, stabilizuju nervni sistem, stimulišu moždanu aktivnost i oslobađaju kreativni potencijal.
Za trening se koriste loptice sa težinom: metalne ili od kamena. Lopte od prirodnog kamena prijatne su za držanje u rukama, a uz to i interakciju sa njima prirodni materijal pojačava pozitivan efekat njihove upotrebe. Kuglice napravljene od šungit-talkohlorita se brzo zagrevaju, što vam omogućava da ih koristite za masažu, poboljšava efikasnost uticaja na akupunkturne tačkečetke
Lopte zdravlja pogodne su za ponijeti sa sobom za aktivnosti van kuće - na poslu, na poslovnom putu, na odmoru. U uslovima čestog stresa, uvek možete pronaći deset minuta vežbanja koje će vam pomoći da ublažite umor i napetost.
Ne postoji starosna granica za vežbanje sa kamenim loptama. Jedinstveni po svojoj jednostavnosti i djelotvornosti, korisni su za malu djecu, mlade i starije osobe.
Blagotvorne efekte treninga sa Health Balls danas su potvrdili i ljekari i zvanična medicina. Stručnjaci preporučuju vježbe s lopticama za održavanje vitalnosti, ublažavanje stresa i umora, očuvanje ljepote, mladosti i ručne spretnosti.
Svako od nas zna koliko velike koristi fizička aktivnost donosi cijelom tijelu. Pa ipak, ne možemo uvijek naći vremena čak ni za jednostavnu vježbu. Šta učiniti u ovom slučaju? Kako možete pomoći svom tijelu da bude zdravo, puno energije i snage?
Da bismo to učinili, trebat će nam jedna od metoda tradicionalne kineske medicine. naime: wellness masaža kineskim kuglicama .
Iznenađujuće je, ali oko 15 minuta lagane masaže ruku može zamijeniti potpunu vježbu. Štaviše, ova metoda liječenja cijelog tijela ne zahtijeva poseban fizički napor, pa je stoga pogodna za gotovo sve.
Zašto je masaža kineskim kuglicama efikasna za cijelo tijelo?
Kineska masaža loptom podstiče opuštanje i oslobađanje od stresa. Osim toga, poboljšava rad unutarnjih organa, normalizira krvni tlak, razvija koordinaciju pokreta, a također poboljšava pažnju. Ali zašto jednostavne vježbe s kineskim loptama, u kojima su uključene samo vaše ruke, proizvode tako opći učinak jačanja?! Činjenica je da naši unutrašnji organi imaju korespondentne tačke na našim rukama. Pogledajte sliku.
Dakle, koristeći kineske lopte samo na rukama, zapravo utičemo na cijelo svoje tijelo.
Primjeri vježbi sa kineskim loptama
Prije svega, morate znati da kineske lopte dolaze u različitim veličinama. Ako nikada prije niste radili s ovim čarobnim alatom, onda prvo kupite ne baš velike kuglice. Kineske lopte veličine 35 mm idealne su za žene i djecu, a 40 mm za muškarce. Kako se nivo vaše vještine povećava, možete povećati veličinu loptica.
Najjednostavnije vježbe
2. Bacite jednu loptu u dlan.
3. Stisnite jednu loptu držeći je u ruci.
4. Otkotrljajte jednu loptu između dlanova.
5. Stavite palac i kažiprst oko jedne lopte i onda počnite lagano stiskati loptu.
6. Rotirajte jednu loptu u ruci, koristeći svih pet prstiju.
7. Rotirajte dvije lopte u ruci odjednom, povremeno mijenjajući smjer rotacije.
Dok vježbate, pokušajte ne toliko da gledate u loptice, koliko da slušate senzacije i osjećaje u sebi.
Isprobajte ove jednostavne vježbe! Sigurno će vam se svidjeti. Uostalom, čak su i mudri kineski carevi prepoznali efikasnost ovoga
Mnogi ljudi skupljaju Baoding loptice zbog njihovog sjajnog sjaja i ručno oslikanog dizajna, ali njihovi zagovornici čvrsto vjeruju da će vježbanje s ovim loptama donijeti ogromne zdravstvene prednosti. U ovom članku ćemo govoriti o povijesti ovih loptica i navodnim zdravstvenim prednostima. Nazvane po mjestu porijekla, vjeruje se da su Baoding lopte nastale za vrijeme dinastije Ming (1368 - 1644) u Baodingu, malom gradu u kineskoj provinciji Hebei.
Kineske Baoding lopte poznate su pod nekoliko imena - kineske loptice protiv stresa, kineske loptice za iscjeljivanje, kineske lopte za harmoniju, kineske lopte za vježbanje itd. Vjeruje se da rotiranje ovih medicinki u ruci može razviti spretnost.
Obično se promjer ovih kuglica kreće od 35 mm do 55 mm. Lopte prečnika 35 mm pogodne su za decu i odrasle visine oko 160 cm, a te lopte prečnika 55 mm mogu koristiti osobe iznad 180 cm ili osobe koje su dostigle određeni nivo profesionalizma. u ovoj stvari. Osim razvoja spretnosti, vjeruje se da korištenje ovih loptica za stres pruža zdravstvene prednosti.
Baoding Ball činjenice
Ove medicinke su prvobitno bile napravljene od gvožđa, zbog čega su se zvale gvozdene kugle. Vremenom je željezo zamijenjeno šupljim hromiranim čelikom. Hromirana verzija kuglica je najpopularnija, ali možete pronaći i Baoding lopte koje su napravljene od tvrdog čelika, tvrdog kamena, tvrdog žada i klozone. Kuglice koje se koriste za meditaciju ili u terapeutske svrhe mogu proizvesti zvonjavu.
Najčešće se metalne kuglice koriste u medicinske svrhe zbog svoje snage.
Lopte sa zvončićima u unutrašnjosti često se nazivaju loptice koje pjevaju ili harmonijske lopte. Jedna od loptica ima visok, a druga niski ton. Zvuk zvona takođe ima izražen umirujući efekat. Mnogi ljudi skupljaju ove ljekovite kuglice iz estetskih razloga. Mogu se završiti u slonovači, mermeru ili kamenu. Kineske kuglice u obliku kloazona izgledaju prilično lijepo. Kuglice zvona se koriste za meditaciju i često su oslikane pozitivnim simbolima kao što su jin i jang, ili simbolima koji označavaju ljubav, ravnotežu, harmoniju, zdravlje itd.
Kako funkcionišu ove iscjeljujuće lopte?
Prema Kinezima, postoji vitalna energija koja se zove "Qi" koja prolazi kroz kanale ili puteve zvane "Zhong Luo" meridijani. Na ovim meridijanima nalazi se nekoliko akupunkturnih tačaka. Ove tačke odgovaraju različitim organima u tijelu. Pritiskom na ove tačke pomoći će se deblokirati kanale, čime će se omogućiti da vitalna energija cirkulira u tijelu. Kinezi vjeruju da su prsti povezani s kranijalnim živcem i raznim vitalnim organima kao što su srce, jetra, pluća, bubrezi, slezina, žučna kesa, želudac i crijeva. Dakle, rotacija ovih loptica pomaže stimulaciji ovih meridijana, čime se potiče cirkulacija vitalne energije.
Oni koji koriste Baoding lopte vjeruju da lopte pomažu:
- Poboljšajte cirkulaciju krvi
- Razvijte ručnu spretnost
- Ojačajte mišiće šake, podlaktice i ramena
- Oslobodite se stresa
Ne može se poreći činjenica da ljudi koji vode sjedilački način života moraju vježbati kako bi održali dobro zdravlje. Rotirajuće kineske lopte ovdje neće nedostajati, pomoći će u održavanju i razvoju fleksibilnosti i pokretljivosti prstiju. Pored rada mišića šake, podlaktice i ramena, poboljšava se i protok krvi. Ove iscjeljujuće kugle se obično prodaju u posebno dizajniranoj kutiji. Kada ih ne koristite, možete ih zadržati tamo. Nanošenje tankog sloja ulja na hromirane kuglice će spriječiti stvaranje rđe.
Kako koristiti
Ako vam je ovo prvi put da koristite loptice, počnite s kuglicama za liječenje. Uvjerite se da su prave veličine za vas. Kasnije možete kupiti veće loptice. U nastavku su upute za korištenje ovih loptica za ublažavanje stresa... Držite loptice u ruci. Stavite jedan od njih između proksimalne falange kažiprsta i srednjeg prsta. Postavite drugu lopticu između proksimalne falange prstenjaka i malog prsta.
Ako ste dešnjak, rotirajte loptice u smjeru kazaljke na satu. Potrebno je kažiprstom i palcem jednu loptu usmjeriti prema dlanu, a drugu gurnuti malim prstom i prstenjakom prema srednjem prstu. Raširite mali i prstenjak tako da loptice mogu kliziti između ova dva prsta. Istovremeno pomičite kažiprst, omogućavajući Baoding lopti da prođe između vašeg srednjeg i kažiprsta. Nastavite sa gore navedenim, pokušajte da ne ispustite lopte.
Kada savladate ovu tehniku, pokušajte rotirati loptice tako da se ne dodiruju. Nivo težine također možete povećati na jedan od sljedećih načina:
- Prvo rotirajte loptice glatko i brzo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.
- Pokušajte da ne dozvolite da se lopte dodiruju jedna drugu.
- Ove korake možete ponoviti i drugom rukom.
Koristite dva para loptica da se istovremeno rotirate u obje ruke. Da biste povećali nivo težine, možete rotirati tri kineske zdravstvene lopte u isto vrijeme. Pokušajte rotirati loptice tako da jedna lopta uvijek bude u sredini. Trebalo bi da miruje, a ostale kuglice treba da rotiraju oko njega. Ove vježbe možete izvoditi i sa dlanom nadole. Čak i ako ne vjerujete u teoriju meridijana, ne možete poreći činjenicu da rotacija Baoding kugli dobra vježba za ruke. Hoćemo li pokušati?
Video
Kuglice zdravlja su popularan feng shui alat koji se sastoji od metalnih kuglica sa zvončićima unutra. Zbog posebnog zvuka lopti, u davna vremena su dobijali naziv „Ručući zmaj i raspevani feniks“. Zato tako često prikazuju šarenog feniksa i zmaja.
Istorija zdravstvenih lopti
Istorija zdravstvenih lopti seže vekovima u prošlost. Po prvi put su se čelične kugle sa zvonima iznutra počele proizvoditi u kineskom gradu Baodingu. Takve lopte služile su kao alat za savladavanje borilačkih vještina, što je pomoglo u oporavku od ozljeda, razvoju snage ruku i povećanju koncentracije.
Nakon nekog vremena, lopte za zdravlje su postale popularne širom svijeta. Uočeno je da redovno izvođenje posebnih vježbi s lopticama pomaže mladima da steknu manuelnu spretnost i živahan um, a starijim osobama pomaže da se riješe utrnulosti, grčeva, grčeva u rukama, te normaliziraju krvni tlak.
Kineska medicina tvrdi da na čovjekovim prstima i dlanovima postoji ogroman broj tačaka, čija stimulacija blagotvorno djeluje na kardiovaskularni, probavni i nervni sistem. Istovremeno, savremena medicina blagotvorno dejstvo loptica objašnjava činjenicom da postoji bliska veza između ruku i nervnog sistema, a efekti na ova područja imaju pozitivan efekat na ljudski organizam u celini.
Vježbe sa zdravstvenim loptama mogu se izvoditi u preventivne svrhe, radi poboljšanja dobrobiti, povećanja efikasnosti, mladosti i dugovječnosti. Osim toga, mogu se koristiti u medicinske svrhe. Takve aktivnosti će pomoći u oslobađanju umora i stresa, razvoju ručne spretnosti i koordinacije pokreta, poboljšanju pamćenja, normalizaciji krvnog tlaka i održavanju vitalnosti.
Stručnjaci iz oblasti Feng Shuija preporučuju izvođenje vježbi sa zdravstvenim loptama osobama koje se bave poslom, zauzimaju liderske pozicije, kao i osobama čije profesije zahtijevaju dugotrajan rad za računarom. Osim toga, vježbe se preporučuju osobama koje zanimaju ručni rad ili sviranje klavira, gitare ili drugih muzičkih instrumenata.
Neki specijalisti tradicionalne medicine propisuju vježbe sa zdravstvenim loptama kod bolesti ruku kao što su reumatizam, artritis, nedostatak koordinacije nakon ozljeda itd.
Postoji bezbroj vježbi s loptama, koje se dijele na vježbe rotacije, vježbe za ruke i vježbe za prste. Potrebu za izvođenjem određenih vježbi sa zdravstvenim loptama treba procijeniti stručnjak za Feng Shui, na osnovu svakog konkretnog slučaja.
U svakom slučaju, za razliku od lijekovi, koje se uzimaju oralno, vježbe sa zdravstvenim loptama nemaju apsolutno nikakvih nuspojava. Na primjer, uzimanje sedativa ima takve nuspojave, kao što su spora reakcija, pospanost itd. U isto vrijeme posebne vježbe sa kuglicama koje imaju izražen sedativni efekat i nemaju nikakva neželjena dejstva na ljudski organizam.
Video o kineskim loptama - kako ih odabrati i pravilno rotirati:
OSNOVNE VJEŽBE SA LOPTAMA ZDRAVLJA Poznate kineske lopte, koje se kotrljaju u dlanovima uz tiho tapkanje, zapravo su jedno od moćnih oruđa čigong treninga. Istorija “Loptica zdravlja” seže mnogo vekova. Prvi spomen o njima datira još od početka dinastije Ming, kada su se u gradu Baodingu počele proizvoditi čelične kugle sa zvonima. Zbog razlika u zvuku, jedan od njih je nazvan “Ručući zmaj”, a drugi “Raspjevani feniks”. Ipak, najbrojnije i najkorisnije u upotrebi su kamene kugle. Najčešće se koriste kugle od žada, jer se žad u Kini od davnina smatra simbolom savršenstva i mineralom koji donosi zdravlje. U početku je loptice koristio uski krug učenika borilačke vještine . Uz njihovu pomoć, borci su trenirali ruke, obnavljali zglobove i ligamente nakon povreda. “Koplice zdravlja” služile su kao sredstvo za razvijanje koncentracije i pažnje, te regulaciju energetske baze osobe. Vremenom su lopte postale veoma popularne u Kini (a sada i širom sveta). Ispostavilo se da poboljšavaju cirkulaciju krvi, pamćenje i normaliziraju krvni tlak. Prema savremenoj medicini, lekovito dejstvo vežbi sa lopticama objašnjava se bliskom vezom koja postoji između šake i centralnog nervnog sistema. Prema kineskoj tradicionalnoj medicini, kuglice utiču na meridijanske tačke koje se nalaze na prstima i dlanovima, čime se poboljšava funkcionisanje svih organa i sistema u telu. Prilikom vježbanja sa “Health Balls” morate zapamtiti sljedeće: Za postizanje ljekovitog efekta nije potrebno izvoditi majstorske rotacije. Koristi će donijeti i najjednostavnije vježbe: trljanje lopte između dlanova, rotiranje dvije lopte na dlanu. Održavajte redovne vježbe, postepeno povećavajući opterećenje. Izmjenjujte vježbe kompresije s vježbama rotacije. Izbjegavajte napetost u mišićnim grupama koje nisu uključene u vježbu (podlaktica, rame, vrat, leđa) i nepotrebne pokrete. Na početku nastave birajte loptice srednje veličine. Nakon što savladate osnovne vježbe, kupite nekoliko pari loptica različitih veličina kako biste mijenjali opterećenje i izvodite vježbe sa 3-4 lopte. Pokušajte ne gledati u loptice, već pažljivo slušajte osjećaje u rukama. Kada prvi put počnete da trenirate, loptice će često padati, pa koristite loptice koje nisu emajlirane i vežbajte na mekanoj podlozi. Nakon nastave, lopte treba obrisati suvom krpom i čuvati na suvom mestu. Tokom vježbi, pokreti ne bi trebali biti prebrzi kako bi se izbjeglo padanje loptica. U idealnom slučaju, loptice ne bi trebalo da se dodiruju kada ih kotrljate u dlanovima. S vremenom možete dodati treću, pa čak i četvrtu paru loptica. Kada kotrljate jaja, češće mijenjajte ruke! Tokom vježbi ne zaboravite da naizmjenično opterećujete lijevu i desnu ruku ili radite vježbe s obje ruke odjednom. Istovremeno, preporučuje se da dešnjaci više opterećuju lijevu ruku, a ljevaci, shodno tome, desnu. Time se poboljšava ravnoteža moždanih hemisfera i stimuliše rad corpus colossum, koji je odgovoran za komunikaciju između hemisfera. 1. Rotirajte dvije lopte Korak 1. Uzmite loptice u desnu ruku. Postavite kuglice kao što je prikazano na slici: jedna lopta je u sredini dlana, druga u predelu prstiju. Prsti su blago savijeni, dlan opušten. * * *
- Usekovanje glave Jovana Krstitelja: istorija
- Osvećenje hrama na Dubrovki Hram u čast svetih ravnoapostolnih Metodija i Kirila na Dubrovki
- Jedinstvene kupole - hram kneza Igora Černigovskog u Peredelkinu Crkva Preobraženja Gospodnjeg u Peredelkinu raspored bogosluženja
- Poslednji ispovednik kraljevske porodice Zvanični ispovednici ruskih careva