Dijeta za čišćenje organizma i mršavljenje. Dijeta za čišćenje organizma od otpada i toksina
Zdravlje je relevantan i tražen atribut našeg vremena. Danas ljudi sve više razmišljaju o pravovremenoj prevenciji problema koji mogu nastati zbog nepravilnog načina života.
Mnoge tvari oko nas doprinose zagađenju našeg tijela: voda, hrana, kozmetika, čak i zrak. Otpad i toksini mogu uzrokovati smanjenje imuniteta, prerano starenje, crijevne bolesti, alergije, srčane udare, glavobolje, rastresenost, oštećenje pamćenja i bolove u zglobovima.
To nije tajna hrana sadrži previše umjetnih boja, konzervansa i pojačivača okusa.
Uz nevjerovatne poteškoće, naše tijelo uspijeva iz takvih proizvoda izvući korisne elemente neophodne za njegov život.
Štetne tvari ulaze unutra, oslobađaju toksine i šire se po cijelom tijelu. Talože se u masnim tkivima i dovode do raznih hroničnih bolesti. Ako počnete da osjećate trajni umor, gubitak apetita, težinu u stomaku, loše raspoloženje, onda je dijeta za čišćenje vaša opcija.
Prevencija zagađivanja tijela
- Vrijedi se odreći teške, obilne večere. Poslednji obrok treba da bude nekoliko sati pre spavanja i najbolje je da bude lagan. U ovom slučaju, umjesto da probavlja nadolazeću hranu cijelu noć, vaše tijelo će biti zauzeto čišćenjem.
- Jednom ili dva puta sedmično trebate sebi organizirati dane posta. Nakratko prestanite da jedete masnu, slatku i slanu hranu, pijte više čiste vode.
- Slijedite dijetu za čišćenje jednom ili dva puta mjesečno. Važno je zapamtiti da cilj ove dijete nije gubitak težine, već poboljšanje zdravlja. Ako se sistematski pridržavate ovog načina života, tada ćete u ovom slučaju moći normalizirati svoju težinu i riješiti se nadutosti.
Koji proizvodi pomažu u uklanjanju toksina?
- Sokovi od cvekle i šargarepe. Preporučuje se da ih pijete na prazan želudac;
citrusi: limun, narandža, grejp. Koktel od ovog voća možete pomešati sa mineralnom vodom i piti nedelju dana, a dve pomorandže uveče pomoći će brzom čišćenju. - Zeleni: zelena salata, kopar, peršun, celer, bosiljak.
- Fig
- Bijeli kupus.
- Rotkvica. Osobe koje pate od peptičkih ulkusa ne bi ga trebale koristiti. A oni koji imaju normalnu probavu ne bi trebali pretjerano koristiti ovo korjenasto povrće.
- Jabuke.
- Pirinač i heljda.
Redovno čišćenje organizma neophodan je uslov za prosperitetan i dug život. Praćenje jednostavne dijete pomoći će vam da se riješite osjećaja težine u stomaku, otoka, viška kilograma i lošeg raspoloženja. Nutricionisti savjetuju da ovu dijetu održavate najmanje nedelju dana.
Osnovni principi rada dijeta za čišćenje
- Pijte najmanje jedan do dva litra obične vode dnevno. To olakšava uklanjanje toksina.
- Izbjegavajte gotova jela prodaje se u trgovinama i brzoj hrani. Nemojte biti lijeni da kuvate. Najbolje je da koristite dupli kotao ili multivarku s odgovarajućim načinom rada.
- Smanjite unos soli na minimum. Zapamtite da je sol bijela smrt, koja također zadržava vodu u tijelu.
- Isključite se postepeno iz dijete. Ne možete se odmah vratiti svojoj uobičajenoj ishrani. Uključite što više povrća i voća u prehranu, prilagodite omjer proteina i ugljikohidrata.
Jelovnik po danu dijete koja čisti organizam od toksina i otpada
Ova dijeta je jednostavna kao nijedna druga. Ne zahtijeva nikakve posebne troškove ili ulaganja. Sve što vam treba je fokus na rezultate, upornost i snaga volje. Prijatan bonus će biti poboljšanje opšteg stanja, uklanjanje masnih naslaga i smanjenje stresa..
Ova dijeta koristi heljdu. Postoji nekoliko varijanti ishrane od heljde:
- Samo heljda. Cijele sedmice, za doručak, ručak i večeru, skuvajte sebi pola čaše heljde. Poslednji obrok treba da bude 5 sati pre spavanja.
- Dijeta od heljde i jabuke. Osim heljde, u prehranu morate uključiti još 4-5 jabuka (po želji voće možete zamijeniti prirodnim sokom od jabuke).
- Heljda-kefir dijeta. Potrebno je da popijete oko jedan litar kefira dnevno. Treba ga konzumirati neposredno prije uzimanja heljdine kaše.
Odvojeno, tu je i dijeta od heljde za čišćenje. Tokom cijele sedmice morate se pridržavati sljedećeg menija:
- doručak – porcija kuvane heljde, 150 grama nemasnog mladog sira, jogurt, sir;
- ručak - svježa salata od kupusa, začinskog bilja, krastavca i paprike, 120 grama kuhane piletine;
popodnevna užina – jedno voće (jabuke, kruške, pomorandže) i jogurt; - večera – porcija kuvane heljde, čaša kefira.
Također treba zapamtiti osnovna pravila prehrane s heljdom:
- Sol, šećer, začine morate isključiti iz vaše prehrane.
- Ne treba piti gaziranu vodu.
- Heljda mora biti dobro prokuvana kako bi se pravilno apsorbirala u crijevima.
Standardni meni ishrane za čišćenje
Za one koji nisu spremni da svoje tijelo podvrgnu samo sjedenju na heljdi, postoji uravnotežena ishrana za čišćenje, nije tako strog. Njen meni nudi:
- Doručak– bilo koja kaša sa voćem (prikladni su citrusi, jabuke, kruške) i zeleni ili biljni čaj.
- Prvi popodnevni čaj– nemasni sir, zelje (zelena salata ili celer), polovina bilo kojeg voća.
- Večera– supa od povrća (pečurke, zeleni boršč) ili prokuvano pileća prsa I voćna salata, začinjeno jogurtom. Možete napraviti i kašu od tikvica ili bundeve ili pilav sa suvim šljivama i suvim kajsijama.
- Drugi popodnevni čaj– jogurt ili čaša kefira.
- Večera- kaša kuvana u vodenom kupatilu. Ako je moguće, bolje je izbjegavati večeru. Uveče možete piti kefir ili toplo mleko.
Postoji i dijeta za čišćenje ovsene kaše i pirinča
Ova dijeta nam je stigla iz Francuske i uživa zasluženu pažnju i ljubav nutricionista. Razmatraju se karakteristike ove dijete:
- jedinstvena kombinacija zobenih pahuljica sa bilo kojim sastojcima;
- jačanje korijena kose i noktiju;
- kurs takve dijete može potpuno očistiti tijelo;
- nesumnjive koristi za jetru i bubrege;
- poboljšanje cirkulacije krvi.
Zašto vam je potrebna dijeta za čišćenje?
- Uklanjanje otpada i toksina iz organizma, što će se blagotvorno odraziti na vaše cjelokupno stanje i izgled.
- Tokom dijete, tjelesne rezerve masti se smanjuju, jer fizička aktivnost ostaje konstantna, ali se smanjuje količina unesene hrane, što dovodi do gubitka težine.
- Prevencija ranog srčanog udara.
- Poboljšanje rada probavnog trakta.
- Lišće glavobolja, migrene, umor.
Koje bi mogle biti negativne posljedice dijete za čišćenje?
- Stanje stresa u prvim danima usklađenosti dijetalni meni. Loše raspoloženje i razdražljivost će proći prilično brzo čim se tijelo navikne na novu ishranu.
- Postoji verovatnoća konstipacije.
- Povratak na težini nakon povratka na standardnu ishranu. Ovo se može izbjeći ako nastavite pažljivo pratiti šta jedete i koliko jedete.
Šta radi program čišćenja?
Posebnu zahvalnost za uklanjanje otpada i toksina "izraziti" će vam sljedeći organi:
- debelo crijevo;
- jetra;
- bubrezi
Stabilno zdravo funkcionisanje ovih organa zaštitiće vas od opasnosti od disbakterioze, problema sa imunološkim sistemom, raka, proliferacije truležnih bakterija, naslaga soli, edema, poremećaja acido-bazne ravnoteže i stvaranja kamenaca.
Čišćenje organizma kod kuće je stvarno. Prednosti dijete za čišćenje su neosporne, a njeni rezultati vidljivi su golim okom.
Glavni uslov je sistematski pristup i bez fanatizma.
Kao rezultat, dobićete ojačan nervni sistem, dobro raspoloženje, uklanjanje viška kilograma, nestanak tamnih krugova ispod očiju, opšte poboljšanje stanja kože, kose i jačanje noktiju, miran san.
Dok se pridržavate dijete, ne zaboravite na prednosti aktivnog načina života: šetajte na svježem zraku, ne zanemarujte trčanje, radite vježbe, provodite više vremena sa svojom porodicom. Pozitivne emocije će vas spasiti od stresa i anksioznosti.
Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja, obratite se stručnjaku: za vas će odabrati individualni program ishrane za čišćenje organizma od otpada i toksina. Sve ovo je veoma važno za vaše zdravlje.
Savremeni način života osobe, odnosno stalni stres i napetost, nepravilna i neredovna prehrana, negativno utječu na organizam. Stoga bi briga o njemu trebala biti prioritet za sve, bez obzira na godine i profesiju. Jedan od načina da poboljšate svoje zdravlje smatra se efikasna dijeta za čišćenje organizma, koju se morate pridržavati u određenim intervalima. Pozivamo vas da naučite sve tajne ovog procesa i odaberete pravu opciju za sebe.
Kome je potrebna dijeta da poboljša svoje zdravlje?
Ranije je postojalo mišljenje da je dijeta neophodna za gojazne osobe ili osobe sa određenim bolestima. Ali danas više nije tajna da je ovaj postupak, u ograničenom vremenskom okviru, potreban svima bez izuzetka. To je zbog štetnih tvari koje se akumuliraju u bilo kojem tijelu. Naravno, gojaznim osobama koje imaju nenormalan metabolizam biće teže da se oslobode otpada i toksina. Ali ne treba misliti da mršave žene same eliminiraju sve štetne tvari, pa im stoga nije potreban postupak čišćenja. Ovo je pogrešno shvatanje, jer svi organizmi funkcionišu isto i svaki zahteva posebnu njegu.
Postoje slučajevi kada samo tijelo jasno daje do znanja da je vrijeme za djelovanje:
- počeli su problemi s kosom i kožom, često imaju dosadan izgled;
- slab apetit;
- stalni umor i letargija;
- problemi sa kožom - osip.
U takvim slučajevima dijete koje čisti organizam od štetnih materija pomoći će da se dovedete u red. Danas su razvijene posebne vrste dijete koje pomažu u poboljšanju zdravlja cijelog tijela i čišćenju pojedinih organa. Ljudi koji žive u područjima sa lošom ekologijom trebali bi razmisliti o ovoj proceduri. Ovo će također biti korisno za predstavnike profesija povezanih sa rizikom od zagađenja.
Kontraindikacije za čišćenje
Svaka metoda liječenja ima svoje kontraindikacije. Svaka dijeta za čišćenje organizma neće biti izuzetak. Stoga bilježimo najčešće slučajeve kada se ne preporučuje započeti takve postupke:
- menstruacija kod žena;
- Tokom trudnoće i dojenja;
- dugotrajno uzimanje bilo kakvih tableta;
- razne kronične bolesti (astma, pankreatitis, bolesti srca, dijabetes);
- bolesti gastrointestinalnog trakta (bez prethodne konsultacije s liječnikom);
- stresno stanje;
- tokom prehlade ili zarazne bolesti;
- periodi egzacerbacije kroničnog gastritisa ili ulkusa;
- loš osjećaj.
Zapamtite, ako se uoče bolesti bilo koje prirode, takvo čišćenje tijela treba se dogoditi nakon dogovora s liječnikom.
Pripremna faza
Tako da svaka dijeta vodi do dobar rezultat, morate se unaprijed pripremiti za to. Generalno, najvažniji aspekti ove faze mogu se identifikovati:
- Neophodno je da se opskrbite dovoljnom količinom namirnica koje ćete konzumirati tokom dijete. Moraju biti prirodni i čisti, pa odaberite pravo mjesto gdje ćete ih kupiti.
- Vodite računa da imate na raspolaganju vodu, jer ćete je morati piti u velikim količinama.
- Kupite sokovnik, jer većina dijeta uključuje pravljenje svježe cijeđenih sokova od povrća i voća.
- Zapamtite da ćete morati da odustanete od alkohola i pušenja tokom čitavog trajanja čišćenja.
- Takođe morate ograničiti unos kofeina. Stoga kupujte čajeve koji ne sadrže veliki broj kofein
- Ako uzimate vitamine, dodatke ishrani ili druge lekove, prestanite da ih uzimate za to vreme. Izuzetak su lijekovi koji su važni za zdravlje.
- Planirajte svoj raspored tako da možete redovno jesti i piti.
- Pokušajte da sebi obezbedite sve uslove za pravilan san i izostanak situacija koje izazivaju stres.
- Ne zaboravite stalno provjetravati prostoriju i vršiti mokro čišćenje.
- U tom periodu potrebno je redovno raditi fizičke vježbe, jer to pomaže poboljšanju rada organa. Ne preskačite treninge ili birajte jednostavan video kurs s vježbama.
Najvažnija stvar koju treba da uradite u pripremnoj fazi je da se obratite lekaru, jer ograničenja u ishrani za određene bolesti mogu negativno uticati na vaše zdravlje.
Kako izliječiti zglobove narodnim lijekovima
Očistite dijetu nedelju dana
Čišćenje organizma može trajati od jednog do devet dana. Ovo je standardni period tokom kojeg se postiže traženi rezultat. Dugotrajne dijete se ne preporučuju, jer mogu dovesti do negativnih posljedica (podsjetite da ćete se morati odreći određenih namirnica koje sadrže tvari neophodne za funkcioniranje organizma).
Tradicionalno biraju prehranu na 7 dana - raznovrsnija je i tijelo će se postepeno navikavati na ograničenja. Što se tiče menija, on je stalno nov, pa hajde da ga malo bolje pogledamo. Ovisno o danima:
- 1. dan: jabuka, čorba od povrća, kuvana riža na različite načine (sa začinskim biljem ili kuvana šargarepa);
- 2. dan: narandža, pirinač kuvati tri puta dnevno (začiniti pavlakom i dodati kuvano povrće), čorba od povrća;
- 3. dan: pirinač sa cimetom i kruškom za doručak, a jelovnici za ručak i večeru su isti - čorba od povrća, pirinač, salata od krastavca;
- 4. dan: voćna salata, čorba od povrća, salata od rotkvice, pirinač (može sa mlekom ili sa peršunom);
- 5. dan: različite vrste pirinač (paren sa povrćem ili sa suvim grožđem i orasima), čorba od povrća;
- 6. dan: urme i smokve, pirinač (sa krastavcem i biberom ili jabuka i med), čorba od povrća;
- 7. dan: pirinač (sa jabukama ili pasuljem koji sadrže biljne proteine), supa od povrća, zelena salata.
Dijeta za čišćenje i mršavljenje
Čišćenjem organizma možete postići još jedan pozitivan efekat - gubitak viška kilograma. Ove dijete se zasnivaju na principu posta u kombinaciji sa konzumacijom povrća i voća i dosta tečnosti.
Pogledajmo karakteristike jedne od ovih dijeta za mršavljenje, dizajnirane za sedam dana. Prije nego što saznate jelovnik za sedmicu, vrijedi razumjeti određena pravila kojih se morate pridržavati tokom ovog perioda:
- Obavezno je popiti 2 litre tečnosti - vode, sokova, čajeva ili biljnih odvara.
- Osigurana su tri obroka dnevno, tako da je pridržavanje režima glavni ključ uspjeha.
- Pripremite jela od proizvoda koji sadrže složene ugljikohidrate - mahunarke ili žitarice.
- Jedite voće svakodnevno.
- Mora se uzeti vitaminski kompleksi i mineralne vode. To će pomoći tijelu da pruži vitaminsku i mineralnu podršku.
- Za dobar gubitak težine Moraću da odustanem od večere. Popodnevna užina je poslednji obrok u danu.
Koje su prednosti suvog posta?
Sada idemo na meni.
Prvi dan mršavljenja karakteriše pridržavanje principa posta, pa je ishrana isključena.
Morate piti vodu ili čaj, ali uvijek bez šećera. Ujutro vam je dozvoljeno da popijete šoljicu kafe - ne zaboravite da je šećer zabranjen.
Narednih dana nudi se sljedeći meni:
- doručak - jogurt i razno voće, a poslednjeg dana možete jesti zobene pahuljice i piti biljni čaj;
- ručkovi - raznovrsna ishrana, od kuvane piletine do salata od povrća i voća. U isto vrijeme obavezno pijte biljni čaj;
- popodnevne užine - voće, orasi, svježi sir. Lagane salate od povrća su prihvatljive.
Ako se pridržavate svih pravila dijete za čišćenje i mršavljenje, onda će se za tjedan dana poboljšati opće stanje tijela, a tijelo će izgledati sjajno.
Karakteristike dijeta čišćenja od otpada i toksina
Ovo je zasebna vrsta dijete za čišćenje organizma, što vam kao rezultat omogućava stabilizaciju rada gastrointestinalnog trakta. Standardni termin njihovo trajanje je 4 dana. Postupak se mora raditi 2 puta mjesečno. Prihvatljive su i dugotrajne dijete, ali maksimalno 7 dana, inače će organizam potpuno oslabiti. Sedmične dijete se mogu pratiti jednom mesečno.
Ovakvim dijetama je moguće čišćenje organizma od toksina pod uslovom da se dnevno konzumira jedna vrsta hrane. Dozvolite sebi da pojedete krušku na dan jabuke i nećete postići efekat. Maksimalna količina voća ili povrća dnevno je 1 kg. Takođe morate stalno piti tečnost - 2,5 litara dnevno.
Zanimljivo je da je potrebno unaprijed pripremiti tijelo za dane posta. Dva dana prije početka treba postepeno smanjivati porcije. Odustajanje od takve dijete ne bi trebalo biti naglo. Vrijedi jesti lagana jela - prikladne su zobene pahuljice kuhane na vodi.
Čišćenje organizma holosama, sijenom i suvim grožđem
Dijeta koja vam omogućava da očistite svoje tijelo od toksina imaju određene prednosti:
- ekonomičnost - nema potrebe za kupovinom skupih delicija;
- nedugoročni – do 7 dana;
- nema potrebe da brinete o kuvanju;
- tijelo prima potrebnu količinu hranjivih tvari;
- Dozvoljeno je jesti nakon 18.00, jer se povrće i voće brzo prerađuju.
Glavni nedostatak ovakvih dijeta je što su moguće jake glavobolje koje se javljaju prilikom uklanjanja toksina. To može uzrokovati neke neugodnosti, ali na kraju će se postići učinak čišćenja.
Pozivamo vas da saznate više o prehrani dinjama. Pomoći će ne samo da se riješite toksina, već i da izgubite 2 kg. Njeno trajanje je 7 dana i ne duže, jer dinja ima tendenciju da opeče sluzokožu. Kurs je potrebno ponoviti nakon šest mjeseci. Pulpu dinje treba jesti dva puta dnevno. Za doručak – 400 g, možete ručati nakon 3 sata. Drugi put možete jesti dinju sat vremena nakon ručka. Večera je prihvatljiva nakon 4 sata. Dozvoljeno je jesti žitarice, povrće i meso, ali imajte na umu da dnevni unos kalorija ne smije prelaziti 1000 kcal.
Treba imati na umu da se dinja ne može miješati s drugim proizvodima i ispirati vodom. Još jedan primjer efikasne dijete je zobena kaša. Teško je, pa ne može svako da izdrži. Pre nego što počnete, potrebno je da očistite svoj organizam. Ovo se radi upotrebom pirinča. Potrebno je namočiti 4 kašike pirinča u litru vode i ostaviti da odstoji preko noći. Nakon toga kuhajte jedan sat, a dobijeni žele se mora popiti, a 5 sati nemojte jesti niti piti čaj. Na kraju ovog perioda možete jesti bilo koju hranu, glavna stvar je da se ne prejedate. Priprema traje nekoliko dana i nakon toga se dozvoljava prelazak na zobenu dijetu. Skuvajte kašu i jedite je tokom dana. Dozvoljeno piti tokom dijete zeleni čaj i grickati voće.
Kako jesti
Metode blagotvorne dijete prije i poslije čišćenja organa, namirnice koje blagotvorno djeluju na opće stanje, strogo zabranjene namirnice, primjeri jelovnika za čišćenje.
To je meni sastavljen na poseban način. Sastoji se samo od korisnih proizvoda koji prirodno uklanjaju soli teških metala, toksine i otpad. Takva prehrana ima pozitivan učinak na stanje svih organa i sistema, čisti krv, jetru i probavni trakt.
Opća pravila ishrane pri čišćenju organizma
Čišćenje organizma uključuje skup metoda za prevenciju, usmjerenih na uklanjanje toksičnih komponenti iz jetre, crijeva, limfe i krvi. Nakon postupka čišćenja, sveukupno stanje se poboljšava, performanse se povećavaju, metabolizam se aktivira, imunološki sistem jača i koža poprima svjež i atraktivan izgled. Opća pravila Ishrana prilikom čišćenja organizma ne spada u dijete.
Izbor proizvodaMnogi ljudi ne vide razliku između čišćenja i dijete. Svrha čišćenja je oslobađanje organizma od nakupljenih otrovnih tvari i toksina. Sličan postupak traje nekoliko dana.
Dijeta je poštivanje određenih pravila ishrane, kada postoji potpuna apstinencija od konzumiranja većeg broja namirnica koje začepljuju organizam.
Takve proizvode zamjenjuju drugim bogatim vitaminima i mikroelementima, a nastoje jesti samo uravnoteženu hranu.
Vrlo je važno i bitno da se nekoliko sedmica prije početka čišćenja organizma, kao i nakon njega, lagano pređe na drugačiji unos hrane. Na jelovniku su svakako proizvodi koji se prirodno mogu riješiti otpada i toksina. Ovo nije isključivo polutečna i čvrsta hrana, već i određena pića.
- Jelovnik je unaprijed sastavljen isključivo od prirodnih prehrambenih proizvoda. Prerađena, konzervirana ili prekuvana hrana je strogo zabranjena.
- Drinking maksimalni iznos tečnosti. Vrijedi se pridržavati dokazanih preporuka - oko 1,5-2 litre. Ovo je jedan od najpotrebnijih zahtjeva, zbog činjenice da se štetne komponente otapaju samo u tekućini.
- Obogatite svoj jelovnik grubim vlaknima, da biste to učinili, jedite više povrća i voća. Povećajte unos biljne hrane na pet puta dnevno. Takva hrana će poslužiti kao efikasna "četka" za čišćenje crijeva, uklanjanje toksina iz njegovih zidova i obnavljanje peristaltike.
- Budite pažljivi na napade gladi – nema potrebe da se iscrpljujete do krajnje iscrpljenosti. Slušajte svoja osećanja kako biste mogli da jedete u skladu sa potrebama svog tela.
- Neka vam pređe u naviku s vremena na vrijeme jesti lagane užine. Ako se već osjećate loše, lagani zalogaji će vam pomoći da se nosite s gladom. Ukusno suvo i sveže voće, kao i fermentisani mlečni proizvodi, smanjiće želju za nabacivanjem hrane.
- Dani posta imaju dobar efekat. Tokom čišćenja se dogovaraju dodatna 1-2 dana posta. Počnite piti isključivo čistu vodu. Ako osjetite bolove gladi, dopunite ovu dijetu voćem. Nije preporučljivo raditi dane posta od jabuke. Jabuke su bogate fruktozom, koja će stvoriti dodatni stres za želudac, iako već intenzivno funkcionira.
- Izbjegavanje kasnih večera. Uveče se tijelo treba pripremiti za odmor i oporavak, a ne trošiti energiju na varenje hrane.
- Ishrana treba da bude sistematska, u malim dozama. Na vrhu apsolutno svake dijete je frakciona prehrana. Čišćenje nije izuzetak.
Osim toga, fizičke vježbe pomažu u čišćenju. Pokušajte da budete manje pod stresom, provodite više vremena u pokretu i dovoljno spavajte. Ugodne sportske aktivnosti u kombinaciji sa zdravim snom pomoći će vam da se brzo očistite od štetnih sastojaka. Postepeno odustanite od alkohola, pušenja i kafe u prevelikim dozama. Ovi faktori zagađuju tijelo i sprječavaju potpuno eliminaciju toksičnih tvari.
Dozvoljeni proizvodi za čišćenje organizma
Šta i kako jestiSvaki sistem čišćenja karakteriše uključivanje određenih proizvoda, dekocija i pića u jelovnik. Ali postoje specifične preferencije u hrani i namirnice koje se jedu prije, za vrijeme i nakon procedure.
- Povrće. U periodu pripreme za čišćenje svaki obrok prati jedno povrće ili voće. Dozvoljavaju im da se jedu sirovi, ili, u ekstremnim slučajevima, termički obrađeni ili na pari. Najzastupljenije i najefikasnije povrće su: šargarepa, tikvice, bundeva, cvekla, krastavac, luk, paradajz, beli luk, paprika, masline, krompir.
- Voće. Glavni pozitivan efekat je prisustvo velike količine grubih biljnih vlakana u plodu. Pogodno voće za čišćenje su: jabuka, limun, šljiva, grejpfrut, limeta, mango, grožđe, kajsija, narandža, banana i limun. Neće vam biti teško jesti sezonsko voće, kao i ono koje raste tamo gdje živite. Ono što je najvažnije, ne bi trebalo da budu izložene hemikalijama, stimulansima rasta ili sličnim toksičnim supstancama. U suprotnom će cijeli meni za čišćenje pogoršati stanje organizma.
- Mliječni proizvodi. Kefir, jogurt, fermentisano pečeno mlijeko, svježi sir i jogurt zasićeni su korisnim bakterijama. Bakterije mliječne kiseline normaliziraju crijevnu mikrofloru, eliminiraju štetne mikroorganizme i patogene sredine.
- Sušeno voće. Sadrže vlakna koja pospješuju aktivno čišćenje crijeva. Plodovi se dodaju raznim žitaricama ili jedu kao međuobrok. Najpovoljnije djelovanje na organizam imaju suhe kajsije, suve šljive i grožđice.
- Mahunarke. Grah, soju, slanutak, sočivo i grašak je prihvatljivo konzumirati u minimalnim količinama. Oni su u stanju zasititi korisnim komponentama i normalizirati stanje mikroflore. Ali ne biste trebali prekoračiti preporučenu količinu unosa, kako ne biste doveli do nadimanja i zatvora.
- Zelenilo. U dijeti za čišćenje začini se uspješno zamjenjuju raznim biljem. Jela će dobiti pikantan okus, a jelovnik će postati raznovrsniji. Osim toga, očistit će se crijeva, jetra i krv. Preporučljivo je jesti kopar, bosiljak, zelenu salatu, celer i spanać. U ovu grupu spadaju i morske alge.
- Žitarice. Žitarice, od kojih se pripremaju razne vrste kaša, mogu zasititi tijelo sporim ugljikohidratima. Ne dozvoljavaju da se kalorije pretvore u rezerve masti. Veoma bogata vlaknima, koja intenzivno čiste crijeva. U zdrave žitarice spadaju zobene pahuljice, heljda, proso i pirinač (najzdravija je smeđa).
- Nuts. Plodovi sadrže mnogo biljnih proteina i masti. S tim u vezi, preporučuje se da ih konzumirate u malim dozama kao grickalice, a također ih malo po malo dodajete u razne salate i jela.
- Hleb sa mekinjama. Mekinje su izuzetno bogate krupnim biljnim vlaknima, korisnim makro- i mikroelementima koji efikasno čiste i liječe organizam. Najvrednije je sadržano u ljusci, a to su mekinje. Crijeva ne probavljaju u potpunosti takvu tvar, pa ona upija višak vlage i vezuje ostatke neprobavljene hrane kako bi se kasnije uklonila. Mekinje uspješno nadopunjuju razna gotova jela i peciva, a također se jedu i ispiru vodom.
- Riba, meso, perad nemasnih sorti. Konzumiranje pržene ribe ili mesa negativno će uticati na stanje organizma. Prilikom prženja počinju se oslobađati štetni elementi, što će loše utjecati na jetru. Stoga se proizvodi pripremaju pečenjem ili kuhanjem na pari.
- Biljna ulja. Najrasprostranjenija ulja za čišćenje organizma su bademovo, laneno, maslinovo i bademovo ulje. Dopunjuju salate i razna jela. Ulja ne treba podvrgnuti termičkom dejstvu kako bi se izbjegao gubitak korisnih kvaliteta.
- Pića. Preporučuje se piti negaziranu mineralnu vodu, zeleni čaj i biljne infuzije, smutije od povrća i voća i koktele. Samo nemojte poboljšavati ukus pića sa šećerom ili zaslađivačima.
Obroci prilikom čišćenja organizma moraju se planirati prema jednoj od specifičnih shema. Kod nekih načina ishrane moguće je potpuno ograničiti unos određenog proizvoda, na primjer mesa. Najveći broj kontraindikacija postoji u ishrani kod čišćenja jetre. Tijelo treba da dobije najbolje uslove koji promovišu aktivno odlaganje toksina, stoga nemojte jesti “tešku” hranu tokom perioda čišćenja.
Primjeri jela za čišćenje organizma
Šta kuvatiPreporučuju veliki izbor dijeta koje služe kao pripremna faza za čišćenje. Njihovo trajanje varira od sedmice do mjesec dana. Najoptimizovanija opcija je 9 dana. Za to vrijeme tijelo će se pripremiti za drugačiju ishranu, ali neće izgubiti većinu korisnih elemenata.
Jedan primjer dnevnog menija:
- Doručak. Jedite svoje omiljeno bobičasto voće i voće, jogurt i biljni izvarak.
- Ručak. Malo orašastih plodova za vaš ukus.
- Večera. Jedno od jela od povrća mora biti prisutno - gulaš, supa ili salata. Trebalo bi da izaberete svoje omiljeno povrće. Za preljev za salatu odaberite maslinovo ulje ili balzamiko sirće. Ne bi škodilo da ručak dopunite komadom ribe i popijete ga kefirom ili jogurtom.
- Popodnevna užina. Dajte prednost šaci voća ili bobičastog voća. Nema razlike - sveže ili suvo. Pijte zeleni čaj ili biljni čaj.
- Večera. Jedite jelo od povrća – gulaš ili salatu, kao i pareno ili kuvano meso i ribu. Isperite ga kefirom ili jogurtom.
Ovu dijetu možete se držati duže vrijeme, čak je koristiti i kao osnovu za zdrava ishrana, mijenja se samo u vezi s vašim vlastitim preferencijama u hrani.
Kada se pridržavate dijete, od mnogih biljaka pripremaju se biljni odvari. Ako se odlučite za čišćenje jetre, tada su prikladne infuzije i dekocije rizoma nevena, maslačka i kiseljaka, čička, paprene metvice, peršina i čička. Prije nego počnete čistiti crijeva, popijte odvarke od sladića, čička i aloje. Biljni čajevi na bazi peršuna, kiselice, koprive i maslačka pomažu u uklanjanju tečnosti.
Ako je glavni zadatak dehelmintizacija tijela, dopunite jelovnik raznim biljnim dekocijama. Čajevi od pelina, kamilice, nevena, crvene paprike, karanfilića, ruzmarina i anđelike uklanjaju gliste.
Pripremna faza zasnovana na dijeti od heljde doprinosi povoljnom početku čišćenja. Ova dijeta ima sveukupno pozitivan efekat, efikasna je i sigurna. Također je prilično jednostavno pridržavati se razlike u unosu heljde pripremljene na različite načine. Dugo se hrane na ovaj način, jer im nije glavni cilj da smršaju, već da se pripreme za čišćenje probavnog sistema. Prije nego što počnete s čišćenjem, možete provesti nekoliko dana posta na heljdi.
Za svaki dan dovoljno je pripremiti nekoliko čaša kuvanih žitarica. Ne možete soliti, ali par kapi biljnog ulja neće škoditi. Za užinu koristite jogurt ili kefir.
Čišćenje organa je efikasna i korisna procedura koja pomaže u ozdravljenju organizma, povećanju aktivnosti i jačanju imunološkog sistema. Vrijedi uzeti za pravilo da prije nego što počnete s čišćenjem, slijedite jednostavna pravila za konzumiranje zdrave hrane. Nakon čišćenja crijeva ili jetre, morate nastaviti jesti u frakcijskim porcijama i na uravnotežen način.
Čišćenje crijeva ubrzava proces mršavljenja, podmlađuje kožu i daje snagu. Saznajte 5 metoda čišćenja, odaberite one koje vam najviše odgovaraju i gubite kilograme lako i bez napora!
Pročišćavajuća dijeta je idealna opcija za mršavljenje, jer pravilnim pristupom pomaže ne samo da smršate, već i značajno poboljšate svoje zdravlje i dotjerate izgled.
Čišćenje je osnova svega. Nijedna tehnika ili postupak neće biti učinkoviti bez prethodnog čišćenja cijelog tijela ili određenog organa.
U savremenim uslovima životne sredine, svaka osoba je izložena „zagađenju“, bez obzira na način života ili ishranu. Štetne materije ulaze u organizam zajedno sa hranom, vodom i vazduhom. Štaviše, čak i najzdraviji sistem za izlučivanje osoba nije u stanju potpuno ukloniti prerađene proizvode, otpad i toksine nastale kao rezultat njegove životne aktivnosti. Stoga se sav taj „tovar“ godinama nakuplja u crijevima, krvi, limfi, zglobovima i tkivima, što dovodi do prekomjerne težine i značajnih poremećaja u radu svih organa. Dakle, pročišćavajuća dijeta za mršavljenje, koja uključuje jedenje hrane, izvođenje vježbi i provođenje postupaka koji pomažu eliminirati sve nepotrebno iz tijela, pomaže prilično lako normalizirati težinu, postati zdraviji, energičniji, mlađi i privlačniji.
Počnimo sa crijevima
Najveća količina svega nepotrebnog organizmu nakuplja se unutar crijeva. Stoga je efikasno čišćenje i primjetan gubitak težine nemoguće bez čišćenja probavnog trakta. Kako organizam ne bi bio izložen stresu, čišćenje crijeva treba započeti nakon pripremnih mjera koje podrazumijevaju postepeno odbacivanje nekih „štetnih“ namirnica:
- pripremljeno prženjem ili dimljenjem;
- previše masno, slano ili začinjeno;
- razne konzerve, brza hrana, poluproizvodi.
Takođe bi trebalo da isključite slatku sodu, alkohol i instant kafu. Ishrana mora biti sastavljena od zdravih proizvoda, uglavnom biljnog porekla, kuvanih, kuvanih na pari ili sirovih.
Proizvodi za čišćenje debelog crijeva
Nakon što ste sebi obezbedili ishranu koja ima pozitivan efekat na probavni sistem, možete započeti čišćenje. Dijeta za čišćenje debelog crijeva uključuje jedenje hrane s maksimalnim učinkom čišćenja, što uključuje:
- povrće voće;
- fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
- riba, govedina, zec, perad;
- kaša bez dodavanja ulja;
- proizvodi od brašna od celog zrna.
Preduslov za svako čišćenje je da se organizmu obezbedi dovoljna količina čiste vode – najmanje 2 litre dnevno. U suprotnom, štetne tvari i produkti razgradnje neće se moći normalno izlučiti.
Gubitak kilograma uz pomoć takve ishrane nastaje zbog oslobađanja od toksina i poboljšanja metabolizma, što pozitivno utječe na rad crijeva i potiče razgradnju masti. Glavno pravilo takvih dijeta je da se jede samo odobrena hrana. Mogu se kombinovati ili zameniti u meniju.
Dijeta za čišćenje debelog crijeva
Sljedeći sedmični meni može se uzeti kao osnova za dijetu čišćenja:
- doručak – tost sa sirom, prirodni jogurt;
- ručak - supa bez dresinga, narezano povrće, 100 g kuhane junetine;
- popodnevna užina – kuvano povrće, narandža;
- večera – seckano sirovo povrće, 2 pečena krompira.
- doručak – ovsena kaša sa kikirikijem, pola grejpa;
- večera - pileći bujon, krutoni, salata od kupusa;
- popodnevna užina – milkshake od voća i bobica;
- večera - salata od cvekle, voće.
- doručak – ovsena kaša sa medom, banana;
- ručak – pire kuvano povrće, kotlet, narezano povrće;
- popodnevna užina – dvije kriške sira, kefir;
- večera – kuvano povrće, 2 jabuke.
- doručak – 2 jaja, jogurt, jabuka;
- ručak - biserna kaša, varivo od povrća, komad ribe;
- popodnevna užina – kefir sa filom od voća i bobica;
- večera – 2 pečena krompira, sok od šargarepe.
- doručak – topli sendvič sa sirom, jajetom, zelenim čajem;
- ručak – supa od povrća, kuvana govedina, kefir;
- popodnevna užina – desert od voća i skute bez šećera;
- večera - kuvano povrće, kefir.
- doručak – voćna skuta, svježa jabuka;
- ručak – dinstana riba sa krompirom, narezano povrće;
- popodnevna užina – jabuka, tost sa sirom;
- večera – omlet od povrća, sok od paradajza.
- doručak – voćna salata, tost, kefir;
- ručak – kaša od heljde, porcija kuvanog zečjeg mesa, jabuka;
- popodnevna užina – voćni jogurt;
- večera - pečeno povrće, bobičasti svježi sir.
Čišćenje debelog crijeva se može raditi jednom mjesečno. Izlazak iz takve dijete trebao bi biti postepen. Namirnice koje su zabranjene tokom dijete morate dodati u svoju prehranu u malim porcijama kako bi probavni sistem mogao lako preći na novi način rada. Kao rezultat ćete dobiti:
- vidljiv gubitak težine;
- otklanjanje nadimanja;
- koordiniran rad želuca, crijeva, jetre;
- povećanje vitalnosti, pojava aktivnosti;
- otklanjanje akni;
- lek za alergije.
Sve u svemu, osjećat ćete se mnogo zdravije, osjećat ćete se energičnije i primijetit ćete poboljšanja izgled.
Neophodno je dovesti u red crijeva prije bilo kakvog čišćenja, jer neće biti moguće očistiti krv, limfu ili cijeli organizam ako je probavni trakt začepljen – nastavit će trovati sve organe.
Osim ove metode, za čišćenje u svrhu mršavljenja mogu se koristiti i druge dijete različitog trajanja. Ako trebate obaviti brzo, efikasno čišćenje i pritom izgubiti nekoliko kilograma viška, najbolje je pribjeći trodnevnom čišćenju na povrće, voće, sokove ili jesti samo jabuke.
Meni
Ekspresne opcije za 3 dana
Brze dijete za čišćenje za mršavljenje obično su osmišljene na najmanje 3 dana, jer je jednostavno nemoguće očistiti u kraćem vremenu (1-2 dana). Najbolja efikasnost se može postići konzumiranjem isključivo voća i povrća, koje zbog prisustva velike količine vlakana najefikasnije čisti sve „naslage“, a zahvaljujući prisustvu vitamina i minerala obezbeđuje organizmu neophodne ishrana. Postoje dvije mogućnosti za takve trodnevne tehnike čišćenja - voće i povrće i jabuka.
Čišćenje voća i povrća
Ova dijeta zahteva raznovrsno voće i povrće, kao i sokovnik. Jelovnik za 3 dana je sledeći:
- prvi dan je voćni – treba jesti samo voće: pet puta dnevno po 200 g, kao i čistu vodu ili nezaslađeni biljni čaj;
- drugi dan je povrtni - možete jesti samo povrće u bilo kom zdravom obliku (sirovo, kuvano, pečeno, dinstano), takođe pet puta, po 200 g, i piti vodu ili biljni čaj;
- Treći dan je najbolje potrošiti na sokove od voća ili povrća, ali ako nemate sokovnik, možete ponoviti prvi ili drugi dan.
U ovom slučaju morate se pridržavati dva pravila:
- izbjegavajte pretjeranu fizičku aktivnost;
- pijte najmanje 2 litre vode ili nezaslađenog biljnog čaja.
Ako postoje problemi s funkcioniranjem gastrointestinalnog trakta, prije odlaska na dijetu trebate se posavjetovati sa specijalistom.
Apple
Jabuke imaju izvrsna svojstva čišćenja, niske su kalorije, niske cijene i dostupne su tijekom cijele godine. Također se vjeruje da jabuke usporavaju starenje, ublažavaju otekline, upale i uklanjaju masni sjaj kože. Od svih brojnih pilinga jabuka, piling jabukama i vodom smatra se najefikasnijim.
Trodnevnu dijetu za čišćenje jabuke prilično je lako slijediti:
- jabuke možete jesti neograničeno;
- Potrebno je piti samo čistu vodu.
Za tri dana, gubitak težine trebao bi biti 2 kilograma. Ovaj sistem takođe ima neke kontraindikacije. Ne treba jesti jabuke same ako imate gastritis, čir ili probleme sa kiselošću želuca. U takvim slučajevima preporučuje se pribjegavanje nježnijem režimu čišćenja sedmodnevnom dijetom čišćenja.
Za 7 dana
Sedmodnevno čišćenje mršavljenja manje je stresno za tijelo od ekspresnih dijeta, a kao što svjedoče kritike onih koji sami gube na težini, daje trajnije rezultate.
Tokom sedmice treba jesti prema sljedećem rasporedu:
Prvi, treći, šesti dan je piti samo čistu vodu, nezaslađene biljne čajeve, svježe sokove razrijeđene do pola.
Drugi dan je povrće:
- doručak – kupus salata sa maslinovim uljem;
- ručak - krastavac;
- ručak – pečena cvekla, narezano sveže povrće;
- popodnevna užina – krastavac;
- večera – rezanje povrća.
Četvrti dan je voćni:
- doručak - jabuke;
- ručak – grejpfrut;
- ručak – pečene jabuke, pomorandže;
- popodnevna užina - jabuke;
- večera - grejpfrut.
Peti dan je protein:
- doručak – čaša jogurta;
- ručak – kuvano jaje;
- ručak – porcija kuvanog pilećeg filea;
- popodnevna užina - šaka škampa;
- večera - komad ribe kuhane na pari.
sedmi dan:
- doručak – dva kuvana jaja;
- ručak – salata od jabuke i banane sa grejpfrutom;
- ručak - pileća ili teleća juha;
- popodnevna užina – salata od jabuka i banane;
- večera – rezanje povrća.
Potrebno je postepeno napuštati dijetu čišćenja. Budući da je organizam 7 dana zaredom dobijao samo povoljnu hranu, iznenadna konzumacija “teške” hrane može uzrokovati značajnu štetu probavnom i drugim sistemima.
Naravno, nećete moći izgubiti 10 kg za 7 dana, ali možete postići visokokvalitetno čišćenje i riješiti se 2-3 kg. Kako bi osigurali maksimalno čišćenje i zaista značajan gubitak težine, stručnjaci preporučuju čišćenje najmanje 10 dana.
Za 10 dana
Desetodnevna pročišćavajuća dijeta za mršavljenje pomaže da se crijeva oslobode toksina i dobro čisti cijelo tijelo, što može dovesti do realnijeg mršavljenja. Primer menija za 10 dana je sledeći:
Prva dva dana:
- doručak – biljni čaj sa medom;
- ručak – nezaslađeni biljni čaj, jabuka;
- večera – biljni čaj sa medom.
Treći-četvrti dan:
- doručak – ovsena kaša, kuvana šargarepa;
- ručak – 200 g kuhane nemasne ribe ili kuhano jaje;
- večera – 100 g nemasnog svježeg sira.
Peti-šesti dan:
- doručak - zobene pahuljice;
- ručak – pečeni krompir, narezano povrće;
- večera - pirinčana kaša.
Sedmi-osmi dan:
- doručak – 200 ml jogurta;
- ručak – 100 g nemasnog svježeg sira;
- večera – 200 ml nemasnog kefira.
Deveti deseti dan:
- doručak – 200 ml nemasnog kefira;
- ručak – narezano povrće, 100 g kuhane nemasne ribe;
- večera – biljni čaj sa medom.
Preporučuje se pojesti 1 zelenu jabuku kao međuobrok između glavnih obroka. Takođe treba piti čistu vodu - najmanje 2 litre dnevno. Umjesto biljnog čaja možete uzeti poseban napitak - energetski dijetalni čaj za čišćenje, koji, prema recenzijama mnogih ljudi koji gube na težini, ima vrlo dobar učinak.
Na kašu
Kaša se smatra jednom od najpopularnijih zdrava jela. U suštini, to su kuvane ili parene žitarice, koje ne samo da imaju visoku nutritivnu vrednost, već imaju i pozitivan efekat na rad probavnog sistema, savršeno čiste organizam i pomažu u normalizaciji težine. Dijeta sa žitaricama je jednostavna i vrlo efikasna, jer se ugljikohidratima sadržanim u žitaricama treba dugo probaviti, održavajući osjećaj sitosti nekoliko sati nakon jela.
Pravila čišćenja kašama
Tehnike čišćenja kašama obično su osmišljene za 1-2 sedmice, tokom kojih možete temeljito očistiti organizam, izgubivši 4-8 kg viška kilograma (u zavisnosti od trajanja). Štoviše, nakon takve dijete, uz pravilnu daljnju ishranu, težina se obično ne vraća.
Čišćenje za mršavljenje može se obaviti pomoću različitih žitarica:
- proso;
- heljda;
- pšenica;
- biserni ječam;
- riža;
- zob;
- mješavine ovih žitarica.
Važno je pridržavati se nekoliko osnovnih pravila:
- Za kuvanje se koristi samo voda bez dodavanja soli, šećera ili masti;
- Ne možete biti gladni dok ste na dijeti;
- Čistu vodu ili nezaslađeni biljni čaj možete piti samo pola sata prije ili nakon jela kašice.
Da bi kaša imala efekat čišćenja, veoma je važno da je pravilno pripremite. Da biste to učinili, u večernjim satima žitarice se dobro operu i sipaju vruća voda u omjeru 1:3 (ili 1:2 za heljdu), prokuhati i držati na laganoj vatri 5 minuta. Zatim se zamota do jutra za parenje. Do doručka kaša će biti spremna za jelo.
Opcije
Takve dijete su privlačne ne samo zbog svoje djelotvornosti i nedostatka gladi, već i zbog lakoće pripreme jela, odnosno jednog jela - kaše. Štoviše, ovisno o broju vrsta žitarica koje se koriste, postoje dijete na bazi različitih kašica ili samo jedne, na primjer, ovsene, pirinčane, heljde ili bilo koje druge.
U prvom slučaju, za svaki obrok se konzumira druga vrsta. Žitarice možete odabrati po želji. Nema ograničenja u pogledu veličine serviranja. U kašu možete dodati:
- cimet;
- sušeno voće;
- orasi;
- povrće.
Istovremeno, količina takvih aditiva treba biti minimalna - samo za poboljšanje okusa same kaše. Osim vode i nezaslađenog čaja, dozvoljeno je piti nisko-masni kefir.
Pročišćavajuće mono-dijete na bazi jedne vrste kaša smatraju se efikasnijim, ali ih je nešto teže pratiti, jer je jesti jednu vrstu kaše nekoliko dana za redom mnogo teže. Ali takvo čišćenje daje zaista nevjerovatne rezultate u prilično kratkom vremenu. Posebno su popularne tri takve mono-dijete - heljda, pirinač, zobene pahuljice, što je zbog posebna svojstva ove žitarice
Čišćenje dijeta od heljde
Postoji nekoliko vrsta dijeta sa heljdinom kašom:
stroga heljda - možete jesti samo parenu heljdu;
heljda-kefir - na kaši s dodatkom kefira;
svijetla heljda u sljedećim varijantama:
- sa suhim voćem - 2-3 komada suhih kajsija ili suvih šljiva po porciji kaše;
- sa voćem, povrćem, sirom - dozvoljeno je dodati voće (osim banana, datulja), kuvano ili pareno povrće, najviše 30 g sira sa 20% masti;
- jačanje - u prethodnu prehranu dodaje se svježi sir (100 g), kuhana teletina (100 g), svježe povrće.
Osim toga, trajanje dijete od heljde može biti 3, 7 ili 14 dana. Bez obzira na složenost i trajanje, sve opcije daju odlične rezultate - visokokvalitetno čišćenje uz gubitak težine od 2 do 12 kg.
Dijeta od heljde 3 ili 7 dana
Trodnevna ili sedmodnevna tehnika čišćenja heljde najčešće se zasniva na strogoj upotrebi samo jedne heljde, kuhane na pari prema gore navedenoj metodi u omjeru 1:2. Obroci su ograničeni sledećim pravilima:
- u kašu ne treba ništa dodavati;
- možete jesti u bilo kojoj količini;
- zadnja doza – 4 sata prije spavanja;
- Morate popiti najmanje 2 litre čiste vode.
Ako je teško preživjeti samo na heljdi, možete isprobati heljdino-kefirnu verziju dodavanjem 1 litre nemasnog kefira u prehranu. Dozvoljena je nezaslađena kafa ili čaj.
Ova prilično stroga tehnika će vam omogućiti da očistite svoje tijelo i malo smanjite težinu. Možete ga ponoviti tek nakon mjesec dana.
14-dnevna metoda čišćenja heljdom
Dvonedeljno čišćenje heljdom nežnije je za telo. Osim heljde, dijeta može uključivati:
- nezaslađeno voće;
- svježe povrće bez škroba;
- jaja;
- nemasni kefir ili jogurt;
- zelenilo;
- med (1 kašičica dnevno).
Ovi proizvodi će vam pomoći da značajno diverzificirate prehranu i nježnije očistite tijelo, a pritom se riješite 6-7 kilograma viška. Kašu možete jesti tri puta dnevno, svaki put joj dodajući jedan od navedenih proizvoda. Ostatak treba konzumirati za užinu.
Rice
Pirinač je jedinstvena žitarica koja može apsorbirati otpad i toksine, a zatim ih ukloniti iz tijela, podstičući čišćenje i gubitak težine. Od mnogih metoda mršavljenja na pirinču, mogu se identificirati dvije najefikasnije - koje traju 10 i 14 dana.
10-dnevna dijeta za čišćenje riže
Dijeta rižom u trajanju od 10 dana pospješuje gubitak 3-5 kilograma i pomaže u čišćenju krvi i crijeva. Princip ishrane je prilično jednostavan - morate jesti 100 g riže svaka dva sata, dodajući mu jedan od proizvoda sa navedene liste:
- paradajz;
- 2 krastavca;
- jabuka;
- 30 g orašastih plodova;
- kruška;
- kivi;
- 20 grožđa;
- breskva;
- banana;
- pola pilećih prsa;
- 30 g sira;
- 100 g kuhane ribe;
- 100 g kuhanih lignji;
- 100 g škampa;
- 150 g nemasnog kefira;
- 150 g obranog mlijeka.
Ne možete preskakati obroke. Preduslov je 2 litre čiste vode. Dozvoljen je nezaslađeni zeleni ili biljni čaj. Zahvaljujući prisutnosti raznih aditiva, ovakva dijeta se vrlo lako podnosi, a sam proces čišćenja je prilično nježan.
14-dnevna dijeta za čišćenje riže
Ova jedinstvena tehnika je vrlo popularna jer vrlo učinkovito uklanja soli i štetne tvari, poboljšava rad bubrega i jetre, normalizira metaboličke procese i omogućava vam da se riješite dodatnih 4-5 kg. Njegovi zahtjevi su prilično jednostavni:
- 20 minuta prije doručka popijte čašu vode;
- doručkovati natopljenom pirinčanom kašom;
- Nakon doručka nemojte piti niti jesti 4 sata.
Veoma je važno pravilno pripremiti pirinač. Namakanje vam omogućava da uklonite vezujuću komponentu iz zrna, u nedostatku koje su u stanju apsorbirati sve nepotrebno u crijevima.
Pirinač pripremite na sledeći način:
- 3 kašike pirinča sipajte u šolju vode;
- sledećeg dana isperite pirinač menjajući vodu, a takođe stavite drugu šolju u koju je uliven isti deo pirinča;
- svaki drugi dan isperite i promijenite vodu u dvije šolje, a treću šolju stavite sa namočenim pirinčem;
- dan kasnije ponovite postupak sa tri šolje, a u četvrtu potopite pirinač.
Peti dan se sipa još jedna šolja pirinča, a pirinač iz prve šolje opere, popari kipućom vodom i ostavi 10 minuta. Ova kaša se konzumira za doručak.
Nakon 4 sata možete jesti sve, osim kiselog, slanog, začinjena jela. Takođe kontraindikovana alkoholna pića, budući da će dejstvo riže biti usmjereno isključivo na uklanjanje alkoholnih toksina.
Na ovsenim pahuljicama
Ovsena dijeta je jedan od najefikasnijih i bezopasnih sistema ishrane, koji pomaže u čišćenju organizma, smanjenju kilograma, poboljšanju dobrobiti i izgleda, posebno kože. Pravila dijete su jednostavna - trebate jesti samo zobene pahuljice ili malo diverzificirati prehranu kefirom, voćem i bobicama. Zobene pahuljice se mogu skuvati (samo u vodi) ili napuniti vodom (hladnom ili toplom), a zatim ostaviti 8-10 sati.
- jedite kašu 4 puta dnevno;
- između obroka možete jesti nezaslađeno voće ili sušeno voće;
- nemojte koristiti instant žitarice;
- pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
Trajanje takve dijete ne bi trebalo da prelazi 14 dana.
Ovsena kaša je savršeno zasitna i pomaže u izbjegavanju osjećaja gladi ili gubitka energije. Ali ovu tehniku treba koristiti jednom u šest mjeseci, jer zobena kaša nije u stanju opskrbiti tijelo svim potrebnim tvarima.
Ovsena kaša se smatra jednom od najboljih za čišćenje kože lica, ali samo u slučajevima kada su problemi povezani sa lošim radom gastrointestinalnog trakta. Tinejdžeri čiji su osip uzrokovani promjenama u dobi moraju se pridržavati dijete koja sadrži velike količine vitamina.
Dakle, najpogodnija dijeta za djevojku za čišćenje kože lica bila bi sistem zdrave ishrane zasnovan na raznovrsnoj hrani sa efektom čišćenja i obavezno uključujući voće i povrće.
Da bi svako čišćenje bilo što efikasnije, potrebno je ne samo pridržavati se pravila ishrane, već i izvoditi posebne fizičke vježbe koje potiču aktivnije funkcioniranje probavnog i izlučnog sustava.
Vježba za čišćenje
Koža je najveći organ ljudskog tijela. Kroz njega se, uz znoj, uklanja značajan dio štetnih tvari. Ali znojenje zahtijeva intenzivnu vježbu koja zahtijeva puno energije iz hrane, dok većina tehnika čišćenja daje vrlo malo te energije. Stoga zahtijevaju ispunjenje posebne vježbe. A znojenje je najbolje izazvati kupanjem.
Vježba 1
Postavite stopala u širinu ramena, podignite ruke iznad glave, dlanove prema gore i isprepletite prste. Udahnite, podignite se na prste, pogledajte gore, zadržite dah što je više moguće. Izdahnite, spustite se i opustite. Ponovite 4 puta. Vježbanje aktivira rad želuca i izlučnog sistema.
Vježba 2
Izvodi se na isti način, ali kada gledate prema gore morate napraviti duboke bočne krivine - 8 puta u svakom smjeru. Vježbanje poboljšava pokretljivost crijeva.
Vježba 3
Stopala šira od širine ramena, ruke sa strane. Okrenite se na jednu stranu, stavite obje ruke što je više moguće iza leđa, pogledajte preko ramena - 8 puta u svakom smjeru. Vježba masira tanko crijevo.
Vježba 4
Lezite na stomak, raširite noge, podignite torzo na prste i ravne ruke. Okrenite glavu i tijelo na jednu stranu da vidite suprotnu petu, a zatim na drugu - 8 puta. Vježba masira rektum, poboljšavajući proces pražnjenja.
Vježba vakuum
Duboko udahnite, zatim potpuno izdahnite i odmah snažno uvucite stomak, zadržavajući dah što je duže moguće. Možete malo udahnuti kako biste produžili trajanje povlačenja. Izdahnite, opustite se. Ponovite 4 puta. Vježbanje poboljšava metabolizam i jača poprečni trbušni mišić.
Ovaj set vježbi treba izvoditi svakodnevno ujutro na prazan želudac. Za veću efikasnost, mogu se kombinovati sa praksama joge.
Energetski dijetalni čaj za brzo čišćenje i mršavljenje
“Energetska dijeta” je, zapravo, čitav program koji ima za cilj čišćenje organizma i oslobađanje od viška kilograma. Ova linija proizvoda uključuje šejkove dizajnirane da obezbede kompletnu ishranu tokom mršavljenja bez uzimanja druge hrane, kao i čajeve koji smanjuju apetit i povećavaju telesnu aktivnost. A ako je zamjena tradicionalne hrane sintetičkim koktelima nepoželjna za tijelo, onda se energetski dijetalni čaj za čišćenje s blagotvornim prirodnim sastavom može koristiti kao dodatno sredstvo za ubrzavanje procesa mršavljenja na dijeti čišćenja.
Ova kolekcija sadrži:
- zeleni čaj;
- kora bokvice;
- list sijena;
- korijen sladića;
- sjemenke kima itd.
Sve komponente jedinstvenog prirodnog sastava ovog napitka odabrane su posebno da očiste tijelo od toksina i toksina, da mu daju vitamine i mikroelemente, te ga napune snagom i energijom. Kombinacija biljnih elemenata kreirana je na način da se međusobno nadopunjuju i pojačavaju. Čaj se pakuje u vrećice i kuva na isti način kao i tradicionalna vrsta ovog pića.
Prilikom uzimanja čaja za čišćenje za energetsku dijetu, trebali biste se pridržavati jedne od gore navedenih dijeta. Ispijanje takvog vitaminskog napitka sa žitaricama za čišćenje također daje odlične rezultate.
Čišćenje organizma jogom - Shank Prakshalana
Ovaj je veoma efikasan metodčišćenje praktikuju jogiji nekoliko milenijuma. Zasnovan je na činjenici da voda popijena prije izvođenja asana prolazi kroz crijeva i prirodno uklanja sve fekalne naslage, otpad i toksine iz njega. Postupak se izvodi ujutro na prazan želudac. Prvo morate pripremiti 3 litre vode tako što ćete joj dodati 3 kašike krupne soli. Potrebna količina vode zavisi od količine šljake u organizmu (3 litre je maksimalna doza). Obično je potrebno 4-16 čaša ove fiziološke otopine.
Prvo morate popiti jednu čašu i završiti sve 4 vježbe, a zatim drugu - ponovite cijeli kompleks ponovo. Trebalo bi da postoji želja za odlaskom u toalet. Nakon posjete, vježbe se moraju ponavljati sve dok pri pražnjenju ne počne izlaziti čista voda. Sve vježbe se izvode 4 puta u svakom smjeru, a mora se osjetiti napetost u prednjem trbušnom zidu.
Vježba prva
Stopala u širini ramena, ruke sklopljene na vrhu. Savijte se lijevo i desno tako da karlica ostane nepomična.
Vježba dva
Stopala u širini ramena, jedna ruka ispružena u stranu, dlan druge oslonjen na njeno rame. Okrenite se unazad, pomerite ispruženu ruku iza leđa što je više moguće, bez savijanja. Zdjelica i trbuh ostaju nepomični ili se kreću u suprotnom smjeru.
Treća vježba
Ležeći na stomaku, podignite gornji deo tela i oslonite se ravnim rukama. Okrenite glavu u različitim smjerovima što je više moguće, bez pomicanja ramena, kako biste osjetili rastezanje prednjeg trbušnog zida.
Vježba 4
Čučeći, izvodite naizmjenične okrete trupa u stranu, savijajući koljeno jedne noge prema dolje i pritiskajući bedro druge noge na stomak.
Na kraju cijelog postupka treba popiti 2 čaše čiste vode, a zatim izazvati povraćanje. Ovo će zatvoriti sve sfinktere, što će zaustaviti nagon za pražnjenjem (inače neće prestati). Ne konzumirajte hranu ili vodu u narednih 40 minuta. Zatim morate pojesti malo kuhanog pirinča da upije preostalu sol. Možete ga piti 20 minuta nakon jela. Tokom dana u ishranu ne treba unositi sirovo povrće i voće, mleko, alkoholna pića, kafu, meso i beli hleb.
Kako bi se izazvalo znojenje, koje će čišćenje za mršavljenje učiniti što potpunijim, sve gore navedene dijete i vježbe treba kombinirati s još jednom procedurom - posjetom kupatilu. Ali ovo ne bi trebalo da bude jednokratni događaj, već pravilno organizovan sistem.
Čišćenje organizma u kadi
Jednostavna posjeta kupatilu samo je ugodan higijenski postupak koji ne pomaže da se riješite suvišnih kilograma i efikasno očistite. Da biste pokrenuli takve procese, potrebno je pripremiti tijelo da se riješi štetnih tvari. Prvo morate uspostaviti pravilnu ishranu. Upravo tome imaju za cilj sve gore opisane ishrane čišćenja, tako da prvi odlazak u kupalište treba da bude tempiran tako da se poklopi sa završetkom čišćenja ili barem njegovim trećim danom.
Drugi uslov je da pijete dosta tečnosti. Ovo stanje je obavezno za svako potpuno čišćenje organizma. Morate piti čistu vodu, nezaslađene biljne čajeve ili kompote od sušenog voća. Pijenje dovoljno vode u kadi osigurat će aktivno čišćenje i zaštititi kožu od dehidracije.
Da biste dobili maksimalnu korist od kupke, očistili cijelo tijelo, smršali i postali zdravi, potrebno je slijediti neke važne preporuke i djelovati korak po korak:
- tuširajte se toplim tušem bez deterdženata;
- idite u parnu sobu na 5 minuta kako bi znojenje tek počelo;
- izaći, polako popiti čašu toplog biljnog čaja bez šećera ili meda;
- odmorite 10 minuta, ponovo uđite u parnu sobu, uzmite metlu, držite je neko vrijeme iznad glave, lagano je protresite da se zagrije;
- lagano pomažite cijelo tijelo metlom odozdo prema gore, hodajući tri puta od stopala do vrata;
- zatim počnite naizmjenično pritiskati metlu na različite dijelove tijela, ako vam je vruće, možete je poprskati hladnom vodom;
- prelazak sa cijeđenja na lagano, ali intenzivno prošivanje je glavna faza u čišćenju tijela;
- Postupak se završava mućenjem.
Prije ulaska u parnu kupelj po drugi put, korisno je namazati se medom koji će osigurati bolju ishranu, čišćenje, vlaženje kože i ublažavanje manjih upala. Ne biste trebali koristiti sapun, jer sužava pore i smanjuje oslobađanje štetnih tvari.
Visoka temperatura u kadi pojačava cirkulaciju krvi, što dovodi do aktiviranja procesa čišćenja. Istovremeno, bubrezi i jetra se mogu "odmarati", jer se dio njihove funkcije izlučivanja uklanja u kadi. Takođe pozitivno toplota utiče na pokretljivost crijeva, pomažući mu da se riješi toksina.
Pravilno čišćenje za mršavljenje pomoću gore navedenih metoda pomoći će poboljšanju zdravlja, normalizaciji težine, riješiti se mnogih bolesti i značajno poboljšati izgled. Najbolja potvrda efikasnosti dijeta za čišćenje su recenzije onih koji su koristili jednu ili više ovih metoda i postupaka.
U zdravstvene svrhe preporučuje se čišćenje organizma. Posebno je korisno to učiniti odmah nakon zime, jer je u ovo doba godine mnogo različitih praznika. Ne pridržavamo se svi strogih postova koji potiču prirodno čišćenje.
Mnogi ljudi idu na dijetu, ali prije bilo kakve dijete, preporučljivo je riješiti se toksina i otpada nakupljenog unutra. Ne znaju svi kako to učiniti ispravno, pa je važno naučiti kako očistiti svoje tijelo dijetom za čišćenje. Pričaćemo o tome dalje.
Suština dijeta čišćenja za mršavljenje za 7 dana
Takve dijete su korisne za sve, čak i za one koji ne namjeravaju da se riješe suvišnih masnih naslaga. Dom Cilj dijete za čišćenje je da se tijelo oslobodi nakupljenog otpada i toksina., druge toksične tvari u tijelu i crijevima. Nakon toga, ne samo da se možete odvojiti od viška kilograma, već i dovesti kožu u dobro stanje. Postoji nekoliko razloga zašto se štetne tvari nakupljaju u našem tijelu:
- loša prehrana;
- loša ekologija;
- loše navike;
- proizvodi niske kvalitete;
- prejedanje;
- nedostatak vlakana u svakodnevnoj ishrani.
Ako je tijelo zatrpano, imunološki sistem odmah postaje slab. Osoba se stalno osjeća umorno i loše je raspoložena, niske performanse. Dolazi do kvara u crijevima, nakon čega se počinje pojavljivati višak kilograma. Ovo se takođe vidi u izgledu:
- pojavljuju se bubuljice i fleke;
- koža ima nezdravu nijansu;
- pucati nokti;
- raspucavanje kose.
Kako se ne biste doveli u ovo stanje, morate povremeno provoditi dijetu čišćenja. U svom sastavu postoje namirnice koje pomažu u čišćenju organizma od soli i otpada nakupljenog unutra. Ova dijeta ima brojne prednosti koje pozitivno utiču na zdravlje.
Uz njegovu pomoć možete efikasno i brzo izgubiti težinu, izgubiti do 8 kg težine. Za to vrijeme tijelo se oslobađa štetnih tvari koje su se godinama nakupljale unutra. Nakon čišćenja dolazi do ozdravljenja unutrašnjih organa, osjećam se bolje. Dijeta takođe ima negativne strane, postoje kontraindikacije:
- hronične bolesti;
- dojenje i trudnoća;
- ne može se izvoditi djeci mlađoj od 14 godina.
Šta se može, a šta ne može učiniti u ovom trenutku?
Sedmodnevna dijeta čišćenja je veoma popularna. Očigledno je to zbog malog broja dana koje je lako prilagoditi i od ponedjeljka početi čistiti organizam. Stručnjaci preporučuju 7 dana prije početka dijete Izbjegavajte neke namirnice:
- Crni čaj;
- kava;
- teška hrana;
- kruh;
- gazirana pića;
- šećer;
- sol.
Preporučuje se konzumiranje više biljne hrane, vode, zelenog i biljnog čaja, nezaslađenog jogurta i kefira. Dijeta će pomoći u sagorijevanju masti, lako će otkloniti probleme sa stolicom i normalizirati rad gastrointestinalnog trakta. Glavni proizvodi ishrane za čišćenje su termički neobrađena hrana biljnog porekla i najmanje jedan i po litar vode.
Sedmična dijeta za čišćenje organizma
Nutricionisti nude nekoliko opcija za ishranu čišćenja: efikasno čišćenje i primetan gubitak težine za 7 dana. Morat ćete odabrati samo jedan da biste odmah osjetili pozitivan rezultat. Vjeruje se da Najefikasnija je dijeta sa jabukama, koje ćemo sada detaljno opisati.
Prva dva dana smatraju se najtežim u cijelom periodu, jer je za to vrijeme dozvoljeno jesti samo zelene jabuke. Iz očiglednih razloga zelene jabuke će brzo početi da dosade, tako da drugog dana u ishranu možete uvesti zeleni čaj sa malom količinom meda. Napitak će utažiti žeđ i dati drugačiji ukus jabuke.
Trećeg dana je dozvoljeno uključivanje zobenih pahuljica u jelovnik. Treba je jesti ujutru da dobijete nalet snage i energije prije ručka. Preporučuje se piti zobene pahuljice sa čašom vode. Ručak trećeg dana će biti prava poslastica, jer u jelovnik možete uključiti i kuvanu junetinu i pripremiti prilog od povrća. Večera će se sastojati od male porcije kuvanog pirinča i šoljice čaja sa kriškom limuna.
Četvrti dan treba započeti ovsenim pahuljicama za doručak, ali umjesto mineralne vode možete popiti šoljicu kafe. Zelene jabuke se ponovo preporučuju za ručak. Treba ih pojesti u količini od tri komada Večera četvrtog dana biće uz šoljicu čaja sa zalogajem sočne pomorandže.
Peti dan će početi intenzivnije, jer ujutro možete jesti nemasni svježi sir. Da biste to učinili, preporučljivo je kupiti svježi sir koji nije dijetetski, ali pravi ukusan proizvod. Umjesto svježeg sira prikladni su i nemasni kefir i rendana šargarepa. Preporučuje se doručak uz mineralnu vodu. Prema meniju za ručak - kuvani ili pečeni krompir, kao i salata od paradajza, krastavca i kupusa. Povrće treba da bude samo sveže salata biljno ulje. Večera će uključivati kuvani pirinač i šolju čaja sa limunom.
Doručak i ručak šestog dana počeće sa ovsenim pahuljicama, a kako ne bi izgledalo bezukusno, treba im dodati naribanu šargarepu ili bundevu i spanać. Za ovo Bilo koje povrće će poslužiti, koji sadrže nešto tečnosti. Za večeru se preporučuje jesti kuvani pirinač i popiti čašu kefira.
Posljednji dan dijete za čišćenje će izgledati kao čisto blaženstvo, i to ne samo zato što je posljednji. Doručak počinje šoljicom aromatične kafe i komad sira. Za ručak je preporučljivo popiti čorbu od povrća i pojesti dvije zelene jabuke. Za večeru će ići nemasni svježi sir i čaša kefira.
Mali trikovi tokom dijete
Nakon uobičajene prehrane, neće svi moći izdržati takve promjene, a da biste olakšali dijetu, morate koristiti korisne savjete.
Ne možete započeti dijetu za čišćenje ako imate zdravstvenih problema. Čak i obična prehlada ili loše raspoloženje će dati negativan rezultat u čišćenju i gubitku kilograma. Najbolje vrijeme za početak dijete je kada to želite. I dobro zdravlje. U takvom stanju ne bi trebalo da se pojave nepredviđene okolnosti koje bi vas mogle naterati da prekinete dijetu.
Meni dijeta za čišćenje uključuje doručak, ručak i večeru, ali to ne znači da ne možete imati dva doručka ili ručka za sebe. Glavno stanje - pauze između obroka treba da budu najmanje 1 sat. U svrhu mršavljenja i čišćenja dozvoljeno je pojesti najviše 200 grama hrane u jednom obroku.
Postoji još jedan trik za one koji smatraju da neće moći preživjeti jednosedmični test. Kada zaista želite da jedete, možete popiti čašu tople vode sa kriškom limuna. Napitak može ublažiti glad i suzbiti apetit.
Rezultati nakon dijeta čišćenja
Vjeruje se da pridržavanje takve dijete nije teško, jer ne morate osjećati glad. Takvim dijetama možete pribjeći najviše 2-3 puta godišnje. Većina ljudi koji su isprobali dijetu čišćenja uspjeli su bez poteškoća izgubiti 5-7 kg. Pored primjetnog gubitka težine tijelo će se moći očistiti od soli i toksina, toksina i teških metala. Gotovo svi su primijetili da im se stanje kože, kose i noktiju poboljšalo, a san im je postao jači.
Stručnjaci preporučuju korištenje dijete ne duže od 7 dana i pripremu tijela prije nego što počnete s njom. Već Nakon nedelju dana čišćenja, novu hranu treba konzumirati sa oprezom bez povrede organizma nakon čišćenja.
- Ikona "Sveta porodica" - u čemu pomaže, kako se moliti Ikona Svete porodice ima posebnu moć
- Književni pokreti i pokreti: klasicizam, sentimentalizam, romantizam, realizam, modernizam (simbolizam, akmeizam, futurizam)
- Ruska književnost 18. veka Čuveni ruski pesnik 18. veka bio je
- Glavni trendovi ruskog modernizma: simbolizam, akmeizam, futurizam