Tajne tehnike Taijiquana Chen stila. Chen Jiazhen, Gu Liuxin tajne tehnike Chen stila Taijiquan Tan Tian rotacija - tajna tehnika Chen stila Taijiquan
Chen Jiazhen, Gu Liuxin
Tajne tehnike Taijiquana Chen stila
Od prevodioca
Tai Chi Chuan je nevjerovatna gimnastika. Jedinstvena je: nema ničeg sličnog ni u evropskoj kulturi – u fizičkom vaspitanju, posebno u sportu, ni među ostalim svetskim sistemima samoregulacije, pa čak i u kineskim borilačkim veštinama (wushu) se izdvaja. Ono što upada u oči je dubina razvoja ovog sistema, građenje i stalno održavanje harmonije u čoveku – od odnosa kretanja pojedinih delova tela u odnosu na njegov centar do harmonije između tela (forme), energije i svijest. Nepotrebno je još jednom reći da bilo koji sistem na Istoku ima duhovnu osnovu, bez koje su viši napredak nemoguć. Upečatljiv primjer: ako je u sportu glavni zadatak nadmašiti druge, izdići se iznad njih, onda istočnjački sistemi podrazumijevaju samo podizanje sebe danas iznad sebe jučer, i tako u nedogled.
Savremeni tipovi taijiquana razvili su se u pravcu pojednostavljenja. Ovo je Yang stil kao pojednostavljeni Chen stil i pojednostavljeni taijiquan (tzv. „24 oblika“), koji je prilično rasprostranjen u našoj zemlji, koji je razvio Komitet za fizičko vaspitanje i sport Kine. Međutim, neke ljude ne privlače primitivni oblici gimnastike. Ova knjiga je za njih. Ljubitelji orijentalne gimnastike dobiće bogat materijal na kojem mogu dugo raditi, razbijati mozak, shvaćajući temeljno značenje skriveno iza neobičnih pojmova, često odsutan u ruskom i u europskim jezicima općenito.
Okrećući se primarnim izvorima, autor citira brojne odlomke iz starih knjiga. Često su to četverosložne ili druge kratke formule (u prijevodu morate dodati veznike i prijedloge). U ovu prokrustovu postelju od polustihova prethodnici su smisao polagali često alegorijski, uz nagovještaj da je čak i kineski čitalac primoran dugo da razumije i čita, razbija mozak i piše komentare. Osoba koja ne poznaje ovu tradiciju, barem tradiciju kineskih borilačkih vještina, ne može je razumjeti.
Prevođenje takve knjige je uvijek duboka studija, nemoguća bez dugogodišnjeg proučavanja teorije kineske gimnastike i lične prakse (da sve osjetite sami). Nažalost, prevodilac nema dovoljno iskustva da sve razumije 100%.
Ako ljubitelji karatea više vole da komuniciraju na japanskom, jogiji govore sanskrit, muzičari se slažu sa italijanskim, što je dobro za uski krug stručnjaka, onda prevodilac ne bi želeo da prlja ruski jezik preteranim kineizmima. Neka sve što je moguće bude na ruskom. Izuzetak su riječi poput yin-yang, qi, koje su već nadaleko poznate i teško ih je prevesti zbog nedostatka ruskih analoga.
Posebnost kineskog korijenskog jezika je odsustvo vremena, roda, deklinacija i konjugacija. Ne znajući u potpunosti šta je autor nameravao, može se prevoditi na razne načine. Na primjer, ici: i - jedan, qi - ili energija uopšte, ili vitalna energija osobe. Možete prevesti: jedna energija, pojedinačna energija, jedinstvo energije itd. Nije lako prevesti glagole: bilo u trećem licu (raditi, napadati), bilo u imperativu (napasti, činiti). Na kineskom je bezličan i ravnodušan, ali na ruskom ima različite intonacije. Kako prevesti hijeroglife kojih nema u rječnicima, koji su se pojavili ili zbog nepismenosti autora, ili su namjerno izmišljeni? Također se dešava da u Wushu-u značenje hijeroglifa uopće nije isto kao u drugom kontekstu. Drevni tekstovi nisu poznavali interpunkciju, pa su dvotočke, crtice itd. mašta prevodioca.
Općenito, može postojati mnogo nedostataka u prijevodu iz različitih razloga. Čitaocu će, međutim, pomoći da se autor mnogo, mnogo puta ponavlja. A budući da je nejasno koji se prijevod može smatrati idealnim, drevni izrazi (ali ne i pojedinačni termini) na različitim mjestima knjige možda neće biti prevedeni na potpuno isti način - neka čitatelj odabere najatraktivniju (po njegovom mišljenju) verziju. Vježbanje i, naravno, dobar učitelj će vam pomoći da preciznije shvatite.
Na kineskom je struktura fraza kruta, ali na ruskom je prilično labava, što je omogućilo da se što bliže očuva red riječi kineskog teksta u prijevodu.
Osećaj ritma drevne kineske fraze će olakšati navikavanje na njeno unutrašnje značenje.
Autori, nažalost, od samog početka ne objašnjavaju pojmove koje koriste, pa se čitatelju savjetuje da koristi priloženi rječnik i po potrebi potraži objašnjenje dalje u tekstu ili razumije kontekst. Možete koristiti i “Zdravstveni rječnik” koji je objavio prevodilac. Ovaj rječnik objašnjava mnoge koncepte wushua, qigonga i kineske medicine. Na još veće žaljenje, iako autor stalno spominje unutrašnju energiju qi i uradi x-shen, naglašava njihovu važnost, ali ne objašnjava detaljno na šta misli ili kako sa njima raditi. Knjigu je napisao Chen Jiazhen, a završetak je dodao Gu Liuxin.
Autori pripisuju stvaranje Taijiquana Chen Wangtingu. Međutim, prema drugoj verziji, bio je poznat mnogo ranije i nastao je u područjima mnogo južno od klanca porodice Chen. Ne postoji naučno potvrđena istorija Taijiquana.
Prevodilac ne može a da ne izrazi svoju zahvalnost majstoru Liu Guanlaiju. Učenik studenta Chen Fakea, on je, prema njegovim pričama, prognan “na prevaspitavanje” u jarugu porodice Chen (Chenjiagou), gdje je proveo 10 godina. Prije toga, od svoje pete godine, učio sam vušu. Kao rezultat toga, negativno (izgnanstvo) se manifestiralo kao pozitivno u njegovom životu. Nažalost, zbog kratkog trajanja kontakata sa majstorom Liuom, nisu odgovorena na sva pitanja. Liu je ovu knjigu nazvao "poznatom". Prevodilac je takođe zahvalan Andreju Stručkovu što ga je nagovorio da preuzme prevod. Žalosno je da znanje i iskustvo nisu dovoljni da se napravi savršen prevod ove čuvene knjige, od kojih najozbiljniju nikada nismo naišli u oblasti wushua. I ne možemo a da ne izrazimo zahvalnost taoisti Zhou Jinfuu - jedinom koji je mogao bez oklijevanja objasniti složene dijelove teksta.
Zaključno, ostaje poželjeti čitaocima veliki napredak na njihovom putu. Velika granica, taiji, s jedne strane je ciklus, prsten bez početka i kraja, ali, s druge strane, spirala koja vam omogućava da idete sve dalje i dalje u nepoznate beskrajne daljine.
Neoznačene napomene pripadaju prevodiocu.
Najproblematičniji termini za prevodioca – qi I jing. Prevodilac prevodi qi kao energija, znači vitalna energija, o kojoj se piše u starim raspravama mnogih naroda i koja se oseća tokom treninga, oni sa njom praktično rade, kontrolišući misao. U vezi jing, onda nemamo ruski analog. A. Milyanyuk to naziva unutrašnjom snagom. Manifestira se u opuštenim mišićima kroz misao i izuzetno je moćan. Kineski autori naglašavaju: ne treba je brkati s fizičkom silom, kojom se gura, na primjer, kamen. Zaista: kolika je sila ako su mišići opušteni? Konvencionalno ćemo zvati jing nastojanje da se nekako nazove (svi pojmovi su uslovni) i da se ruski jezik ne zaprlja kineizmima - mnogi prevodioci ne prevode strane riječi, ostavljajući transkripciju, a ovo je "pod-prijevod".
M. M. Bogachikhin. Moskva, 1993-2004
Uvod
Chen stil Taijiquan Chen Shi Tai Chi Chuan(ili Chen style, ili Chen style, što znači porodica Chen) na kraju dinastije Ming - početak dinastije Qing (17. vek) stvorio je čuveni majstor gimnastike Chen Wangting, koji je živeo u selu Ravine of porodica Chen (Chenjiagou) iz okruga Warm (Wenxian), provincija Henan. Njegovi potomci su poboljšali gimnastički kompleks i postepeno su se formirali sada poznati prvi i drugi kompleks.
Kontinuirani pokreti, pretvarajući se jedan u drugi, bili su precizno usklađeni. Njihova brzina i intenzitet nisu isti, putevi za tijelo shenfa, Količina pokreta i poteškoća također nisu identični. Međutim, svi oni odgovaraju principima cikličnosti i konzistentnosti, kao i međusobne podrške tvrdog i mekog.
Pokreti u prvoj stazi lu Gimnastika je relativno jednostavna, ima dosta mekih, ali malo tvrdih. Uglavnom se koriste četiri ortogonalna jin napora: refleksija olovka, rollback liu, stiskanje ji i pritiskom anh, a čupanje se koristi kao pomoćni pokreti tsai, rasparčavanje le, akcija lakta zhou i podršku kao, usmjerena na četiri ugla. Metoda upotrebe sile je uglavnom sila-jin namotavanja konca. chansi, a pomoćni je oslobađanje napora-jin fajin. U pokretima se teži mekoći i doslednosti, osnova je transformativni napor-jin Hua-jin. Koristeći meko, oni se susreću sa tvrdim i transformišu tvrdo. Vanjski oblik sadrži karakteristike kao što su sporost, mekoća, stabilnost. U početnoj fazi treninga nastoje osigurati da pokreti budu što sporiji i fokusiraju se na vježbanje jin sile namotavanja konca.
Iz knjige Dancing Phoenix: Secrets of the Inner Schools of Wushu autor Maslov Aleksej AleksandrovičRođenje Taijiquan - Chen škole
Iz knjige Visoki nivo vještine od Chen Fakea autor Shizeng Peter WuPorodica Chen Fake Chen Fake dolazi iz duge linije Tai Chi majstora. Njegov veliki predak Chen Changxing (1771-1853) bio je učitelj Yang Luchana (1799-1872), osnivača Yang porodice taijiquan. Samo dugogodišnje učenje kod Chen Changxinga učinilo je Yang Luchana majstorom pravih borilačkih vještina.
Iz knjige Tao of Taijiquan od Zonghua ZhouaPodvizi Chen Fake-a Mnoge legende su ispričane o bitkama kod Chen Fakea. Ove legende mogle bi poslužiti kao hrana za mnoge sjajne filmove i televizijske serije. Međutim, ako govorimo o nečemu uzbudljivom, to može privući pažnju, ali malo ćemo naučiti o pravom Tai Chi-u.
Iz knjige Tradicionalni taijiquan autor D.A. ArtemievLiu Musan proučava taijiquan porodice Chen sa svojim učenicima Kada je Hong Junsheng bio mlad, njegovo zdravlje nije bilo dobro. Godine 1930. učio je Wu Family Taijiquan od Liu Musana po savjetu svojih susjeda Liu Musan je bio stariji student osnivača Wu Family Taijiquana.
Iz knjige Tajne tehnike Chen Style Taijiquana od Jiazhen ChenXu Yusheng proučava porodicu Chen Taijiquan Xu Yusheng (1879-1945) je rođen u plemićkoj porodici u dinastiji Qing. Njegova porodica je pridavala veliki značaj treniranju borilačkih vještina. Od malih nogu učio je kod mnogih majstora. Ba Guazhang je učio od Liu Fengchuna, učenika Dong Haichuana.
Iz knjige Tai Chi Chuan Chen Style UDARCI TOPOM od Liuxin GuMožemo li obrazovati ljude poput Chen Fakea? Znamo koliko je Chen Fake bio sjajan u borilačkim vještinama. Sada znamo i zašto je postao tako dobar. To nas dovodi do pitanja: da li je moguće postati kao Chen Fake? Drugim riječima, može moderno
Iz autorove knjige1-1 ZHANG SANFENG I TAI CHI QUAN Iako postoji mnogo različitih verzija u vezi sa osnivačem Tai Chi Quan-a, najčešće prepoznata prva je Zhang San Feng, koji je, naravno, bio najveći učitelj ovog sistema. Zhang Sanfeng je također poznat kao Zhang Junpao i Zhang Tong.
Iz autorove knjige1-4 TAIJI_CHUAN PORODICE CHEN Taijiquan se spominje u dokumentima još od vremena Chen Wangtinga. Chen je rođen u provinciji Henan (Sjeverna Kina) krajem 16. vijeka i unapređen je u vojnog oficira u provinciji Shandong 1618. godine. Vratio se u svoju domovinu 1644. godine, kada je dinastija Ming
Iz autorove knjige4 -2. WANG ZUNYUE, “KNJIGA TAI CHI QUAN-a”
Iz autorove knjigeSpecifičnosti naše škole i objašnjenja Učiteljice Chen Yu I. Slike Taijiquan-a Pitanje: „Učitelju, kako biste okarakterizirali Taijiquan sa stanovišta životinjskih slika Učiteljica Chen Yua: „Pokreti tijela su kao da se oslanjate na a medvjed, gracioznost napora ruku je kao krila
Iz autorove knjigePrvi kompleks Taijiquana Chen stila 1. razred Pripremna poza Stanite sa tijelom tačno u sredini, stopala su postavljena nešto šire od ramena, prsti stopala blago razdvojeni, ruke slobodno vise, pogled usmjeren naprijed horizontalno (slika 1). Karakteristike. Pripremni
Iz autorove knjigePoglavlje III Dijagrami i objašnjenja za drugu stazu Taijiquan stila Chen. Druga staza Erlua (skraćeno kao drugi kompleks Er Taoa) se takođe naziva „udari topovima“ Paochuija. U drugom kompleksu, prvih 5 pokreta, uključujući pripremnu pozu, poklapaju se s prvim, tako da treba
Iz autorove knjigePoglavlje IV Guranje ruku u Chen stilu Taijiquan Metoda u kojoj se dvoje ljudi međusobno guraju rukama prvobitno se zvala "gurajući ruke" jiashou ili "gurajući ruke" dashou, ovo je svijet takmičenja u tehnici vezano za tehničko udaranje jijija . Distribuirano je u
Iz autorove knjigeGu Liuxin top pogađa Paochui 2. kompleks taijiquan stila Chen Prevod s kineskog i komentar M.M.
Iz autorove knjige Iz autorove knjigePoglavlje 4. Šeme i objašnjenja za drugi kompleks gimnastike, velika granica Chen stila (udari topovima). Nazivi i redoslijed obrazaca.1. Pripremna poza (yubei shi).2. Početni oblik (qi shi).3. Ubijanje dijamanata (jingan daodui).4. Lijeno čupanje odjeće (lan zha yi).5. Šest
Chen Jiazhen, Gu Liuxin
Tajne tehnike Taijiquana Chen stila
Od prevodioca
Tai Chi Chuan je nevjerovatna gimnastika. Jedinstvena je: nema ničeg sličnog ni u evropskoj kulturi – u fizičkom vaspitanju, posebno u sportu, ni među ostalim svetskim sistemima samoregulacije, pa čak i u kineskim borilačkim veštinama (wushu) se izdvaja. Ono što upada u oči je dubina razvoja ovog sistema, građenje i stalno održavanje harmonije u čoveku – od odnosa kretanja pojedinih delova tela u odnosu na njegov centar do harmonije između tela (forme), energije i svijest. Nepotrebno je još jednom reći da bilo koji sistem na Istoku ima duhovnu osnovu, bez koje su viši napredak nemoguć. Upečatljiv primjer: ako je u sportu glavni zadatak nadmašiti druge, izdići se iznad njih, onda istočnjački sistemi podrazumijevaju samo podizanje sebe danas iznad sebe jučer, i tako u nedogled.
Savremeni tipovi taijiquana razvili su se u pravcu pojednostavljenja. Ovo je Yang stil kao pojednostavljeni Chen stil i pojednostavljeni taijiquan (tzv. „24 oblika“), koji je prilično rasprostranjen u našoj zemlji, koji je razvio Komitet za fizičko vaspitanje i sport Kine. Međutim, neke ljude ne privlače primitivni oblici gimnastike. Ova knjiga je za njih. Ljubitelji orijentalne gimnastike dobiće bogat materijal na kojem mogu dugo raditi, razbijati mozak, shvaćajući temeljno značenje skriveno iza neobičnih pojmova, često odsutan u ruskom i u europskim jezicima općenito.
Okrećući se primarnim izvorima, autor citira brojne odlomke iz starih knjiga. Često su to četverosložne ili druge kratke formule (u prijevodu morate dodati veznike i prijedloge). U ovu prokrustovu postelju od polustihova prethodnici su smisao polagali često alegorijski, uz nagovještaj da je čak i kineski čitalac primoran dugo da razumije i čita, razbija mozak i piše komentare. Osoba koja ne poznaje ovu tradiciju, barem tradiciju kineskih borilačkih vještina, ne može je razumjeti.
Prevođenje takve knjige je uvijek duboka studija, nemoguća bez dugogodišnjeg proučavanja teorije kineske gimnastike i lične prakse (da sve osjetite sami). Nažalost, prevodilac nema dovoljno iskustva da sve razumije 100%.
Ako ljubitelji karatea više vole da komuniciraju na japanskom, jogiji govore sanskrit, muzičari se slažu sa italijanskim, što je dobro za uski krug stručnjaka, onda prevodilac ne bi želeo da prlja ruski jezik preteranim kineizmima. Neka sve što je moguće bude na ruskom. Izuzetak su riječi poput yin-yang, qi, koje su već nadaleko poznate i teško ih je prevesti zbog nedostatka ruskih analoga.
Posebnost kineskog korijenskog jezika je odsustvo vremena, roda, deklinacija i konjugacija. Ne znajući u potpunosti šta je autor nameravao, može se prevoditi na razne načine. Na primjer, ici: i - jedan, qi - ili energija općenito, ili vitalna energija osobe. Možete prevesti: jedna energija, pojedinačna energija, jedinstvo energije itd. Nije lako prevesti glagole: bilo u trećem licu (raditi, napadati), bilo u imperativu (napasti, činiti). Na kineskom je bezličan i ravnodušan, ali na ruskom ima različite intonacije. Kako prevesti hijeroglife kojih nema u rječnicima, koji su se pojavili ili zbog nepismenosti autora, ili su namjerno izmišljeni? Također se dešava da u Wushu-u značenje hijeroglifa uopće nije isto kao u drugom kontekstu. Drevni tekstovi nisu poznavali interpunkciju, pa su dvotočke, crtice itd. mašta prevodioca.
Općenito, može postojati mnogo nedostataka u prijevodu iz različitih razloga. Čitaocu će, međutim, pomoći da se autor mnogo, mnogo puta ponavlja. A budući da je nejasno koji se prijevod može smatrati idealnim, drevni izrazi (ali ne i pojedinačni termini) na različitim mjestima knjige možda neće biti prevedeni na potpuno isti način - neka čitatelj odabere najatraktivniju (po njegovom mišljenju) verziju. Vježbanje i, naravno, dobar učitelj će vam pomoći da preciznije shvatite.
Na kineskom je struktura fraza kruta, ali na ruskom je prilično labava, što je omogućilo da se što bliže očuva red riječi kineskog teksta u prijevodu.
Osećaj ritma drevne kineske fraze će olakšati navikavanje na njeno unutrašnje značenje.
Autori, nažalost, od samog početka ne objašnjavaju pojmove koje koriste, pa se čitatelju savjetuje da koristi priloženi rječnik i po potrebi potraži objašnjenje dalje u tekstu ili razumije kontekst. Možete koristiti i “Zdravstveni rječnik” koji je objavio prevodilac. Ovaj rječnik objašnjava mnoge koncepte wushua, qigonga i kineske medicine. Na našu još veću žalost, autor, iako stalno pominje unutrašnju energiju qi i du x-shen, naglašava njihovu važnost, ali ne objašnjava detaljno na šta misli i kako s njima raditi. Knjigu je napisao Chen Jiazhen, a završetak je dodao Gu Liuxin.
Autori pripisuju stvaranje Taijiquana Chen Wangtingu. Međutim, prema drugoj verziji, bio je poznat mnogo ranije i nastao je u područjima mnogo južno od klanca porodice Chen. Ne postoji naučno potvrđena istorija Taijiquana.
Prevodilac ne može a da ne izrazi svoju zahvalnost majstoru Liu Guanlaiju. Učenik studenta Chen Fakea, on je, prema njegovim pričama, prognan “na prevaspitavanje” u jarugu porodice Chen (Chenjiagou), gdje je proveo 10 godina. Prije toga, od svoje pete godine, učio sam vušu. Kao rezultat toga, negativno (izgnanstvo) se manifestiralo kao pozitivno u njegovom životu. Nažalost, zbog kratkog trajanja kontakata sa majstorom Liuom, nisu odgovorena na sva pitanja. Liu je ovu knjigu nazvao "poznatom". Prevodilac je takođe zahvalan Andreju Stručkovu što ga je nagovorio da preuzme prevod. Žalosno je da znanje i iskustvo nisu dovoljni da se napravi savršen prevod ove čuvene knjige, od kojih najozbiljniju nikada nismo naišli u oblasti wushua. I ne možemo a da ne izrazimo zahvalnost taoisti Zhou Jinfuu - jedinom koji je mogao bez oklijevanja objasniti složene dijelove teksta.
Zaključno, ostaje poželjeti čitaocima veliki napredak na njihovom putu. Velika granica, taiji, s jedne strane je ciklus, prsten bez početka i kraja, ali, s druge strane, spirala koja vam omogućava da idete sve dalje i dalje u nepoznate beskrajne daljine.
Neoznačene napomene pripadaju prevodiocu.
Najproblematičniji termini za prevodioca su qi i jin. Prevodilac qi prevodi kao energija, podrazumijevajući vitalnu energiju, o kojoj se piše u starim traktatima mnogih naroda i koja se osjeća tokom treninga, s njom se praktično radi, kontrolirajući svoje misli. Što se tiče jina, mi nemamo ruski analog. A. Milyanyuk to naziva unutrašnjom snagom. Manifestira se u opuštenim mišićima kroz misao i izuzetno je moćan. Kineski autori naglašavaju: ne treba je brkati s fizičkom silom, kojom se gura, na primjer, kamen. Zaista: kolika je sila ako su mišići opušteni? Uobičajeno ćemo nazvati jin naporom kako bismo ga nekako nazvali (svi pojmovi su uvjetni) i ne zagadili ruski jezik kineizmima - mnogi prevodioci ne prevode strane riječi, ostavljajući transkripciju, a ovo je "nedovoljan prijevod".
M. M. Bogachikhin. Moskva, 1993-2004
Tan Tian rotacija je tajna tehnika Taijiquana Chen stila.
Tu-Kai Lam
Prevod: Svetlana Fattakhova
Chen stil Taiji je originalni stil Taijiquana iz kojeg su se razvila četiri druga glavna stila (Yang, Wu, Sun i Hao). Sa svojom izmjenom mekih i tvrdih pokreta, naizmjeničnim sporim i velikim brzinama, eksplicitnom borbenom primjenom i eksplozivnim oslobađanjem sile (fa jing), Taiji stil Chen ne izgleda kao upečatljiva vježba za starije osobe, već je zaista jedna od grana Kineske borilačke veštine.
Taiji trening u Chen stilu uključuje dva niza oblika (Taolu) sa njihovom borilačkom primjenom, guranjem rukama, treningom snage i konačno slobodnom borbom. Nakon toga možete proučavati forme sa mačem, sabljom i drugim oružjem. U Chen stilu, dantian (donji deo stomaka) se uvek koristi tokom treninga, a disanje se prirodno kombinuje sa pokretima. Metoda upotrebe dantiana dugo je bila tajna. Chen Fake, poznati majstor 18. generacije porodice Chen, predavao je u Pekingu od 1928. do 1957. godine, ali malo njegovih učenika nije poznavalo ovu metodu disanja. Njegov sin, Chen Zhaokui, takođe je bio poznati majstor. Chen Zhaokui je podučavao mnogo više učenika od Chen Fakea, ali je počeo podučavati Dantian rotaciju svoje starije učenike tek 1970-ih. Od tog trenutka, ova metoda disanja se počela širiti.
Tan Tian Rotation
Rotiranje Dan Tiana je zapravo obrnuto trbušno disanje plus rotiranje Dan Tiana, koji je donji dio našeg trbuha. Taoistički monasi vjeruju da je dantian najvažniji dio ljudskog tijela, te stoga rad na njemu može osigurati dobro zdravlje i usporiti proces starenja. A oni koji se bave borilačkim vještinama vjerovali su da je Dan Tian izvor unutrašnje snage, a njegova obuka omogućava stvaranje eksplozivne sile. Obojica su u pravu.
U našem normalnom disanju koriste se samo pluća, posebno gornji dio pluća. Kada udišemo, zrak ulazi u pluća i prsni koš se širi. Kada dišemo iz stomaka, dišemo dublje. Kada udišemo, vazduh ulazi u pluća, ali zamišljamo da vazduh prolazi i dalje u stomak. (Ovo se dešava samo u našoj mašti.) Kao rezultat toga, stomak se, kao i grudi, širi. Kada izdahnemo, ugljični dioksid odlazi i zamišljamo da zrak također izlazi iz trbuha. Zbog toga su grudi i stomak komprimovani. Ovo je prirodno trbušno disanje.
Kod obrnutog trbušnog disanja, trbuh dijelimo na dva dijela, koristeći pupak kao razdjelnu liniju. Naš stomak iznad nivoa pupka je gornji abdomen, a ispod pupka je donji stomak ili dantian. Kada udišemo, zamišljamo da se zrak kreće u pluća i gornji dio trbuha, a istovremeno se Qi (ili zrak) kreće prema gore iz donjeg abdomena u želudac. Stoga, kada udišemo, grudi i gornji abdomen se šire, a dantian skuplja. Kada izdišemo, vazduh napušta pluća, uzrokujući stezanje grudi. Zamišljamo da se Qi koji se podigao do gornjeg abdomena sada spušta nazad u dantian. Posljedično, gornji abdomen se skuplja, a Tan Tien se širi. Obrnuto trbušno disanje koriste mnogi Tai Chi praktičari za postizanje dobrih rezultata. Ovo trbušno disanje sam učio i praktikovao prije 15 godina. To mi je dalo toliko energije da sam se osjećala deset godina mlađom.
Dantian rotacija je malo teža od obrnutog trbušnog disanja. Praktikanti Chen stila uspoređuju dantian sa loptom (koja sadrži mišiće i unutrašnje organe donjeg abdomena). Kada udahnu, lopta se skuplja. Kada izdahnu, lopta se širi. Oni također vjeruju da je dantian izvor unutrašnje snage koja može kontrolirati sve pokrete njihovih ruku, pa čak i nogu. Svaki put kada pomjere ruke (ili noge), njihov dantian se prvi kreće. Uvek se poštuje pravilo: „Ako se unutrašnji (dan tien) ne pomera, onda se ni spoljašnji ne treba pomerati.” Budući da su svi pokreti u Chen stilu Taiji uvijek spiralni i kružni, dantian se mora kretati na isti način kao i ruke (a ponekad i noge) kako bi ih bolje kontrolisao.
Na primjer, u prvom pokretu udarne forme u stilu Chen, ruke se pomiču prema gore u luku koji se savija ulijevo (luk lijevo i gore), a zatim dolje u luku koji se savija udesno, crtajući tako okomitu krug (s lijeva na desno) ispred grudi. Tan tien se također rotira u okomitom krugu. U formi "Pokreni se i zaustavi laktom", dantian se kreće u horizontalnom krugu lijevo, a zatim udesno u skladu sa pokretima ruku. U obliku "Bijela roda širi krila", dantian se kreće dijagonalno prema gore zajedno sa desnom rukom. U obliku grive divljeg konja lijevog češlja, dantian se pomiče dijagonalno prema gore lijevo. Ukratko, dantian se kreće u horizontalnim, vertikalnim i dijagonalnim krugovima u skladu sa pokretima.
Dok se dantian kreće u ovim krugovima, skuplja se dok udišete i širi se dok izdišete. Prilikom izdisaja, dantian se širi u svim smjerovima: naprijed (donji abdomen se pomiče naprijed), i nazad („ming-men“ - tačka na leđima nasuprot pupka - pomiče se nazad), i lijevo, i desno . Ovdje je vrijedno napomenuti da rotaciju dantija treba raditi vrlo opušteno, bez upotrebe sile, kako se ništa ne bi oštetilo. Biće lakše ako počnete sa obrnutim trbušnim disanjem, a zatim, malo kasnije, pređete na rotaciju dantija.
Prednosti rotacije Dantiana
Sa borilačke tačke gledišta, dantian je izvor unutrašnje snage. Ako želimo da udarimo šakom, a za to jednostavno savijemo ruku, a zatim je ispravimo, sila udarca će biti samo sila šake. Mnogo je slabiji nego kod izvođenja dantian udarca sa rotacijom struka i grudi (i noge se moraju okretati), plus savijanje i okretanje ruke. Porodica Čen je to znala i koristila je dantijan sa velikim uspehom, stvarajući rotaciju dantijana. Rezultat je bila eksplozivna moć fa-jinga (oslobađanje sile).
Rotiranje dantiana takođe pomaže u efikasnijoj neutralizaciji dolazeće sile. Veliku ulogu u tome imaju spiralni pokreti koje stvara dantian, kao i disanje. Zbog toga klasik Taijija kaže: „Kada udišete, trebali biste biti u mogućnosti da iskorijenite svog protivnika (neutrališući njegovu snagu); a kada izdahneš, trebalo bi da ga baciš daleko od sebe.”
Iz zdravstvene perspektive, Dan Tian rotacija je najbolja od tri različita tipa trbušnog disanja koja su gore spomenuta, jer vježba unutrašnje organe bolje od druga dva. Pomaže ne samo trbušnim organima, već i onima iznad njih – srcu, plućima, slezini, jetri, želucu, bubrezima i tankom i debelom crijevu. Rezultat je ogromna korist za cirkulatorni, respiratorni, pa čak i nervni sistem. (Iz mog ličnog iskustva, dobar je lek za hronični umor, zbog kojeg se stalno osećate umorno.) Iz tog razloga, vežbanje Tai Chi Chuana može vratiti našu energiju i usporiti proces starenja.
U donjem dijelu trbuha nalaze se žlijezde koje proizvode hormone. Rotiranje Dan Tiana može stimulirati ove spolne žlijezde i natjerati ih da rade punim kapacitetom, što će poboljšati vaš seksualni život. U Kini postoje najmanje dva doktora koji koriste ovu metodu disanja za liječenje impotencije s velikim uspjehom.
Koordinacija disanja sa pokretima
Usklađivanje disanja s pokretom je toliko težak zadatak da mnogi praktičari izbjegavaju razgovarati o tome. Većina instruktora govori svojim učenicima da jednostavno dišu slobodno dok vježbaju Tai Chi. Neki kažu da je majstor Gu Liuxin iz Šangaja (Kina), koji je u svojoj knjizi naznačio gdje treba udahnuti, a gdje izdahnuti, pogriješio u tome. Kažu da je to nedostižno jer su pokreti u Tai Chi Chuanu veoma teški.
Svoje učenike uvijek učim trbušnom disanju i kako da koordiniraju disanje sa svojim pokretima. Moj argument je da ako ih ja ne naučim, oni to sami neće naučiti.
Usklađivanje disanja sa pokretima je teško, ali nije nedostižno. Gospodari prošlosti su nam ostavili neka uputstva. Udišemo kada podignemo ruke prema gore i izdišemo kada ih spustimo. Izdišemo dok se ruke odmiču od tijela (pokreti otvaranja) i udišemo dok se kreću prema tijelu. Izdišemo kada napadamo i udišemo kada neutraliziramo napad.
Ove smjernice su dopunjene s nekoliko pravila. Na primjer, kada postoje dva ili tri pokreta otvaranja ili napada u nizu, možemo udahnuti na početku svakog pokreta i izdahnuti prije kraja. Kada postoje dva ili više pokreta zatvaranja ili neutralizacije u nizu, možemo udahnuti u jednom i izdahnuti u drugom (ovo pravilo se može primijeniti i na dva ili tri napadačka pokreta).
Također, između naših udisaja i izdisaja, trebalo bi postojati nešto normalnog disanja kako bi naše disanje bilo glatko i prirodno.
Zaključak
Kada je Tai Chi Chuan razvijen, prije otprilike 350 godina, Dan Tian disanje i rotacija uvedeni su u Tai Chi forme kako bi se stvorila jedinstvena borilačka vještina koja je i praktična (dobra za samoodbranu i dobra za zdravlje) i umjetnička (izgleda graciozno i prelepa). Stoga možemo reći da su one neodvojive komponente Taijiquana.
Moje iskustvo mi govori da vježbanje Tai Chi Chuana sa rotacijom Dan Tian može više nego udvostručiti prednosti vježbanja Tai Chi Chuana uz normalno disanje, bilo za zdravstvenu ili borilačku upotrebu.
Anotacija
Knjiga koju držite u rukama veoma je poznata među stručnjacima za Čen stil. Poznata je po tome što opisuje suptilnosti „unutrašnjeg rada“ koje se praktički ne nalaze u drugim knjigama na ovu temu. Napisan od renomiranih Chen Style Taijiquan majstora, namijenjen je onima koji su ozbiljno zainteresirani za ovu jedinstvenu praksu samousavršavanja.
Prevod: May Bogachikhin
Chen Jiazhen, Gu Liuxin
Od prevodioca
Uvod
Poglavlje I Osmo karakteristike gimnastike
Prva karakteristika: pokrete misli i energije kontroliše mozak
Druga karakteristika: elastični pokreti tijela i udova kada se puste u napetost
Treća karakteristika: pokreti su spiralni poput namotavanja konca naprijed-nazad
Četvrta karakteristika: tijelo je poravnato u sredini, gornji i donji se slijede jedan za drugim, pokreti sadrže prazno i puno
Peta karakteristika: u pokretima, zglob za zglobom se buši i nanizava, tako da slabine i kičma vode glavu, unutrašnja i vanjska su blizu
Šesta karakteristika: pokreti su povezani i kontinuirani sa formiranjem jednog Qi-ja
Sedma karakteristika: u pokretima meko prelazi u tvrdo, tvrdo se pretvara u meko, tvrdo i mekano podržavaju jedno drugo
Osma karakteristika: od sporog do brzog, od brzog do sporog, pokreti podijeljeni na brze i spore
Zaključak
Poglavlje II Prva staza di i lu
Prvi kompleks Taijiquana Chen stila
Poglavlje III Dijagrami i objašnjenja za drugu stazu Taijiquana Chen stila
6. razred Lakat koji blokira pomak (grudni koš usmjeren na jug)
7. razred Šake koje podržavaju srce (prsa usmjerena na sjeveroistok)
8. razred Prelomljena stepenica, kosi hod (grudni koš usmjeren na istok sa skretanjem na jugoistok)
9. Form Lakt i šaka potiskuju prijetnju donjem dijelu leđa (prsa usmjerena prema jugoistoku)
10. razred Direktan ulazak, miješanje bunara (grudi usmjereni na sjever)
11. razred Vjetar nosi cvjetove šljive (grudi pokazuju na jug)
Dijamantski moćnik 12. forme udara u minobacaču (prsa usmjerena prema jugu)
13. razred Pokrivanje tijela šakom (prsa usmjerena ka jugu)
14. oblik: Povucite tijelo i udarite šakom (prsa su usmjerena prema jugu sa prijelazom na jugoistok)
15. razred Odsjeci ruku (grudni koš usmjeren na jugoistok sa skretanjem na sjever)
16. razred Rotirajući cvijet, plesni rukav (grudi su okrenuti prema jugu i ponovo prema sjeveroistoku)
17. oblik Udarac šakom prekrivenom rukom (prsa usmjerena na sjeveroistok sa okretom prema istoku)
18. form Leteći korak, kao luan slomljeni lakat (prsa usmjerena na istok sa skretanjem na sjever i jug)
19. razred Kruženje šaka (prve tri, prsa okrenuta prema jugu)
20. uniforma izviđača na visokim konjima (prsa usmjerena na zapad)
21. razred Kruženje ruku (zadnje tri)
22. uniforma izviđača visokog konja (grudni koš usmjeren na sjever sa skretanjem na sjeveroistok)
Top 23. forme – niz bisera, ili automatski top (1) (prsa usmjerena na sjeverozapad sa skretanjem na zapad)
Automatski top 24. forme (2)
Automatski top 25. forme (3)
26. Form Unicorn Flip (grudni koš usmjeren na zapad sa skretanjem na istok)
27. razred Bijela zmija ispljune slovo (1) (prsa usmjerena na istok)
28. razred Bijela zmija ispljune slovo (2)
29. razred Bijela zmija ispljune slovo (3)
30. oblik Prevrtanje cvijeta na dnu mora (prsa usmjerena na istok sa skretanjem na zapad)
31. oblik Udarac šakom prekrivenom rukom (prsa usmjerena na zapad)
32. oblik Šest zatvaranja sa rotacijom tela (grudni koš su usmereni ka zapadu, sa severa se okreću ka jugu)
33. oblik Pamuk sa levim namatanjem biča (1)
34. oblik Pamuk sa lijevim namotavanjem (2) (prsa usmjerena prema jugu)
35. oblik Pamuk sa desnim namotavanjem biča (1) (grudni koš usmjeren na jug sa okretom na sjever)
36. oblik Pamuk sa desnim namotavanjem biča (2) (prsa usmjerena na sjever)
Poza 37. forme "glava zvijeri" (prsa usmjerena prema jugu, okrenuta prema sjeveroistoku)
Obrazac 38 Poza za sjeckanje (prsa okrenuta prema sjeveroistoku)
39. oblik Rotirajući cvijet, plesni rukav (grudni koš usmjeren na jugoistok sa skretanjem na sjeveroistok)
40. oblik Udarac šakom prekrivenom rukom (prsa usmjerena na sjeveroistok sa okretom prema istoku)
41. oblik Tigar u zasjedi (prsa okrenuta prema istoku sa skretanjem na jugoistok)
42. razred Obojite obrve crveno (prsa usmjerena na jugoistok, skretanje na sjever, pa na jug)
43. oblik Žuti zmaj tri puta muti vodu sa desne strane (prsa pokazuju na jug)
44. oblik Žuti zmaj muti vodu tri puta na lijevoj strani (prsa pokazuju na jug, okrećući se na sjever)
Forma 45 Guranje lijevom petom (prsa usmjerena prema sjeveru)
46. razred Guranje desnom petom (prsa usmjerena na sjever sa skretanjem na jug)
47. razred Okretanje cvijeta na dnu mora (prsa usmjerena na zapad)
48. oblik Udarac šakom prekrivenom rukom (prsa usmjerena na zapad)
49. oblik Sweeping noga, ili top - rotirajuća potkoljenica (grudi su usmjereni na istok, okrećući se na sjever, zatim na jug i opet na sjever)
50. oblik Udarac šakom prekrivenom rukom (prsa usmjerena prema sjeveru i okrenuta prema istoku)
51. formacija Levi okršaj (prsa okrenuta prema istoku)
52. forma Desni okršaj (prsa okrenuta prema istoku)
53. oblik Obrnuti umetak (grudni koš usmjeren na istok sa skretanjem na sjeveroistok)
54. oblik Prevrtanje cvijeta na dnu mora (prsa prema istoku)
55. oblik Udarac šakom prekrivenom rukom (prsa usmjerena na istok)
56. razred Izvucite dvije ruke (1) (grudi okrenuti prema istoku sa okretom prema jugu)
57. Forma Izvucite dvije ruke (2) (grudi pokazuju na jug, okrećući se prema zapadu i opet prema jugu)
58. Form Cannon Strike Series (prsa okrenuta prema zapadu)
59. razred Jasper maiden navlači šatl (grudni koš pokazuje na zapad, okrećući se opet na sjever i istok)
60. form Okrenite se i pucajte u gol (prsa usmjerena na istok)
61. oblik Jasper maiden navlači šatl (grudi su usmjereni na istok sa skretanjem na sjever i zapad)
62. form Okreni se i pucaj u gol (prsa prema zapadu)
63. oblik Udarac šakom sa okretom tijela (prsa usmjerena na zapad sa okretom prema jugu)
64. oblik Lakat – slomljeni luan (grudni koš usmjeren na jug sa skretanjem na sjever)
65. oblik Lakat – uzdužni luan (grudi usmjereni prema sjeveru)
66. oblik Lakat koji probija srce (prsa usmjerena prema sjeveru)
Top 67. forme u jazbini (grudi usmjereni na sjever)
68. form. Ulaz u bunar, direktan ulaz (sanduk usmjeren na sjever sa skretanjem na jug)
Vjetar nosi cvjetove šljive (grudni koš je usmjeren na jug sa skretanjem na zapad i sjever)
Dijamantski moćnik 70. forme udara u minobacaču (prsa usmjerena na sjever)
71. razred Sakupljanje poza (prsa usmjerena na sjever)
Poglavlje IV Guranje ruku u Taijiquan stilu Chen
Poglavlje V Izvodi iz rasprava
Biografija Chen Xina
Taijiquan jezik Kratak rečnik uobičajenih pojmova
Dostupno za prodaju:
Chen Jiazhen, Gu Liuxin
Tajne tehnike Taijiquana Chen stila
Od prevodioca
Tai Chi Chuan je nevjerovatna gimnastika. Jedinstvena je: nema ničeg sličnog ni u evropskoj kulturi – u fizičkom vaspitanju, posebno u sportu, ni među ostalim svetskim sistemima samoregulacije, pa čak i u kineskim borilačkim veštinama (wushu) se izdvaja. Ono što upada u oči je dubina razvoja ovog sistema, građenje i stalno održavanje harmonije u čoveku – od odnosa kretanja pojedinih delova tela u odnosu na njegov centar do harmonije između tela (forme), energije i svijest. Nepotrebno je još jednom reći da bilo koji sistem na Istoku ima duhovnu osnovu, bez koje su viši napredak nemoguć. Upečatljiv primjer: ako je u sportu glavni zadatak nadmašiti druge, izdići se iznad njih, onda istočnjački sistemi podrazumijevaju samo podizanje sebe danas iznad sebe jučer, i tako u nedogled.
- Priprema prženih paprika za zimu: recepti sa belim lukom u ulju i marinadom
- Kiseli sos. Recepti za kuvanje. Slatko-kiseli sos za piletinu (recept korak po korak) Gotov slatko-kiseli sos
- Pire od bundeve: recepti sa piletinom, sirom, kajmakom, dijetalni i za djecu, od Julije Vysotske, u loncu i sporom kuhaču
- Recepti za brašno od orašastih plodova