Magija NLP-a. Magija NLP-a je skriveni efekat na ljude Hall Michael, Bodenhamer Bob
Želite li brzo osvojiti bilo koju osobu? Womanjournal govori o NLP tehnikama koje će odmah privući svakoga!
NLP tehnike
Simpatija nije jednostavna stvar. Neki ljudi nam se dopadaju na prvi pogled, dok druge ne podnosimo od prve minute. U čemu je trik? A kako postati svačiji favorit?
U NLP-u (ili neurolingvističkom programiranju) simpatija se naučno naziva "raport" - to je osjećaj povezanosti s drugom osobom, osjećaj reciprociteta, osjećaj povjerenja.
Srećom, odnos se može stvoriti u svakoj osobi, i to prilično brzo. Glavna tajna je da podsvjesno saosjećamo s ljudima koji su nam donekle slični i imaju nešto zajedničko s nama. I obrnuto. Ako želite nekoga pridobiti, morate pronaći i otkriti neku sličnost između vas i druge osobe.
Obratite pažnju na to kako se sunarodnici lako snalaze kada se nađu u stranoj, nepoznatoj zemlji. A ako ste došli na razgovor i saznali da je vaš poslodavac završio isti fakultet kao i vi, među vama će se najvjerovatnije uspostaviti opuštena i povjerljiva komunikacija. Brinete se posebno brzo zainteresuju za brinete. Plavuše često preferiraju plavuše. I kakvo je zadovoljstvo ljudima da komuniciraju u redu za odlazak kod doktora. "Prijatelji u nesreći" odmah se dopadaju jedno drugom.
Ukratko, jedan od postulata NLP-a kaže: ljudi žele da komuniciraju sa sebi sličnima. Prvo, ljudi koji očigledno imaju nešto zajedničko imaju o čemu da pričaju i uvek će moći da se razumeju. Drugo, susret s nekim ko na neki način dijeli vašu poziciju obično jača vaše povjerenje u vlastitu ispravnost. („Jesi li vegetarijanac?! I ja! Nije li istina da bez mesa u ishrani počinješ da se osećaš mnogo bolje?!“).
Dakle, kada dođete u novi tim, prije svega možete potražiti podršku od “svoje vrste”: žene slične građe, stila odijevanja, boje kose, položaja itd.
Ali šta ako trebate pridobiti osobu koja nema ništa zajedničko s vama? Na primjer, pretenciozni poslodavac u Armanijevom odijelu ili stari profesor-ispitivač s bradom do pupka. Inače, u NLP-u postoje jednostavne i univerzalne tehnike koje će djelovati na bilo koju osobu i pomoći će vam da pobijedite bilo koga.
NLP tehnike
Dakle, pred vama je zadatak: brzo šarmirati osobu. sta da radim? Ako imate nešto zajedničko (marka automobila, diploma, profesija, problem) pokušajte se igrati na tome. Ponekad je dovoljno samo ostaviti jednu primjedbu koja ukazuje na vašu sličnost da bi se nekoj osobi svidjelo. Na primjer: „Ja nisam Moskovljanin. Došao iz N-sk.” Ako i vaš sagovornik nije Moskovljanin, odmah će osjetiti odnos. Međutim, ako nemate ništa zajedničko i za šta biste se mogli držati, isprobajte sljedeću tehniku:
Mirroring
To je "proces ogledanja fizičkog ponašanja druge osobe." Kada upoznate nekoga koga trebate šarmirati, prvo jednostavno zauzmite istu pozu kao on. Ovo se zove zrcaljenje. On sjedi prekriženih nogu, sjedi na isti način. Lagano pogne glavu - ponovite ovaj gest nenametljivo. U većini slučajeva, vaš sagovornik neće primijetiti da ga zrcalite, ali će osjetiti odnos. U životu i sami često nesvjesno ogledamo jedni druge. Na primjer, kada ćaskate sa prijateljicom, najvjerovatnije nesvjesno kopirate njeno držanje ili nagib glave. Kada počnete da komunicirate sa ljudima drugačijeg kruga i kulturnog nivoa, nehotice usvajate njihov stil komunikacije i vokabular. Dakle, zrcaljenje je vrlo jednostavan i efikasan način da pridobijete osobu. Glavna stvar je da vaše zrcaljenje ne izgleda kao imitacija ili parodija. Da biste to učinili, ponovite geste i poze ne odmah, već s odgodom od nekoliko sekundi. Akrobatika je odraz disanja vašeg sagovornika. Odnosno, prilagodite svoje disanje tempu, ritmu i dubini disanja druge osobe. Nije lako, ali donosi neverovatne rezultate.
NLP tehnike
Ova tehnika je malo složenija i suptilnija. Kada izvodite prilog, prvo morate odrediti koji je model percepcije tipičan za vašeg sagovornika. Vjerovatno znate da su svi ljudi na svijetu podijeljeni u 3 grupe, koje odgovaraju trima glavnim tipovima ličnosti ili načinima percipiranja svijeta. Prva grupa su vizuelni ljudi, odnosno ljudi čijim čulima dominira vid. Druga grupa su slušni učenici ili oni koji svijet percipiraju sluhom. A treća grupa su kinestetičari, ljudi osjećaja i senzacija. Trik je u tome što predstavnici svakog od ovih tipova govore svojim jezikom. Vizuelni jezik uključuje mnogo opisnih riječi: „Ti vidiš,šta predivno Dogovorio sam se. Sa mojim gledišta Ovo briljantno pobjeda. Na mom vid Ovo očigledno! Slušni učenici će imati svoj vlastiti slušni vokabular: “ Čuo,šta glasno Jesam li se dogovorio? Iskreno, Ovo zaglušujući uspjeh. Ja samo Ostao sam bez riječi kada sam čuo da je sve uspjelo.” I na kraju, kinestetičari obično kažu, na osnovu svojih senzacija: “ Možeš li ga namirisati?, koji tvrd Jesam li se dogovorio? I osjećatičeka nas vrtoglavica uspeh!"
Vaš zadatak je da slušate govor svog sagovornika i shvatite da li je on vizuelni, slušni ili kinestetički učenik. I pošto ste razumjeli, pređite na njegov jezik, naravno, to zahtijeva određene vještine i praksu. Ali barem pokušajte da mu prvo vratite njegove riječi. Na primjer:
I Ja ne vidim ti na ovoj poziciji.
Onda možda ti opisati, kakva osoba ti treba, a ja ću zauzvrat pokušati show, za šta sam sposoban kao profesionalac.
Čak i ako je ova tehnika malo složenija, omogućit će vam da osvojite čak i one koji u početku nisu bili baš prijateljski raspoloženi.
ČAROLIJA NLP-a
Prema enciklopedijskom rječniku, riječ "magija" dolazi od grčkog izraza mageia, a znači “sihir, magija, kao i rituali povezani s vjerovanjem u natprirodnu sposobnost osobe (vrača, maga) da utiče na ljude i prirodne pojave”. U početku su se svećenici u drevnom Iranu nazivali mađioničarima, a sada se ova riječ često odnosi na sve čarobnjake, čarobnjake, čarobnjake, pa čak i astrologe. Naučnici vjeruju da je magija postojala u svim vremenima kod svih naroda. Bilo je perioda njenog procvata i opadanja (Sveta inkvizicija i ideološki odjeli CK KPSS-a su se s njom borili s jednakim žarom i podjednako neuspješno), ali poput fantastične ptice Feniks, magija se ponovo digla iz pepela.
Zašto je magija tako privlačna ljudima?Prije svega, mogućnost stvaranja čuda, neobičnosti, prevazilaženja uobičajenih granica stvarnosti. Ljudi su od djetinjstva željeli čudo koje može uljepšati sumornu svakodnevicu i prekršiti mrske zakone prirode. Ko je rekao da čovjeku ne možete vratiti mladost, pretvoriti olovo u zlato ili se vinuti iznad zemlje? Šta ako zaista želiš? I osoba počinje da traži kamen filozofa i baca čini... Drugo, magija je pomogla ljudima da se izbore sa svojim večitim strahom od nepoznate budućnosti. Nikada ne znamo sa sigurnošću šta nas čeka iza horizonta sutrašnjice - uspeh ili neuspeh, sreća ili tuga, zdravlje ili bolest. I stoga je oduvijek bilo ljudi koji ne samo da su se obavezali da predviđaju budućnost (uz pomoć karata, zvijezda ili taloga od kafe), već i da je kontrolišu u skladu sa svojim razumijevanjem. Treće, uz pomoć magije ljudi su pokušavali da pribave dodatne resurse - snagu, hrabrost, mudrost ili zdravlje, koji su im nedostajali u životu.
Štoviše, gotovo svaka vrsta magijske umjetnosti imala je niz zajedničkih karakteristika koje su ujedinjavale drevne kaldejske mudrace, sibirske šamane ili moderne sotoniste. To je bliskost magijske grupe sa ostatkom društva, prisustvo sopstvenog jezika, razumljivog samo iniciranima, određeni rituali i sakramenti koji se, po pravilu, izvode u transu – posebnom izmenjenom stanju svesti, tj. kao i očiglednu zavisnost rezultata magijskih postupaka od nivoa vere onih koji u njima učestvuju.
U savremenoj psihoterapiji postoji nekoliko oblasti koje imaju ove „magične“ karakteristike, a posebno mesto među njima zauzima neuro-lingvističko programiranje (NLP) koje je nastalo u SAD krajem 70-ih godina dvadesetog veka. Za razliku od drugih vrsta psihoterapije (na primjer, racionalne, kognitivne ili psihoanalize), NLP metode djeluju vrlo brzo, prilično su skupe i nemaju ozbiljnu teorijsku osnovu. Općenito, tretman primjenom NLP metoda je vrlo sličan magijskim ritualima, osim što psihoterapeut ne koristi magične napitke ili crne magije. Klijent dolazi terapeutu sa problemom koji ga muči dugi niz godina, a nakon nekog vremena odlazi od njega zbunjen, ne shvatajući kako je, u stvari, došlo do izlečenja. Neke manipulacije i tehnike terapeuta izgledaju besmisleno, druge su u najmanju ruku čudne, ali najvažnije je da ove tehnike često pomažu ljudima kojima drugi psihoterapijski pristupi godinama nisu pomogli. Osnivači NLP-a, John Grinder i Richard Bandler, s pravom su bili ponosni na visoku efikasnost svoje metode i nisu bili previše marljivi u odbacivanju optužbi o vještičarskoj prirodi ovog nusproizvoda psihoterapije. Štaviše, jedna od prvih knjiga o NLP-u zvala se "Struktura magije", što je trebalo da naglasi poseban status novog pravca. Rituali nekih tehnika davali su i povoda za razmišljanje kako psihijatrima, tako i običnim ljudima, jer su uključivali crtanje magijskih krugova, stvaranje virtuelnih dvojnika i materijalizaciju nesvjesnih dijelova ličnosti.
Naravno, neuro-lingvističko programiranje nije nastalo niotkuda – Grinder i Bandler su stvorili vrlo efikasan koktel nedirektivne hipnoze M. Ericksona, porodične terapije V. Satira i Gestalt terapije F. Perlsa, dodajući mnogo druge sastojke, od kojih su neke sami izmislili, a neki „posuđeni” od drugih autora. Osnivači NLP-a su posebnu ulogu pridavali ljudskom jeziku, ističući da je on glavni kanal interakcije između mozga i okoline, a razvijene su i posebne tehnike za modifikaciju jezičkih poruka, koje omogućavaju ne samo značajno poboljšanje kvaliteta interakcije sa drugim ljudima. ljudi, ali i da efikasno komuniciraju sa sopstvenim nesvesnim .
Ako se ponovo okrenemo onim osnovnim potrebama koje „klasična“ magija pomaže da se realizuju, bićemo iznenađeni kada otkrijemo da NLP radi istu stvar prilično uspešno. Potreba za čudima se ostvaruje u periodičnim čudesnim izlječenjima, strah od nepoznatog budućnosti se prevladava metodom „vremenske linije“, koja omogućava ljudima da programiraju svoju budućnost, a resurse koji su mu potrebni mogu dobiti povezivanjem na nečija podsvest ili kolektivno nesvesno celog čovečanstva.
Da ne bismo bili neutemeljeni, ilustrovaćemo rečeno na primeru NLP tehnike „Krug savršenstva“. Prije otprilike godinu dana mi se javila 34-godišnja žena koja radi u mrežnom marketingu sa sljedećim problemom: kada je nudila proizvod potencijalnim klijentima, osjećala se nesigurno, posramljeno, a kao rezultat toga, njena djelotvornost kao kozmetike prodavačica je bila dosta niska, nije bila zadovoljna svojom platom, a sama činjenica prodaje izazvala je psihičku nelagodu, pa je napustila posao. Prvo sam je stavio u lagani trans tražeći od nje da prati svoje disanje i osluškuje zvukove svijeta oko sebe iu tom stanju sam otkrio njene stavove koje su joj roditelji u ranom djetinjstvu usađivali u svijest. Zatim sam pozvala ženu da mentalno nacrta krug ispred sebe i oboji ga svojom omiljenom bojom. Nakon toga su me zamolili da se prisjetim nekih situacija iz njenog života kada je postigla uspjeh i bila sigurna u sebe, a kada se činilo da žena proživljava te senzacije, nekoliko puta sam joj dodirnuo podlakticu. Zatim je na neki čudesan način višestruko pojačao njene emocije i zamolio je da uđe u krug mentalno nacrtan na podu, povezujući ga sa pozitivnim osjećajima koje je doživjela. Nakon toga sam krug pretvorio u kaiš koji je stavljen oko njenog struka. Par sedmica kasnije, žena je došla na termin i izjavila da se tokom prezentacija kozmetike osjeća odlično, a njen poslovni uspjeh premašio je sva njena očekivanja. Pa, zašto ne magija?
Postoje i fantastičnije tehnike u neuro-lingvističkom programiranju. Na primjer, u tehnici “Prekid zavisnosti”, koja je efikasna u slučajevima nesrećne ljubavi ili smrti voljene osobe, od klijenta se traži da mentalno stvori (skulpira) svog virtuelnog dvojnika, kome je veza sa voljenom osobom, koji je postao nepodnošljiv teret, prebacuje se. Sjećam se slučaja kada je samo ova tehnika mogla pomoći ženi čiji je pokojni muž dolazio svaki dan mjesec dana u snu i zvao ga. Tek nakon što je koristila “prekid zavisnosti” mogla je da spava bez sredstava za smirenje i noćnih mora.
Izvana, tehnika „sidrenja“, koja se često koristi u NLP-u, deluje veoma neobično i magično. Njegova suština je da terapeut, dodirujući ruku klijenta, može kod njega izazvati određena emocionalna iskustva (osjećaj straha ili, obrnuto, hrabrost, osjećaj smirenosti ili samopouzdanja). Zapravo, ovdje se radi o uslovnim refleksima koje je otkrio veliki ruski fiziolog I.P. Pavlov. Istovremeno, dodir ruke, kao uslovni stimulus, izaziva određene senzacije u drugom dijelu korteksa velikog mozga, praćene emocionalnim doživljajima. Metoda “integracije sidra” Grindera i Bandlera u svojoj osnovi nije ništa drugo do “sudar pozitivnih i negativnih podražaja”, koju je Pavlov otkrio još 30-ih godina prošlog stoljeća tokom proučavanja eksperimentalnih neuroza kod pasa.
Međutim, uglavnom, možemo objasniti ne više od 10% fenomena uočenih pri radu pomoću NLP metode. Ali šta je sa preostalih 90%, šta sa njima? Većina NLPista pokušava da ne razmišlja o tome. Glavna stvar je da metoda radi, ali kako je to drugo pitanje. Međutim, s takvim čisto pragmatičnim pristupom, mnogi, posebno početnici, terapeuti rade gotovo slijepo, što može uzrokovati čak i pogoršanje stanja klijenta. Ako se okrenemo početku članka, vidjet ćemo da NLP ima mnoge karakteristike koje su karakteristične za magijske kultove: prisutnost vlastite terminologije, rituala i mitova, raširenu upotrebu stanja transa, sugestije i samohipnozu.
Moj stav prema NLP-u je dvosmislen: s jedne strane, divim se ovom pristupu, jer uz njegovu pomoć ponekad u jednoj ili dvije sesije možete dobiti odlične rezultate koji se ne mogu postići drugim metodama (imao sam slučajeve vrlo brzog izlječenja opsesivni strahovi ili grčevi, koji godinama muče ljude), ali, s druge strane, pravi razlozi takvih nevjerovatnih uspjeha često mi ostaju misterija. Istovremeno, teško je složiti se s analogijom ljudskog mozga sa kompjuterom, koju provode pristalice NLP-a, jer sam 30 godina svog života posvetio proučavanju mozga i razumijem kakav je ponor leži između kruto dizajniranog silicijumskog procesora i klastera nervnih ćelija koje fleksibilno menjaju svoje ponašanje u skladu sa zahtevima okruženja. Ali, s druge strane, ovo nerazumijevanje mehanizama djelovanja metoda neuro-lingvističkog programiranja na ljude ima svoju draž, svoju magiju NLP-a, koja privlači sve više pristalica u svim zemljama.
Yu.V Shcherbatykh (Časopis "Čovjek i nauka" br. 2, 2003.)
Pored tehnika koje imaju za cilj kontrolu sagovornika i postizanje željenog rezultata u komunikaciji, NLP uključuje opsežan sistem tehnika i metoda pomoću kojih se možete promijeniti na bolje i steći željene karakterne osobine. NLP: rad na svojoj podsvijesti U ovom članku ćemo govoriti o nekoliko jednostavnih tehnika koje će vam pomoći da poboljšate svoj karakter […]
Neurolingvističko programiranje nudi onima koji ga proučavaju mogućnost da utiču na druge ljude u bilo kom normalnom razgovoru. Koristeći prave govorne obrasce, NLP majstor može natjerati osobu da izvrši određenu radnju, donese ispravnu odluku ili promijeni svoju procjenu situacije. Kako funkcioniše NLP hipnoza Klasična, poznata i kao formalna, hipnoza uključuje uvođenje primaoca u stanje transa, u kojem je njegova psiha posebno podložna […]
Osnovna osnova neurolingvističkog programiranja je modeliranje - utiskivanje vještine od jedne osobe i njeno prenošenje na drugu. Ovo vam omogućava da koristite NLP ne samo za brzo učenje određenih vještina, već vam omogućava i kopiranje učinkovitih strategija razmišljanja. NLP se često definiše kao paranaučni fenomen, jer su mnoge studije koje su pokušavale da dokažu njegovo postojanje sa stopostotnom tačnošću bile neuspešne. Očigledno […]
Uspjeh i sreća. Dosljednost i harmonija odnosa sa drugima. Visokokvalitetni lični odnosi sa suprotnim polom. Samorazvoj i obogaćivanje prethodno stečenog iskustva. Sve to stvara imidž osobe koja je uspješna u društvu i koja u njemu zauzima važnu poziciju. Neurolingvističko programiranje trenutno zauzima ozbiljno mjesto u životu svake osobe koja teži da postane uspješna i […]
Verovatno nije tajna da su žene suptilniji psiholozi od muškaraca. I koliko često koriste svoje talente da postignu svoje ciljeve, bez obzira na industriju ili posao. Jedan od najboljih načina da postignete svoje ciljeve i poboljšate postojeće vještine je NLP za žene. Upravo uz pomoć posebnih tehnika [...]
NLP tehnike predstavljaju holistički sistem uzastopnih radnji koje imaju za cilj postizanje određenog rezultata. Drugim riječima, tehnike su posebne vježbe koje su dizajnirane da poboljšaju određene vještine i čine jedinstveni mehanizam. Trenutno postoji veliki broj različitih metoda i tehnika koje se razlikuju po logičkim razinama. Drugim riječima, za nekoga je potrebno da se preispita i […]
Neurolingvističko programiranje jedno je od relativno novih i uspješnih područja u psihologiji i psihoterapiji. Predstavlja razvoj optimalnog modela ponašanja i modeliranje ponašanja koje će očigledno biti uspješnije i isplativije. Jednostavno rečeno, ova tehnika identifikuje sve verbalne i neverbalne karakteristike u ponašanju uspešnih i poznatih ljudi u određenoj oblasti i projektuje ih na druge […]
Neurolingvističko programiranje ili NLP je posebna psihološka tehnika koja vam omogućava da razmotrite proces ljudskog života, sistematizirate i modelirate njegovo ponašanje, koristeći ga u potrebne svrhe. Jednostavno rečeno, NLP vam omogućava da iskoristite sposobnosti jedne osobe za dobrobit druge (ako jedna osoba može nešto da uradi, stoga je potrebno otkriti zašto i to projektovati na drugu osobu). Mnogi ljudi savladavaju NLP tehnike za rješavanje [...]
"Gospođa McCalvary je bila moja učiteljica trećeg razreda. Dobro je se sjećam, možda čak i rado. Bila je tako visoka i mršava, pa smo je zvali noj, iako je možda zaslužila to ime jer je ponekad nosila blistavu "odjeću". Činilo se da uvek sve gleda sa visine, a takođe je stalno ispuštala škripu kada je razgovarala s tobom."
Ovaj opis izmišljene gospođe McCalvary je dobar primjer nekih karakteristika koje često pokazuju vizualni učenici. Tipično, tipičan vid je tanak, iako možete naići na vrlo debeo ili gojazan vid.
Obično stoje uspravno, ravnih ramena ili leđa. Vizuelni ljudi drže vrat u liniji sa svojim telima. Kada hodaju, čini se da ih "vodi brada", a njihovi pokreti se mogu okarakterisati kao nagli ili nagli. Tipični vizualizatori imaju manje istaknuta rebra od pojedinaca u drugim kategorijama i imaju tendenciju da dišu više iz gornjeg dijela grudi. Sasvim je uobičajeno vidjeti vizualnu osobu kako govori brzo, jasno ili na višoj visini od ljudi iz drugih kategorija. Neke od ovih osobina mogu se uočiti kod pojedinaca koji rade iz vizuelnog sistema, iako njihov preferirani sistem nije vizuelni. Ovo može uključivati disanje i kretanje, iako je najvjerovatnije da će tipični "vizuelni" imati vizualni tip tijela i grudi. Ova sposobnost rada u sistemima koji nisu preferirani sistem važi za sve kategorije komunikacije.
Mnogi ljudi NLP nazivaju magijom komunikacije i uspjeha. Time ističu jedinstvenost i neobičnost ove tehnike, ističući izuzetne rezultate koji se mogu postići njenom upotrebom. Zaista postoje određene sličnosti između magije i NLP-a. Glavna karakteristika koja ih spaja je da oba ova fenomena još nisu prepoznata od strane nauke. Međutim, ako činjenica postojanja magije izaziva ozbiljne sumnje, onda je to već dugo dokazano na stvarnim primjerima. Uprkos činjenici da NLP tehnike i dalje izazivaju nepomirljive rasprave u naučnim krugovima, one se i dalje aktivno koriste u svakodnevnom životu. Ove tehnike se koriste u skoro svim oblastima ljudske delatnosti, pokazujući rezultate koje bi bilo nemoguće postići uz pomoć drugih naučno utemeljenih i zvanično priznatih psiholoških tehnika.
Najbolja knjiga o NLP tehnologiji - Struktura magije
Postoji još jedan razlog zašto magija i NLP tako često upoređivani jedno sa drugim. Ključni preduslov za takve identifikacije bilo je objavljivanje knjige koja je postavila temelje za neurolingvističko programiranje. Naziv ovog NLP priručnika je Struktura magije. Koautori knjige bili su programeri metode neurolingvističkog programiranja - John Grinder i Richard Bandler. Čitaocima su govorili o ključnim konceptima i glavnim aspektima nove tehnike, pokazujući primjere kako tehnike neurolingvističkog programiranja pomažu ljudima da prevladaju probleme percepcije i postanu sretniji.
Osnove NLP-a u strukturi magije
U svojoj prvoj knjizi o NLP-u, Struktura magije, Bandler i Grinder kažu da su bili inspirisani da kreiraju neurolingvističko programiranje posmatrajući rad tako izuzetnih psihoterapeuta kao što su Virginia Satir, Fritz Perls i Milton Erickson. Autori su izračunali korištene metode i na osnovu njih kreirali jasne modele koje može koristiti svaka osoba.
NLP priručnik Struktura magije daje važnu pretpostavku da „mapa nije teritorija“. To znači da naša percepcija svijeta ne odgovara nužno stvarnosti. Najčešće je uži i ograničeniji. Ako je percepcija previše izobličena, subjekt počinje da se suočava sa mnogim ograničenjima i problemima. Ovako nepovoljna situacija može se ispraviti samo proširenjem mape ljudskog svijeta. Ova knjiga je nastala da bi se pomoglo ljudima u tome. Struktura magije i NLP tehnika općenito.
Napisan od strane Bandlera i Grindera, priručnik se sastoji od dva toma. Prvi dio knjige o NLP-u Struktura magije je jednostavnija. Govori o glavnim metodama obnavljanja duboke strukture. Drugi tom knjige je složeniji. Govori o načinima reflektiranja i percepcije informacija, kao i tehnikama koje imaju za cilj prevazilaženje nesklada.
- Priprema prženih paprika za zimu: recepti sa belim lukom u ulju i marinadom
- Kiseli sos. Recepti za kuvanje. Slatko-kiseli sos za piletinu (recept korak po korak) Gotov slatko-kiseli sos
- Pire od bundeve: recepti sa piletinom, sirom, kajmakom, dijetalni i za djecu, od Julije Vysotske, u loncu i sporo kuhaču
- Recepti za brašno od orašastih plodova