Ljetni zdravstveni savjeti. Ljetna lista namirnica: pravilna prehrana za dobro zdravlje
Ne samo roditelji, već i pedijatri smatraju da je ljeto čarobno vrijeme. I ne samo zato što se nadaju pozitivnom efektu na imunitet djece. Djeca se, zaista, mnogo manje razbolijevaju i oduševljavaju svježim licima i nježnom preplanulom kožom. Aktivni su i veseli... Šta može biti ljepše?
Prednosti sunca
Toliko smo navikli na to da svi grde sunce da stalno zaboravljamo na njegove prednosti. Uostalom, uz razuman pristup i umjerenost, sunčeve zrake su izuzetno korisne. Pod njegovim uticajem, koža proizvodi tako važan vitamin D, koji pomaže pravilnom rastu i razvoju. Odlična su sredstva za dezinfekciju i dobro se nose s mnogim virusima, bakterijama, gljivicama koje žive na površini kože. Ovo je jedan od razloga smanjenja incidencije.
Na vrućini se metabolizam poboljšava i gubimo na težini. Naravno, tome u većoj mjeri doprinosi obilje voćnih deserta, ali nas samo sunce oslobađa od želje da jedemo, puno i zadovoljno. Poznato je da nedostatak sunca uzrokuje nizak nivo šećera u krvi. Otuda stalna glad zimi. Ali ljeti se bukvalno hranimo suncem. Stoga neki gube na težini, neki rastu, a malo se goji.
Pa, ne zaboravite da je vruća sezona najbolja prevencija rahitisa.
I još nešto: sunce stimuliše proizvodnju hormona sreće. Ovo je samo po sebi divno, ali zahvaljujući takvom raspoloženju manje smo nervozni i plačemo, bolje spavamo i dobro komuniciramo jedni s drugima.
Prednosti vazduha
O kiseoniku, leku za većinu moderne dece, mogu se pisati traktati. Na kraju krajeva, mnoga djeca su patila od intrauterine hipoksije ili čak asfiksije tijekom porođaja. Za njih su svjež zrak i kisik jedna od najvažnijih potreba.
A ljeti možete hodati puno i često. Na kraju krajeva, toplo je, udobno (ne morate ni da oblačite stotinu odjeće) i zabavno: na raspolaganju su nam igrališta, pješčanici, parkovi.
Morski ili planinski zrak je posebno dobar. A kada, ako ne ljeti, najčešće idemo na odmor?
Prednosti vode
Voda je uvijek dostupna ljeti. Mama neće vrištati: pazi, ne smoči noge, ljetni tuš na dachi je uobičajena stvar, morska ili riječna voda je mjesto gdje možete provesti mnogo vremena. Pa, morate piti dovoljno. Po vrućem vremenu, ova preporuka ne postavlja nikakva pitanja. Ali pravilan režim pijenja je osnova zdravlja.
- I ne zaboravite na šešire i
Šetamo do 10 (najviše - 11 sati popodne) i uveče nakon 16-17 sati.
Veselici u hladu
Nosimo odjeću od prirodnih materijala, prostranu i laganu.
Češće se tuširamo ili vodene procedure.
Hodamo bosi po travi i vodi.
Jedemo dosta sezonskog bobičastog i voća.
Dobrobiti ljeta su dokazane! Sada, na savjet doktora - da biste ljeto iskoristili na najbolji način za poboljšanje zdravlja vašeg mališana, hoćete li to shvatiti mnogo odgovornije? Ovo je čudesni lijek! Morate ga koristiti.
Prilagođena pretraga
O zdravlju ljeti
Dodano: 2012-04-25
O zdravlju ljeti
![](https://i2.wp.com/budemzdorovi.ru/helen_img/25_04_2012/1.jpg)
Ljeto se smatra periodom mira za gotovo sve kronične bolesti. Ali tačno - računa se! Možete bukvalno „posrnuti“ iz vedra neba. A najobičnije stvari mogu potkopati vaše zdravlje izazivajući pogoršanje "zamrznutih" bolesti. Koji organi su ugroženi?
Šta je opasno za srce?
Energetska pića. Energetska pića s visokom koncentracijom kofeina povećavaju broj otkucaja srca i krvni tlak. Američki liječnici su otkrili da visoki nivoi kofeina i taurina (glavne komponente takvih napitaka) negativno djeluju na srce i ometaju djelovanje lijekova. A australski stručnjaci došli su do zaključka da verzije jednog od najpopularnijih energetskih napitaka bez šećera povećavaju rizik od krvnih ugrušaka, srčanog i moždanog udara.
Šta učiniti: žeđ utažiti vodom, voćnim pićima, kompotima, zelenim čajem.
Ne odustajte od svojih tableta
Po hladnom vremenu, dok se dobro osjećaju, ljudi dobrovoljno odbijaju lijekove ili smanjuju njihove doze.
Za kronične bolesti, sezona nije razlog za smanjenje ili povećanje doze. To se posebno odnosi na hipertoničare, kojih ima 40 miliona. Promjena doze lijekova za njih je opasna greška, jer pored lijepog ili lošeg vremena postoji puno faktora koji mogu dovesti do pogoršanja bolesti. - od vlažnosti zraka do magnetnih oluja i mjesečevih faza.
Šta učiniti: ako je liječnik propisao liječenje, morate ga točno slijediti, liječiti ne samo da biste ublažili neugodne simptome - vrtoglavicu, glavobolja, lupanje srca i sl., ali i za sprečavanje ozbiljnijih posljedica.
Pazi, zla klima
![](https://i2.wp.com/budemzdorovi.ru/helen_img/25_04_2012/3.jpg)
Hladna pića, sladoled, a posebno klima-uređaji i propuh glavni su krivci ljetnih prehlada, upale grla i upale pluća. Akutna reumatoidna groznica, koja nastaje nakon upale grla, opasna je jer dovodi do invaliditeta mladih i radno sposobnih. Upala pluća slabi cijeli organizam.
Šta učiniti: ne sjediti ispod klima uređaja. Zapamtite da hladna voda (10-13 stepeni) gasi žeđ ništa gore od ledene vode. Pijte vodu iz frižidera u veoma malim gutljajima i ne više od 0,5 čaše odjednom.
Vodite računa o svom stomaku
Od velike količine tečnosti. Zbog činjenice da se potrošnja tekućine ljeti naglo povećava, želudačni sok je razrijeđen, a u njemu ima manje hlorovodonične kiseline koja ima antimikrobni i dezinfekcijski učinak. Kao rezultat toga, povećava se vjerojatnost trovanja hranom, a svako trovanje može izazvati pogoršanje ili uzrokovati pojavu gastritisa, pankreatitisa i kolitisa.
Šta učiniti: minimum potreban za održavanje normalne ravnoteže vode je 1,5 litara pri prosječnoj temperaturi zraka od 21'C, 1,9 litara na temperaturi od 26'C i 3 litre na temperaturi od 32'C. Ovo uključuje vodu, sokove , supe, „skrivena“ tečnost od voća i povrća.
Pridržavajući se ovih preporuka, nemojte se prisiljavati da pijete, jer višak vode povećava opterećenje bubrega i srca. Budite posebno oprezni pri odabiru proizvoda, pogledajte rokove trajanja i uslove skladištenja, perite ruke, povrće, voće, bobičasto voće. Zapamtite da se mliječni proizvodi, meso i kobasice najbrže kvare. Većina mikroorganizama koji uzrokuju kvarenje hrane razvija se na temperaturi od 18-20’C.
Zaštitite svoje tijelo od stresa
![](https://i2.wp.com/budemzdorovi.ru/helen_img/25_04_2012/4.jpg)
Svakodnevno polivanje hladnom vodom ili tuširanje hladnom vodom na vrućini izaziva stres u tijelu, što dovodi do oslobađanja mnogih biološki aktivnih supstanci, uključujući i glukokortikoide, koji sprječavaju ulazak šećera u stanice iz krvi. Kao rezultat, nivo šećera u krvi raste.
Šta učiniti: savladajte bilo koju vrstu kaljenja postepeno.
Bubrezi pate
Plivanje u hladnom vodom, sjedenje na hladnom tlu dovodi do hipotermije, što izaziva slabljenje lokalnog imuniteta i prodor infekcije u organizam. Kao rezultat toga, prostatitis i pijelonefritis se pogoršavaju, a pojavljuje se cistitis.
Šta učiniti: izbjegavajte dugo plivanje, skinite mokre kupaće gaće nakon kupanja, ne sjedite na vlažnom tlu.
Održavajte ličnu higijenu i sanitarne standarde
Bez temeljnog pranja hrane lako se može razviti crijevna bolest. Mnoge klice čekaju vas na prepunim mjestima.
Šta učiniti: Ne zaboravite da operete ruke. Ljeti je posebno važno pridržavati se pravila lične higijene. Češće perite ruke, ne samo nakon korištenja toaleta, već i nakon putovanja u javnom prijevozu, posjete pijaci, klinici ili drugim mjestima s puno ljudi.
Nažalost, prema medicinskim istraživanjima, samo jedna od sedam osoba pere ruke prije jela. Nije potrebno zanemariti sanitarno-higijenska pravila za pripremanje hrane i njeno jedenje ljeti. Povrće i voće je potrebno dobro oprati tekućom vodom, a možete ih preliti i kipućom vodom.
Tople vode, koje su mnogima spas od vrućine, takođe ozbiljno ugrožavaju zdravlje tokom ljeta. Dovoljno se razvijaju veliki broj crijevne infekcije. Infekcije kao što su dizenterija, kolera, trbušni tifus i salmoneloza se vrlo dobro šire u vodi. Dakle, kada vidite vodeno tijelo, razmislite o tome da li je pogodno za plivanje.
Stoga zdravlje ljeti zahtijeva povećanu pažnju kako bi dugo, zimske večeri, nije bilo nesnosnog bola za besciljno proživljeno i razoreno ljeto.
Budite zdravi!
Ako pravilno postupate prema ljetu i iskoristite sve njegove darove, možete ne samo poboljšati svoje zdravlje, već i zalihe energije za cijelu godinu
Pedijatri uvijek polažu velike nade u toplu sezonu. Ispostavilo se da je to zbog sunca. Magično stimuliše imuni sistem. I ne samo zato što pod uticajem toplih zraka koža proizvodi prijeko potreban vitamin D. Sunce je odličan dezinficijens i uništava viruse, bakterije, gljivice koje žive na površini kože zdrave osobe. Kao rezultat toga, rizik od obolijevanja je smanjen.
U toploj sezoni poboljšava se i metabolizam, i to ne samo zbog vitaminskog voća. Nedostatak sunca obično podiže nivo šećera u krvi. Rezultat je pojačan osjećaj gladi i višak kilograma. Pa ipak, nedostatak negativno utiče na razvoj koštanog sistema. Ljeti se potreba za hranom prirodno smanjuje. Više ne želim stalno jesti lepinje i kolačiće, mnogo je ugodnije guštati se bobicama i voćem. Pa, ne zaboravite da je vruća sezona najbolja prevencija rahitisa.
Također treba uzeti u obzir aktivnost hormona sreće kao odgovor na obilje sunčeve energije. Ovo, pak, ima divan učinak na raspoloženje, ublažava nervozu, poboljšava san i u potpunosti oslobađa djecu od pretjeranih hirova. Ako beba plače, to je u suštini: zato što je pala i udarila se, ili kao odgovor na majčin zahtjev da se vrati kući iz šetnje. Inače, potrebno je hodati što duže, jer svježi zrak zasićuje tijelo kisikom, stimulira metaboličke procese i stvrdnjava. Pogotovo ako je ovaj zrak morski ili planinski. Međutim, sve dok nije urbano (uz kolovoz).
Možda ćete sada poslušati savjet doktora da ljeto iskoristite na najbolji mogući način kako biste mnogo odgovornije poboljšali zdravlje vašeg mališana. Obavezno uzmite u obzir ne samo preporuke, već i upozorenja.
Ko ustaje rano?
Najkorisnije sunce je jutarnje. Ne peče i ne gori, miluje svojom toplinom. Odlično je ako se probudite ranije i bez odlaganja krenete u šetnju. Inače, možete doručkovati na travi, ako preduzmete mere predostrožnosti da je ponesete sa sobom. Upravo ovdje svježi zrak, i dojenče i umjetno dijete, i starije dijete, koje već uvelike uživa u jelima odraslih, jesti će s apetitom. Dok kod kuće, mališan može odbiti obilan doručak, na primjer, zbog vrućine.
Ujutro do 10.00 beba se može kupati u vazduhu, potpuno gola. Stavite bebu u kolica (da nema propuha) ispod zraka, a stariju bebu skinite do gaćica i pustite je da malo protrči.
Vazdušne kupke, posebno u početku, ne traju duže od 10 minuta. Stvrdnjavanje se mora planirati.
Nastavite postepeno, povećavajući trajanje postupka na sat vremena. Ne zaboravite da dijete mora nositi panama šešir.
Refleksolozi savetuju da bebi skinete cipele ako je moguće. Neka hoda po zemlji, travi, pesku! Na ovaj način se stimulišu sve važne tačke na gomilama. Znate za projekciju svih organa na peti, zar ne?..
Hodanje bosonog je takođe sredstvo za prevenciju ravnih stopala i klupskih stopala.
Ali imajte na umu da tlo mora biti dovoljno zagrijano i, naravno, prvo mora biti dobro pregledano da nema stakla ili trna.
U pješčaniku ili na plaži hodajte po obodu s grabljama. Teže je to učiniti na čistini, stoga budite u blizini i vodite mališana. Ako niste sigurni u čistoću teritorije, pustite ga da hoda barem dobro utabanom stazom.
Ovo je zaista važno, jer savremeni svet Ni djeca ni odrasli nemaju priliku hodati bez obuće, što ponekad dovodi do nepravilnog razvoja stopala. Zbog toga ortopedi sve više propisuju posebne uloške ili cipele za malu djecu. Dok je prevencija tako jednostavna! I nema potrebe tražiti glatku površinu, jer su kamenčići i grbe mnogo korisniji.
Gde god da ste: na plaži ili u parku, posle 10.00 sati idite sa bebom u hlad.
Dalje izlaganje otvorenom suncu je opasno. Međutim, to ne znači da je vrijeme za povratak kući. U zatvorenom je sada zagušljivo i vruće, ali napolju čak i neznatno kretanje vazduha omogućava vam da slobodnije dišete.
Odmah je iza ugla sunčano ljeto, i tako želim konačno hodati bos po mekoj travi ili pijesku, uroniti u toplu rijeku ili more, probati bobice i voće, opskrbiti se vitaminima! U pravilu, većina sve to radi iz vlastitog zadovoljstva. Ali u stvari, ljeto je najbolje vrijeme da poboljšate svoje zdravlje za cijelu narednu godinu i pomognete svom tijelu da se adekvatno nosi sa prehladama u jesen i zimu. Da biste to učinili, samo trebate slijediti jednostavne preporuke.
1. Cipele - skinite!
Kada je moguće, preporučljivo je što više hodati bosi. Trava, pijesak, mali šljunak - sve to, na ovaj ili onaj način, pruža akupresuru stopala, što zauzvrat ima pozitivan učinak na funkcioniranje unutrašnjih organa i imunološkog sistema.
2. Zabavite se sa suncem
Dugotrajno izlaganje suncu ne samo da daje prekrasnu preplanulost, već i podstiče sintezu vitamina D u tijelu, koji je neophodan za rast i apsorpciju kalcijuma. Najvažnije je da se sunčate u vrijeme koje je bezbedno za zdravlje - prije 11 sati i poslije 17 sati i da se izbjegnete pregrijavanje.
3. Umirite se ako želite da budete zdravi!
Ljeto je najpogodnije vrijeme za kaljenje. Za početak, možete jednostavno ujutro prošetati po rosi ili se obrisati vlažnim ručnikom. Zatim spojite kontrastni tuš i tuširanje. Jedina stvar je da prijelaz na veću temperaturnu razliku prvo mora biti gladak, postepeno povećavajući razliku.
4. Počnimo! Pažnja! mart!
Aktivna fizička aktivnost je veoma korisna za jačanje kardiovaskularnog sistema i zdravlja uopšte. Ljeti su za to savršeni biciklizam ili duge šetnje, rolanje, plivanje ili trčanje. Možete ići na planinarenje ili izlet u zaštićeno područje. Fizička aktivnost pomaže u oslobađanju od stresa, jačanju mišića i zasićenju tijela kisikom.
5. “Ti si ono što jedeš”
Ljeti zaista želite lakoću i svježinu, pa je ovaj period dobro vrijeme da se riješite loših navika u ishrani, kao i da nagomilate korisne vitamine i minerale za narednu zimu. Ako je moguće, preporučljivo je izbjegavati “tešku” hranu, poput masnog mesa, raznih slatkiša, proizvoda od brašna, majoneza, alkoholna pića. Sve se to mora zamijeniti fermentisanim mliječnim proizvodima, svježim voćem, bobicama i začinskim biljem, bogatim vlaknima i zdravim elementima. Korisno je piti i svježe cijeđene sokove. Ali visokokaloričnu hranu najbolje je jesti prije ručka.
6. “Podijelite svoj osmijeh”
Naučnici su odavno utvrdili da kada se osoba nasmiješi, poboljšava se opskrba moždanih stanica krvlju i kisikom, a to zauzvrat utiče na stabilno funkcioniranje svih unutrašnjih organa i sistema tijela. Osim toga, pozitivno razmišljanje ublažava stres i poboljšava vaše raspoloženje. Ali negativne emocije, kao što su ljutnja, zavist, iritacija, mogu uzrokovati razne bolesti.
Ljeto je možda i najpovoljnije godišnje doba za organizam. Naravno, kada će još dobiti takav naboj vitamina, energije i Imajte dobro raspoloženje, ako ne u ljetnim danima? Kako bi ljeto bilo uspješno, a tri vruća mjeseca prošla sa očiglednim blagodatima za tijelo, odredite za sebe na početku sezone nekoliko jednostavnih pravila kojih ćete se pridržavati dok je vani svjetlo i toplo.
Ljeto je odlična prilika za zalihe vitamina za narednu godinu
Ne propustite ovu priliku. Ostavite dijete po strani za kasnije i u potpunosti uživajte u voću i povrću koje se dostavlja na sto direktno iz bašte. Vidjet ćete, uvođenjem ih u svakodnevnu ishranu, već ćete izgubiti par kilograma. Neka to bude pravilo salate od povrća, pripremite okrošku, gulaš, deserte i svježe sokove. Ne zaboravite dodati svježe voće i bobičasto voće u svoje pecivo i tepsije. Obavezno napravite par teglica džema i zamrznite nekoliko vrećica omiljenog voća za zimu. Na kraju krajeva, kada bi se još trebali opskrbiti vitaminima ako ne sada?
Kako biste svoju dozu vitamina dobili do maksimuma, uvedite novo pravilo - kupujte povrće i voće na pijaci, a ne u supermarketima. Ovo će povećati vjerovatnoću da će žetva doći na vaš sto direktno iz bašte.
Koristite letnje voće da doprinesete svojoj lepoti
Ljeto je vrijeme za voćne maske. Kada ćete još imati priliku da razmazite kožu, na primjer, 100% prirodnim pilingom od koštica trešanja, ako ne ljeti? Maske napravljene kod kuće ručno neće donijeti ništa manje koristi od skupe francuske kozmetike. Takve će maske biti posebno dobre za stariju i bez sjaja kožu. Koristite sezonsko voće za dobrobit svog organizma i garantovano ćete se riješiti upala i otoka najmanje 3 mjeseca.
Bavi se kondicijom. Dovedite svoje tijelo u red
Nemojte misliti da je ljeto sezona lijenih odmora na plaži. Tokom tri topla mjeseca ni vježbanje neće škoditi. Napravite sebi fitnes plan i pokušajte da ne propuštate časove, naizmjenično ih s odlaskom na plažu ujutro. Ljeto je najbolje vrijeme za aktivnosti na otvorenom, ako ne počnete sada, neće raditi zimi. Osim toga, samo ljeti možete se okušati u onim sportovima koje je zimi, nažalost, jednostavno nemoguće prakticirati na otvorenom.
Biciklizam. Osim što je vožnja biciklom jednostavno uzbudljiva i ugodna, vožnja biciklom donosi i opipljive koristi za opće stanje organizma. Kada pedalirate, koriste se mišići vaše karlice i nogu, a dok vozite, aktiviraju se i mišići na trbuhu, bedrima, listovima i gležnjevima. Fizičko vaspitanje, kao što razumete, ispada odlično! Ovdje imate trbušnjake, zategnute prelijepe noge i ravna leđa!
Trči. Idealan sport za svako vrijeme, a još više ljeti. Nemojte odlagati trčanje; ljeto može završiti prije nego što očekujete. Bolje je otići u radnju po nove trkačke uniforme i patike i otići na stadion i osvojiti nove visine.
Odbojka. Najbolji odgovor na pitanje kako provesti vrijeme zabavno i korisno. Igrajući se loptom na plaži, ne samo da ćete se riješiti viška kilograma, već ćete dobiti i lijepu, ujednačenu preplanulost. Šta nije nagrada za brigu o tijelu?
Časovi joge u prirodi. Započinjanje jutra na svježem zraku je ugodno i blagotvorno. Časovi joge će vam pomoći da poboljšate svoju figuru, očistite mozak i tonizirate vaše cjelokupno blagostanje. I što je najvažnije, prakticirajući jogu, naučite da se opustite i kontrolirate vlastito tijelo i emocije.
Aqua aerobic. Odličan izbor za one koji ne podnose vrućinu i teške fizičke aktivnosti. Voda će vam pomoći da brzo i efikasno zategnete figuru bez dodatnog napora. Ljeti časovi akva aerobika postaju dvostruko efikasniji, jer možete trenirati ne samo u bazenu, već iu rijeci u blizini svoje kuće, kao i na bilo kojoj drugoj otvorenoj vodi.
Smršati
Nije tajna da ključ uspješne dijete nije samo ogromna izdržljivost i izbjegavanje “štetne” hrane, već i dobar metabolizam. Ovo često možete pronaći samo među mladim djevojkama, ali ako već imate više od 25 godina, nemojte se uzrujati! Ljeti se metabolizam ubrzava bez obzira na godine, čemu doprinosi velika količina svjetla okolo, što znači da dijeta u svakom slučaju postaje efikasnija od iste dijete zimi. Voće će pomoći ubrzanju metabolizma u tijelu i bez većih poteškoća izgubiti nekoliko kilograma. Pokušajte kreirati dijetu baziranu na ishrani voća i povrća, pogotovo jer ljeti ima više nego dovoljno voća i povrća!
Dobra pomoć u ishrani biće zdrav san. Pokušajte da se naspavate dovoljno i posvetite mu barem 7 sati, ali bolje je da ustanete ujutro, u 6 ili 7 sati, tada ćete imati vremena i za zdrav doručak, koji će pokrenuti metaboličke procese u tijelo!
Provodite što više vremena u prirodi
![](https://i1.wp.com/st.euromd.com/storage/files/4e/7a99/4e7a992767371481691005c2ef3044a0.jpg)
Ljeti sve cvjeta i pozeleni, ovo je vaša prilika da zasitite organizam kiseonikom, što zimi definitivno ne možete. Dodajte ovome odličan pogled koji se ljeti otvara na otvorenom i ugodnu preplanulost koja vam garantuje toplo sunce. Vozite bicikl u parku, idite na planinarenje, penjite se na planine, bavite se sportom, idite na more. Bilo šta, samo ne sedi kod kuće!
Održavajte hidrataciju
Teško da postoji osoba koju ljeti ne muči vrućina. Čak i ako najviše volite toplinu, bez pravog pristupa poslu, prije ili kasnije suv zrak će se sigurno osjetiti. Zbog isušenosti koža može postati problematičnija, a postoji i opasnost od blage upale u grlu, što može postati uobičajeno u vrućim danima. U međuvremenu, vrlo je lako boriti se s vrućinom, dovoljno je slijediti poseban režim vode.
Zapamtite nekoliko jednostavnih pravila kojih se možete pridržavati ljeti:
Pokušajte da pijete što više tečnosti, uvijek sa sobom nosite malu bočicu pročišćene negazirane vode.
Koristite termalnu vodu. Pokušajte s vremena na vrijeme pošpricati kožu svih toplih dana.
Provjetravajte prostoriju što je češće moguće, steknite naviku da spavate sa otvorenim prozorima. Ako imate klima uređaj u svom domu, isključite ga s vremena na vrijeme kako biste provjetrali prostoriju.
Ne zaboravite koristiti ovlaživače zraka.
Uzmi nekoliko sobne biljke , neka budu i u kući i u kancelariji. Ovo će poboljšati ukupnu klimu u prostoriji, učiniti zrak čistijim i jednostavno će zadovoljiti vaše oči svaki dan!
Za žene je dobro da se odreknu štikle
Ljeto je vrijeme za udobne cipele! Ostalo ostavite, biće vam od koristi u jesen ili zimu. Ljeti su neudobne cipele kontraindicirane. Ako obučete pogrešne cipele, rizikujete da svoj dan pretvorite u potpunu bedu, jer će vam do večeri noge oteći i jednostavno će postati nemoguće hodati u njima. Iskoristite trenutak, kupite udobne eskadrile, moderne su, lijepe, i što je najvažnije - udobne!
Imajte seks svaki dan
Da, da, dobro ste čuli! prvo, redovna nastava seks blagotvorno utiče na opšte stanje organizma, a posebno na stanje vaše kože. Što više seksa imate u životu, izgledate mlađe. Ako to radite barem tri puta sedmično, zagarantovano ćete izgledati 10 godina mlađe od svojih vršnjaka. Ovo je dokazana činjenica. Osim toga, seks povećava količinu kolagena u tijelu, što kožu čini elastičnom i glatkom i odgađa pojavu bora za još nekoliko godina.
Seks također savršeno jača srce i krvne sudove, pomaže vam da smršate, poboljšava imunitet, čini da spavate čvršće i jednostavno popravlja vaše raspoloženje.
Ne dozvolite da ljeto prođe samo od sebe, provedite ga sa zdravstvenim blagodatima i vidjet ćete da se s dolaskom jeseni nećete naći u sezonskoj depresiji, već ćete naprotiv biti puni snage za nove stvari!