Ukusna jela za dijete od 2 godine. Dečiji meni za svaki dan
Irina Kamshilina
Kuhati za nekoga je mnogo ugodnije nego kuhati za sebe))
Sadržaj
Bebe treba hraniti zdravom hranom. Važno je odabrati ih u skladu sa potrebama i željama djece. Kako biste bili sigurni da su vaši obroci potpuni i raznovrsni, kao uzorak možete koristiti popularne primjere jelovnika za svaki dan.
Uzorak dječijeg menija za dan
Svaki period razvoja bebe ima svoje zahteve. Oni se uzimaju u obzir prilikom kreiranja dječjeg menija za svaki dan. Ideje o starosnim karakteristikama pomoći će vam da pravilno organizirate prehranu. Međutim, svaki uzorak dječjeg jelovnika koji se može naći u knjigama i člancima je savjetodavne prirode: imate priliku da ga promijenite, vodeći se djetetovim preferencijama.
Do 2 godine
Prilikom kreiranja dječjeg jelovnika za svaki dan za dijete mlađe od 2 godine, morate slijediti neke preporuke:
- Do 1 godine starosti djecu treba hraniti samo kuhanom, pasiranom hranom.
- Bebi ovog uzrasta potrebno je do 0,6 litara mliječnih proizvoda dnevno.
- Dajte svom djetetu povrće kuhano ili dinstano. Dozvoljeno je koristiti salate od svježeg povrća koje se mora pomiješati s biljnim uljem.
- Nakon 12 mjeseci beba može jesti 50-100 g voća i bobica, piti sokove, žele, kompote. Prethodno su djetetu dozvoljeni pire i sokovi.
- U ovom uzrastu možete 2-3 puta sedmično u dječji meni uvrstiti kolačiće, lepinje, marshmallows, marmeladu.
Izgled menija za dijete za taj dan:
- Doručak: kaša sa mlekom, čaj ili mleko.
- 2. doručak: voćni sok.
- Ručak: salata, supa, mesni sufle (do 1,5 godine). Pareni mesni kotlet (nakon 1,5 godine). Kompot.
- Popodnevna užina: kefir ili mlijeko, kolačići, voće.
- Večera: varivo od povrća, čaj.
Od 2 do 3 godine
Važno je da ishrana djeteta od 2 do 3 godine uključuje:
- povrće i voće, orasi;
- meso i riba;
- kuvana jaja - 1 put u 2 dana;
- mliječni proizvodi;
- žitarice i žitarice;
- morski plodovi;
- maslinovo ulje;
- pečena, kuvana ili dinstana jela.
Primer menija za dete:
- Doručak: mlečna kaša sa povrćem ili kuvano jaje, sendvič sa puterom i sirom, čaj sa mlekom, kefir ili kakao.
- Ručak: dečije salate od povrća, supa ili čorba od kupusa, dinstan ili pire krompir, pileći paprikaš (ćufte), kompot (sok).
- Popodnevna užina: peciva (zemička, pita, palačinke ili pecivo). Sok (kefir).
- Večera: puding (tepsija) ili riblji file, žele, kefir (sok).
Od 4 do 5 godina
U ovom periodu razvoja djeteta treba nastaviti sa četiri obroka dnevno. Ishrana treba da sadrži jaja, piletinu, mlečne proizvode, voće i povrće, ribu i žitarice. Set proizvoda pomoći će djetetu da prevlada sve veći psihički i fizički stres, promovira rast i razvoj. Da biste izbjegli oštećenje želuca, morate kontrolirati količinu slatkiša koju jedete. Dijete će moći da konzumira hranu koja sadrži šećer nakon jela ili kao popodnevnu užinu. Krem torte je bolje ponuditi djetetu samo na praznicima.
Primjer menija može izgledati ovako:
- Doručak: pirinčana kaša sa bundevom, sendvič sa puterom, čaj ili kakao.
- Ručak: čorba od graška, mesna štruca, salata, hleb, kompot.
- Popodnevna užina: mleko, pečene jabuke, sendviči. Za praznik se hrana može zamijeniti pecivom ili tortom.
- Večera: tepsija od svježeg sira, mlijeko.
Za 7 godina
Dječji jelovnik za svaki dan za dijete od 7 godina potrebno je vrlo pažljivo birati, jer dijete postaje izbirljivije u hrani. Obroci treba da budu uravnoteženi i bogati kalorijama kako bi dali energiju. Optimalna energetska vrijednost namirnica koje se dnevno unose je oko 2500 kcal, posebno u jesen. Učestalost obroka treba da bude najmanje 4-5 puta dnevno.
Na osnovu ovih pravila možete kreirati okvirni dječji meni za dan:
- Doručak: mlečna kaša, sendvič sa puterom. Čaj (kakao).
- Ručak: prvo jelo, meso (riba) sa prilogom, salata, kompot, čokolada.
- Popodnevna užina: tepsija (puding), voćni ili ovseni kolačići sa mlekom.
- Večera: pareno meso (riba), prilog od pirjanog povrća ili žitarica.
Dječiji recepti za svakodnevna jela
Zdravlje djeteta određuje i podržava hrana koju jede. Dnevni set obroka treba da bude takav da obezbedi raznovrsnost u ishrani bebe. Od jednostavnih, jeftinih, dobro poznatih proizvoda možete kreirati nevjerovatno ukusna i hranjiva jela. Neki recepti su pogodni za svakodnevnu upotrebu. Prilikom njihove pripreme domaćica neće imati problema, a hrana za dijete bit će ukusna.
Jednostavno
Dječji kotleti od cvekle su veoma zdrav i jednostavan za pripremu dio jelovnika za svaki dan. Ovo jelo ima svijetlu boju koja može zainteresirati dijete. Kotleti imaju divan, delikatan ukus. spoj:
- cvekla – 2 kom.;
- svježi sir - 200 g;
- jaje – 1 kom.;
- beli luk – 2 čena;
- heljdino brašno – 2 kašike. l.;
- začini.
Kako kuhati:
- Da biste napravili mljevenu cveklu, morate je prvo prokuhati ili ispeći, ohladiti i ukloniti kožu. Pripremljeno povrće sameljite. Pomiješajte ga sa svježim sirom i jajetom da dobijete homogenu masu.
- U dobijenu smjesu stavite sitno sjeckani bijeli luk, brašno i začine. Umesite mleveno povrće kašikom.
- Zagrejte tiganj sa maslinovim uljem. Stavite kašiku mešavine cvekle u vruću posudu. Ispecite svaki kotlet sa obe strane. Gotovo jelo poslužite sa pavlakom.
Štedljivo
Teško je izabrati za dečiji meni kulinarski recepti koje bi detetu bilo korisno i privlačno. Karfiol je jeftin, nježan i ukusan proizvod. Ima mnogo korisnih svojstava od ovog povrća mogu se pripremiti jeftina jela. Pripremite kupus po zanimljivom budžetskom receptu. Proizvodi:
- karfiol – 200 g;
- sir – 50 g;
- pavlaka – 2 kašike. l.;
- sol.
Pripremite lagano dječje jelo prema uputama:
- Stavite posudu sa vodom na vatru i sačekajte dok ne počne da ključa. Tečnost lagano posolite.
- Kupus treba podijeliti na male cvatove.
- Stavite kupus u vodu i kuvajte oko 10 minuta. Kada je povrće spremno, stavite ga u cjedilo.
- Zadržavši malo vode, stavite kupus u blender da se pire. Isjeckano povrće stavite u šerpu, dodajte malo kisele pavlake i rendani sir. Promešati i malo zagrejati. Tokom kuvanja hranu stalno mešajte. Prilikom serviranja ukrasite rendanim sirom.
Zdrava hrana
Zdrava hrana za svaki dan za dijete je nemoguća bez povrća. Mnogi od njih imaju lekovita svojstva, mogu se koristiti za porodice ili za ishranu dece. Dodajte ih na jelovnik i jela će postati ne samo zdrava, već i hranjiva. Dijete će cijeniti ukus nježnih grudi u kombinaciji s komadićima povrća. trebat će vam:
- piletina - 0,6 kg;
- šargarepa – 1 kom.;
- luk - 1 kom.;
- sol;
- strelice belog luka - 50 g (ili 2 čena belog luka);
- začini.
Upute za kuhanje:
- Piletinu narežite na male kockice, pobiberite i posolite. Ostavite prsa da se mariniraju nekoliko minuta.
- Povrće narežite na krupnije komade, malo posolite.
- Povrće i piletinu možete kuhati na pari. Dječji recepti se pripremaju brzo i jednostavno u spori šporet. Stavite meso i povrće u pleh sa prorezima. Ulijte vodu na dno, odaberite način rada "Steam", postavite tajmer na pola sata. Kada se oglasi zvučni signal, piletina je spremna.
Iz vrtića
Kuhinja vrtića nudi djecu predškolskog uzrasta zdrava hrana. Svaki vaspitač i dijete pamte uobičajenu hranu koja se služi u vrtiću. Mama treba da zna i recepte za jela iz ove ustanove kako bi pravilno organizovala obroke. Tepsija ne samo da ima mnoge prednosti, već ima i prekrasan okus koji je poznat iz djetinjstva. Za pripremu uzmite sljedeće sastojke:
- svježi sir – 500 g;
- griz – 2 kašike. l.;
- pavlaka - 100 g;
- sol;
- šećer;
- jaje – 1 kom.
Upute za kuhanje:
- Svježi sir istrljajte kroz sito ili sitno rende.
- Umutiti jaje sa dodatkom šećera. Smjesu, griz, puter, suvo grožđe i pavlaku sa solju stavite u svježi sir. Sve izmešati.
- Dobijenu masu stavite u tiganj, koji prvo treba posuti prezlama. Poravnajte svježi sir i premažite vrhnjem. Stavite pleh u rernu i pecite sadržaj 40 minuta.
Za alergije kod djeteta
Recepti za djecu sa alergijama ne bi trebali sadržavati proizvode koji imaju karakteristike alergena. Međutim, to ne znači da dječija hrana sa jelovnika neće biti ukusna. Napravite nježnu, laganu supu od karfiola i kelerabe za svoju bebu. spoj:
- keleraba – ½ stabljike;
- karfiol – 4 cvasta;
- ovsene pahuljice – 2 kašike. l.;
- korijen peršina;
- kopar;
- peršun;
- bujon - 1 l;
- kajmak.
Kako pripremiti dijetnu hranu:
- Koren kelerabe i peršuna oguliti i narezati na tanke trakice. Lagano ih zagrijte u loncu sa puterom.
- Stavite na vatru šerpu sa mesnom ili povrtnom čorbom. U tečnost dodajte kupus, nasjeckano korijenje i ovsene pahuljice.
- Kuvajte supu dok povrće ne omekša. Prilikom serviranja začinite kiselom pavlakom i začinskim biljem.
Ukusni i brzi recepti za djecu za svaki dan
Jelovnik koji kreirate za malo dijete će uključivati određena jela. Da biste ih pravilno i brzo pripremili, koristite dječje recepte. Lako ih možete pronaći na internetu ili u knjigama, ali najlakši način je da pogledate video uputstva. Mnoge od njih su jednostavne, sadrže recepte koji se brzo pripremaju. Neophodno je da jela budu ukusna, zdrava za cijelu porodicu i da ne izazivaju alergije. Pravilno odabrani recepti će diverzificirati ishranu vašeg djeteta i dodati mu zdravlje i energiju.
Recept za supu
Doručci za djecu
Jelo od svježeg sira
Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i sve ćemo popraviti!Pravilna ishrana je jedna od najvažnijih komponenti zdravlja deteta. Otpornost organizma na bolesti zavisi i od toga koliko je dobro organizovano. Za bebe različitog uzrasta pristupi planiranju ishrane i odabiru hrane značajno će se razlikovati.
Veliku pažnju treba posvetiti dječjoj večeri. Ovaj obrok igra veliku ulogu:
U zasićenju organizma dovoljnom količinom korisne energije (da traje do doručka);
Obogaćen esencijalnim mineralima, vitaminima i izvorima energije;
U pripremi djetetovog tijela za spavanje. Hrana koju dijete uzima tokom večere ne smije preopteretiti organizam (gastrointestinalni trakt) tokom spavanja. Stvar je u tome što se noću peristaltika želuca i crijeva znatno usporava, a aktivnost enzima koji probavljaju hranu također se primjetno smanjuje. Stoga, ako je večera prebogata, postoji velika vjerovatnoća da će se neprobavljeni ostaci hrane zadržati u želucu i dovesti do poremećaja u njegovom funkcioniranju.
Uzimajući u obzir sve zahtjeve, svaka majka treba jasno razumjeti koje proizvode je važno koristiti za večernje hranjenje bebe, a koje treba izbjegavati kako ne bi naštetili zdravlju male osobe.
Bebe druge godine života: proširenje ishrane:
Bliže 1,5 godine, izbor hrane koja se može dati djetetu značajno se povećava. Po pravilu, beba jede za zajedničkim stolom.
Ovaj važan period razvoja ima sljedeće karakteristike:
Sposobnost varenja hrane značajno je povećana, funkcioniranje gastrointestinalnog trakta je normalizirano;
Povećava se aktivnost enzima uključenih u probavu različitih proizvoda (ali ne svih);
Mikroflora u crijevima je stabilizirana, što vam omogućava da proširite bebin meni;
Dijete počinje razlikovati okus i miris hrane;
Pojavljuju se preferencije ukusa i ovisnosti;
Uprkos pojačanoj aktivnosti probavnog sistema, on je i dalje slab. Stoga, kada organizujete večeru za dijete od 1 do 2 godine, treba se pridržavati sljedećih pravila:
Hranite bebu uveče najkasnije 1,5 sat prije spavanja (najkasnije od 21-00). Potrebno je dati vremena da se bolus hrane obradi kako ne bi bilo težine tokom spavanja;
Bitan! Ako vaše dijete ima višak kilograma, hranite ga najkasnije 2-2,5 sata prije spavanja!
Nemojte davati energetsku hranu kao što su slatkiši i proizvodi od brašna prije spavanja. Oni će vas napuniti "brzom" energijom, dajući vam tako energiju prije spavanja. Ali bebi ovo nije potrebno;
Masna, pržena, dimljena hrana je tabu za djecu u ovom uzrastu, a još više kao večera;
Hranu za večeru kuhajte na pari ili skuhajte. Alternativno, pecite u rerni (ne u mikrotalasnoj);
Nemojte davati detetu masno meso (svinjetina, govedina, jagnjetina);
Za večeru dajte prednost lako svarljivoj hrani koja se ne zadržava dugo u gastrointestinalnom traktu i brzo se probavlja (kaše, povrće, voće, mliječni proizvodi, nemasno meso);
Oblik jela koji treba dati prednost je pire!
Dajte prednost slanoj hrani nego slatkoj (ometaju bebin san);
Nemojte prisiljavati dijete da završi cijeli obrok. On sam zna koliko treba da jede;
Nemojte previše posluživati obroke za večeru. Prejedanje je veoma opasno po zdravlje djeteta;
Naučite se da jedete kašikom. Ovo je mukotrpan i dugotrajan proces. Što prije počnete, veće su šanse za uspjeh;
Ponudite svom djetetu samo svježe pripremljena jela.
Bitan! Za vreme večere pustite bebu da sama odluči koliko hrane želi da pojede. Neka jede koliko želi.
Glavno pravilo za večeru za dijete od 1-2 godine: ne kasni i ne teška!
Djeca od 2 do 3 godine: starosne karakteristike:
Kako beba raste, potreba za energijom i hranjivim tvarima se povećava. Glavni izvor njihovog unosa u organizam je hrana. U tom slučaju, dijeta mora biti formulirana na takav način da dijete dobije uravnoteženu kombinaciju svih korisnih komponenti. Karakteristike ovog uzrasta su sljedeće:
Povećava se količina probavnog soka u želucu, što uvelike olakšava probavu hrane;
Volumen želuca postaje veći, shodno tome, djetetu će biti potrebno više hrane;
Primjetan rast crijeva;
Stabilizacija crijevne mikroflore (u odnosu na prethodnu starosnom periodu);
Enzimi postaju aktivniji, odnosno želudac i crijeva mogu probaviti složeniju hranu i oblik njihove pripreme (komadi).
Da biste zaštitili svoju bebu od problema sa gastrointestinalnim traktom u ovom periodu, trebalo bi da se pridržavate važnih pravila za organizovanje večere:
Nemojte hraniti bebu kasnije od 21-00;
Pobrinite se da večera bude najmanje 1 sat prije spavanja;
Do 3 godine značajno ograničite konzumaciju slatkih konditorskih proizvoda (čokolada, bombone, kolače), kao i proizvoda od brašna (kao alternativa, nezaslađenih keksa ili krekera);
Postupno uvodite nove namirnice u svoju ishranu;
Tehnologiju pripreme novih jela mijenjajte polako. Od pasiranja pređite na kuvanje u komadima. U početku bi trebali biti mali, a zatim postupno povećavati svoju veličinu;
Nakon 2 godine aktivno uvodite jetru u prehranu u obliku pašteta ili jetrenih kotleta. Bliže 3 godine možete dati kuhanu jetru u komadima;
Obratite posebnu pažnju na fermentisane mlečne proizvode. Korisni su u bilo kojoj dobi. Ako dijete ima intoleranciju na mlijeko, onda se fermentirani mliječni proizvodi mnogo bolje percipiraju;
Povećajte količinu mesa u ishrani. Za večeru svom djetetu ponudite dijetetske varijante: piletina, ćuretina, zec;
Nemojte davati velike porcije uveče;
Nemojte se prisiljavati da završite s jelom. Dajte svom djetetu priliku da samo odluči koliko želi jesti;
Riba je važan proizvod u jelovniku djeteta od 2 do 3 godine. Za večeru - odlična opcija. Počnite sa ribljim kotletima, a zatim postepeno pređite na ribu pečenu u malim komadima. Budite oprezni sa kostima!
Proširite svoju ponudu voća i povrća. Dajte prednost lokalnim opcijama. U ovom periodu ljeti (!) uvedite dinju i lubenicu u svoju ishranu;
Po pravilu, ovo je period kada djeca počinju pohađati vrtić. Pokušajte da ne ponavljate hranu koju je vaša beba konzumirala tokom dana. dječija ustanova. Za takvu djecu, fermentirani mliječni proizvodi (jogurt, kefir) savršeni su za večeru. Obratite posebnu pažnju na voće i povrće. Po pravilu ih nema dovoljno u ishrani u vrtiću;
Uzrast od 2 do 3 godine je vrijeme kada se dječji ukus dovoljno formira. Pripremite jela koja voli i jede sa zadovoljstvom;
Prekrasno predstavite svoju hranu. Ovo je dio estetskog obrazovanja;
Naučite koristiti pribor za jelo za večerom. Pokažite sve svojim primjerom;
Neka vam večera sa cijelom porodicom bude ritual. Podijelite svoje utiske dana, pričajte o svemu što vam se dogodilo. Dajte djetetu priliku da govori;
Ponudite svojoj bebi samo svježu hranu;
Postepeno uvodite slatkiše u svoju prehranu (odaberite provjerenu marku), ali izbjegavajte da ih jedete noću (ometaju san i daju vam energiju).
Proizvodi za večeru za djecu od 1 do 3 godine:
Već smo odlučili o načinu pripreme i ostalim pitanjima vezanim za organizaciju bebine večere. Ostaje samo da smislite listu preporučenih proizvoda koji su korisni za konzumaciju prije spavanja.
1. Riba. Samo sorte s niskim udjelom masti. Njegov protein nije ništa manje koristan od mesa. Nezasićene masne kiseline i riblje ulje su vrijedan izvor vitamina (A, B, D) i mikroelemenata (jod je veoma važan) za organizam koji raste. Ribu i meso ne treba davati u istom obroku. Za djecu od 1 do 1,5 godine bolje je raditi jedan riblji dan u sedmici. Postepeno povećavajte njihov broj na 2-3. Ovo je sasvim dovoljno da se tijelo zasiti korisnim tvarima.
3. Povrće. Ovo je lider među proizvodima za pripremu večere za djecu i cijelu porodicu. Osjetljiva razne vrste Tehnologija prerade i pripreme, niskokalorični su, lako se apsorbuju u organizam, prijatni su na ukus i izuzetno zdravi. Postoji mnogo opcija za hranu. Vaša mašta - a na stolu će vaš mališan imati pravo zdravo i hranljivo remek-delo koje samo želite da jedete! Povrće birajte prema godišnjem dobu, ne kupujte rano ili ono uzgojeno u stakleničkim uslovima (uzgajano je uz upotrebu velikih količina nitrata, akceleratora rasta i zrenja plodova, koji su veoma štetni za mladi organizam).
4. Voće. Ovo je odlična opcija za večeru. Voće je veoma važan deo ishrane svakog deteta. Birajte samo visokokvalitetno voće koje se uzgaja u vašem kraju. Od onih koje se donose za djecu mlađu od 3 godine, preporučuju se samo banane (najsigurnije su, a djeluju i smirujuće i izazivaju osjećaj sitosti). Jabuke je preporučljivo oguliti (preporučuju se zelene sorte jer su bogate gvožđem, magnezijumom i kalijumom, što je važno noću) (posebno za decu mlađu od 1,5 godine), jer se dete može ugušiti korom. Starijoj djeci se već mogu davati jabuke sa korom (sadrži zdrave pektine i vitamine). Za djecu do 1 - 1,3 godine preferirani oblik pripreme voća je pire. Za starije osobe poželjno je jesti voće neprerađeno i isječeno na komade. Mnoga djeca vole voćne salate (razno voće isječeno na komade). Mama može biti kreativna sa posuđem - i beba će biti zadovoljna i takođe dobiti veliki broj vitamini i mikroelementi. Posebnu pažnju treba obratiti na dostupnost voća za večeru za djecu koja pohađaju predškolsku ustanovu (pošto je njihova količina tamo vrlo ograničena, a ponekad i potpuno odsutna). Kombinirajte u večernji prijem hrana voće sa fermentisanim mlečnim proizvodima (jogurt, kefir, fermentisano pečeno mleko). Ovo će biti kompletna i zdrava večera. Odlična opcija su i pečene jabuke ili kruške sa svježim sirom, medom ili u čistom obliku.
5. Mliječni proizvodi. Ovo je odlična opcija za večeru, posebno u kombinaciji s voćem o kojem smo gore govorili. Izbjegavajte davanje mlijeka noću (suprotno uvriježenom mišljenju da noću treba popiti čašu mlijeka) i mliječnih žitarica sa šećerom (ovo je odlična opcija za doručak ili popodnevnu užinu). Najpoželjniji fermentisani mlečni proizvodi su:
Svježi sir;
Kefir;
Jogurt (po mogućnosti domaći prirodni);
Ryazhenka.
Kombinirajte ih s drugim proizvodima ili ih dajte u čistom obliku. Fokusirajte se na preferencije vašeg djeteta. Ovi proizvodi su takođe veoma važni za bebe koje idu u vrtić. Tamo, po pravilu, nedostaje upravo takve hrane (tamo ima dovoljno mlijeka).
6. Kaša. Ovo je dobra opcija za večeru. Vi samo trebate odabrati pravu vrstu. Sljedeće žitarice su najbolje za noć:
Heljda;
Rice
Oatmeal;
Specijalne dječje žitarice (prah).
Za pripremu takvih kašica koristite minimalnu količinu soli. Ako beba i dalje želi slatku kašu, zamijenite šećer voćem i medom. Druge vrste žitarica se ne preporučuju za večeru.
7. Jaja. Koriste se za večeru kao dio raznih jela. Osim toga, mogu se dati bebi za večeru ako su tokom dana izostajale iz ishrane. Ovo je odličan protein koji je prilično lako probavljiv. Omiljeno jelo za djecu stariju od 2 godine je omlet. Može se dopuniti povrćem ili mliječnim proizvodima (sir, svježi sir).
8. Pića. Preporučena pića prije spavanja su:
Slab čaj (može se zasladiti medom);
Specijalni dječji čaj (prodaju se u ljekarnama);
Kompot;
Svježe cijeđeni sokovi (razrijeđeni 1:1);
Fermentisani mliječni napici (o kojima se govorilo gore).
Prilikom odabira proizvoda dajte prednost samo svježim, kupljenim dan prije kuhanja. Ne štedite na kvaliteti. Nemojte pretjerati sa količinom soli (bolje je ne dodavati previše soli). Ako spremate jedno jelo za cijelu porodicu, onda prije dodavanja soli i začina odvojite određenu količinu za bebu.
Neka ishrana vašeg deteta bude uravnotežena i zdrava!
Vaša beba ima 2 godine. Može trčati i skakati, šutirati loptu, graditi kule od blokova, seći makazama, čak i hodati unazad. Želite biti najbolja moguća mama i učiniti više za njega, poput kreiranja savršenog jelovnika.
Dnevna rutina dvogodišnjaka se mijenja.
- Ustajete u 7.30 i radite vežbe sa bebom.
- U 7.45 trkajte do kupatila.
- U 8 sati doručak je gotov na stolu.
- Od 8.30 do 11.30 igrate ili šetate.
- U 12 sati je vrijeme za ručak.
- Od 12.30 do 15.30 beba spava.
- U 15.45 radite kaljenje.
- U 16:00 – lagana užina (popodnevna užina).
- Od 16.30 do 19.00 hodate i igrate se ponovo.
- 19.30 – vrijeme večere.
- U 20.30 – večernje kupanje.
- U 21.00 beba ide u krevet.
Ali ovo je idealna dnevna rutina. Nemate dadilju i kuvara? Da li tvoja baka radi ili živi daleko? I idete li sami u trgovinu? Toliko toga možete ugurati u tih 30 minuta između časova i šetanja bebe!
Do druge godine djeca mogu jesti sa „zajedničkog stola“. Dvogodišnje dijete po pravilu već ima 20 zuba koji su sposobni žvakati male komadiće hrane. I nema potrebe za brisanjem hrane kao prije.
Šta je „zajednička trpeza“ u vašoj porodici? Da li zaista odgovara računu? Da biste sebi olakšali život, preporučljivo je sve članove porodice prebaciti na pravilnu ishranu – zdravu i uravnoteženu. Pronalaženje odgovarajućeg posuđa nije nimalo teško. I svi će pobijediti.
- Kuvamo, pečemo, dinstamo, ali ne pržimo.
- Maksimalna količina povrća i voća.
- Kaše od pristupačnih i omiljenih žitarica svaki dan.
- Samo svježe pripremljena hrana.
- Trudimo se da ne miješamo proteine i ugljikohidrate.
- Pijemo puno čiste vode.
Strateško planiranje
Preporučljivo je da cijela porodica napravi plan obroka za sedmicu sa receptima. Dobit ćete više bonusa ako vam djeca kažu šta žele da vide na svom tanjiru. Napišite zajedno listu za kupovinu za sedmicu i zajedno idite u kupovinu. Oduprite se iskušenju da kupite čips, slatka pića i dimljene kobasice. Zajednički plan obroka pomoći će optimiziranju kupovine i naučiti djecu da ne kupuju brzu hranu. Istovremeno, nećete ništa zaboraviti i, možda, čak i uštedjeti na ekscesima.
Šta uvrstiti na listu?
Ishrana bebe je prioritet u porodici, pa se treba fokusirati na preporuke za dete od 2 godine:
- četiri obroka dnevno za djecu;
- topla jela za bilo koji obrok;
- doručak i večera čine 20-25% dnevnih potreba, ručak – 40%, popodnevna užina – 10%;
- dnevno, bebi od 2 godine potrebno je 1200-1400 g hrane ili 1000-1400 kcal: 1,5 šoljice povrća, 1 šolja voća, 2 šolje mlečnih proizvoda, 50 g proteinske hrane, 110 g žitarica, 4 tsp. bilo koje ulje;
- optimalan omjer masti, proteina i ugljikohidrata za djecu je 1:1:4;
- Dječji jelovnik treba da bude raznolik, recepti zanimljivi;
- Ako dijete jede „kao vrabac“, povećavamo kalorijski sadržaj jela ili ga hranimo često, ali malo po malo tokom dana.
Uzorak menija za dan
- Za doručak planiramo jednostavno jelo: ili kašu. Ovsene pahuljice se pripremaju brzo ako ih jednostavno prelijete kipućom vodom, pokrijete ručnikom, ostavite da se kuhaju nekoliko minuta i dodate komadić putera. Dobro rešenje su i kaša od heljde i prosa.
- Za ručak - jednostavna supa od povrća ili boršč. Za djecu je bolje kuhati u vodi ili razrijeđenom bujonu. Pire supe su ukusne i hranljive. Set povrća u njima može biti različit: tikvice, bundeva, krompir, beli kupus, brokula, šargarepa. U koncept zdrave ishrane uklapaju se i kuvano meso, dinstana ili pečena riba, povrće, salata. Ako se na meniju nalazi tjestenina, pokušajte izbjegavati meso i ribu. Desert i pića - po izboru.
- Za dečiju popodnevnu užinu voće, žele sa kriškom hleba od celog zrna, kefir ili.
- Neka večera bude lagana: tepsija, lijene knedle, kolači od sira na pari, paprikaš od povrća, kuhano meso ili komad ribe na pari (zadnje dvije stavke menija su prikladne ako se norma proteinskih proizvoda nije iscrpila tokom dana).
Neki dvogodišnjaci su navikli da piju mlijeko prije spavanja. Moderna istraživanja upozoravaju da hranjenje kravljim mlijekom prije navršene 3 godine života može uzrokovati nedostatak kalcija u tijelu i izazvati povećanje živčane razdražljivosti. Stoga ga je bolje isključiti iz prehrane.
Mlijeko zamijenite formulom, tačnije vodom, postepeno smanjujući količinu. Doći će vrijeme kada se beba navikne da zaspi bez flašice.
Zaboravite na kobasice, sendviče, žitarice prelivene mlijekom ili jogurtom i pokušajte se osposobiti za pripremu brzih, ukusnih i zdravih doručka za cijelu porodicu.
Recepti za doručak
- U gotove ovsene pahuljice dodajte seckanu bananu i malo putera. Mnogo je boljeg ukusa!
- Na dno tepsije stavite sloj kriški sira. Dodajte na vrh. Jaja umutiti sa vodom i preliti preko sira i paradajza. Stavite pleh u rernu na 5 minuta. Hranjivi omlet je spreman!
- Za kolače od sira trebat će vam: pakovanje svježeg sira, dva jaja, sol i pola čaše brašna. Mešajte postepeno dodajući brašno. Formirajte kolače od sira, stavite ih u tiganj i stavite u rernu na 5-7 minuta. Još je zdravije ovo jelo kuhati na pari. Na sto stavite tople kolače od sira i pavlaku umućenu sa bobicama.
- Omlet od nekoliko jaja umotajte u pita hleb, dodajući svoje omiljeno povrće.
Ukusne ideje
Navikli smo da za ručak uvek treba da bude supa, pa glavno jelo. I takođe kompot. Zar vam nije dosadilo da ih kuvate sedam puta nedeljno? Budimo kreativni i pozovimo klinca na ručak sa grofom.
Plemeniti sendviči
- Narežite otprilike šolju povrća na štapiće.
- Hrskavu brokulu kuhanu na pari stavite u poseban lijepi tanjir (odaberite najljepši cvjetić).
- 30 g kuvane ćuretine, piletine ili junetine narežite na tanke kriške i na najtanje kriške hleba napravite sendviče.
Postavite sto kao da je praznik, a zatim ispričajte priču o misterioznom grofu koji je s vama podijelio svoje najbolje recepte.
Salate u kalupima
- Hranu pripremljenu za ručak možete rasporediti u raznobojne posude za pečenje ili tepsije za led.
- Neka vaše dijete od dvije godine koristi neoštri nož za rezanje listova zelene salate, kupusa ili spanaća, kuhane šargarepe, kruške ili jabuke i pulpe avokada.
- Stavite šareno povrće, komade mesa i grančice začinskog bilja u svaki kalup ili ćeliju pleha.
Uključujući djecu u kuhanje, usađujete vještine pravilnu ishranu i naučite kako postaviti stol za večeru. Osim toga, svi znaju da ne ukusnija jela od onih pripremljenih vlastitim rukama.
Mladi roditelji osjećaju teret odgovornosti za svako hranjenje: šta, koliko i u koje vrijeme je dijete jelo. Šta ako vaše voljeno dijete ne može sve jesti? Ne budi dramatičan. Oslobodite pritisak na svoju bebu. Ne možete nasilno hraniti: on ima pravo da odlučuje sam. Pripremili ste ukusno i zdrava jela od svježih proizvoda. Samo uživajte u zajedničkom obroku.
Večernji meni
Večernji meni za dijete od 2 godine može uključivati:
- ako nije bilo mesnih jela za ručak;
- nemasno meso, ako ga beba jako voli i nije jela tokom dana;
- povrće koje se može davati tokom dana;
- voće – sirovo i pečeno;
- mliječni proizvodi;
- kaša;
- tepsije;
- jaja kao zasebna hrana ili kao dio laganih jela.
Vrijeme potrebno za pripremu večere može se smanjiti savladavanjem jednostavnih recepata.
Featured Recipes
Tepsija od karfiola
- Zagrijte rernu.
- Glavicu kupusa rastavite na cvatove i stavite u kalupe.
- Na vrh stavite narezan paradajz i pospite rendanim sirom.
- Peći 25 minuta na 130 stepeni.
Za večeru su savršena jela pečena u rerni (u foliji, u tepsiji, u pekaču). Nije previše problematično i neće oduzeti mnogo vremena.
Piletina u loncu
- Ne zaboravite da upalite rernu.
- File narežite na komade takve veličine da ih dvogodišnje dijete može lako sažvakati.
- Piletinu stavite na dno šerpe, dodajte povrće po ukusu, pospite sirom, stavite u rernu i čuvajte bebu.
- Za sat vremena pozovite svoju porodicu za sto.
Supe i kašice takođe dobro rade u loncima.
Testenina sa brokolijem
- Podijelite malu glavicu brokule na cvjetiće i stavite ih u kipuću vodu na 5 minuta.
- Za dijete od 2 godine poželjno je dodatno nasjeckati kuhani kupus.
- U zagrejan tiganj stavite brokulu, dodajte ulje i malo čorbe od povrća preostale od kuvanja.
- Skuhajte testeninu i pomešajte je u tiganju sa kupusom.
Posuđe za 5 minuta
Ponekad roditelji imaju posebno stresne dane: moraju ustati ujutru i trčati negdje. Nema više vremena za kuvanje. Čime treba hraniti bebu u ovom slučaju? Evo nekoliko opcija.
- Bananu i pola oguljene narandže stavite u blender, ulijte jogurt ili kefir i umutite velikom brzinom. Poslastica bogata ugljikohidratima, mineralima i vitaminima za dvogodišnjaka je spremna.
- U blenderu se priprema smoothie od bobica: pola čaše jogurta, banana i šaka bobičastog voća (može i zamrznuti). Da biste zagrijali napitak, pokrenite blender maksimalnom brzinom i pričekajte da se posuda zagrije.
- Stavite oguljenu bananu u blender sok od jabuke i bebine omiljene bobice. Inače, kivi je lider u nutritivnoj vrijednosti među voćem.
Superhrana
Preporučljivo je da jelovnik za dijete od 2 godine uključuje tzv. superhranu, poznatu po svojoj korisna svojstva. Hranite svoju bebu njima barem s vremena na vrijeme.
- zob;
- divlja crvena riba;
- jogurt;
- spanać.
Dijete od 2 godine još uvijek treba zdrava ishrana. Postavite pravila za članove porodice i pokušajte da održavate dnevnu rutinu. Ohrabrite svoju bebu da jede raznovrsnu zdravu hranu koja će promovirati zdrav razvoj.
Ovdje sam sastavio uzorak menija za tjedan dana za dijete od 2,5 -3 godine. Imamo samo 2 i 8 godina. Ovo je set proizvoda i jela koje obično jedemo.
Naravno, ovo je pomalo idealizirana opcija. U smislu da je takva raznolikost svaki dan plus i odlična. Ali u životu, naravno, ne ide tako, jedite svaki dan različita jela))). Obično, ako se kuva supa, to je za celu porodicu (beba je već odrasla i jede sa nama) i to nekoliko dana, da ne brinemo o tome. Dakle, i supa i glavni obrok se jedu 2-2,5 dana.
Međutim, sa stanovišta „šta da kuvam danas“, kada, na primer, nema mnogo vremena za maštu ili bilo šta drugo..., onda je veoma zgodno imati takav meni pred očima. kao osnova. Svaka majka, naravno, ima gomilu svojih ukusni recepti. Ja ću donijeti svoju. Također se može mijenjati i modificirati za mene))
ponedjeljak
Doručak
Prosena kaša sa jabukom
Sendvič sa skutom
Čaj sa mlekom
Večera
. pileća supa sa rezancima
Bakalar sa pire krompirom i svežim paradajzom
sok od jabuke
Popodnevna užina
Barni sa čašom mleka
nakon 30 minuta - jabuka
Večera
Ovsena kaša sa hurmašicom
Agusha klasični svježi sir
Kefir Agusha
utorak
Doručak
Griz kaša sa kruškom
Sendvič sa sirom
Kakao
Večera
Rassolnik sa pavlakom
Ćufta sa dinstanim tikvicama
Sok od jabuke i kruške
Popodnevna užina
Lepinja od jabuka
Čaj od nane
.„cvijet“ voća
(Ja pravim jezgro i kolutove banane, latice su kriške mandarine, stabljika je od jabuke)
Večera
Ovsena kaša sa bananom
Svježi sir Agusha
Kefir
srijeda
Doručak
Omlet sa paradajzom
Sendvič sa kavijarom
Čaj sa mlekom
Večera
Supa od jaja
Mornarska tjestenina sa svježom salatom
Kompot
Popodnevna užina
Palačinke sa medom
Biljni čaj
Grejp
Večera
Griz kaša sa mlekom
Svježi sir Agusha
Kefir
četvrtak
Doručak
Mleko od pirinčane kaše
Čaj sa mlekom
Večera
Riblja čorba
Punjena paprika
Kisel Frutonyanya
Popodnevna užina
Salata od šargarepe sa jabukom
Čaj od kamilice
Cookie
Večera
Heljda
sa mlekom
Svježi sir Agusha
Kefir
petak
Doručak
Ovsena kaša sa bananom
Sendvič sa skutom
Kakao
Večera
Juha od pečuraka sa pavlakom (dajte bez pečuraka!)
Pirjani kupus sa kobasicom
Sok od višanja
Popodnevna užina
Salata od cvekle sa pavlakom
Čaj sa mlekom
Barney
Večera
Ovsena kaša sa suvim šljivama
sa mlekom
Svježi sir Agusha
Kefir
Subota
Doručak
Ovsena kaša sa bobicama
Sendvič sa doktorskom kobasicom
Čaj sa mlekom
Večera
Boršč sa pavlakom
Pastrmka sa karfiolom i brokolijem
Kompot
Popodnevna užina
Vinaigrette
Kissel
Pola banane
Večera
Heljda
sa mlekom
Svježi sir Agusha
Kefir
Nedjelja
Doručak
Pirinčana kaša sa suvim grožđem
Sendvič sa sirom
Kakao
Večera
Supa od pasulja/graška
Kuvana piletina sa pire krompirom i krastavcima
Sok od šipka
Popodnevna užina
Čokoladne kuglice sa mlekom
jabuka+kivi+narandža (za tuku)
Večera
Proso kaša
sa mlekom
Svježi sir Agusha
Kefir
Osim toga, možete
Samo dinstajte bilo koje meso sa šargarepom i lukom
Pirinač možete pomiješati sa zelenim loncem kao prilog
Ovdje nisam uključio jetru (mi nismo volimo, ali Ništa manje zdravo nije za jelo, možete napraviti palačinke od jetre ili samo piletinu, na primjer, gulaš s lukom i šargarepom)
Pileće kotlete možete napraviti i od prsa (postoji vrlo ukusan recept ;-))
Opet, kao prilog možete dinstati šargarepu sa pavlakom
Pravim i zelenu salatu - krastavci, kuvana jaja, zeleni luk i pavlaka
Dobro zdravlje i dobar tek svima!)
Ishrana bebe od dve godine je skoro ista kao i kod odraslih. Važno je da dijete dobije dovoljne količine proteina, masti i ugljikohidrata. U tom periodu postavljaju se temelji za puni fizički razvoj malog čovjeka. Posebnu pažnju treba posvetiti kreiranju jelovnika u van sezone i zimi, kada postoji akutni nedostatak vitamina. Za podršku bebi treba redovno davati infuziju šipka, kompot od sušenog voća i vitaminske komplekse.
Dijeta
Većina beba je zadovoljna sa četiri hranjenja dnevno. Slabe bebe, posebno one koje su često bolesne, trebaju pojačanu ishranu - osim glavnih obroka i popodnevne užine, vrijedi dodati i drugi doručak (dva sata nakon prvog). Trebalo bi da se sastoji od laganog posuđa namijenjenog pojačanju: tako će dijete lakše preživjeti do ručka, a neće osjećati glad. Opcija rasporeda:
- 08:00 - prvi doručak;
- 10:00 - drugi doručak;
- 12:30–13:00 - ručak;
- 16:00–17:00 - popodnevna užina;
- 18:30–19:00 - večera.
Preporučljivo je održavati interval od 4 sata između glavnih obroka. Optimalna jela za popodnevni čaj i drugi doručak su jogurt, sendvič sa čajem, mala porcija omleta, svježi sir, voćni pire i puding od skute.
Za doručak djetetu treba dati kašicu – to će mu dati energiju na početku dana, osjećat će se veselo i aktivno. Bitan! Konzistencija jela može već biti viskozna; uopće nije potrebno kuhati žitarice dok potpuno ne omekšaju. Preterano suva kaša takođe nije dobra – bebi će možda biti teško da je sažvaće, a nisu sva deca spremna da pojedu mrvičasto jelo – teže ju je držati u kašičici ili uzimati iz tanjira.
Uz doručak, vrijedi ponuditi topli napitak: čaj, kakao, zamjenu za kafu (na primjer, cikorija ili ječam). Idealan "partner" za njih je sendvič sa sirom ili suvi keksi. Kao opcija - medenjak.
Bebin ručak treba da bude sveobuhvatan i da se sastoji od salata od povrća, supa ili boršč, ljeti možete ponuditi okrošku, prilog uz jelo od mesa (može se zamijeniti ribom ili iznutricama u pojedinim danima u sedmici), desert. Imajte na umu da vašem djetetu ne treba nuditi sve vrste “krznenih kaputa”, “Olivier”, “Cezar” i drugih kulinarskih čuda. Ako je salata, znači svježi kupus sa šargarepom, vinaigretom, kuhanom cveklom ili tikvicama, krastavcima ili paradajzom. Kao prilog možete ponuditi povrće ili pire krompir.
Popodnevna užina je međuobrok i treba da bude lagana. Najčešće je to voćni pire, svježi sir, jogurt, voće i kolačići, sok. Za večeru možete pripremiti kašu ili puding za svoju bebu. Ovaj obrok nije toliko važan kao ručak ili doručak. Mnoga deca takođe vole da popiju šolju kefira ili mleka pre spavanja.
Koje namirnice treba da budu prisutne u ishrani dvogodišnjeg deteta?
Svakog dana beba treba da jede meso, mleko i žitarice. Dajte svojoj bebi cjelovitu hranu umjesto one s niskim udjelom masti – ona je neophodna za hranjenje stanica. nervni sistem, kao i za moždanu aktivnost. Mlijeko, jogurt i kefir pomažu u jačanju koštanog sistema jer sadrže kalcij. Prisutan je i u tvrdom siru.
Vašoj bebi možete davati samo pravu hranu. Pažljivo proučite opis proizvoda, sljedeća imena bi trebala izazvati zabrinutost: „proizvod pavlake“, „namaz“, „proizvod od sira“ - obično je njihov trošak 30-70% jeftiniji od originala. U takvim proizvodima nema ničeg zdravog; oni imaju samo neodređeni ukus kao pravi sir, pavlaka ili puter.
Veličina porcije zavisi od djetetovog apetita i potreba. Dakle, bebi možete dati oko 100 g svježeg sira dnevno. Ako ga odlučite zamijeniti tvrdim sirom, ne više od 40 g, poželjno je da djetetu date morsku ribu, na primjer, bakalar ili iverak. Sa ništa manjim zadovoljstvom jede jela od lososa. Da, ove vrste ribe su skuplje, ali sadrže omega3-nezasićene masne kiseline, koje su posebno korisne za organizam.
Izvori vitamina i minerala
Povrće i sveže voće će obezbediti vitamine i minerale. Naravno, preporučljivo ih je davati svježe. Korisno je dinstati, kuhati ili peći povrće, bolje je ne davati mu prženo povrće još uvijek nije potpuno spremno za takvu hranu. Pripremite svom djetetu sve vrste variva i vinaigreta.
Najbolji preljev za salatu je kiselo vrhnje ili biljno ulje, uključujući i maslinovo ulje. Industrijski proizvedeni umaci ili majonezi, koji su danas u modi, spadaju u kategoriju zabranjenih proizvoda. Korisno je salate začiniti začinskim biljem - koparom ili peršunom, možete dodati malo celera. Povremeno nudite svojoj bebi zelena salata. Nemojte pretjerano koristiti zelje – sve je dobro u umjerenim količinama.
Supe
Mnogi roditelji su zabrinuti zbog toga što njihova djeca ne vole supe. Najčešće je uzrokovana monotonom prehranom. Osmislite bebin jelovnik na način da ga svakog dana oduševljavate novim jelima. Moguće opcije: supe od povrća, boršč, soljanka, čorba od kupusa, pire supe od brokule, bundeve, tikvice.
Još se ne isplati dodavati lovorov list ili paradajz pasta, preporučujemo i izbjegavanje bibera. Ograničite se na zelenilo. U čorbu je preporučljivo staviti nemasno meso: teleće, pileće, zec. Naravno, još je rano za prženje prvih jela.
Slatkiši
Prerano je da djetetu nudite kolače sa kremom - ono još nije spremno za to. Ali svoju bebu možete razmaziti marshmallowom, marmeladom, sufleom, pudingima ili drugim poslasticama. Bolje je ne davati čokoladu - često izaziva alergijsku reakciju, posebno ako se bebi ponudi puno slatkiša odjednom.
Tabu
Najvjerovatnije vaša beba već gleda TV i viđa reklame za gazirana pića, čips, sve vrste slatkiša i druge proizvode koji su izuzetno štetni po zdravlje djece. Pokušajte objasniti svom djetetu koliko su opasni, ponudite mu dostojnu alternativu: sokove, kompote, domaće kolačiće i druge dobrote.
Obična konzervirana hrana također nije prikladna za djecu - sadrže aditive za hranu, koncentrate i druge komponente koje se ne smatraju korisnima. Odabiru kobasice treba pristupiti s oprezom - bolje je suzdržati se od dimljenog mesa u krajnjem slučaju, počastite bebu sendvičem sa "doktorskim", naravno, svježim i odličnog kvaliteta.
Uzorak menija za sedmicu
Predstavljamo vam nedeljnu opciju menija. Na osnovu toga možete kreirati vlastiti plan ishrane za svoje dijete.
ponedjeljak:
- Doručak. Ovsena kaša sa malinama i kupinama, začinjena puterom. Sendvič sa sirom i pićem od cikorije.
- Večera. Vinaigrette, preliven biljno ulje. Supa od karfiola, zelenog graška i spanaća sa krutonima. Heljdina kaša sa telećim kotletima. Sok od jabuke.
- Popodnevna užina. Tepsija od svježeg sira sa pavlakom (5 g). Voćna salata. Kompot od sušenog voća.
- Večera. Omlet. Čaj sa kolačićima.
- Doručak. Tepsija od krompira i mesa. Salata od svježeg kupusa sa šargarepom. Čaj sa sendvičem.
- Večera. Salata od pirinča, rukole i feta sira. Supa od graška na goveđim rebrima. Pire krompir sa dinstanom jetrom. Kompot od svježeg voća.
- Popodnevna užina. Jogurt sa voćnim filom. Čaj sa medenjacima.
- Večera. Zrazy sa jajetom i lukom. Pirinčana kaša. Kakao.
- Doručak. Omlet od spanaća. Cookie. Odvar od šipka.
- Večera. Salata od zelenog graška, začinskog bilja i luka. Boršč sa pasuljem. Ovsene pahuljice sa pilećim mesnim okruglicama i sosom. Kompot od sušenog voća.
- Popodnevna užina. Curd puding. Sok od breskve sa kolačićima.
- Večera. Pirjani kupus sa suvim šljivama i kuvanim krompirom. Kuvana riba. Mlijeko sa kolačićima.
- Doručak. Puding od skute sa voćem. Sendvič sa holandskim sirom. Piće od ječma.
- Večera. Salata od kuvane šargarepe. Pire supa od bundeve. Pšenična kaša sa pilećim mesnim okruglicama. Žele od višanja.
- Popodnevna užina. Voćni žele. Kefir sa kolačićima. Apple.
- Večera. Tepsija od mesa sa dinstanim povrćem (tikvice, karfiol, brokoli, spanać).
- Doručak. Biserna kaša sa povrćem. Mlijeko sa lepinjom.
- Večera. Salata od kuvane cvekle sa suvim šljivama i orasima. Krem supa od lososa. Gulaš od povrća. Kompot od sušenog voća.
- Popodnevna užina. Svježi sir sa voćnim pireom. Jabuka-višnja sok.
- Doručak. Kaša od sočiva sa povrćem i začinskim biljem. Kakao i sendvič sa "doktorskom" kobasicom.
- Večera. Salata sa leblebijem i povrćem. Supa sa mesnim okruglicama i karfiolom. Pire krompir sa dinstanim bakalarom. Sok od šljive. Cookie.
- Popodnevna užina. Curd puding. Žele od ribizle. Bun.
- Večera. Pirinčana kaša sa suvim šljivama. Čaj sa kolačićima.
nedjelja:
- Doručak. Omlet. Voćna salata. Kompot od sušenog voća sa krekerima.
- Večera. Salata od svježeg kupusa. Juha od kiseljaka sa pavlakom i jajima. Ječam sa dinstanom teletinom. Kompot od jabuka.
- Popodnevna užina. Ovseni kolačići sa mlekom.
- Večera. Gulaš od povrća(karfiol, šargarepa, tikvice, brokoli) sa zečinim mesom. Čaj sa lepinjom.
Pored navedenih jela, bebi treba svakodnevno davati pšenični i raženi hleb. Tradicionalni crni čaj s vremena na vrijeme možete zamijeniti biljnom infuzijom ili infuzijom šipka. Dva do tri puta sedmično umjesto kaše treba ponuditi rezance. U letnjoj sezoni umesto kuvanog povrća ponudite detetu salatu od paradajza ili krastavca.