Ono što uništava potkožno masnoće je toplota ili hladnoća. Osoba koja drhti na hladnoći oslobađa toplinu i sagorijeva masti
U 2002-2003 biolozi i naučnici koji se bave istraživanjem ćelija utvrdili su sledeću činjenicu: visok sadržaj tečnosti u citoplazmi životinjskih ćelija
osigurava da se hranjive tvari, čak i iz nezdrave hrane, apsorbiraju i pretvaraju u energiju. Razlog tome je što je metabolizam životinja vrlo intenzivan. To znači da ćelije razgrađuju veliku količinu masti iz masnih naslaga, kao i masnoće koje kruže krvlju.
Zamrznite se i smršavite
U slučaju životinja, već navedenim faktorima se dodaje još jedan faktor: smrzavaju se, posebno noću. Kao odgovor na pojavu hladnoće, povećava se termogeneza, proizvodnja topline u tijelu. Tokom procesa termogeneze, iz sata u sat, tijelo sagorijeva masti, pretvarajući se u energiju i toplinu. Čak i kada jedete nezdravu i masnu hranu, razgradnja masti nije inhibirana.
Informacije
Naučni izraz "termogeneza" znači da nekome kome je hladno treba puno energije da održi tjelesnu temperaturu. Masnoća se kasnije ne može otopiti, ali se može „odmrznuti“.
Mišljenje da možete istopiti višak masnoće u tijelu jakim znojenjem je pogrešno. U stvari, smrzavanjem možete smršati. Ispiranje je dobra pomoć u procesu mršavljenja. hladnom vodom, hladan tuš, kon
tople kupke, šetnje ili planinarenje na svježem hladnom zraku.
Vitka figura nakon godinu dana
Moderni naučnici su otkrili da je vlaga koja daje život revolucionarno sredstvo za uklanjanje viška kilograma. Ali rezultat njegove upotrebe neće se pojaviti ni danas ni sutra. Nemoguće je riješiti se 5 kilograma sala za 4-6 sedmica. Ali od viška kilograma (ako nije rezultat morbidne gojaznosti) možete se oprostiti za 11-12 mjeseci.
Ažurirano: 2019-07-09 21:59:48
- Ateroskleroza je poseban oblik patoloških i anatomskih promjena na arteriji tokom arterioskleroze. Arterioskleroza je promjena na zidovima arterijskih žila, koja se sastoji u
- Ateroskleroza je vodeći uzrok smrti u mnogim industrijaliziranim zemljama. Ovu bolest karakterizira sužavanje arterija koje opskrbljuju tkiva različitih organa.
Upozorenje: Materijali u ovom članku služe
informativne svrhe i ni pod kojim okolnostima se ne smiju koristiti za
kao medicinski savjet za dijagnozu, liječenje ili
prevencija bilo kakvih bolesti. Bilo kakve fizičke ili druge
Ovdje opisane aktivnosti možda nisu prikladne za neke ljude.
pretežak i čak opasan. Prije nego ih upotrebite, čitač
Trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom. Izdavač i autori nisu
snosi odgovornost za bilo kakvu štetu ili ozljedu koja može nastati u slučaju
pogrešna primjena preporuka navedenih u članku.
Dobivanje ili gubitak težine je zasnovano na određenim biološkim
principi. Sve moderne dijete manipuliraju s dvije glavne
alati: 1) smanjenje unesenih kalorija i 2) smanjenje
konzumiranih ugljenih hidrata. Ovo ima nekog smisla. U slučaju nestašice
kalorija, vaše tijelo prima manje energije nego što troši, pa samim tim
primoran da ga dobije sagorevanjem sopstvenih masti. Smanjenje ugljikohidrata
vodi do iste stvari. Štaviše, manjak ugljikohidrata minimizira
inhibitorni efekti insulina na procese sagorevanja masti.
Uprkos očiglednoj logici, skoro sve dijete u budućnosti ne uspevaju.
kolaps. Možda samo smanjenje ugljikohidrata i kalorija nije dovoljno
za stalno održavanje procesa sagorevanja masti, nešto ne
dosta.
Karika koja nedostaje je takozvani faktor vremena. Uprkos
popularnost, uz dugotrajnu upotrebu konstantan kalorijski deficit i
ugljikohidrati mogu negativno utjecati na funkciju štitne žlijezde, hormon
rast i aktivnost steroidnih hormona, što će u konačnici dovesti do
opšte usporavanje metabolizma.
Dakle, smanjenje unosa kalorija i ugljikohidrata može biti prilično
efikasno sredstvo za uklanjanje viška masnoće ako ga koristite
periodično, a ne stalno. Naglašavam razliku. Da bi
ljudi bi mogli sagorjeti višak masti i ostati vitki, potrebno je više
detaljno proučavaju različite biološke funkcije za koje su odgovorni
odgovornost masti, kao i prakticiranje metoda koje to niveliraju
odgovornost. Kada prisustvo masnih naslaga gubi svoje
biološko značenje, zatim tijelo, kao iu slučaju drugih vlakana,
počinje da ih se rešava.
Baš kao i kod mišića, mast se može ili akumulirati ili
uništavaju u zavisnosti od bioloških prioriteta. Preživljavanje
tijelo ovisi o sklonosti razvoju aktivnih vlakana i razgradnji
neaktivan. Ovo poslednje se odnosi samo na masti. Uzmi to od njega
aktivnu ulogu, te će se početi uklanjati iz tijela na minimum
potreban nivo.
Uloga štitne žlezde
Nizak nivo hormona štitnjače često uzrokuje opšte usporavanje
brzinu metabolizma, uključujući inhibiciju procesa iskorištenja mišića
gorivo, nedostatak snage, povećana osjetljivost na hladnoću i
prehlade. Hrana sa malo ugljenih hidrata danas je veoma popularna.
ketogene dijete. Osobe koje pate od inzulinske rezistencije mogu
iskoristite ih tako što ćete svoj plan ishrane prilagoditi svojim potrebama. ali,
međutim, sagorijevanje masti kroz ketozu,
karakteristična za dijetu s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata se ne preporučuje.
Temperatura i sagorijevanje masti
Temperatura takođe utiče na metabolizam masti okruženje, Ova činjenica
možemo koristiti. Izloženost ekstremnoj hladnoći
temperaturama, tijelo povećava nivo potrošnje energije, proizvodeći toplinu
koristeći nesparene proteine (UCP). Biti unutar membrana
mitohondrije, UCP provodi anione (negativno nabijene
čestice), čime se stvara protonska infuzija koja zaobilazi
korištenje energije kao ATP. To dovodi do gubitaka
energije u obliku toplote. U uslovima takvog termogenog efekta, UCP je smanjen
ćelijski nivo ATP-a, stvarajući negativan energetski balans u
ćelije i nateraju ih da proizvode više energije. osim toga,
negativan energetski balans u stanicama potiče ćelijski cAMP i
smanjuje insulin.
U praksi, možete imati koristi od aktivnosti nesparenih
proteina izlaganjem niskim temperaturama. Primjer
Kontrastni tuš će poslužiti. Preporučuje se naizmjenično korištenje toplog i hladnog
tok, završavajući hladno. Narodi Rusije i nekih drugih regiona
Evropa tradicionalno koristi efekte hladnoće na sopstvenom telu
u medicinske svrhe. Trljanje snijegom ili skakanje u ledenu vodu odavno je bilo
smatraju se efikasne metode poboljšati cirkulaciju i ojačati
opšte zdravlje. U odnosu na našu temu, kratkoročni efekti
hladno povećava aktivnost nesparenih proteina, povećavajući stepen
oslobađanje topline iz tijela, kao i ubrzavanje procesa mobilizacije
masnih kiselina i samim tim brže sagorijevanje masti.
Uticaj ima i klima. Više je stanovnika vrućih krajeva
skloni su i biološki predisponirani da konzumiraju biljnu hranu -
povrće, voće i žitarice. Osim toga, osjetljiviji su na inzulin. I
naprotiv, stanovnici sjevernih regija konzumiraju više mesa i masti i skloni su
na inzulinsku rezistenciju, što osigurava stalan protok masnog tkiva
kiseline u jetru kao gorivo za stvaranje toplote. Sada je moderno
predstavljaju narode sjevera kao svojevrsni standard zdravlja. TO
nažalost, koliko god da su zdravi u uobičajenim uslovima
postojanja, Eskimi i njihovi potomci počinju da pate od brojnih
bolesti povezane sa šećerom i krvnim sudovima, na njih se samo treba prebaciti
normalna zapadnjačka ishrana.
Činjenica je da ljudi koji su genetski predisponirani da žive u
hladne klime, imaju tendenciju da budu otporni na insulin i
nakupljanje otpornih masnih naslaga. To je razumno pretpostaviti
Eskimi, neki Američki Indijanci a vjerovatno i Latinoamerikanci
(potiču dijelom od Indijanaca, dijelom od Španaca), potreba
posebna nisko-glikemijska dijeta. Ali, što je još važnije, takvi ljudi
samo trebate biti fizički aktivni, stvarajući stanje
povećani troškovi energije za koje je njihovo tijelo programirano. Njih
periodično podhranjenost i stalni trening se toplo preporučuju,
uključujući aerobne i anaerobne.
Receptori za sagorevanje masti
Danas naučnici proučavaju neke beta-3 receptore i njihov direktan odgovor
na neurotransmiter acetilkolin, koji potiče mišićne kontrakcije.
Ali, ipak, naučnici vjeruju da beta-3 receptori također služe
stimulansi za sagorevanje masti. Ljudsko tijelo je pod stresom
oslobađa nadbubrežne hormone poznate kao kateholamini. Uticaj
stres na masna vlakna i jetru uzrokuje oslobađanje
energetske potrebe za masnim kiselinama, odnosno glukozom. U skeletu
mišića, nadbubrežna stimulacija uzrokuje razgradnju glikogena za
dobijanje energije za trenutnu akciju.
Hormoni nadbubrežne žlijezde koje oslobađaju nadbubrežne žlijezde ubrzavaju
otkucaje srca i povećanje protoka krvi. Osim toga, frekvencija se povećava
disanje, zbog opuštanja krvotoka u nosnim prolazima, i
detoksikacija gastrointestinalnog trakta je pojačana. Očigledno je da
Hormoni nadbubrežne žlijezde pomažu tijelu da odmah reagira
opasnosti ili stresa, povećavajući sagorijevanje masti za postizanje
dodatnu energiju, a također poboljšavaju oksigenaciju i detoksikaciju.
Međutim, uz produženo izlaganje stresu, oni mogu uključiti i druge
metaboličke funkcije koje mogu uzrokovati prilično neugodne
posljedice.
Generalno, svi adrenergički receptori se takmiče za iste
hormoni nadbubrežne žlijezde. Budući da je to omjer beta-adrenoreceptora i
alfa-adrenergički receptori određuju stimulaciju ili inhibiciju efekata,
razumno je pretpostaviti da oba tipa nadbubrežnih aktivnosti služe različito
biološke svrhe. Na primjer, visoka aktivnost u alfa-2 vlaknima
receptori mogu poslužiti kao dio biološkog odbrambenog mehanizma protiv
posljedice adrenalnog odgovora na kronični stres. Takva opasnost
ili stres može postepeno dovesti do panične reakcije ili
iscrpljenosti nadbubrežne žlijezde, odnosno, a potom i do još većeg
inhibicija metabolizma. Vrlo je vjerovatno da će dugotrajni stres tokom
nedovoljan odmor dovodi do stvaranja vlakana, manje
osjetljivi na stimulaciju nadbubrežne žlijezde, na primjer, tvrdoglavi masni
depozita, koje karakteriše visok odnos alfa i beta
receptori.
Iako su potrebna dalja istraživanja, već se to može reći
da ljudi treba da izbegavaju hronični stres. Metode opuštanja,
Dovoljno se odmarate i izbjegavate pretreniranost pomoći će vam da se nosite
sa stresom i štite od iscrpljenosti.
Neka stres radi za vas. Uzmi kratko
intenzivni treninzi koji će, uz dovoljno odmora, donijeti više
koristi od dugih sesija šest do sedam puta sedmično. Kratko,
kontrolisani stres može imati veoma efikasan efekat na
procese sagorevanja masti, a može imati i dugotrajni trening
upravo suprotan efekat. Pošto ljudski organizam rano odn
kasno se prilagođava svakoj stimulaciji, vjerovatno će se prilagoditi
kronični stres, smanjujući osjetljivost vlakana na nadbubrežne žlijezde
utiče i time se štiti od iscrpljenosti. Ova adaptacija
može učiniti masna vlakna otpornijima na razgradnju. Sasvim
vjerovatno je da je debljanje povezano sa godinama dijelom zbog toga
adaptacija na kronični stres.
Uništite uzroke masti: praktični savjeti
Stvaranje privremenih stanja negativnog energetskog bilansa
(kada trošite više energije nego što primate), periodično
ograničavanje sebe u ishrani i vježbanju može ukloniti
razlog zašto se stvaraju rezerve masti za energetske potrebe, i
osigurati trenutno sagorijevanje masti.
Uklanjanje toksina iz organizma povremenim postom ili
pothranjenost otklanja razlog postojanja masti kao skladištenja
toksine, a sa njima i same masti.
Prirodne metode stimulisanja sagorevanja masti od strane samog tela, kao npr
poput treninga izdržljivosti i snage, pomoći će u zaštiti tijela od
nakupljanje lipida u krvnoj plazmi i razvoj inzulinske rezistencije, samim tim
čime se uklanja još jedan uzrok taloženja masti.
Izbjegavanje konzumiranja estrogenih supstanci poput sintetičkih
hemikalije za hranu, pesticide i druga đubriva, kao i višak
alkohola, spriječit ćete neželjenu aktivnost estrogena koja
može uzrokovati masne naslage.
Izbjegavajući kronične deficite kalorija i previše restriktivne dijete, vi
može spriječiti naglo povećanje nivoa toksina i smanjenje
nivoa estrogena (kod žena), eliminišući jedan od uzroka nakupljanja
neželjene masti.
Izbjegavanje ketogene dijete koja uključuje značajno smanjenje
ugljikohidrati, mogu spriječiti debljanje nakon dijete, i
smanjen nivo hormona štitnjače, usporen metabolizam i
smanjenje sportskih performansi.
Izlaganje niskim temperaturama na tijelu (na primjer, kontrastni tuševi
ili plivanje u hladnoj vodi) pomoći će povećati aktivnost nesparenih
proteina, čime se povećava prijenos topline, ubrzava mobilizacija masti
kiseline i povećanje troškova energije.
Izbjegavanje kroničnog stresa, poput onog uzrokovanog
pretreniranost, nedostatak opuštanja i odmora, a samim tim
Sprečavanjem prilagođavanja tijela možete povećati osjetljivost
vlakna za nadbubrežne sagorijevanje masti, eliminirajući formaciju
otporne masne naslage. Hardgainer.RU
Stalna adresa ovog članka na internetu je:
Ako su vanjske temperature niske ili samo hladne, ovo idealnim uslovima za efikasno sagorevanje kalorija
Naučnici savjetuju što češće šetnje po hladnoći, jer, prema najnovijim naučnim istraživanjima, niske temperature podstiču mršavljenje aktivirajući smeđu masnoću u tijelu.
Kako radi
Zamislite samo: u našim tijelima imamo posebne masti koje sagorijevaju kalorije umjesto da ih čuvaju u rezervi. Štaviše, lako je aktivirati ove masti: samo trebate provesti malo vremena na hladnoći. Vrlo zgodno i jednostavno. Uvedeni? Dobra vijest je da oni zaista postoje.
Nauka je već znala da takozvane smeđe masti pomažu bebama da održe normalnu tjelesnu temperaturu po hladnom vremenu sagorijevanjem kalorija. Proces sagorijevanja se aktivira kada se temperatura tijela smanji.
Postojanje ovakvih masti u dovoljnim količinama u organizmu odrasle osobe već dugo se dovodi u pitanje. Međutim, danas je dokazano da svako od nas ima smeđe masti. Ovo otkriće nam omogućava da se potpuno razvijemo novi pristup za lečenje gojaznosti. Moderno farmaceutsko tržište nudi pacijentima lijekove koji smanjuju razinu kalorija. Rezultati trenutne studije sugeriraju da je u budućnosti moguće izmisliti novi lijek koji će pokrenuti mehanizam sagorijevanja kalorija smeđih masti.
Ljudi koji imaju takvu masnoću u tijelu izgledaju vitkije i mlađe od onih koji gotovo da nemaju masno tkivo. Najveća količina smeđe masti nađene su kod pregledanih zimi.
Ispostavilo se da smeđa mast funkcionira kao grijač u našem tijelu, pretvarajući utrošene kalorije u toplinsku energiju.
Sprovedeni su i odgovarajući eksperimenti, tokom kojih je grupi dobrovoljaca ubrizgan fiziološki rastvor ili efedrin. Tokom eksperimenta, morali su dva sata da nose prsluke sa hladnom vodom. Zatim su mjerena aktivnost masnog tkiva. Pokazalo se da je proces hlađenja značajno stimulirao smeđu masnoću. Ispostavilo se da jednostavno smanjenje temperature može pomoći u gubitku težine nuspojave. Naučnici ne namjeravaju stati na tome i planiraju nastaviti eksperimente u budućnosti.
Kako ubrzati gubitak težine
Općenito, istraživanja u ovom pravcu traju već duže vrijeme. Tako su prije otprilike deset godina i ruski i britanski naučnici dokazali direktan učinak treninga po hladnom vremenu na ubrzanje sagorijevanja masti. Plivanje u hladnoj vodi takođe pomaže da izgubite težinu. Činjenica je da hladno vrijeme, kao i hladno vrijeme, utječući na taktilne receptore kože, daje nam signal mozgu: "Pažnja - hladno!", nakon čega mozak šalje snažne nervne impulse mišićima. Svi znaju da smo skloni da se više krećemo kada nam je hladno – da bismo se zagrejali. A što, ako ne kretanje, pomaže u smanjenju viška kilograma, ako se pojavi?
Skinite višak odjeće!
Poznati američki pisac Tim Feriss predlaže korištenje neobične termo-dijete. “Ljudsko tijelo funkcionira normalno, održavajući homeostazu na osnovnoj temperaturi od oko 36,6 stepeni. Ako ste uronjeni u hladno okruženje, vaše tijelo i dalje teži ravnoteži. Da bi dostigao idealnu temperaturu, tijelo počinje sagorijevati višak rezervi, pa tako gubite na težini”, rekao je. Ferris je uvjeren da korištenje hladnoće može povećati potrošnju kalorija za najmanje 50%! Štaviše, nije potrebno čak ni prilagođavati prehranu.
Tim Feriss je termalnu dijetu, inače, koju je savjesno testirao na sebi, bazirao na naučnim podacima. Svojevremeno su medicinski stručnjaci NASA-e proučavali uticaj fluktuacija temperature okoline na metabolizam. Potvrdili su da hladne kupke ubrzavaju sagorijevanje viška kilograma - slična tehnika je testirana na astronautima. Tim Feriss predlaže različite varijante ubrzanje metabolizma za sagorijevanje masnih rezervi. “Umjesto da nosite džemper, možete jednostavno vezati šal oko vrata. A dovoljno je dodati nekoliko kockica leda u svaku čašu vode za piće”, savjetuje on. Evo činjenice koja nesumnjivo može da inspiriše one koji žele da smršaju: samo uklanjanjem viška odeće i odricanjem od toplih napitaka, Ferris je uspeo da smrša 8 kg za 12 nedelja! A dnevno polusatno hladno tuširanje, prema eksperimentatoru, idealna je termo-dijeta.
Mišljenje nutricionista i terapeuta
Nalazi istraživanja da hladnoća utiče na sagorevanje masti svakako su ohrabrujući za one koji žele da smršaju. No, ipak, nutricionisti pojašnjavaju: čak i ako aktivacija smeđih masti zaista pomaže sagorijevanju kalorija, ovo nije lijek za višak kilograma. Ipak, da biste definitivno smršali, bilo bi bezazleno svom boravku na hladnoći dodati fizičku aktivnost i vježbanje. pravilnu ishranu. Terapeuti sa svoje strane upozoravaju: ipak treba biti oprezan kada hodate hladnim ulicama, pogotovo ako ste nespremna osoba i niste posebno iskusni.
Danas želim da se dotaknem teme gubljenje težine i razmotrite koji faktori pozitivno utiču sagorevanje potkožnog masnog tkiva I gubitak težine, Naime, u ovom članku ću se osvrnuti na pozitivne efekte hladnoće na mršavljenje. Mnogi već znaju da je to veoma efikasan način za mršavljenje. Pogledajmo pobliže kako takvi različiti koncepti kao prehlada i gubitak težine
Naučnici su odavno znali za pozitivne efekte hladnoće na sagorevanje masti. Kupanje u hladnoj vodi je takođe korisno utiče na gubitak težine, to su dokazale brojne studije koje su sproveli i strani i ruski naučnici. NASA-in stručnjak Ray Kronis sproveo je istraživanje o uticaju temperature na metabolizam kod astronauta i potvrdio da hladne kupke ubrzavaju metabolizam.
Verovatno ste primetili kada se smrzavate, na primer, da ste u hladnoj prostoriji u kojoj nema grejanja, primetili ste da vam se čini da vam koža postaje elastična i prekrivena ježim, kao da vam se koža rasteže. U ovom trenutku, signal "čuvajte se hladnoće" ide do mozga, a mozak, zauzvrat, šalje jake nervne impulse mišićima.
U procesu evolucije tijelo je naviklo da se prilagođava hladnoći, a višak masnoće koji se taloži u tijelu je također dizajniran da „zagrije“ naše tijelo.
U vrijeme kada se tijelo smrzava, svi procesi u organizmu počinju brže da rade i metabolizam se ubrzava, što opet dovodi do ubrzanog sagorijevanja potkožnog masnog tkiva.
Za normalno funkcionisanje organizma, telesna temperatura se održava na oko 36,6 stepeni. Kada se tijelo iznenada nađe u hladnom okruženju, tijelo i dalje teži ravnoteži i da bi dostiglo željenu temperaturu tijelo aktivno sagorijeva potkožno masnoće.
Ali postoji jedna stvar, tijelo mora naglo prijeći sa toplote na hladnoću (5-10 stepeni Celzijusa) i ne ostati tamo predugo, inače ako dugo ostane na hladnoći tijelo će postepeno početi da usporava metabolizam i sagorijevanje masti u cilju uštede energije.
Ne morate izlaziti na hladnoću, samo temperatura od 5-10 stepeni Celzijusa i ostati na ovoj temperaturi ne više od 15 minuta 3 puta dnevno.
Takođe, održavajte svoj dom na hladnoj temperaturi u svakom trenutku. Nemojte da bude prevruće kod kuće 20-23 stepena Celzijusa će biti dovoljno da telo radi u malo pojačanom režimu sagorevanja masti.
Vježbe provodite u hladnoj prostoriji.
Tuširajte se hladnim tušem barem jednom dnevno. Nemojte se plašiti da se smrznete kada se, na primer, presvlačite, sagoreva se i salo u ovom trenutku.
Vjerujem da je “termodijeta”. efikasan način za mršavljenje, primijetio sam na sebi. Ali isto tako ne zaboravite da je prehrana najvažniji faktor u gubitku kilograma.
Svoja pitanja možete ostaviti u komentarima.
Zdravlje
U članku objavljenom u časopisu Obesity Reviews, Fiona Johnson od University College London i njene kolege su prikupile dokaze da rastuće temperature napolju i topli uslovi u zatvorenom prostoru uzrokuju da ljudi dobijaju na težini.
Iako se nijedno istraživanje još nije direktno pozabavilo ovim pitanjem, postoje jasni dokazi da porast temperature doprinosi debljanju, rekao je Johnson.
"Mislim da je važno napomenuti da nismo očekivali da će temperatura biti glavni faktor koji dovodi do viška kilograma.", dodala je. Mnogi istraživači i dalje smatraju da je pojava viška kilograma prvenstveno posljedica loše prehrane i sjedilačkog načina života, međutim, to nije dovoljno da se u potpunosti objasni problem, možda su to samo neki faktori.
Johnson i njene kolege su primijetile da su temperature grijanja kuća porasle i u SAD-u i u Velikoj Britaniji u posljednjih nekoliko decenija. “Vidimo da ljudi ne samo da povećavaju temperaturu grijanja svojih prostorija, već i sada pokušavaju zagrijati cijelu kuću umjesto samo nekoliko soba koje koriste.”, rekao je Johnson. "Ranije ljudi Pokušali smo noću potpuno isključiti grijanje.”
Istraživači su takođe primetili da pošto odrasli i deca provode manje vremena napolju tokom hladne sezone, to znači da im nije hladno koliko bi trebalo. Snižavanje temperature okoline pomaže sagorijevanju kalorija.
Prvo, kada je toplo, trošimo manje energije za održavanje tjelesne temperature. "Kada temperatura padne na 27 stepeni Celzijusa, potrošnja energije se povećava. Tijelo koristi ovu energiju za održavanje potrebne topline."
Drugo, bez hladnoće naša unutrašnja peć gubi sposobnost održavanja potrebne unutrašnje vatre. Peć je depozit smeđa mast, što se razlikuje od bijele masti, koja samo skladišti kalorije. Smeđa mast sagorijeva energiju kako bi proizvela toplinu, a istraživanja su to pokazala debeli ljudi imaju manje smeđe masti od mršavih ljudi.
Bebe se rađaju sa puno smeđe masti, a količina se smanjuje svake godine. Smeđa mast se aktivira kao odgovor na osjećaj blage hladnoće i počinje proizvoditi toplinu, sagorijevanje kalorija. Ako tijelo ne osjeća hladnoću, smanjuje zalihe smeđe masti i smanjuje efikasnost sagorijevanja energije.
Džonson je primetio da kada postoji nedostatak toplote, naši prirodni odgovori na hladnoću se aktiviraju: tražimo toplu odeću i konzumiramo više hrane. Međutim, previjanje i jedenje ne utiču na to da tijelo troši manje energije kada mu je hladno. Sve ovo ukazuje da postoji veza između niskih temperatura i pojave viška kilograma.
“Možda je prerano savjetovati ljude da isključe grijalice i sjede na hladnom”, rekla je. Istraživanja su svakako potrebna kako bi se otkrilo da li hladnoća utječe na nivo smeđe masti, potrošnju energije, proizvodnju topline i tjelesnu težinu.
Čak i 100 kcal dnevno već ima veliki značaj, ako uzmemo period od godinu dana ili duže. Vjeruje se da ako osoba dnevno konzumira samo 100 kcal manje, to će spriječiti povećanje tjelesne težine. Ako istraživanja potvrde uticaj hladnoće na težinu, biće moguće razviti specifičan način života za one koji žele smršaviti. Može vam uštedjeti trud i novac, a imat će i mnoge zdravstvene prednosti.