Dijeta za mršavljenje bez štete po zdravlje sa jelovnikom za svaki dan. Najbolje dijete Najefikasnije dijete na svijetu
Uoči Nove godine mnogi se trude da se po svaku cijenu riješe suvišnih kilograma i centimetara kako bi na novogodišnjim proslavama pokazali vitku figuru u svečanom ruhu. Intervjuisali smo poznate nutricioniste kako bismo saznali koje dijete njihovi pacijenti najčešće biraju kada pokušavaju da dođu u formu.
Kao što znate, najbolja dijeta je ona koju možete slijediti cijeli život. Nažalost, ne vode se svi ovim postulatom, žureći da hitno smršaju prije praznika.
Malysheva dijeta
(193 hiljade zahteva mesečno u Yandex sistemu)
Dijeta Elene Malysheve je set gotove hrane za mršavljenje, dizajniran za 4 obroka dnevno. Efekat dijete je zbog niskog sadržaja kalorija u hrani (800-1200 kcal), minimuma masti, soli i šećera. Svake sedmice morate imati i dan posta sa ugljikohidratima, na koji možete jesti samo žitarice.
PROS: Nema potrebe da gubite vreme na pripremu hrane. Često jedenje ublažava glad. Gubitak težine se odvija postepeno, sigurnim tempom (do 6 kg mjesečno), čime se sprječavaju zdravstveni rizici zbog brzog gubitka težine. Pošto je dijeta uravnotežena u nutrijentima, može se pratiti dugo vremena.
PROTIV: Mnogi ljudi se žale na „urednu sumu“ koju moraju platiti gotovi kompleti, koji se sastoji od najjednostavnijih proizvoda - žitarica, jaja, povrća, piletine, ribe, žitnih pločica i slično. Uostalom, samostalno kuhanje jaja, žitarica i pileće supe nije skupo ni u novcu ni u vremenu. A brojanje kalorija uz minimalno vježbanje neće uzrokovati probleme.
Ducanova dijeta
(115 hiljada zahtjeva)
Dukan dijeta se odnosi na dijetu s visokim ili niskim udjelom ugljikohidrata. Osnova prehrane su proteinski proizvodi, ali su ugljikohidrati i masti svedeni na minimum. Proteinska ishrana u uslovima ozbiljnog nedostatka drugih nutrijenata tera organizam da intenzivno koristi svoje masne rezerve.
PROS: Dijeta praktično ne nameće ograničenja u količini hrane - samo u izboru proizvoda. Težina se brzo smanjuje - do 3-5 kg tjedno.
PROTIV: Ishrana nije izbalansirana u nutrijentima, siromašna je vitaminima i mineralima, te stoga nosi visoke zdravstvene rizike. Prvi od njih je razvoj ketoze (gladovanje ugljikohidratima), izraženo u gubitku snage, smanjenom imunitetu, povećanju kolesterola u krvi, oteklinama i glavoboljama. Ova dijeta ima impresivnu listu kontraindikacija i predstavlja ozbiljnu pretnju za organizam – posebno za gastrointestinalni trakt, nervni i kardiovaskularni sistem.
(51 hiljada zahtjeva)
Dijeta od heljde se odnosi na mono-dijetu zasnovanu na konzumaciji jednog proizvoda. Hrana se sastoji od malih porcija heljde kuhane na pari bez soli, ulja ili drugih dodataka. Gubitak težine zbog loše i jednolične prehrane.
PROS: Jednostavnost i niska cijena dijete, normalizacija nivoa holesterola u krvi, brz gubitak težine (do 5 kg nedeljno).
MINUSI: Neukusna, jednolična hrana predstavlja veliki psihološki i fiziološki problem: razvija se razdražljivost, slabost, vrtoglavica, glavobolja i druge kvarove u organizmu. Zbog nutritivnih nedostataka, ovu dijetu ne bi trebalo držati duže od dvije sedmice. Postoji veliki spisak kontraindikacija. Na kraju dijete, izgubljena težina se vraća i, po pravilu, sa viškom.
(34 hiljade zahtjeva)
Kefirna dijeta je takođe mono-dijeta zasnovana na konzumaciji kefira sa niskim sadržajem masti. U nježnijim opcijama prihvatljiva je minimalna količina drugih dijetetskih proizvoda: jabuke, povrće, nemasno meso. Gubitak težine se objašnjava niskokaloričnom ishranom i diuretičkim efektom kefira.
PROS: Jednostavnost i pristupačnost proizvoda, ubrzana brzina mršavljenja - do 5 kg tjedno.
MINUSI: Ova dijeta je osmišljena za kratak vremenski period, jer se ako se dugo pridržava, razvijaju se poremećaji u probavnom sistemu: gastritis, crijevne smetnje, nadimanje. Postoji prilično opsežna lista kontraindikacija. Zbog zabrane mnogih namirnica, ishranu je psihički teško održavati. Nakon završetka dijete, težina se brzo vraća.
Dijeta "Doktor Bormenthal"
(33 hiljade zahtjeva)
Sistem ishrane prema „Doktoru Bormentalu“ nije dijeta u klasičnom smislu. Umjesto toga, to je zdrava, uravnotežena i raznolika ishrana plus psihološka podrška i motivacija koja pomaže pacijentima da sa zadovoljstvom i entuzijazmom slijede preporuke o ishrani.
PROS: Ova metoda, za razliku od drugih, uključuje dugoročnu korisničku podršku od iskusnih stručnjaka. Profesionalni pristup osigurava efikasnost, sigurnost i pouzdanu prevenciju ponovnog pojavljivanja viška kilograma. Klijenti se u praksi uče kako da kreiraju ispravnu ishranu, bogatu svim nutrijentima, fokusirajući se na njihove individualne preferencije ukusa. Nema zabrana proizvoda: samo je regulisana njihova količina. Fiziološka priroda ishrane i psihološka udobnost olakšavaju pridržavanje ovog sistema tokom celog života.
PROTIV: Grupni psihoterapijski treninzi, lični nadzor, individualne konsultacije, analiza ishrane i stalna psihološka podrška nisu jeftino zadovoljstvo. Po pravilu, ovoj metodi pribjegavaju ljudi koji su bezuspješno isprobali mnoge dijete i očajnički žele sami smršaviti.
(32 hiljade zahtjeva)
Kremljanska dijeta, kao i Dukan dijeta, sadrži malo ugljikohidrata - s tom razlikom što masti nisu ograničene. Njegov princip rada je da minimizira zasićenje tijela ugljikohidratima zamjenjujući ih proteinima i mastima. Dakle, uzrok gubitka težine je umjetno stvoreno gladovanje tijela ugljikohidratima.
PROS: Nema osjećaja gladi, brza brzina mršavljenja - do 5-6 kg sedmično.
MINUSI: Potpuna zabrana ne samo slatkiša, već čak i žitarica, krompira i hljeba - ne može svako izdržati takva uskraćivanja. Budući da je zasićena mastima i siromašna vitaminima, mikroelementima i vlaknima, kremaljska dijeta stvara rizike za kardiovaskularni sistem, jetru, bubrege, gastrointestinalni trakt i ima ogroman broj kontraindikacija.
(31 hiljada zahtjeva)
Dijeta „6 latica“ zasnovana je na principima mono-dijete i odvojene prehrane. Suština njegovog djelovanja je svakodnevna odvojena konzumacija namirnica prema glavnim nutritivnim komponentama - bjelančevinama, ugljikohidratima i vlaknima, zbog čega se tijelo nalazi u uvjetima nedostatka određenih potrebnih tvari. Postoji i ograničenje količine hrane kako bi se stvorio kalorijski deficit.
PROS: Kratkoročan i brz efekat: za šest dana dijete gubite 4-5 kg.
MINUSI: Osjećaj gladi, potpuno odbijanje slatkiša i škrobne hrane, dosadna, monotona ishrana (možete jesti samo jedan proizvod svaki dan dijete). Zbog loše ishrane postoje brojne kontraindikacije. Nakon povratka na redovni meni, izgubljeni kilogrami se po pravilu vraćaju.
(15 hiljada zahtjeva)
Naziv govori sam za sebe: govorimo o dijeti, pridržavajući se koje trebate konzumirati samo jedan dozvoljeni proizvod ili malu grupu proizvoda. Već smo se dotakli ove teme, govoreći o dijetama od heljde i kefira. Postoji i veliki broj mono-dijeta u raznim varijantama: pirinač, riba, povrće, voće, svježi sir, pa čak i čokolada.
PROS: Očigledne prednosti uključuju jednostavnost i mali budžet. Tipično, mono-dijete ne traju duže od 2-3 dana, tako da je malo vjerovatno da će imati vremena da nanesu štetu fizičkom zdravlju i psihi.
NEDOSTACI: Mono-dijete ne pružaju nikakvu raznolikost u ishrani. Koliko god neki proizvod bio zdrav, neće moći da zadovolji potrebe za čitavim spektrom nutrijenata. Tijelu su potrebne masti, proteini i ugljikohidrati – stoga su sve dugotrajne mono-dijete štetne za zdravlje. Osim toga, rezultati mono-dijeta su obično nestabilni: čim se vratite na normalnu prehranu, kilogrami koje ste izgubili će se vratiti.
(7,5 hiljada zahteva mesečno u sistemu Yandex)
Mediteranska dijeta je sistem ishrane koji odgovara tradiciji ishrane naroda mediteranskih zemalja. Dijeta se bazira na nerafinisanim žitaricama, proizvodima od brašna od durum pšenice, povrću i voću, dopunjenim mliječnim proizvodima, jajima, orašastim plodovima, maslinovim uljem, ribom i nemasnim mesom. Iz prehrane se isključuju samo slatkiši, kobasice, životinjske masti, grickalice i druga masna, visokokalorična hrana iz trgovine.
PROS: Neosporna prednost je uravnoteženost i raznovrsnost menija. Jedenje 5 puta dnevno u dovoljnim porcijama potiče sitost i dobro zdravlje. Gubitak težine se odvija sporo, ali su njegovi rezultati relativno stabilni.
PROTIV: Proizvodi na mediteranskoj prehrani moraju biti prirodni, kvalitetni i svježe pripremljeni, što zahtijeva značajno ulaganje vremena i novca. Ljubitelji slatkiša, peciva, kobasica i dimljenog mesa psihički će se teško odreći ovih jela.
(6,2 hiljade zahteva mesečno u Yandex sistemu)
Dijeta na bazi jabuke je ekspresna dijeta. Njegove mogućnosti predstavljaju mono-dijeta ili kombinacija jabuka s malom količinom drugih dijetetskih proizvoda: kefir, svježi sir, heljda, jaja itd.
PROS: Jednostavan za korištenje i brzi rezultati. Dijeta je pogodna za one koji vole jabuke, ali će je drugi biti teško pridržavati zbog monotonije u ishrani.
NEDOSTACI: Dijeta ne pruža trajni osjećaj sitosti i provocira bolesti gastrointestinalnog trakta. Rezultati mršavljenja su vrlo nestabilni.
zaključci
Kao što vidite, postoji veliki izbor dijeta - ima mnogo toga za izabrati! Ali, u svakom slučaju, prije bilo kakve stroge dijete, preporučujemo da se posavjetujete s liječnikom, jer kronične bolesti, alergijske reakcije i drugi zdravstveni problemi mogu biti dobar razlog za odustajanje od dijete.
I još jedno važno upozorenje. Slijedeći popularno uvjerenje „što se brže gubi težina, to bolje“, prilikom sastavljanja ocjene, kao „plus“ smo uključili brzo mršavljenje uz određenu dijetu. Međutim, s medicinske tačke gledišta, ovo je apsolutni minus. Bez obzira na to koliko vam se kratkoročni izgledi dijeta činili privlačnim, zapamtite da ako težina nestane prebrzo, ona se još brže vraća.
Glavni princip kojeg se treba pridržavati u potrazi za ljepotom je da ne oštetite svoje tijelo. A ako se uoči praznika suočite s alternativom: da održite svoje zdravlje ili da se na nekoliko večeri ugurate u elegantnu haljinu jednu veličinu manju, onda je izbor očigledan, zar ne?
Dodajte ga na zid!
najbolja dijeta
Postoji jedan vrlo najbolja dijetašto se mora pridržavati sedam dana. U ovoj sedmici lako možete izgubiti i do 10 kilograma. Sve je to naravno individualno i varira ovisno o vašoj početnoj težini. Ako imate više od sto kilograma, onda možete izgubiti 10 kilograma u sedmici, ali oni koji imaju vrlo malo viška kilograma moći će izgubiti i do 5 kilograma. Najbolja dijeta će vam pomoći da smršate i očistite tijelo od toksina. Ova dijeta nije ništa drugo do efikasna dijeta, koju možete pronaći na mom blogu. Samo što je članak najbolja dijeta, finaliziran na osnovu komentara i pitanja koja su ostavljena ne samo ispod teksta članka, već mi i pisana u privatnim porukama u kontaktu. Pošto ova efikasna dijeta svima pomaže da smršaju i već ima više od 200 pozitivnih komentara, odlučila sam da joj dam titulu najbolje dijete.
Najbolji dijetalni meni:
Najbolja dijeta 1 dan:
Prvi dan čišćenja je piće. Pripremamo svoje tijelo za mršavljenje. Možete piti šta god želite. Voda, čaj, kompot, kafa, mineralna voda, sokovi, mlijeko, kefir, pa čak i čorbe. Pravilo 1, sva pića su bez šećera. Moguća je pileća ili mesna juha, ali u ograničenim količinama i bez soli. Bolje je izbjegavati jesti mesne čorbe.
Najbolja dijeta 2. dan:
Drugi dan je jednostavniji - povrće. Povrće jedemo u bilo kojoj količini. Izuzetak je krompir (pravilo 2, bez krompira). Kupus dodajte u salate, on sagoreva masti. Bolje je ne začinjavati salate ničim. Pravilo 3, salate bez dresinga. Majonez, puter itd. zabranjeno je. Možete piti samo čistu vodu. I ništa osim nje.
Najbolja dijeta 3 dana:
Treći dan opet pije. One. Ponavljamo jelovnik prvog dana. Pijemo vodu, čaj, kompot, kafu, mineralnu vodu, sokove, mlijeko, kefir itd, ali sva pića su bez šećera.
Najbolja dijeta 4. dan:
Četvrti dan je najukusniji - voćni. Za mene je ovaj dan praznik. Jedemo svo voće osim banana (Pravilo 3, bez banana). Dodajte ananas i grejpfrut u svoju ishranu, oni sagorevaju masti. Možete piti samo čistu vodu. I ništa osim nje.
Najbolja dijeta 5. dan:
Peti dan je proteinski dan. Jedemo jaja (kuvana), pileći file i jogurt. Jogurt je samo prirodan, bez zaslađivača, boja i konzervansa. I ne zaboravite da možete piti samo vodu.
Najbolja dijeta 6. dan:
Opet dan za piće. Ponavljamo jelovnik prvog i trećeg dana najbolje dijete. Pijemo šta hoćemo, ali bez šećera.
Najbolja dijeta 7 dana:
Sedmi dan je izlaz iz dijete. Doručak - 2 kuvana jaja. Drugi doručak - bilo koje voće (ne zaboravite na pravilo 3). Ručak – čorba ili lagana supa sa pirinčem ili heljdom. Popodnevna užina – bilo koje voće. Večera – salata začinjena biljnim uljem i solju.
Dijetu je lako pratiti, uprkos njenoj prividnoj složenosti. Ovo je zaista najbolja dijeta koju sam ikada vidio. Ogroman broj pozitivnih recenzija.
P.S. Ne zaboravite se pretplatiti na nove članke.
Anegdota za ljubitelje humora :)
Imate li visoko obrazovanje?
Ili čak dva? Učini to
domaći zadatak sa učenikom
4. razred po savremenim udžbenicima,
- Osećam se kao idiot.
Više efikasne dijete.
Vrijeme čitanja: 14 min.
Riješiti se viška kilograma izuzetno je teško bez odgovarajuće dijete. Postoje stotine različitih dijeta, ali nisu sve efikasne ili čak bezbedne. Prilikom odabira dijete treba uzeti u obzir sljedeće faktore: individualne karakteristike tijelo; uticaj ishrane na zdravlje i raznovrsnost ishrane. Pogrešno odabrana ili formulirana dijeta može dovesti do iscrpljenosti, poremećaja metabolizma, pa čak i onesposobiti neke tjelesne sisteme. Koju od postojećih popularnih dijeta možete slijediti? Magazin Big Rating vam skreće pažnju najefikasnije dijete za mršavljenje .
"mediteranska" dijeta
Izbalansiran i raznolik dijetalni kompleks za ljubitelje mediteranske kuhinje. Da biste pratili dijetu, morate potpuno izbjegavati hranu koja sadrži škrob i ograničiti konzumaciju meda i putera. Ovo pomaže u smanjenju nivoa holesterola u organizmu, a takođe ima blagotvorno dejstvo na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Dijeta se zasniva na principima zdrava ishrana, što vam omogućava da izgubite težinu do 5 kg sedmično. Prehrana je toliko raznolika da ne zahtijeva dodatne napore u pripremi jela, ne zahtijeva dodatne multivitamine i ne izaziva nelagodu pri držanju dijete. Jelovnik takođe omogućava konzumaciju čaše crnog vina dnevno. Pravljenje dnevnog jelovnika je lako i jednostavno, a ove dijete možete se držati godinama. Mnoge strane zvijezde pridržavaju se "mediteranske" prehrane cijeli život.
Meni: meso, riba, jaja, voće, povrće, žitarice, mlečni i fermentisani mlečni proizvodi.
pros: raznovrsnost proizvoda; normalizacija pritiska; smanjenje nivoa holesterola u organizmu; razvija naviku racionalne ishrane.
Minusi: teškoće u odricanju od neke hrane.
"supa" dijeta
Ukusna i efikasna dijeta zasnovana na specijalnoj supi za sagorevanje masti. Jedinstvenost dijete je u upotrebi posebne, ukusne, aromatične i zasitne supe kao glavnog jela u svakom obroku. Dozvoljeno je dopuniti supu sa: voćem, povrćem, mliječnim proizvodima i nemasnim mesom. Nije neophodno da svoje obroke delite na doručak, ručak i večeru. Supu možete jesti u bilo koje doba dana, neograničena količina, jedva osjećajući glad. Dijeta također zahtijeva pridržavanje režima ishrane, koji vam omogućava da smanjite količinu konzumiranih porcija supe. A povrće i voće će obezbediti telo esencijalni vitamini. Za 7 dana dijete morate isključiti hljeb i sve ostale namirnice koje nisu uključene u glavni meni. Alkohol i gazirana pića su takođe zabranjeni. Sedmica pravilne dijete jednaka je izgubljenim 5 kilograma viška kilograma.
Meni: supa od luka, beli kupus, paprika, šargarepa, celer i paradajz; nemasno meso, povrće i voće.
pros: mogućnost jedenja supe u neograničenim količinama; raznovrsnost prehrane; mogućnost upotrebe soli i začina u kuvanju.
Minusi: nabavka sastojaka za supu zimi.
"Kefir" dijeta
Razne kefirne dijete bile su veoma popularne u svako doba. Uostalom, kefir ima mnogo prednosti: dijetetski je proizvod, ubrzava proces varenja hrane, blagotvorno djeluje na probavni trakt, sadrži kalcij, zadovoljava glad i pomaže u sagorijevanju masti. Možete se pridržavati jednodnevne kefirne dijete, konzumirajući isključivo ovaj proizvod, ili odabrati produženu ishranu dodavanjem voća ili povrća u kefir. U svakom slučaju, ovo će pomoći u uklanjanju otpada i toksina iz tijela, poboljšati cjelokupno zdravlje i omogućiti vam da izgubite višak kilograma. Kada ste na dijeti, morate slijediti režim pijenja i isključiti iz prehrane: brašno, slatku, prženu i dimljenu hranu.
Meni: kefir, svježi sir, povrće, voće, nemasno meso i riba.
pros: visoka efikasnost dijete; laka podnošljivost; nedostatak gladi.
Minusi: dugotrajno pridržavanje dovodi do poremećaja u probavnom sistemu (smetnje u varenju, kruljenje, nadimanje); diuretički efekat.
"Brazilska" dijeta
Efikasna dijeta od dve do četiri nedelje sa prilično strogim i ograničenim jelovnikom. Ako želite da budete vitki i fit kao brazilske lepotice, moraćete da pijete dosta tečnosti, da budete strpljivi i da se najmanje pola sata dnevno posvetite fizičkim vežbama. Samo dvije sedmice pridržavanja dijete omogućava vam da se riješite 4-5 kg viška kilograma bez i najmanje štete po vaše zdravlje. Ovaj dijetetski kompleks sadrži malo ugljikohidrata i omogućava vam da smršate u najkraćem mogućem roku. Dijeta ne zahtijeva velika ulaganja i ne sadrži rijetke sastojke. Suština programa ishrane je smanjenje unosa ugljenih hidrata, što dovodi do procesa njihovog „izvlačenja“ iz rezervnih masnih rezervi od strane organizma. Prednost se daje proteinskim proizvodima koji zasićuju tijelo i potiču rast. mišićna masa. Dijeta ne dopušta kvarove i zabranjuje: brašno i konditorske proizvode, masnu, prženu hranu, šećer i alkohol.
Meni: svježa govedina, piletina, jaja, povrće.
pros: dobro se podnosi; rezultat traje dugo vremena.
Minusi: isključivo kontraindikacije u vidu trudnoće i ozbiljnih hroničnih bolesti.
"japanska" dijeta
Ekonomična dvonedeljna dijeta sa odličnim rezultatima. Nutricionisti kažu da se izgubljena težina neće vratiti, jer ova dijeta ima blagotvoran učinak na normalizaciju metabolizma. Ova tehnika je medicinski razvoj: pomaže u obnavljanju metabolizma i održavanju postignutih rezultata mršavljenja 2-3 godine, uz racionalnu prehranu nakon napuštanja dijete. Ključ za brzo mršavljenje leže u praćenju vaše prehrane i jedenju jasno označene hrane. Redoslijed dana također nije dozvoljeno mijenjati. Dijeta zahtijeva poštivanje režima pijenja i isključivanje iz prehrane: šećera, soli, alkohola i proizvoda od brašna. Večera nakon 19 sati nije dozvoljena.
Meni: nemasno meso, riba, jaja, plodovi mora, povrće i voće, biljno ulje, suvi kruh i sir su također dozvoljeni, ali u ograničenim količinama. Poželjno je piti kafu bez šećera i mlijeka.
pros: performanse i značajan gubitak težine.
Minusi: nije uravnotežen; zahtijeva dodatne multivitamine; prezasićene proteinima.
"Holivudska" dijeta
Popularan sistem mršavljenja koji traje 14 dana. Slijede je glumice Renee Zellweger i Nicole Kidman. Suština metode holivudske dijete je ograničavanje količine ugljikohidrata, masti i kalorija koje se unose u hranu. U ishrani dominiraju namirnice sa visokim sadržajem biljnih vlakana i proteina. Ishrana isključuje hleb, slatkiše, voće i povrće sa visokim sadržajem skroba, alkohola, soli i šećera. Hrana se kuva na pari bez ulja i masti. Nizak sadržaj kalorija i nedostatak soli pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela, što vam omogućava da izgubite težinu do 1,5 kg dnevno. Strogo pridržavajući se dijete, možete izgubiti do 8-10 kg težine za dvije sedmice.
Meni: krastavci, paradajz, nemasno meso ili perad, grejpfrut, pileća ili prepelica jaja.
pros: brz gubitak težine; uklanjanje toksina i otpada iz tijela; normalizacija metabolizma.
Minusi: nije uravnotežen; zahtijeva dodatni unos vitaminski kompleksi; uklanja isključivo vodu bez utjecaja na masne stanice; povremeno izaziva mučninu i vrtoglavicu.
dijeta "Maggi"
Ne baš stroga, ali veoma efikasna dijeta, dizajnirana za četiri nedelje. Ova dijeta nema ništa zajedničko sa dobro poznatim bujon kockama i nazvana je po imenu svog tvorca. Prateći Maggi dijetu, možete jesti hranljivo i ukusno, a gubiti 10-20 kg mesečno. Posebnost prehrane je u tome što aktivira kemijske procese u tijelu, omogućavajući mu da samostalno razgrađuje masno tkivo i uklanja toksine. Nema potrebe za brojanjem kalorija, a jela uključena u to su izuzetno jednostavna i razumljiva. Na osnovu početnog menija možete napraviti približnu dijetu za dan i samo se trudite da se ne prejedate. Da biste brzo postigli rezultate, preporučuje se pridržavanje pravila prehrane: nemojte kršiti dijetu; ne zamjenjujte proizvode; pridržavati se režima pijenja; kuvati povrće bez dodavanja mesnih čorba, ulja i masti. Ako ne uspijete, počnite ispočetka. Brzi gubitak težine Dodatna fizička aktivnost će ga također ubrzati.
Meni: voće, povrće, mliječni proizvodi, meso, riba.
pros: ne pridržavajte se strogih dijeta; ima trajni rezultat.
Minusi: zahtjev za striktno pridržavanje jelovnika; ne preporučuje se ako ste alergični na jaja.
Dijeta "minus 60"
Autorska dijeta Ekaterine Mirimanove je jednostavna i efikasna, ali sadrži nekoliko preporuka. Možete jesti sve, bez ikakvih ograničenja, do 12 sati popodne, a od 12 do 14 sati treba isključiti masnu hranu, prženu hranu i kombiniranje jednostavnih ugljikohidrata s proteinima (na primjer, krompir s mesom). Dozvoljena je jedna kašika pavlake (putera) dnevno. Popodnevna užina i večera su lagani. Piće i alkohol su strogo ograničeni. Popularnost dijete je zbog dozvole da sebi ne uskraćujete svoje omiljene poslastice, a gubite na težini do 3-7 kg mjesečno. Ovakav pristup otklanja nervoznu napetost i stres koji su tako karakteristični za druge strože dijete. U svojoj osnovi, dijeta „minus 60“ je sistem za organizovanje ispravnog odnosa prema hrani i pomaže da se potpuno promeni način života osobe. Ovo nije najbrža metoda, ali je dugotrajna i efikasna.
Meni: voće, povrće, mliječni proizvodi, žitarice, meso, riba.
pros: u nedostatku kontraindikacija, pogodno za bilo koju dob; ne zahtijeva brojanje kalorija; ne pogoršava se i ne izaziva stres.
Minusi: dugotrajna usklađenost prepuna je slabljenja endokrinog i kardiovaskularnog sistema; ponekad uzrokuje propadanje kože, stagnaciju žuči i dijabetes melitus.
Dijeta "6 latica"
Dijeta se sastoji od šest faza, koje se nazivaju latice, koje traju po jedan dan. Poseban dan znači jesti jednu hranu. Odnosno, neka vrsta kombinacije odvojene prehrane i mono-dijete. Kao rezultat: tijelo prima sve potrebne hranjive tvari, a samu dijetu nije teško pratiti. Svakodnevno izmjenjivanje namirnica sprječava neravnotežu potrebnih elemenata za funkcionisanje organizma. Za postizanje rezultata važno je striktno pridržavati se redoslijeda dana. Strogo je zabranjeno mijenjati proizvode dana. Dizajnerka dijete, švedska nutricionistica Anna Johansson, obećava gubitak do pet kilograma težine sedmično, uz striktno pridržavanje pravila dijete. Tajni sastojak dijete je motivacija cvijeća, gdje svaka latica može biti opremljena afirmacijama, a može se i otkinuti na kraju dana, nakon što su ispunjeni uslovi dijete.
Meni: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir, voće.
pros: šareno i efikasno.
Minusi: Nije svima jednako lako držati se mono-dijete.
"Kremlj" dijeta
Dijeta je široko popularna među slavnim ličnostima, dijelom zbog svoje efikasnosti. Unatoč prilično kontradiktornim recenzijama, hiljade žena koje žele smršaviti bez ugrožavanja svog zdravlja pribjegavaju takvoj prehrani. Suština dijete: ograničavanje unosa ugljikohidrata u organizam hranom. Direktno za ispravan izračun, razvijena je posebna tablica koja pokazuje količinu ugljikohidrata u određenom proizvodu. Proizvod ima takozvanu cijenu, mjerenu u konvencionalnim jedinicama. Dijeta je podijeljena u nekoliko faza sa različitim sadržajem cu. ugljenih hidrata dnevno. Ovo vam pomaže da brzo izgubite težinu i izbjegnete je vraćanje. Nema potrebe za praćenjem kalorijskog sadržaja hrane. Važna tačka Dijeta zahtijeva konzumaciju tečnosti u velikim količinama.
Meni: meso, riba, sir, jaja, povrće.
pros: ne pridržavajte se strogih i strogih dijeta; ne zahtijeva brojanje kalorija.
Minusi: prisustvo u jelovniku masne i pržene hrane, kao i hrane sa visokim sadržajem holesterola.
Prilikom odabira dijete ne zaboravite na svoje kronične bolesti. Takođe preporučujemo da se prvo konsultujete sa svojim lekarom. Želimo vam odlične rezultate! Sretno!
Ako ste zainteresovani za ovaj članak, možete se upoznati i sa ocjenom TOP 10 najbolje vežbe za mršavljenje kod kuće.
Postoji mnogo dijeta za svačiji ukus i stil koji pomažu u borbi protiv viška kilograma, ali nisu sve dijete efikasne metode mršavljenja. Postoji 10 najboljih dijeta koje su u cijelom svijetu prepoznate kao najefikasniji kompleksi u borbi protiv viška kilograma.
Najbolja dijeta na svijetu: dijeta u Kremlju
Ova dijeta se odnosi na mono-dijetu, jer se zasniva na principu smanjenja unosa ugljenih hidrata u organizam i povećanja potrošnje proteinske hrane. Ova dijeta je potpuno neprikladna za vegetarijance, jer je glavni proizvod koji se može konzumirati u neograničenim količinama meso. Dnevna prehrana uključuje jaja, gljive, puter i mliječne proizvode. Nažalost, prilikom odabira jedne od najboljih dijeta ovog tipa, morat ćete maksimalno ograničiti unos ugljikohidrata, a to su kruh, voće, škrobno povrće, žitarice, tjestenina i konditorski proizvodi. Svakom od dozvoljenih proizvoda dodjeljuju se bodovi, ovisno o sadržaju masti i ugljikohidrata. Dozvoljeno vam je da jedete ne više od 40 poena hrane dnevno.
Heljda-kefir dijeta
Druga najbolja dijeta za mršavljenje je dijeta od heljde i kefira. Heljdina kaša sadrži vitamine, mikroelemente i gvožđe, koji pomažu u čišćenju organizma. Za pripremu kaše koristi se čaša nezgnječene heljde koja se ne kuva, već se prelije sa dve čaše kipuće vode ili 0% kefira bez dodavanja začina i ostavi preko noći. Količina konzumiranja takve heljde nije ograničena, možete piti i do 1 litar 0% kefira odvojeno tokom dana, pola sata pre ili posle jela. Slijedeći ovu najbolju dijetu, prema recenzijama, trebate piti najmanje 2 litre obične ili negazirane mineralne vode. Posljednji obrok bi trebao biti 4-6 sati prije spavanja, ali pola sata prije nego što možete popiti čašu 0% kefira. Trajanje dijete nije duže od jedne sedmice.
Najbolja dijeta: kompot od pirinča
Treća najbolja dijeta na svijetu je dijeta od riže-kompot, koja se preporučuje za liječenje bolesti jetre i žučnih puteva, hipertenzije, zatajenja bubrega ili poremećaja cirkulacije. Dnevni obrok ove dijete sastoji se od pirinčane kaše koja se kuva na vodi bez začina i 6 čaša kompota od suvog voća ili svežeg voća pet dana. Gotova riža se konzumira u dvije doze, ujutro i uveče, uz kompot. Količina hrane koja se dnevno konzumira za ovu najbolju dijetu: 50 g riže, 100 g šećera (za kompot), 1,5-2 kg sušenog ili svježeg voća i najmanje 2 litre vode.
Dijeta od 14 superhrana Stephena Pratta
Četvrta najbolja dijeta na svijetu je dijeta od 14 namirnica. Ovih 14 proizvoda su:
- Narandže;
- Brokula;
- Borovnica;
- Grah;
- Oatmeal;
- Žuta bundeva;
- Nuts;
- Spanać;
- Crno i zeleni čaj;
- Turska;
- Losos;
- Rajčice;
- Jogurt.
Autor ove najbolje dijete je plastični hirurg Stephen Pratt, koji tvrdi da pored navedenih 14 namirnica možete jesti i druge, ali nedeljni unos pasulja treba da bude četiri porcije od 350 g, lososa - 2-4 porcije od 350 g, ćuretina - 3-4 porcije od 350g i najmanje 140g orašastih plodova, podijeljenih u 5 porcija.
Najbolja dijeta za mršavljenje: zobena kaša
Peta najbolja dijeta na svijetu smatra se preporučenom za aterosklerozu s gojaznošću i dijabetes melitus zobena dijeta. Dijeta se drži tri dana, tokom kojih se 5 puta dnevno konzumira porcija od 140 g ovsenih pahuljica kuvanih u vodi, 1-2 čaše zelenog ili crnog čaja bez šećera i odvar od šipka.
Dijeta sa kupusom
Šesta najbolja dijeta, prema recenzijama, je dijeta u kojoj se kao glavni proizvod koristi bijeli kupus, koji sprječava taloženje masti u tijelu. Kupus se može konzumirati u neograničenim količinama, isjeckan sa 1 kašikom. nerafinirano suncokretovo ulje, kuvano ili u obliku supe, za čiju pripremu koristite pola kilograma kupusa, 5 luka i šargarepe, 2 paradajza i paprike, 4 stabljike celera i 100 g nebrušenog pirinča. Možete jesti i malo kuvanih pilećih prsa ili ribe, 0% kefira, jedno kuvano jaje, zeleni čaj bez šećera i povrće (osim krompira i kukuruza).
Najbolja dijeta: tečnost
Sedma najbolja dijeta, prema recenzijama, je dijeta zasnovana na tečnoj hrani i vodi. Dnevna ishrana mora da sadrži ovsene ili pirinčane čorbe, sokove od voća ili povrća razblažene vodom, nemasni kefir ili jogurt, mleko, proceđene čorbe, koktele od povrća sa kefirom i vodom. Čorbe se smiju konzumirati jednom dnevno, tekućine se uzimaju svakih sat vremena, ukupna količina tekućine koja se konzumira dnevno, uključujući vodu, ne smije prelaziti 3,5 litara, trajanje dijete je 1 tjedan.
Riblja dijeta
Osma najbolja dijeta za mršavljenje je riblja dijeta, koja svoju svakodnevnu ishranu zasniva na ribi. Kada se pridržavate dijete, jedite nemasnu ribu (deverika, pastrmka, bakalar, navaga), morske plodove (kolmari, dagnje, škampi, kapice), fermentisane mliječne proizvode, svježe voće (osim banana, grožđa i avokada) i povrće (osim kukuruza i krompira), jaja, začine i minimalnu količinu soli. Morat ćete zaboraviti na slatkiše i proizvode od brašna i što više piti zeleni čaj bez šećera, odvar od šipka i običnu vodu. Trajanje dijete je nedelju dana.
Najbolja dijeta po Montignacu
Deveta najbolja dijeta za mršavljenje je sistem ishrane koji je razvio francuski nutricionista Michel Montignac. Ova dijeta je uvrštena u 10 najboljih dijeta ne samo zato što daje odlične rezultate, već zato što se uz pomoć ovog sistema psihički menja odnos prema hrani i vraćaju funkcije pankreasa. Montignac dijeta se zasniva na sledećim principima:
- Minimalna potrošnja ugljikohidrata i industrijski prerađene hrane;
- Potpuno isključenje alkoholna pića, krompir i kukuruz;
- Dozvoljena je konzumacija jednostavnih ugljenih hidrata (pasulj, sočivo, integralne žitarice, voće i povrće);
- Isključivanje gotove hrane koja sadrži i masti i ugljikohidrate (čokolada, džigerica, umaci, pekarski proizvodi, masni mliječni proizvodi i kobasice);
- Doručak treba da se sastoji od voća;
- Uzimanje kompleksa vitamina i minerala;
- Piti najmanje 2 litre vode dnevno;
- Tri ili više obroka dnevno u isto vreme.
Kritska dijeta
Posljednja dijeta uvrštena u 10 najboljih dijeta na svijetu je kritska dijeta, slična sistemu Michela Montignaca, koji se zasniva na uravnoteženoj ishrani. Preporučene namirnice za konzumaciju su povrće, voće, žitarice, maslinovo ulje, pasulj, jaja, raba, meso, mliječni proizvodi, bijeli luk, crno vino i začinsko bilje. Meso se može konzumirati dva puta nedeljno, riba četiri puta nedeljno, a jaja dva puta nedeljno u bilo kom obliku. Trajanje dijete je 1-2 sedmice, unos hrane treba biti redovan u isto vrijeme najmanje tri puta dnevno.
Mnoge žene su upoznate sa efektom bumeranga. U 80% slučajeva izgubljena težina se vraća, često sa sobom nosi dodatne kilograme, što je vrlo neugodno, bolno i može dovesti do stresa i dugotrajne depresije. Stoga je važno pronaći valjanu, sigurnu i pouzdanu metodu. Učinkovite dijete za mršavljenje pomoći će vam ne samo da smršate, već i da održite svoje rezultate, au idealnom slučaju poboljšate svoje zdravlje. Koju odabrati, svako mora sam odrediti.
Sadržaj:
Efikasna dijeta ne znači brzo
Sve žene žele brzo smršavjeti, ali malo ljudi razmišlja o posljedicama. Postoje dijete u kojima kilogrami ne samo da "nestaju", već i "pobjegnu". Osoba gubi na težini i volumenu, ali tijelo ne može pratiti nagle promjene. Kao rezultat, zdravlje je narušeno s velikom početnom masom, može doći do pomicanja unutrašnjih organa. Najefikasnija dijeta za mršavljenje je tehnika koja vam pomaže da smršate bez štete po zdravlje.
Uobičajene greške ljudi koji gube na težini:
- Smanjenje kalorija na kritične nivoe. Tijelo žene ne može u potpunosti funkcionirati kada prima 600-800 kcal dnevno. Minimalna količina je 1200 kcal. Da, težina se brzo smanjuje, ali ako postoji nedostatak energije, uskoro se očekuje stagnacija, a tijelo će početi raditi u načinu štednje energije.
- Eliminacija masti. Kupus možete jesti sam ili piti nemasni kefir. Težina će nestati, ali zajedno s njom, kosa će početi opadati, nokti će se pogoršavati, pojavit će se problemi s kožom, a ženski ciklus će se pokvariti. Minimalna količina masti dnevno je 22 g.
- Odbijanje ukusne hrane. Potpuna restrikcija vaše omiljene hrane dovodi do kvarova. Ako uspijete ispoštovati dijetu do kraja, teško ćete se zadržati nakon nje. Morate promijeniti svoje ponašanje u ishrani i pripremati ukusna jela od namirnica koje sistem dozvoljava.
Mnogi su sputani moralnom torturom. Čak ni najefikasnija dijeta nije dovoljna za mršavljenje. Ženi se pogoršava raspoloženje, javljaju se glavobolja i slabost. Dijetu ne treba doživljavati kao tragediju ili uskraćivanje. Neka ovo bude radostan put do vitkosti i figure iz vaših snova, lak i poželjan.
2019. godine pojavila se nova formula - lijek Reduxin® Forte, koji kombinira Reduxin® i metformin u jednoj tableti. Novi lijek Reduxin® Forte djeluje na različite metaboličke procese i razbija patogenetski krug, što na pozadini viška kilograma pogoršava ne samo kvalitetu života ljudi, već i doprinosi razvoju razne bolesti. Kao rezultat dvostrukog kompleksnog djelovanja sibutramina i metformina, osoba gubi na težini zbog aktivacije metabolizma i normalizacije metabolizma, što dovodi do trajnog zadržavanja postignutih rezultata i poboljšava opće stanje organizma. 1
Dijeta Kim Protasov, ili Protasovka
Ovo je jedna od efikasnih i vremenski provjerenih dijeta koja ne samo da vam omogućava da smršate, već ima i puno prednosti. Nakon "shuffle"-a, lako je preći na pravilnu prehranu, vaša težina će se nastaviti smanjivati, a vaši pogledi na hranu i ukusi će se promijeniti. Na ovom sistemu se konzumira dosta sirovog povrća, što dovodi do čišćenja creva, poboljšava se stanje kože, a voda se uklanja iz organizma.
Suština ishrane Kim Protasova:
- Prve 2 sedmice dnevno se konzumira 1400 g sirovog povrća, 3 zelene jabuke, 1 jaje i 600 g fermentisanih mlečnih proizvoda, blizu 5% masti.
- Od 3. do 5. sedmice, umjesto 300 g mliječnih proizvoda, konzumira se ista količina mesa, peradi, ribe ili morskih plodova. Biraju se nježni načini kuhanja bez ulja.
- Tijekom cijele dijete potrebno je piti najmanje 2 litre vode, što će pojačati djelovanje biljnih vlakana i pomoći čišćenju organizma i smanjenju težine.
- Shuffling traje 5 sedmica, ali nutricionisti preporučuju da napravite "izlaz", koji će po trajanju biti jednak samoj dijeti. Svake sedmice se dodaju novi proizvodi: žitarice, čorbe, sušeno voće, kuhano povrće. Tokom ovih 5 sedmica, gubitak težine se nastavlja.
Sveukupno dijetom možete izgubiti od 5 do 15 kg. Sve zavisi od početnih podataka. Volume izlaze veoma dobro. Tehniku ne možete koristiti više od jednom u 6 mjeseci, bolje je napraviti pauzu od godinu dana kako bi tijelo imalo vremena da se oporavi.
Kontraindikacije: gastrointestinalne bolesti, trudnoća, menstruacija dojenje.
Zanimljivo: Kim Protasov je izmišljeno ime, a takav nutricionista ne postoji. Ovaj pseudonim uzeo je novinar jednog časopisa 90-ih godina prošlog vijeka, koji je objavio tehniku koja je još uvijek popularna.
Dijeta za lijene
Ovo je najefikasnija, najsigurnija dijeta koja je postala popularna u posljednje vrijeme. Mnogi ljudi znaju da ne treba piti nakon jela. Tečnost razrjeđuje želudačni sok, inhibira probavu i ometa apsorpciju hranjivih tvari. Zašto ne iskoristiti ovu informaciju! Uz pravilan pristup unosu tečnosti, težina će se brzo spustiti, bez ikakvog napora i štete po organizam.
- Sva voda se popije prije jela. 20 minuta prije glavnog obroka i odmah nakon buđenja obavezno popijte 400 ml tečnosti.
- Nakon jela, prema pravilima, ne treba piti 2 sata, odnosno najmanje sat vremena ako ste jeli lagane obroke. Za to vrijeme treba ih svariti.
- Za efikasnog gubitka težine Preporučljivo je isključiti visokokaloričnu, masnu, slatku hranu i ne jesti 3 sata prije spavanja.
Trik nije samo u ubrzavanju probave hrane. Voda ispunjava želudac, porcije se nehotice smanjuju, što smanjuje dnevni kalorijski unos. Takođe postaje nemoguće jesti slanu i slatku hranu, jer će biti teško izdržati 2 sata bez pića. Tokom dijete treba zaboraviti na šoljicu kafe sa slatkišima ili kolačem. Dodatak se može jesti tek nakon određenog vremenskog perioda.
Dijeta od heljde
Još jedna najefikasnija dijeta, čije se trajanje može prilagoditi samostalno, ali uzimajući u obzir osnovna pravila. Osnova prehrane je kaša od heljde, kuhana u vodi bez soli ili u minimalnoj količini. Glavni proizvod je pristupačan, zdrav, pomaže u čišćenju organizma, dobro zadovoljava i potiskuje glad. Ali samo oni ljudi koji zaista vole heljdu bi trebali izabrati ovaj sistem.
- Sistem za 1-3 dana. U suštini, ovo je dijeta na post. Kaša bez soli se konzumira tokom čitavog perioda. Tijelo se oslobađa viška tekućine, volumen se smanjuje, crijeva se čiste, a stolica normalizira.
- Sedmična dijeta. Postoji mnogo opcija. U heljdu možete dodati zelene jabuke, kefir i svježe povrće sa malo škroba. Ovaj sistem se lakše podnosi.
- Dijeta od heljde 14 dana. Osim što čisti i uklanja višak tečnosti, ovaj sistem smanjuje količinu masti u telu. Povrće se dodaje u kašu zajedno sa fermentisanim mlečnim proizvodima i jabukama, u nekim verzijama se nalaze i pileća prsa.
Gubitak težine direktno ovisi o trajanju odabrane metode. Nećete se moći riješiti viška masnoće za 1-3 dana, samo će voda nestati, ali ovo može biti dobar početak za mršavljenje ili provjeru da li je sistem prikladan. Lako je izgubiti 4-7 kg za 2 sedmice. Uz pravilan povratak na normalnu ishranu, oni se neće vratiti.
Kontraindikacije: trudnoća, gastrointestinalne bolesti, nedostatak vitamina, netolerancija na glavni proizvod.
Ducanova dijeta
Jedna od popularnih proteinskih dijeta, koja vam pomaže da izgubite ogromnu količinu kilograma u kratkom vremenu. Ovaj sistem je pogodan samo za apsolutno zdrave ljude koji su spremni da se pridržavaju svih uputstava i ne odstupaju od pravila. Tehnika se zasniva na biohemijskim procesima u tijelu. Svaki manji prekršaj može smanjiti efikasnost, usporiti gubitak težine i uzrokovati štetu.
U sistemu postoje 4 faze sa jasno definisanim redosledom i trajanjem. Svi izračuni se mogu izvršiti na službenoj web stranici. Obavezni sastojak u ishrani tokom cijele dijete su zobene mekinje. Od druge faze možete dodati pšenična i ražena vlakna, ali prema dozvoljenim standardima.
Suština faza Dukan dijete:
- Napad. Kratka faza u trajanju do 7 dana se računa pojedinačno. Dijeta se bazira na 72 proteinska proizvoda. Ova faza je dizajnirana za gubitak tekućine i povećanu motivaciju do 3-5 kg viška kilograma.
- Alternacija. Glavna faza dijete u kojoj dolazi do sagorijevanja masti. U proteine se dodaje 28 vrsta povrća bez škroba, smjenjuju se dani. Trajanje ovog perioda može biti od nekoliko sedmica do godinu dana ili čak i duže dok se ne postigne željena težina.
- Konsolidacija. Hleb, voće i sir se dodaju osnovnoj ishrani. Ovaj period vam omogućava da pređete na normalnu prehranu. Trajanje je određeno formulom: 10 dana po 1 kg težine.
- Stabilizacija. Jedan dan u sedmici je proteinski četvrtak. Prati se prva faza dijete. Pored toga, mekinje se konzumiraju svakodnevno.
Tokom cijele dijete potrebno je unositi vitamine. Dozvoljeno je koristiti zamjene za šećer prirodnog ili sintetičkog sastava. Ne možete jesti nikakvo voće, svi mliječni proizvodi moraju biti nemasni, poput mesa. Ovo je jedna od rijetkih dijeta koja dozvoljava konzumaciju kobasica, štapići od rakova, konzervirana hrana, ali svi proizvodi moraju ispunjavati dijetetske zahtjeve, ne sadržavati zabranjene začine, šećer i prelaziti određeni prag sadržaja masti.
Bitan! Postoji mnogo suptilnosti i nijansi u prehrani, sistem zahtijeva pažljivo proučavanje. Pierre Dukan toplo preporučuje čitanje njegove knjige, koja će unijeti jasnoću. Također se možete upoznati sa sistemom na službenoj web stranici.
Kontraindikacije: bilo koja hronična oboljenja organa i sistema, periodi trudnoće i dojenja, intolerancija na laktozu, hormonski disbalans, dečiji i starije dobi. Ova dijeta zahteva konsultaciju sa lekarom.
Video: Nutricionist na Dukan dijeti
Kefir dijeta
Ova dijeta će vam pomoći da vrlo brzo smršate; Za samo nedelju dana možete da se rešite 5 kg. Ali postoje i razne druge opcije koje se razlikuju po trajanju. Uvek možete „probati“ dijetu tako što ćete napraviti dan posta na kefiru.
Suština kefirne dijete:
- Osnova ishrane je kefir niske ili srednje masti, ali ne više od 2%. Potrebno je unositi od 1 do 2 litra dnevno.
- Obroci su frakcijski, ne možete piti 0,5 litara fermentisanog mlečnog proizvoda odjednom, preporučljivo je popiti čašu svaka 2-2,5 sata.
- Važno je piti vodu, jer kefir ima diuretski učinak i uklanja višak tekućine čije rezerve treba dopuniti.
Osim klasične kefirne dijete, postoje i druge opcije s dodatkom jabuka, svježeg sira, heljde, povrća ili različitog voća. Svi imaju svoja pravila i razlikuju se po trajanju. Dugoročni sistemi uključuju više namirnica u ishrani od kratkoročnih metoda do 5-7 dana.
Kontraindikacije: povećana kiselost želuca i bilo koja oboljenja probavnog sistema, rahitis, reumatizam, giht, intolerancija na kefir, djetinjstvo, trudnoća i dojenje.
Video: Elena Malysheva: kako smršati za 1 sedmicu
Pri prelasku ishrane na zdravu ishranu, povećanju konzumacije hrane bogate sporim (složenim) ugljikohidratima, biljnim vlaknima, orašastim plodovima, mogu se pojaviti gastrointestinalne tegobe: nadutost (naduti). To je zbog činjenice da žitarice, mahunarke, povrtarske kulture- osnova zdrave prehrane - bogata teško svarljivim oligosaharidima. U cilju otklanjanja nelagode bez odustajanja pravilnu ishranu, unos takvih proizvoda možete dopuniti Orlix®-om. Sadrži alfa-galaktozidazu, enzim koji razgrađuje složene ugljikohidrate u monosaharide lako svarljive. Doziranje zavisi od količine konzumirane hrane, što olakšava normalizaciju probave kako tokom užine, tako i tokom glavnog obroka.
Tajne lagane dijete
Svaka dijeta će biti lakša i zanimljivija ako joj nađete pristup. Ključ uspjeha je temeljito proučavanje pravila i menija. Velika važnost ima motivaciju. Ako je tu i zaista jako, osjećaj gladi će se povući, neće biti iskušenja da prekinete dijetu, kilogrami će nestati brzo, lako i zauvijek.
Pomagači i tajne:
- Voda. Ako želite da jedete, pijte vodu. Mnogi ljudi su ovo čuli, ali samo nekolicina to koristi. To je tečnost koja pomaže u suočavanju s glađu, ubrzava i olakšava gubitak težine.
- Vitamini. Potrebni su ne samo za očuvanje ljepote i zdravlja, već i za uklanjanje gladi. Ako nešto nedostaje organizmu, ono će tražiti hranu.
- Pokret. Ovo je jednostavan način da se riješite gladi ili pojedete nešto zabranjeno. Prvi put kada želite da "zgrešite", morate da uradite čučnjeve najmanje 50 puta. Ili skačite užetom 5 minuta.
Nutricionisti smatraju čišćenje modernim Enterosgel sorbentom neophodnim korakom u svakom programu mršavljenja. Aktivno apsorbira samo štetne otpadne tvari i toksine, koji prilikom razgradnje masnih naslaga u izobilju ulaze u krv. Upravo ovi toksini izazivaju mučninu specifičnu za dijetu, neprijatan ukus u ustima, probleme sa crevima, tupost kože, pojavu bubuljica i fleka na njoj. Ovaj sorbent dobro ispunjava želudac, stvarajući osjećaj sitosti, upija višak želučanog soka i enzima, neutralizirajući njihov iritirajući učinak na zidove želuca. Prihvatimo ga na duge kurseve, za razliku od drugih sorbenata.
Put do vitkosti može biti težak ili lak. Čovek sam određuje svoj put, mnogo zavisi samo od nas.
1. Postoje kontraindikacije. Morate pročitati upute ili se obratiti stručnjaku.