Как научиться смеяться над собой. Смеяться над собой: здоровое отношение к своим недостаткам и достоинствам, психологическая зрелость Люблю людей которые могут посмеяться над собой
Можно ли научить человека смеяться над собой, если у него нет чувства юмора? И вообще, может это глупо - смеяться над самим собой? Вспомните кадры из немого кино, человек идет - человек упал - зал лежит от хохота. Почему нам смешно наблюдать за чужими падениями, комичными неудачами, драками? Потому что ситуация, не несущая в себе серьезную угрозу для жизни, всегда может выглядеть комично. И почему, когда это происходит с нами, мы почти никогда не улыбаемся, а наоборот, расстраиваемся и грустим? Почему бывает трудно применить к себе иронию?
Причина боязни смеяться над самими собой
- Причина первая: мы боимся выглядеть жалкими в своей неудаче (другие пожалеют, поставят ниже себя, обесценят, покинут).
- Причина вторая: нам не хватает способности смотреть на ситуацию со стороны, из третьей позиции.
- Причина третья: трудности с выражением чувств и стыд за них
- Причина четвертая: низкая самооценка
- Причина пятая: инфантильность (незрелость), а значит зависимость от чужого мнения
- Причина шестая: позиция жертвы или роль “ослика Иа” (“только со мной такое могло произойти, я такой несчастный”)
- В чём помогает умение смеяться над собой
- При том, что умение посмеяться над собой решает большую часть этих проблем и помогает:
- простить себе ошибки и другим людям тоже.
- избавляет от нелепых обид по незначительным поводам или, даже, в их отсутствие
- помогает не фокусировать внимание на чужих обидных шутках, а отнестись к ним с юмором
- от болезненного чувства вины (см. п. 1)
Как научиться смеяться над собой
- Начните утро с разминки перед зеркалом, корчите себе забавные рожицы, лохматьте волосы.
- Начните разговаривать дурацким голосом (Дональда Дака, Пятачка, разбойника), попробуйте сперва себе, но вслух, а потом кому-нибудь из близких прочитать стихотворение таким голосом.
- Разрешите себе играть, рисовать и лепить, как в детстве. Покатайтесь на качелях, попрыгайте в классики, слепите снеговика, сделайте открытку своими руками, сломайте лед сапогом на луже, купите себе мороженое и съешьте на улице, перемазав все лицо. Очень трудно взрослому человеку себя перестроить и начать действовать спонтанно. Но научившись этому, человек приобретает огромный ресурс для творчества, открытости и душевного здоровья.
- Фантазируйте. Представляйте ситуацию, в которой оказались, как сцену в мультике. Обычно, это выглядит настолько комично, что человек просто прекращает эту ситуацию накручивать.
- Напишите обязательно для себя последствия этой ситуации лично для Вас через 3 месяца, 6,12 и т.д. В большинстве случаев, Вы придете к заключению, что переживания напрасны.
- Научитесь говорить о своих недостатках открыто. Чем больше Вы принимаете свои несовершенства, чем проще над ними смеетесь, тем Вы сильнее и тем меньше шансов, что оценка со стороны сможет Вас задеть
Наверняка вам приходилось испытывать чувство смущения на людях, а иногда, возможно, над вами даже хихикали из-за какого-то конфуза. Скорее всего, у всех нас есть такой опыт, и это нормально – вам тоже стоит над этим опытом посмеяться.
Кадр из к/ф «Тупой и еще тупее»
1. Умение смеяться над собой означает принимать себя настоящего
Большинство из нас испытывает чувство неуверенности или досады из-за прошлых неудач. Однако нет ничего ужасного в том, чтобы быть несовершенным – это наши недостатки, которые делают нас людьми. При этом вы должны перестать старательно убеждать других в своей ценности или усиленно создавать себе идеальный образ. Важно то, что вы честны с самим собой о том, кто вы есть, и принимаете себя реального и настоящего, несмотря на ваши минусы. Самопринятие является ключом к уверенности в себе, а когда вы уверены, то запросто можете над собой и пошутить, и посмеяться.
2. Немного скептицизма к самому себе на самом деле помогает повысить уверенность
Люди, умеющие смеяться над собой, обычно являются оптимистами, а у оптимистов больше шансов преуспеть в жизни. Признание своих промахов в шутливой форме помогает воспрянуть духом в случае возникновения проблем или при замешательстве и смущении. Что еще более важно, мы четко осознаем свои слабые стороны и понимаем, что нужно улучшить. Умение пошутить над собственными ошибками означает, что вы уже делаете работу над ними. Это то самое качество, которое дает силы справляться со стрессовыми ситуациями и способствует душевному равновесию. Кстати, уверенный и уравновешенный человек всегда располагает к себе.
3. Когда вы смеетесь над собой, вы будете нравится людям своей естественностью
Насмешки на другими людьми могут вызвать обиду или непонимание, а вот добродушное подтрунивание над самим собой обычно заставляет их улыбаться. Не переживайте, что так вы потеряете их уважение. На самом деле, люди действительно ценят вашу смелость и самокритику. Смеясь над собой, вы показываете им, что объективно относитесь к своему несовершенству, потому вы выглядите мило и естественно, а не капризно и уныло. Не стоит все время воспринимать себя всерьез, просто побольше шутите в свой адрес.
4. Попробуйте посмеяться над своим прошлым опытом – там вы сможете найти немало материала для хороших шуток
Научиться смеяться над собой не всегда легко, но вы можете начать с воспоминаний о каком-либо прошлом опыте и ваших промахах. Попытайтесь лучше понять себя, подумайте о том, что доставляет вам дискомфорт. Вспомните о допущенных ошибках: например, вы забыли о назначенной встрече или испортили важный документ. Вместо того чтобы критиковать себя за невнимательность и несобранность, взгляните на ошибки позитивно. Подумайте о некоторых мелких деталях такого опыта, которые сейчас уже могут вызвать улыбку. Просто помните: человеку свойственно ошибаться. Скажите себе, что вы идеально несовершенный человек, и примите себя таким. Научитесь смеяться над собой, и вы станете гораздо спокойнее и счастливее.
А вы умеете смеяться над собой? И с иронией относиться к собственной жизни? Или всегда-всегда серьезные-присерьезные? Вообще смех, юмор, ирония порой просто необходимые вещи в нашей жизни, и очень важно уметь смеяться, причем, прежде всего, уметь смеяться не с кого-то, чего-то (там остроумной шутки, смешной комедии), а смеяться над самим собой. Если бы в мире было бы больше смеха и иронии (особенно самоиронии), было бы меньше войн, ненависти, фанатизма (в частности религиозного) и так далее.
Кажется — смеяться над собой — это же так просто и легко, но по иронии судьбы простые и казалось бы очевидные вещи — самые сложные для понимания, поистине простым быть не просто. Так же довольно не просто, по крайней мере, для многих людей, смеяться над собой, ведь люди свои жизни, как правило, воспринимают очень серьезно и над важно. Чувство собственной важности (или гордыня, то есть) — вот что мешает нам смеяться над собой и делает нас чрезвычайно серьезными и одновременно глупыми. Я удивляюсь, как Бог до сих пор не умер от смеха, наблюдая за нами — людьми. Наблюдая за ерундой которой мы проникаемся, как будто это глобальные проблемы мироустройства.
История знает множество примеров, когда фактически через пустые и мелкие вещи люди были готовы даже убивать друг друга. И все это: многочисленные религиозные войны, всевозможные распри, споры, недоразумения и обиды, прежде всего, происходят из-за неумения людей смеяться над собой, и в частности над своими взглядами, убеждениями (которые многие считают «единственно верными» и «единственно правильными»). Люди очень серьезно воспринимают и свои взгляды и убеждения (особенно в отношении религии и политики) и самих себя в этом мире (а некоторые даже считают, что он и является центром всего мира). Как следствие обижаются, сердятся.
А еще, бывает наша жизнь полна различных проблем и просто драматических ситуаций, не лучше вместо того, чтобы расстраиваться, когда судьба касается нас своей не слишком привлекательной стороной, посмеяться. Нет, посмеяться не над проблемами, без которых неизбежна наша жизнь (хотя можно и с них тоже), а посмеяться над собой, и своей глупостью. Действительно, что такое любые наши мелочные проблемы в глазах Вселенной? Песчинка.
Ведь мы совсем не умеем смеяться над собой через свою гордость и, мысль будто мы умные и что-то знаем в этой жизни. И только настоящий мудрец (такой как знаменитый Сократ) с радостью весело смеется над самим собой и своей «глупостью», ведь он прекрасно знает — что он ничего не знает! А все серьезные и надменные «индюки» не знают даже этого.
Американский психолог Гордон Олпорт говорил, что зрелая личность имеет положительное представление о себе, она способна терпимо относиться ко всем раздражающим и разочаровывающим явлениям, принимать собственные недостатки и смеяться над собой. У зрелых людей есть четкое понимание своих сильных и слабых сторон, а важной составляющей самопознания является юмор, который позволяет человеку видеть и принимать даже самые абсурдные аспекты собственных и чужих жизненных ситуаций.
Определенно в этом есть польза
Наверняка у многих были ситуации, когда приходилось испытывать смущение, и даже, возможно, над человеком тихо подхихикивали из-за случившегося конфуза. В этом нет ничего ужасного и позорного, так случается со всеми, поэтому неплохо будет научиться смеяться над собой.
Практика показала, что это может принести массу положительных моментов. Например:
- Если человек может смеяться над собой, значит, он может принимать себя настоящего. Нет ничего ужасного в том, чтобы быть несовершенным. Именно недостатки делают человека человеком. Не стоит создавать идеальный образ перед окружающими - его не всегда можно поддерживать. Лучше принять свое несовершенство, тогда и общаться будет легче, и люди станут такого человека больше ценить и уважать.
- Скептицизм повышает уверенность. Люди, умеющие смеяться над собой, - оптимисты, значит, у них больше шансов преуспеть в жизни. Если шутить над своими провалами, то крайне сложно пасть духом даже после тысячной неудачи.
- Люди любят хохотливых. Насмешки над другими могут вызвать непонимание (а в особо запущенных случаях даже обиду), а вот если человек подтрунивает над самим собой - это заставляет окружающих улыбаться. Человек в таком случае вовсе не теряет самоуважения, напротив, люди действительно ценят смелость и самокритику.
- Прошлый опыт - материал для отличных шуток. Научиться смеяться над собой и критиковать себя настоящего не всегда легко, но можно начать с воспоминаний о былых ошибках. Эти проблемы уже давно себя отжили, так почему бы их не высмеять?
Самоирония
Умение смеяться над собой называют самоиронией. Это один из видов иронического спектра обсуждения, когда в центре внимания оказывается сам человек. Она построена на сокрытии или противопоставлении смысла, чтобы создавалось ощущение, что человек не является таким, каким его видят.
Самоирония дает человеку возможность шутить над собой, не унижая при этом чувства собственного достоинства. Позволяет здраво оценивать собственные способности и победы, не впадая при этом в состояние самобичевания или самолюбия. Самоирония - это признак внутренней силы и слабости, особенно когда она превращается в защитный механизм. Но в обоих этих случаях такое качество снижает риск нападение со стороны окружающих: бессмысленно указывать на ошибки человеку, который не просто их видит, но еще и смеется над ними.
Кроме здравого отношения к жизни и защитных функций, самоирония помогает выставить себя в выгодном свете, не прибегая к прямому нахваливанию своих качеств. Подчеркивание своих незначительных недостатков делают видимыми все достоинства. Умение смеяться над собой свидетельствует о полноценном и глубоком знании самого себя. Такой человек без труда выделит какой-то недостаток и покритикует его в оригинальной форме. Этим он не нанесет урона своей психике, не пустится в унижения или извинения.
Самоирония говорит о том, что человек любит и принимает себя целиком, со всеми положительными и отрицательными качествами. Именно такие черты делают людей притягательными, к ним всегда стремятся окружающие, их уважают. Вот почему надо смеяться над собой.
Обучение
Живой оптимизм и смех при взгляде на проблемы (а в жизни их бывает немало) помогают сделать обыденность намного приятнее. Справляться с неприятностями становится намного проще, к тому же самоирония помогает установить отличные взаимоотношения и облегчить жизнь. Развивать способность к самоиронии полезно. Это поможет избежать повышенной чувствительности и ранимости, предотвратит злые и колкие высказывания и избавит от чувства вины. Есть, конечно, еще масса полезных "плюшек", но об этом потом.
Итак, как научиться смеяться над собой? Нельзя сказать, что это просто, особенно когда человек все воспринимает в штыки. Способность искренне смеяться и шутить над собой, не зависеть от мнения окружающих и не ждать похвалы в свой адрес говорит о том, что человек психически здоров и уравновешен. Поэтому тренировать самоиронию нужно начинать с работы над собственной самооценкой. Также стоит время от времени (примерно 1-2 раза в неделю) предъявлять себя обществу, набираясь, таким образом, опыта взаимодействия.
Конечно, как вариант, можно обратиться к психотерапевту: он и самооценку выправит, и смеяться научит. Однако сдвинуть ситуацию с мертвой точки можно и без его помощи.
Нейтральный наблюдатель
Чтобы легко смеяться над собой, нужно научиться посмотреть на себя со стороны. Приняв роль нейтрального наблюдателя, можно заметить, что вокруг все не так уж и трагично, соответственно все намного проще, чем кажется. Только не стоит ждать, что у вас тут же получится смеяться над собой - это только первый шаг.
Учитесь у других
Самоиронии можно научиться у окружающих, главное - постоянно находиться рядом с такими людьми. Окружение всегда оказывало влияние на личность, а ироничные люди помогут увидеть в действительности, что поводы смеяться над собой всегда найдутся, и это вовсе не страшно и уж тем более не предосудительно. Таких людей уважают гораздо больше, чем серьезных и дотошных.
Дети
Можно понаблюдать за детьми - они всегда выглядят смешными и просто великолепны в своей несерьезности и "дуракавалянии". Возможно, после таких наблюдений у человека появится привычка корчить себе рожицы в зеркале. Это даже отлично.
Такое новое хобби поможет почувствовать себя более расковано и свободно. И точно избавит лицо от тяжелой маски снобизма.
Недостатки - это ценность
Нужно еще раз взглянуть на свои недостатки. Не с тем, чтобы от них избавиться или никогда никому не показывать. Просто нужно их перечислить, принять как данность - есть, и все тут. Некоторые юмористы советуют их выписать отдельно на листок. Они отмечают, что многие из этих качеств могут быть достаточно полезными. Возможно, все выписанные отрицательные качества не такие уж и плохие, просто для других людей они были не слишком удобными, и они сказали, что так делать нельзя.
Рискуйте
Разрешите себе один день побыть кем угодно, таким человеком, каким хочется, не подстраиваясь под интересы окружающих, а только полностью следуя своим желаниям. Правда, в худшем случае последующие несколько дней придется восстанавливать репутацию, но оно того стоит. При хорошем раскладе человек увидит что его настоящего, со всеми сумасбродными проявлениями, воспринимают окружающие очень охотно.
К примеру, можно прийти с друзьями в караоке (особенно тем начинающим юмористам, кому медведь на ухо наступил, и не один, а с товарищами) и сказать несколько ироничных фраз о своих сложных отношениях с музыкой. Желание сбудется. Вместо того, чтобы, как обычно, не принимать участия в песнопениях, окружающие начнут поддерживать и приглашать к микрофону. Больше не придется себя сдерживать, можно петь в свое удовольствие и без голоса, и без слуха. Друзья ведь сами просили, когда их честно предупредили об отсутствии таланта.
И еще один нюанс
Очень важна способность быстро принимать решения, а также понадобится определенный набор слов, который пригодится в любой ситуации. Грамотно и по назначению использовать слова можно, если:
- Увеличивать свой словарный запас (постоянно читать, смотреть познавательные шоу).
- Научиться видеть во всем положительные стороны.
- Запоминать устойчивые выражения и научиться применять их в разных ситуациях.
Примеры
Причин смеяться над собой можно найти достаточно много. А примеров удачного высмеивания собственных недостатков - и того более. К слову, уловкой самоиронии пользуются не только отдельные личности, но многие компании и известные бренды. Так, общественности был представлен видеоролик о смарт-автомобилях. Сначала в нем показывают, как машину сдувает ветром, она буксует, а поскользнувшись на маленьком камешке, слетает в кювет. Дальше автомобиль переносят в город и показывают все его преимущества в условиях мегаполиса. Очень удачный пример противопоставления, и работает он не только с техникой и транспортом.
Известная всем торговая площадка «Алиэкспресс» проанализировала множество жалоб о странном (и это еще мягко сказано) переводе в описании товаров и устроила рекламную акцию, где использовались именно исковерканные переводы. Рядом с такими переводами располагался скан-код, чтобы перейти на страничку товара. Такой идеей они привлекли множество покупателей и стали даже душевно ближе потребителю. А ведь такого эффекта невозможно было бы достичь, выразив скупые официальные извинения.
Условие
Такой юморной подход отлично помогает маневрировать в современном изменчивом мире. Вот только нужно понимать, где и когда использовать самоиронию. Взять, к примеру, ту же рекламу. Для индустрии развлечений и производителей товаров самоирония - то, что доктор прописал. Но вот с серьезной нотариальной конторой такой фокус не пройдет. Также не шутят, если речь заходит о здоровье и финансах - это как минимум неуместно.
Наличие самоиронии способствует созданию и укреплению межличностных отношений. Но если, к примеру, девушка сама над собой смеется слишком наигранно, много и часто, то это говорит вовсе не о ее позитиве, а скорее о проявлении защитной реакции и своеобразной попытке скрыть свои комплексы.
Заикающийся студент
Отличным примером адекватной самоиронии может стать один комментариев заикающегося студента, который во время защиты научного проекта произнес: «Вся информация на слайдах, ведь если я начну рассказывать, мы до утра отсюда не выйдем». Его самоиронию оценили и сокурсники, и преподаватель, поставив высшую оценку.
Еще одним отличным примером самоиронии может быть поведение девушки с лишним весом, которая без зазрения совести заказывает торт, приговаривая при этом, что хорошего человека должно быть много.
Но вот если кто-то отказывается от вечеринки под сомнительным предлогом, что плохо танцует, то это плохой, неудачный способ смеяться над собой, скорее - обычная манипуляция, направленная на то, чтобы мероприятие перенесли, или человек хочет, чтобы его дольше уговаривали, хвалили и т. д. Самоироничный человек сказал бы не так о своих танцевальных способностях. «Я могу оттоптать вам ноги, вы точно этого хотите?», - вот что бы он ответил.
Психология
Если смотреть на самоиронию с точки зрения психологии, то ее можно считать признаком тонкого ума и изящного внутреннего мира человека. Но с другой стороны, самоиронию иногда определяют как защитный механизм. Все зависит от того, как человек шутит о себе. Если отпускает в честь своих недостатков, комментарии, в которых фигурирует и его окружение (как в примере с танцами приведенном выше), то это здоровая самоирония. Но если человек отпускает шутки, которые ориентированы на него одного (неважно, насколько они будут смешными), - это говорит о его стремлении защититься от социума. Он не готов пускать в свой мир людей, а смеется над собой, чтобы этого не сделал кто-то еще.
Правила безопасности
Насмешка над собой как инструмент диалекта и жизненная позиция начала приобретать особое значение в начале XIX века. Однако стоит отметить, что зародилось такое движение еще во времена Сократа, который любил спорить с софистами и время от времени подшучивать над собой. С того времени этим качеством могли похвастаться только выдающиеся умы своего времени. Простым же людям было намного проще шутить друг над другом, причем весьма жестоко.
Но время шло, и сегодня смеяться над собой может каждый, секреты того, как развить эту способность, уже давно перестали быть тайной. Главное - не переусердствовать и придерживаться некоторых правил:
- Убедитесь, что шутите именно над собой.
- Шутка должна отражать действительность, удостоверьтесь, что так оно и есть.
- Не шутите о том, что важно для окружающих. Самоирония может кого-то задеть.
- Иронизируйте только тогда, когда вас внимательно слушают.
Смех продлевает жизнь - об этом уже не раз было сказано. И несмотря на то что в современном мире слишком много негативной информации, нужно уметь достойно ее воспринимать и парировать, переводя в веселую шутку.