Tungkol sa pamamaraang "Revitonika". Opinyon ng mga eksperto tungkol sa pamamaraang "Revitonika".
Sa kasamaang palad, ang kabataan at kagandahan ay malayo sa mga walang hanggang kategorya. Sa paglipas ng mga taon, ang balat ng mukha ay sumasailalim sa mga makabuluhang metamorphoses, na nagiging sanhi ng pagkabigo at kalungkutan sa isang tao. Ito ay nagiging atonic, flabby, tuyo, nawawala ang pagkalastiko, hugis at tabas ng mukha. Gayunpaman, walang dahilan para sa kalungkutan at kawalan ng pag-asa, dahil ang bawat babae ay maaaring mapabuti ang kalidad at istraktura ng kanyang balat sa kanyang sarili. Mayroong isang mahiwagang lunas na nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang kabataan at kagandahan. Bilang karagdagan, hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras, pagsisikap at pera para dito. Ang mahiwagang lunas na ito ay tinatawag na Revitonics - isang hanay ng mga pagsasanay sa mukha na malawak na kilala sa loob ng maraming taon.
Sa paglipas ng mga taon, kapag ang mga unang palatandaan ng pagtanda ay lumitaw sa balat, ang bawat babae ay gumagamit ng iba't ibang paraan upang maalis ang mga ito. Ang ilang mga tao ay tumatanggap ng mga paraan ng pag-iniksyon ng pagpapabata, ang ilan ay gumagamit ng mga radikal na pamamaraan ng pag-opera, at ang iba ay gumagamit ng mga anti-age cosmetics at hardware cosmetology.
Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na may mga epektibo at ganap na ligtas na pamamaraan para sa pagpapabata ng mukha at leeg. Kabilang sa mga ganitong pamamaraan ang Revitonics.
Ang Revitonics ay isang facial massage na nagsasangkot ng isang set ng mga espesyal na ehersisyo na maaaring alisin ang mga depekto sa balat na may kaugnayan sa edad.
Gayunpaman, dapat sabihin na ang revitonics ay nagpapatakbo hindi lamang sa mga ehersisyo na nagpapabuti sa kondisyon ng balat, ito ay isang natatanging programa ng pagpapasigla, din ng pagpapagaling, na binuo sa prinsipyo ng pag-activate ng mga panloob na reserba ng katawan. Bilang resulta ng programang ito, ang mga proseso ng metabolic sa mga dermis ay napabuti, ang mga istruktura ng balat ay muling nabuo, at ang nutrisyon ng balat ay na-normalize. Ang programa ay idinisenyo sa paraang ang pagtatrabaho sa mga kalamnan ng mukha ay may nakapagpapasigla at nakapagpapanumbalik na epekto.
Pamamaraan ni Natalia Osminina
Ang pamamaraan ay binuo ni Natalya Osminina. Ito ay salamat sa kanyang makabagong pamamaraan na natutunan ng buong mundo ang tungkol sa isang ligtas at simpleng paraan ng pagpapabata.
Ang may-akda ng diskarteng ito ay binibigyang diin ang kahalagahan ng paghihiwalay ng mga kalamnan batay sa kanilang layunin at mga gawain. Halimbawa, ang hypertonicity ng kalamnan ay maaaring humantong sa sagging skin at fascial traction, at ang spasm ng facial muscles ay humahantong sa pagbuo ng wrinkles. Sa kasong ito, lumilitaw ang mga wrinkles sa mga sumusunod na lugar:
- sa tulay ng ilong;
- sa noo;
- sa paligid ng bibig;
- sa baba.
Ang mga pagbabago sa mga kalamnan ng masticatory ay nagreresulta sa:
- mga pagpapapangit ng lugar ng panga;
- deformational ptosis ng malambot na mga tisyu;
- pagpapaikli ng arko ng panga;
- pagbabago sa proporsyon ng mukha.
At ang pagpapapangit ng mga buto ng mukha ng bungo ay humahantong sa kanilang pagbawas sa laki at dami, at gumaganap din ng isang mahalagang papel sa sagging ng balat.
Ang isang mahalagang elemento ng kabataan ay ang leeg. Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ang pagtanda ng balat ay tungkol lamang sa mga wrinkles. Ngunit ito ay malayo sa totoo. Ang mga pagbabago sa balat na may kaugnayan sa edad ay nakikita lalo na sa pamamagitan ng pagkawala ng dami ng balat at ang kondisyon ng leeg. Bilang karagdagan, ang pagtanda ng leeg ay nauugnay sa hindi tamang postura ng leeg, ang tinatawag na hyperlordosis (labis na kurbada ng cervical spine). Ang ganitong mga pagbabago ay humantong sa hitsura ng isang double chin at kahinaan ng mga kalamnan ng leeg.
Gayundin, sa tulong ng revitonics, bilang pangunahing cosmetic at therapeutic tool, posible na alisin ang isang mahalagang problema - pamamaga na nangyayari bilang isang resulta ng labis na likido sa interstitial space. Dahil ang pamamaga ay nakakasagabal sa normal na nutrisyon ng balat, sirkulasyon ng dugo at pag-agos ng lymph, ang paglutas sa problemang ito ay pinakamahalaga.
Gayunpaman, ayon sa may-akda ng pamamaraan, ang tunay na sanhi ng pagtanda ay hindi mga problema sa balat; sa kabaligtaran, ang mga pagbabago sa balat ay bunga ng pagtanda. Ang sanhi ng pagtanda ay mga spasms ng tissue ng kalamnan, bilang isang resulta kung saan lumilitaw ang mga creases, bitak at sagging sa balat.
Kasama sa pangunahing kurso ni Natalia Osminina ang sampung klasikong pagsasanay, na ang bawat isa ay naglalayong pahigpitin at pabatain ang balat ng mukha, pakinisin ang mga wrinkles at maging ang pagpapabuti ng mga contour ng mukha, sa madaling salita, pag-aalis ng isang partikular na problema.
Bakit tayo tumatanda?
Marami sa mga pinakadakilang kaisipan ng sangkatauhan ang nakikipagpunyagi sa problema ng pagtanda, sa kabila ng katotohanan na ang mekanismo ng pagtanda ay kilala sa mahabang panahon. Ang pagtanda ay isang proseso na natutukoy sa pamamagitan ng kumbinasyon ng maraming salik. Alin ba talaga?
- Pagwawalang-kilos ng likido sa katawan. Ang labis na likido sa katawan ay maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na lymphedema. Kapag ang lymph stagnation ay nangyayari, ang sirkulasyon ng dugo at suplay ng dugo sa mga selula ng balat ay nasisira. Ito ay humahantong sa atony at sagging na balat. Gayundin, ang lahat ng mga metabolic na proseso sa mga selula ay bumagal, at ang mga kalamnan ay nagsisimulang makaranas ng stress.
- Stress. Bilang resulta ng patuloy na pag-igting ng kalamnan, ang kanilang mga spasms ay nabubuo. Sa panahon ng spasm, ang mga kalamnan ay tumataas sa dami at nakakaranas ng stress. Ang kondisyon ng kalamnan na ito ay humahantong sa pag-uunat ng balat, sagging at atony.
- Fascial traction. Ang Fascia ay ang kaluban ng kalamnan. Sa katawan ng tao, ang lahat ng mga kalamnan ay konektado sa bawat isa. Kapag ang pananakit ng kalamnan ay nangyayari, ang fascia ay pumuputok sa lugar na ito. Mula sa isang physiological point of view, ang fascial system ay tinukoy bilang isang integral na sistema ng komunikasyon. Ang Fascia ay bumabalot sa aming buong katawan, na nag-uugnay sa malapit at malalayong lugar sa isa't isa. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga proseso batay sa mga pattern ng fascial chain, mauunawaan mo hindi lamang ang mga dahilan na nagiging sanhi ng pagtanda ng katawan, kundi pati na rin ang modelo ng iyong mukha, baguhin ang hugis at mga tampok nito, at sinasadyang makibahagi sa proseso ng pagbabagong-lakas.
Anong mga depekto sa balat ang maaaring alisin ng Revitonics?
Ang layunin ng Revitonics ay pasiglahin ang mukha sa pamamagitan ng pagbabalanse sa pagpapahinga at pag-igting ng mga kalamnan sa mukha.
Kaya, ang exercise complex ng programang ito ay nagtataguyod ng:
- pagpapanumbalik ng pustura;
- pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
- pinapawi ang static ng kalamnan ng leeg;
- pagpapabuti ng paggana ng nginunguyang at mga kalamnan ng mukha;
- pag-activate ng lymphatic outflow;
Salamat sa mga direksyon ng vector sa itaas, nangyayari ang mga sumusunod na pagpapabuti at pagbabago:
- ang kalinawan ng hugis-itlog na mukha at ang kalinawan ng linya ng panga ay naibalik;
- ang mga stagnant na proseso ay inalis;
- nagpapabuti ang istraktura ng balat;
- bumabalik ang kinis ng balat;
- ang mga wrinkles ay inalis;
- ang double chin ay inalis;
- Ang pag-angat ng malambot na mga tisyu ay ibinigay.
Mga uri ng pagsasanay mula sa programang Revitonics
Ang therapeutic method na ito ay maaaring nahahati sa dalawang uri:
- sculptural fitness;
- vacuum fitness.
Ang sculpting method ay isang set ng gymnastic exercises na nakakaapekto sa muscles ng mukha at leeg. Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na paganahin ang bawat kalamnan, tono ito, at pagkatapos ay i-relax ito. Bilang resulta, ang mga spasms, pamamaga, at pamamaga ay naibsan. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng daloy ng dugo at mga proseso ng cellular metabolic.
Ang uri ng vacuum ay isang hardware na paraan ng revitonics, dahil ang pagpapatupad nito ay nangangailangan ng mga device na bumubuo ng vacuum. Gamit ang pamamaraang ito, maaari mong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at nutrisyon ng cell. Ang kakaiba ng mga pamamaraang ito ay pinapayagan ka nitong pasiglahin ang synthesis ng collagen at elastin. Kapag ginagamit ang paraan ng vacuum, ginagamit ang mga garapon na may iba't ibang laki, na nagpapahintulot sa kanila na magamit sa iba't ibang bahagi ng mukha. Halimbawa, ang maliliit na garapon ay ginagamit sa mga maselang bahagi ng mukha: ang lugar sa paligid ng mga mata at labi. Ang mga medium-sized na garapon ay idinisenyo upang i-target ang orbicularis oris na kalamnan at cheekbones. Ang malalaking tasa ay ginagamit upang pakinisin ang mga wrinkles at pasiglahin ang malalaking kalamnan sa mukha.
Mayroon bang anumang mga kontraindiksyon?
Sa kabila ng katotohanan na ang gymnastic complex na ito ay hindi maaaring maging sanhi ng anumang pinsala sa katawan, mayroong ilang mga contraindications na dapat isaalang-alang:
- pamamaga ng balat sa anyo ng acne at purulent rashes;
- dermatological sakit;
- mga sakit na autoimmune at oncological;
- mga sakit na viral (herpes) sa mukha;
- mga sakit ng nervous system;
- mga paghihigpit sa edad hanggang 18 taon.
Mga pangunahing pagsasanay mula sa Revitonics complex
Bago simulan ang isang hanay ng mga pagsasanay, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista na tutulong sa iyo na piliin ang kinakailangang hanay ng mga pagsasanay upang malutas ang isang partikular na problema. Dahil upang malutas ang bawat problema mayroong isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ito at makamit ang ninanais na resulta.
Ang mga epekto sa balat ay ginaganap nang hindi hihigit sa 30 segundo, ito ang eksaktong dami ng oras na kailangan upang mapawi ang kalamnan ng kalamnan.
Pagsasanay Blg. 1
Layunin: pag-eehersisyo ang mga kalamnan ng trapezius upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mukha.
- itaas ang isang balikat;
- hilahin ang nakataas na balikat pabalik, sinusubukang idirekta ang talim ng balikat patungo sa gulugod;
- iikot ang iyong ulo sa kabaligtaran na direksyon;
- ikiling ang iyong ulo at pindutin ito sa iyong balikat;
- manatili sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo;
- dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
- ilagay ang iyong kamay sa likod ng iyong ulo patungo sa base ng buhok, kung saan nagsisimula ang trapezius muscle;
- ilagay ang iyong pangalawang kamay sa iyong balikat;
- Panatilihing tuwid ang iyong ulo, iunat ang mga kalamnan sa magkasalungat na direksyon.
Pagsasanay Blg. 2
Layunin: pag-eehersisyo ang occipital muscle group, spasm at overstrain na nakakapinsala sa suplay ng dugo sa mukha at ulo.
Ang ehersisyo ay isinasagawa tulad ng sumusunod:
- ilipat ang iyong mga balikat pabalik;
- hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod;
- ilipat ang mga blades ng balikat hangga't maaari patungo sa gulugod;
- ilagay ang iyong ulo sa fold na nabuo sa pagitan ng iyong mga balikat;
- manatili sa posisyon na ito ng 30 segundo;
- upang maiwasan ang pag-strain sa harap ng leeg, kailangan mong buksan ang iyong bibig;
- maingat na bumalik sa panimulang posisyon.
Pag-uunat ng kalamnan:
- hawakan ang iyong mga kamay sa ilalim ng likod ng iyong ulo;
- tumpak na pag-aayos ng iyong mga armas sa nais na posisyon, hilahin ang mga ito pataas.
Pagsasanay Blg. 3
Layunin: pagpapakinis ng mga nakahalang wrinkles sa leeg
Ang ehersisyo ay isinasagawa tulad ng sumusunod:
- ilagay ang iyong mga kamay sa iyong dibdib;
- mahigpit na pagpindot sa iyong mga kamay sa iyong dibdib, hilahin ang tissue pataas;
- pindutin ang iyong baba sa iyong leeg sa loob ng 30 segundo;
- hilahin ang iyong baba at mga kamay patungo sa isa't isa;
Sculptural facial correction, o revitonics. ay binuo higit sa 20 taon na ang nakakaraan. Ang may-akda nito, si Natalya Osminina, na orihinal na sinanay bilang isang inhinyero ng disenyo, ay lumapit sa mga sanhi ng pagtanda sa propesyonalismo ng isang pisiko. Ang kanyang pamamaraan ng biological facial rejuvenation ay sinusuri ang mga proseso ng pagtanda ng balat hindi lamang mula sa punto ng view ng cosmetology, kundi pati na rin mula sa isang bioengineering na pananaw.
Ang mga simpleng pamamaraan sa pag-sculpting ng mukha ay makakatulong sa pagwawasto ng maraming problema. Hindi tulad ng iba pang katulad na mga pamamaraan, ang revitonics ay nagbibigay ng espesyal na diin sa pagwawasto ng pustura, dahil nakikita nito ang mga dahilan ng pagkasira ng suplay ng dugo, pag-igting ng kalamnan, at paglubog.
- eskultura;
- vacuum
- 1. 30 Ikalawang Panuntunan. Pilitin at hawakan ang isang muscle o muscle block sa loob lamang ng 30 segundo. Ang pinakamataas na pag-load sa spasmodic na lugar ay nag-aalis nito sa inangkop na estado kung saan ang tao ay inangkop na at humahantong sa kasunod na pagpapahinga. Ang hypertonicity ng mga facial na kalamnan ay hindi pinapaginhawa ng mga kalamnan kundi sa pamamagitan ng kanilang pag-igting sa antas ng fascial na lugar.
- 2. Pag-uunat ng kalamnan. Pagkatapos ng labis na pagsisikap, kailangan mong dahan-dahang iunat ang lugar ng pagtatrabaho. Ang pagiging spasmodic na estado, ang kalamnan ay naging mas maikli at sa pamamagitan ng pag-unat ay bumalik ito sa orihinal na laki nito. Sa yugtong ito, kailangan mong magtrabaho nang dahan-dahan, nang walang biglaang paggalaw, upang hindi makapinsala sa mga nag-uugnay na lamad - ang fascia.
- 3. Pag-igting. Kadalasan ang yugtong ito ay isang paghahanda para sa pagsasagawa ng iba pang mga pamamaraan. Ang mga tisyu ay inilipat patungo sa isa't isa o sa magkasalungat na direksyon hanggang sa huminto sila at pinipigilan hanggang ang kalamnan ay nakakarelaks.
- 4. Pag-aayos. Ang paghawak ng isang tiyak na posisyon ay kinakailangan upang bumuo ng isang bagong pattern ng memorya ng kalamnan. Ang posisyon ay gaganapin sa tamang posisyon para sa 2-5 segundo.
- 5. Pagpindot. Ang puwersa ng pag-aayos ay dapat na minimal. Ang pagkarga sa tissue kapag pinindot ay dapat na mga 5-10 gramo. Halimbawa, isipin na may hawak na maliit na barya. Bagama't walang malakas na presyon, ang paglulubog ng mga daliri ay dapat makaramdam ng malalim. Ang mga daliri ay tila nakadikit sa lugar, may pakiramdam na ang balat ay nahahati ng kaunti.
- 1. Ang baba ay nakaposisyon nang mahigpit na parallel sa sahig. Iunat ang iyong leeg pasulong.
- 2. Ang ulo ay hinihila pabalik hanggang sa maramdaman ang crunching sensation sa cervical region. Huwag ibaba ang iyong baba, panatilihin itong pahalang sa sahig.
- 3. Ulitin ng 10 beses.
- 4. Pagkatapos magsagawa, kailangan mong i-relax ang iyong likod at balikat. Maaari mong kalugin ang mga ito nang walang pag-igting.
- 5. Lumiko ang iyong ulo sa mga gilid, baba nang pahalang, hilahin patungo sa iyong balikat.
- 6. Magsagawa ng 10 beses sa bawat direksyon.
- 1. Mula sa posisyong nakaupo, itaas ang isang balikat hangga't maaari.
- 2. Habang pinapanatili ang posisyon, hilahin ang balikat pabalik sa abot ng makakaya nito, hilahin ang talim ng balikat patungo sa gulugod.
- 3. Ang kamay ay inilagay sa gilid nito upang suportahan at ayusin ang posisyon.
- 4. Bahagyang nakatalikod ang ulo sa kabilang direksyon.
- 5. Ang occipital protuberance ay idiniin sa nakataas na balikat.
- 7. Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
- 1. Ang isang kamay ay itinapon sa likod ng ulo at inilagay sa leeg sa guhit ng buhok.
- 2. Ang kabilang kamay ay nakalagay sa balikat ng parehong pangalan.
- 3. Nang hindi ibinababa ang iyong ulo, iunat ang kalamnan gamit ang iyong mga kamay sa magkasalungat na direksyon.
- 1. Hilahin ang iyong mga balikat pabalik hangga't maaari, nang magkadikit ang iyong mga kamay.
- 2. Sinusubukan nilang ikonekta ang mga talim ng balikat.
- 3. Ang ulo ay nakalagay sa nakataas na balikat.
- 6. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo.
- 5. Bumalik sa panimulang posisyon at simulan ang pag-uunat.
- 1. Ayusin ang simula ng kalamnan sa pakpak ng ilong sa dimple gamit ang isang daliri, ang isa pang daliri ay bumubuo ng isang fold parallel sa tuktok na 1 cm sa ilalim ng mata.
- 2. Itaas ang ibabang daliri pataas para bumuo ng fold, lagyan ng kaunting pressure.
- 6. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo.
- 4. Iunat ang kalamnan sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daliri sa magkasalungat na direksyon.
- 5. Ulitin ang ehersisyo sa pangalawang bahagi.
- 1. Gamitin ang iyong mga daliri upang pagsamahin ang simula at dulo ng mga zygomatic na kalamnan at hawakan ang tensyon sa loob ng 30 segundo.
- 2. Pagkatapos ng pagtatapos, iunat ang kalamnan nang walang biglaang paggalaw.
- 3. Pag-aayos ng isang nakakarelaks na posisyon sa loob ng 1–2 segundo.
- 4. Ulitin nang maraming beses.
- 1. Sa posisyong nakaupo, ang mga siko ay nakapatong sa mga tuhod, ang baba ay nakalagay sa mga palad.
- 2. Hawakan ang malakas na tensyon sa loob ng 30 segundo.
- 3. Ulitin ang pamamaraang ito ng dalawa o tatlong beses.
- 1. Inaayos ng mga hinlalaki ang base ng mga kilay, ang mga hintuturo ay inilalagay nang 2 cm na mas mataas.
- 2. Pinipisil ang iyong mga daliri upang bumuo ng fold.
- 6. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo.
- 4. Magsagawa ng kahabaan, hilahin ang tissue sa pagitan ng mga kilay sa magkasalungat na direksyon.
- 1. Ang mga palad ay inilalagay sa temporal fossae, ang kanilang base ay inilalagay sa mga panlabas na dulo ng mga kilay.
- 2. Ang mga daliri ay inilalagay sa isang fan sa ibabaw ng ulo at iunat ang tissue patungo sa likod ng ulo, dumudulas kasama ang temporal na kalamnan.
- 3. Ibalik ang iyong mga kamay hanggang sa huminto ang mga ito. Sa ganitong paraan, ang mga lugar na matigas ang ulo ay bumalik sa punto ng pag-igting.
- 4. Humawak ng 30 segundo at ulitin ang pamamaraan.
- 1. Buksan ang bibig na may titik na "O", habang ang ibabang panga ay ibinababa hangga't maaari.
- 2. Ang mga hintuturo ay pumipindot sa mga sulok ng mga labi, ang orbicularis na kalamnan ay tense at lumalaban sa presyon.
- 3. Ang boltahe ay gaganapin sa loob ng 30 segundo.
- 4. Simulan ang yugto ng pagpapahinga.
- 1. Paikot na paggalaw ng dila sa ilalim ng mga labi clockwise at likod.
- 2. Kung nakakaramdam ka ng paninigas o spasmodic na mga lugar gamit ang iyong dila, pindutin ang iyong dila sa mga ito at hawakan ng 30 segundo.
- 3. Maglakad kasama ang panloob na hangganan, nagpapahinga sa gilid ng mga labi at hilahin ang mga ito pabalik.
- 1. Ang mga palad ay inilalagay sa sternum.
- 2. Hawakan ang iyong mga kamay na hindi gumagalaw, hilahin ang tela pataas.
- 3. Idiin ang iyong baba sa iyong leeg at hawakan ng 30 segundo.
- 1. Ang isang kamay ay inaayos ang sternum, ang isa sa ilalim ng baba, palad pababa.
- 2. Ang kamay sa ilalim ng baba ay maayos na hinihila ang ulo pataas hanggang sa huminto ito.
- 3. Ang posisyon ay gaganapin ng ilang segundo.
- 1. Ang mga daliri ng isang kamay ay nakahawak sa guwang sa pagitan ng mga suso, ang pangalawang kamay - sa ilalim ng collarbone.
- 2. Pagsamahin ang iyong mga daliri upang bumuo ng isang fold.
- 3. Maghintay ng 30 segundo.
- 4. Gamit ang mga daliri na nakalagay sa parehong posisyon, iunat ang tissue sa magkasalungat na direksyon.
- 5. Ayusin ang posisyon sa loob ng ilang segundo.
- 6. Ulitin ang pamamaraan sa vertical na bersyon.
Ipakita lahat
Ano ang revitonics?
Ang Revitonics ay reconstruction ng mukha gamit ang mga espesyal na ehersisyo at masahe. Ang sistemang ito ay itinuturing na isa sa pinaka-epektibo para sa non-surgical na pag-angat ng mukha at leeg. Ang may-akda ng pamamaraan ay maingat na pinag-aralan ang anatomya ng mga kalamnan ng mukha at hinanap ang mga biomechanical na sanhi ng mga deformidad na nauugnay sa edad. Napansin niya na dahil sa spasms, ang mukha ay hindi nagbubukas, ang mga kalamnan ng cheekbones ay humihigpit, pinipigilan ang pagbuo ng mansanas, ang magandang anggulo ng ibabang panga ay nawawala, ang dami ng mga labi at ang laki ng mga mata ay bumababa.
Pagkatapos ng masaganang praktikal na karanasan, ang aklat na "Anatomy of Aging or Myths in Cosmetology" ay nai-publish noong 2007, na nagbalangkas ng mga pangunahing postulate na pinagbabatayan ng revitonics.
Sa simula ng kanyang karera, gumamit si Natalya Osminina ng mga diskarte sa hardware upang ma-relax ang kanyang mga kalamnan sa mukha. Sa kasamaang palad, ito ay hindi sapat para sa isang pangmatagalang anti-aging na epekto, dahil ang mga pasyente ay hindi naitama ang kanilang sariling mga gawi sa pagpapahayag ng mukha. Ang sobrang pagkapagod na mga kalamnan ay nangangailangan ng patuloy na pagpapahinga, at ang mga tao, na nakakaranas ng mga negatibong emosyon at stress, ay patuloy na pinapawi ang kanilang mga kalamnan. Ang nasabing memorya ng kalamnan ay maaari lamang maitama salamat sa independiyenteng gawain ng kliyente.
Revitonics laban sa pagtanda ng mukha at leeg
Sa tulong ng revitonics, maaari mong bigyan ang iyong mukha ng pagiging bago, gawing elastic, firm ang iyong balat, alisin ang mga wrinkles at bawasan ang malalim na wrinkles, higpitan ang iyong mga kalamnan sa leeg at alisin ang isang double chin. Bilang karagdagan sa mga panlabas na positibong pagbabago, ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan ay bumubuti. Matagal nang kilala na ang mga panlabas na problema sa mukha ay hindi lamang isang aesthetic na problema, kundi isang "kampanilya" tungkol sa mga problema sa loob.
Ang facial fitness na "Revitonika" ay makakatulong na maalis ang isa pang kapansin-pansing problema ng isang pagtanda ng mukha - pamamaga. Hindi lamang sila nagbibigay ng isang unaesthetic na hitsura sa mukha, ngunit nakakasagabal din sa metabolismo sa balat at nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo. Ang isang hanay ng mga ehersisyo ay nag-normalize ng lymphatic drainage at nag-aalis ng labis na likido.
Kagiliw-giliw na katotohanan: ang mga spasms ng mga kalamnan ng masticatory ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga ngipin at periodontium. Sa pamamagitan ng pag-normalize ng kanilang trabaho, mapapabuti mo ang kalinisan sa bibig at kalusugan ng ngipin.
Ang masusing kaalaman sa mga proseso ng pagtanda ng mukha, mga orihinal na pag-unlad sa aesthetic na pagmomodelo, kasama ang mga diskarte sa hardware para sa pagpapanumbalik ng kalamnan ay ginagawang ang revitonics ang pinakaepektibo at ligtas na paraan ng pagpapabata na magagamit ng lahat. Ngayon, ang gymnastics para sa mukha at leeg ay may kasamang humigit-kumulang 40 na pagsasanay at nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga nakamamanghang resulta.
Mga uri ng pagsasanay
Sa revitonics, ang lahat ng mga ehersisyo ay nahahati ayon sa paraan ng therapeutic effect:
Ang pamamaraan ng sculpting ay himnastiko ng mga kalamnan ng mukha at leeg. Ang mga klase ay pinapagana ang mga kalamnan ng mukha at leeg at pagkatapos ay i-relax ang mga ito. Ito ay kung paano nawawala ang spasms at bumababa ang pamamaga. Ang pamamaraang ito ay nagpapasigla sa metabolismo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at supply ng oxygen sa mga tisyu.
Ang paraan ng vacuum sa anyo ng cupping massage ay mekanikal na nakakaapekto sa ibabaw at subcutaneous fat layer. Pinapataas nito ang produksyon ng collagen at elastin, nagpapaluwag ng mga hibla, at nagpapataas ng pagkalastiko ng balat. Ang balat ng mukha ay gumaling, lumambot, at ang mga sebaceous plug ay mekanikal na tinanggal.
Teknik ng pagpapatupad
Ang tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo ay makakatulong sa iyo na makamit ang magagandang resulta sa bahay. Hindi tulad ng iba pang facial gymnastics, ang revitonics ay may sariling mga katangian:
Basic sculpting exercises
Dapat mong simulan ang pagsasanay ng revitonics na may mga ehersisyo sa pustura at mga kalamnan sa leeg. Dahil sa hindi tamang pustura at paninikip ng mga kalamnan ng leeg, ang mukha ay nagsisimulang mag-deform at lumala ang metabolismo. Halimbawa, kung ang leeg ay inilipat nang malaki pasulong at nasa isang anggulo, ang double chin ay hindi mawawala hanggang ang static na depekto sa cervical spine ay naitama.
Ang Zero Gravity exercise ay makakatulong na mapabuti ang iyong postura. Ang pagpapatupad nito ay napaka-simple: isipin na tayo ay nakahiga habang ang ating dibdib sa ibabaw ng isang malaking bola, pinipilipit ang ating gulugod, at humihinga. Habang humihinga ka, ibaluktot ang iyong gulugod sa kabilang direksyon, iunat ito sa isang arko, na parang nakahiga sa iyong likod sa isang bola. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito gamit ang isang fitball sa sahig.
Kumplikado sa leeg
Ang tamang pamamaraan ay gagawing payat at mas maganda ang iyong leeg, at mapupuksa ang double chin. Ang kulay ng balat ay gaganda at ang mga wrinkles sa décolleté area ay mapapakinis. Kapag nawala ang kasikipan, maaaring mawala ang pananakit ng ulo bilang resulta, at mawawala ang osteochondrosis. Ang lahat ng ito ay nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa iba't ibang mga sakit. Ang pagsasanay ay binubuo ng mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng kalamnan, pagpapahinga, at pagmamasahe sa sarili. Simulan ang aralin sa isang warm-up - ang ganitong warm-up ay mapoprotektahan ang mga kalamnan mula sa microtrauma.
Pag-eehersisyo sa pag-init:
Pinapaginhawa namin ang spasm ng mga kalamnan ng trapezius. Ang kanilang overstrain ay humahantong sa isang pagkasira sa suplay ng dugo sa mukha, ang pagbuo ng mga lanta at cervical osteochondrosis. Kung ang kalamnan ay patuloy na nasa hypertonicity, ang mga balikat ay biswal na tumaas mula sa likod. Pinaikli nito ang leeg at humahantong sa pag-urong ng cervical vertebrae.
Mag-ehersisyo upang mapabuti ang suplay ng dugo sa mukha:
Pagkatapos makumpleto, iunat ang kalamnan.
Pagbabanat:
Para sa pangmatagalang resulta, dapat mong ulitin ang ehersisyo na ito araw-araw.
Mag-ehersisyo para sa pangkat ng kalamnan ng occipital:
Kung nakakaramdam ka ng malakas na pag-igting sa harap ng iyong leeg, maaari mong buksan nang bahagya ang iyong bibig. Maaari mong iunat ang mga kalamnan ng occipital tulad nito: higpitan ang iyong mga daliri at ilagay ang mga ito sa ilalim ng occipital protuberances. Pagkatapos ay dapat mong madali at maayos na iunat ang iyong leeg nang patayo paitaas nang hindi nadudulas ang iyong mga kamay.
Mukha na walang kulubot
Ang mga pagsasanay sa mukha ay napaka-simple din.
Mula sa kabuuang bilang, maaari kang pumili ng mga partikular na diskarte para sa pagwawasto ng mga panlabas na depekto at gawin ang mga ito araw-araw.
Nasolabial folds
Sa hypertonicity ng kalamnan, ang gitnang bahagi ng mukha ay nagbabago at nabuo ang nasolabial folds.
Mga pagkilos laban sa nasolabial folds:
Ang mga zygomatic na kalamnan ay nakakabit sa cheekbone at hinabi sa sulok ng bibig. Kapag sila ay naging hypertonic, sila ay paikliin at higpitan ang mga tisyu. Ang nagreresultang labis na balat ay lumulubog sa nasolabial folds.
Alisin ang spasm sa lugar na ito:
Ang layunin ng revitonics ay pagpapabata sa pamamagitan ng balanse sa pagitan ng mga kalamnan ng mukha.
Mag-ehersisyo para sa pag-angat ng cheekbones:
Lugar ng noo
Ang sumusunod na opsyon ay makakatulong sa mga wrinkles sa noo: buksan ang iyong mga mata nang malawak hangga't maaari, ngunit huwag kulubot ang iyong noo. Hawakan ang posisyon at tumingin sa malayo nang mga 5-7 segundo. Ang bilang ng mga pag-uulit ay maaaring matukoy nang nakapag-iisa hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang pagod.
Ang mga wrinkles at creases sa pagitan ng mga kilay ay nagbibigay ng galit na hitsura. Upang maalis ang mga wrinkles sa kilay, gamitin ang sumusunod na paraan:
Mga mata na nagpapahayag
Ang pag-aangat sa temporal na lugar ay mag-aalis ng epekto ng paglaylay ng mga talukap ng mata, bawasan ang mga paa ng uwak, "buksan" ang mga mata, at bigyan sila ng isang kaakit-akit na hugis.
Mag-ehersisyo para sa balat sa paligid ng mga mata:
Magandang labi
Ang mga espesyal na diskarte sa revitonics ay makakatulong na mapabuti ang kulay, dagdagan ang kapunuan ng labi, at bawasan ang mga wrinkles sa lugar na ito.
Para sa mga labi:
Pagpapahinga ng orbicularis oris na kalamnan:
Ang mga pamamaraan na ito ay makakatulong din na higpitan ang iyong baba at mapabuti ang paggana ng iyong mga mental lymph node.
Perpektong neckline
Ang pamamaraan ay naglalayong alisin ang mga nakahalang wrinkles sa leeg:
Pagkatapos makumpleto, kailangan mong ituwid at simulan ang pag-unat sa lugar ng trabaho.
Pagbabanat:
Ang mga wrinkles sa dibdib ay nabuo dahil sa pag-urong ng thoracic region, mula sa ugali ng pagtulog sa gilid. Ang balat sa lugar na ito ay hindi mayaman sa sebaceous glands, manipis at maselan. Ang mga simpleng pamamaraan ay magbibigay sa kanya ng nutrisyon at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
Tamang neckline:
Konklusyon
Ang pangunahing bentahe ng pamamaraang ito ay napatunayan ito sa siyensiya. Para sa mas malalim na pag-aaral, maaari kang magbasa ng espesyal na literatura. Ang tagapagtatag ng pamamaraan, si Natalya Osminina, ay naglathala ng mga sumusunod na libro: "Anatomy of Aging, o Myths in Cosmetology", "Facial Fitness System Revitonics", "Revitonika - Turn Back Time", "Resurrection of the Face or an Ordinary Miracle" . Karamihan sa mga ito ay malayang magagamit para sa pag-download. Nag-aalok si Natalya ng mga video course, seminar, at aktibong nagpapatakbo ng isang forum kung saan sinasagot niya ang mga tanong mula sa mga nagsasanay sa pagpapabata gamit ang kanyang pamamaraan.
Ang isang makabuluhang pagpapabuti sa hitsura ay maaaring matukoy nang nakapag-iisa sa pamamagitan ng pagkuha ng larawan sa iyong mukha bago at pagkatapos ng ilang buwan ng regular na ehersisyo. Ang isang pantay na pamamahagi ng mga tisyu sa buong mukha, pagpapanumbalik ng "anggulo ng kabataan", magandang daloy ng dugo at lymphatic drainage, at isang pagbawas sa hypertonicity ng kalamnan ay tiyak na aabutin ng ilang taon, o kahit isang dosena.
Ang pangarap ng sinumang babae ay palaging manatiling bata at maganda, ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga hindi maibabalik na proseso ay nangyayari sa lahat. Sa isang lugar ang payat na katawan ay nawawala, ang mga kasukasuan ay nagsisimulang mag-deform, ang maharlikang postura ay nawawala, hindi magandang tingnan ang mga fold, mga wrinkles at mga spot ng edad. Lalo na binago ang hugis-itlog ng mukha at balat ng leeg. Ang pamamaga at mga bag sa lugar ng mata, double chin, nasolabial folds ay tumataas araw-araw, lahat ng mga palatandaang ito ng pagtanda ay patuloy na nagagalit sa bawat babae.
Habang tumatanda ang isang babae, mas pinapangarap niyang maibalik ang dating kagandahan sa kanyang hitsura. At pagkatapos ang lahat ay naglaro: mahimalang mga maskara, mga kosmetikong pamamaraan, mga operasyong plastik, mga paglalakbay sa mga charlatan na nangangako ng mahimalang pagpapabata sa isang pagbisita. Minsan nakakatulong ang isa sa itaas, kung minsan ay nagdudulot ito ng hindi na mapananauli na pinsala sa hitsura at kalusugan. Kaya ano ang dapat gawin ng mga kababaihan, na ang edad ay papalapit na sa punto kung saan ang mga palatandaan ng pagtanda ay nagiging kapansin-pansin sa mata?
Hindi pa huli ang lahat para alagaan ang iyong sarili anumang oras; hindi ka dapat sumuko, sa paniniwalang ang mga batang babae lamang ang maaaring itama ang kanilang pigura at mapabuti ang kanilang hitsura.
Isang bagay lang ang kailangan mong intindihin: habang mas matanda ang isang babae, mas matagal ang pag-aalaga sa sarili.
Makakatulong ang fitness na bigyan ka ng slim figure; hindi mo lang kailangang kalimutan na kapag naglalaro ng sports, ito ang system na mahalaga. Ang mga pagsasanay lamang, na ang kurso ay inirerekomenda ng isang may karanasan na tagapagturo, ay makakatulong sa pag-modelo ng isang pigura pagkatapos ng isang tiyak na oras. Magandang ideya din na mag-isip tungkol sa mga tamang napiling diyeta: isang hiwalay na paraan ng nutrisyon o isang diyeta na protina; dapat matukoy mismo ng bawat babae kung ano ang pinakaangkop sa kanyang katawan.
Ngunit ang pangunahing problema ng sinumang babae sa edad na post-Balzac ay ang pagtanda ng balat. Mga kulubot sa paligid ng mga mata, maluwag na balat sa bahagi ng leeg, malabo na tabas ng mukha—ito ay mga senyales ng papalapit na katandaan na hindi maitatago sa ilalim ng damit o nakatalukbong ng mga pampaganda. Una, ang iba't ibang mga mamahaling cream at anti-aging na mga kapsula ay ginagamit, ang kurso kung saan nagkakahalaga ng hindi kapani-paniwalang pera, pagkatapos kung saan marami ang nagpasya na pumunta sa ilalim ng kutsilyo ng isang plastic surgeon.
Ngunit may mga paraan kung saan maaari mong bigyan ang iyong balat ng mukha ng isang namumulaklak, malusog na hitsura at ibalik ang nawalang kabataan dito, nang hindi gumagamit ng mga serbisyo ng plastic surgery.
Sa agham, ang direksyong ito ay tinatawag na biogymnastics.
Kaya ano ito? Sa madaling salita, ito ay himnastiko para sa lahat ng mga kalamnan sa mukha. Maraming mga mananaliksik ang nakabuo ng isang buong hanay ng mga espesyal na pagsasanay para sa mga mata, mga kalamnan sa mukha at leeg - ang mga lugar kung saan ito ay pinakamadaling matukoy kung gaano katanda ang isang babae. Ang pamamaraang ito ng pagpapabata ay kilala sa loob ng mahabang panahon, ang mga pagsasanay, ang kurso na dapat gawin, ay simple at epektibo, ngunit hindi dapat kalimutan ng isa na dito, una sa lahat, ang sistema ay mahalaga, kung hindi man ang resulta ay hindi mapapansin. Ang mga pagsusuri mula sa mga nakabisado ang hanay ng mga pagsasanay at regular na ginawa ang mga ito ay ang pinaka-positibo.
Isang pamamaraan na tinatawag na "Revitonika", ano ito?
Mayroong maraming mga pamamaraan na ginagarantiyahan sa mga nagsimulang gumamit ng mga ito sa kanilang sarili ng isang instant na resulta, ngunit ang pamamaraan na tinalakay sa ibaba ay hindi nangangako na ang isang mahimalang pagbabagong-anyo ay mangyayari sa sarili nitong; ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng mga tao na magsagawa ng mga pagsasanay sa loob ng mahabang panahon at sistematikong, sa ganitong paraan lamang ginagarantiyahan ang resulta.
Ang sistema ng ehersisyo ng Revitonics ay angkop para sa mga kalamnan ng mukha, leeg at balat sa lugar ng mata, ang nagtatag ng direksyong ito ay si Natalya Osminina, isang kilalang espesyalista na matagal at mabungang kasangkot sa rehabilitasyon ng mga kalamnan sa mukha. lugar. Mula noong 2010, itinataguyod ni Natalya Osminina ang paraan ng natural na pagpapabata ng balat gamit ang mga espesyal na aparato at manu-manong impluwensya sa mga kalamnan ng mukha at leeg. Ang mga inirerekomendang ehersisyo ay batay sa prinsipyo ng pagsasaayos ng tensyon ng kalamnan at pagpapahinga. Ang pamamaraan ay batay sa malalim na kaalaman sa biomechanics, biohydraulics, manual modeling at rehabilitation techniques.
Ang motto ng direksyon na ito sa larangan ng facial rejuvenation ay maaaring tawaging sumusunod na parirala: "Revitonika, ibalik ang oras", ito mismo ang ipinangako ni Osminina sa mga nakakabisado sa buong hanay ng mga ehersisyo. Tulad ng anumang bagong pagsusumikap, ang pamamaraan ni Osminina ay may maraming mga tagasuporta at kalaban, ang kanilang mga pagsusuri ay naiiba sa diametric. Upang mas tumpak na maunawaan kung ito ay nagkakahalaga ng paggamit nito, kailangan mong maunawaan kung ano ang pamamaraang ito.
Ang mga revitonics ay mga espesyal na pagsasanay na pinagsama sa isang kumplikado, na idinisenyo upang mag-pump up ng ilang mga kalamnan; ang bawat tiyak na kurso ng mga paggalaw na ginawa ay maaaring malutas ang isang tiyak na problema: alisin ang mga wrinkles, pagbutihin ang lymphatic drainage, higpitan ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata. Ang ganitong uri ng facial fitness ay maaaring gawin nang mag-isa kung maingat mong pag-aralan ang mga aralin sa video, kung saan malinaw na nakabalangkas ang pangunahing kurso ng mga klase, o sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga aklat ni Natalia.
Ano nga ba ang ibinibigay ng gayong himnastiko?
Ang isang sistema ng mga pagsasanay na isinagawa sa loob ng isang buwan ay maaaring radikal na baguhin ang iyong hitsura; ang mga pagbabago ay magiging kapansin-pansin hindi lamang sa taong gumagawa ng mga pagsasanay, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo.
Ang mga pagsusuri mula sa mga sistematikong nakakumpleto ng hindi bababa sa pangunahing kurso ay nagpapahiwatig na:
- nagbabago ang facial oval, nagiging malinaw, nawawala ang double chin,
- ang daloy ng dugo ay nagpapabuti sa lahat ng mga tisyu, na humahantong sa pagbuo ng isang malinaw na hugis-itlog na tabas,
- ang himnastiko ay bumubuo ng magandang linya ng panga,
- nawawala ang mga bag sa lugar ng mata,
- nawawala ang mga wrinkles.
Pagkatapos lamang ng ilang mga pagsasanay, ang lahat na hindi nagtitiwala sa pamamaraang ito ay napansin ang isang pagpapabuti sa kanilang hitsura. Nangangahulugan ito na ang mga klase ng Revitonics, sa kabila ng mga negatibong pagsusuri ng ilang mga tao, ay maaaring ituring na isang alternatibong paraan ng pagpapabata, na lubos na may kakayahang palitan ang plastic surgery. Ang opinyon na ito ay umiiral hindi lamang sa mga ordinaryong tao, ngunit maraming mga doktor ang nagpapatunay na ang balat ay tila bumabawi sa kanyang kabataan pagkatapos ng isang hanay ng mga ehersisyo.
Ano ang batayan ng pamamaraan?
Ang pamamaraan na ito ay batay sa malalim na kaalaman sa larangan ng osteopathy, na ginagamit upang pabatain at ibalik ang kulay ng balat. Ang buong hanay ng mga pagsasanay, na nahahati sa ilang mga bloke, ay idinisenyo upang i-restart ang mga proseso ng metabolic sa katawan, dagdagan ang rate ng pagpapalitan ng lymph, na nagreresulta sa isang kapansin-pansing pag-iinit ng balat sa mukha, ang epekto ng mga pagkilos na ito ay halos kapareho sa epekto ng pag-angat. Sa regular na ehersisyo, ang mga capillary ay naibalik, ang pamamaga ay nawawala, lalo na sa lugar ng mata, ang mga bag at wrinkles ay nawawala.
Ang pangunahing kurso ay naglalayong:
- Pagpapanumbalik ng pustura at kadaliang kumilos sa cervical spine.
- Pinapaginhawa ang pag-igting ng kalamnan.
- Pagsisimula ng pagpapalitan ng lymph sa katawan.
- Pagpapasigla ng sistema ng sirkulasyon.
- Pagpapalakas ng mga kalamnan na responsable para sa mga ekspresyon ng mukha.
- Pagpapanumbalik ng mga kalamnan ng masticatory.
- Pag-unlock sa natural na potensyal ng mga proseso ng self-regulation.
Gymnastics para sa balat, prinsipyo ng pagkilos
Kaya, ano ang mga prinsipyo ng pagkilos, at paano nakikita ng tagapagtatag ng pamamaraan ang problema ng pagtanda?
![](https://i1.wp.com/myhealthyskin.ru/wp-content/uploads/2016/07/revitonika-otzyivyi-otritsatelnyie-8.jpg)
Ang sinumang tunay na interesado sa pamamaraang ito ay dapat magbasa ng mga aklat ni Osminina sa paksa ng pagpapabata.
Ang aklat na "Resurrection of the Face or an Ordinary Miracle," na inilathala noong 2015, ay nagpapaliwanag nang detalyado sa posisyon ng may-akda at nagbubunyag ng maraming lihim ng katawan ng tao. Ang himalang pinag-uusapan nito ay isang paglalarawan ng mga nakatagong kakayahan ng katawan at mga pamamaraan para sa pagbubunyag ng mga ito.
Bawat taon ang balat ng mukha at leeg ay nagbabago: ito ay natutuyo, nagiging mas malambot, at lumilitaw ang mga pinong kulubot. Sa paghahangad ng kagandahan, ang ilan ay dumaan sa iba't ibang mga mamahaling gamot, ang iba ay nahulog sa ilalim ng mga kutsilyo ng mga espesyalista. Gayunpaman, hindi kinakailangan na agad na gumamit ng gayong magastos at mapanganib na mga pamamaraan na nagdadala ng ilang mga panganib. Maaari mong makabuluhang mapabuti ang istraktura ng iyong balat at higpitan ito sa iyong sarili at halos walang pamumuhunan. Ang mga pagsasanay sa mukha ay halos ang tanging alternatibo sa plastic surgery para sa pagpapabata ng balat.
Mga kakaiba
Mayroong maraming iba't ibang mga kurso sa pagbuo ng Facebook na maaaring mabili sa anyo ng mga aralin sa video o mga espesyal na proprietary course. Binuo sa paligid ng 2000s, ang programa ng Russian na doktor na si N. B. Osminina, na kasangkot sa pagpapanumbalik ng mga kalamnan ng mukha at paggamot ng musculoskeletal system ng tao, ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo. Sa kaibuturan nito, ang programa ay isang hanay ng mga ehersisyo at facial massage na tumutulong sa paghigpit nito at pag-alis ng mga depekto sa balat na lumilitaw sa edad. Ang sistemang ito ay batay sa mga prinsipyo ng teoretikal na mekanika at biohydraulics, ang mga pagsasanay ay nag-regulate ng pag-igting at pagpapahinga ng mga kalamnan ng mukha at leeg.
Ito ay hindi lamang pagpapatigas ng balat sa pamamagitan ng paggana ng mga kalamnan sa mukha. Ito ay isang buong complex ng rejuvenating at healing programs na gumising at gumagamit ng internal reserves ng katawan. Ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang mga metabolic na proseso ng epidermis at ang pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan ng tao ay pinabilis, ang balat ay nagbabago sa mas mabilis na rate kaysa karaniwan. Ang mga tala ng may-akda na ang tamang ehersisyo ay hindi lamang bubuo ng mahinang kalamnan, ngunit aalisin din ang hypertonicity at spasms ng mga kalamnan na nakatanggap ng labis na stress.
Ang buong programa ay batay sa ilang mga prinsipyo.
- Ang balat mismo ay hindi tumatanda. Ang muscle corset, na kinabibilangan ng mga kalamnan mismo, pati na rin ang mga nerbiyos, mga daluyan ng dugo at mga buto, ay responsable para sa pagkalastiko at kabataan nito. Ang mga negatibong pagbabago sa corset na ito ay nangangailangan ng mga pagbabago sa dermis.
- Ang mga wrinkles ay nangyayari kung saan may kalamnan spasm. Ang isang malusog, malakas na kalamnan ay dapat palaging nasa ilalim ng bahagyang pag-igting, ngunit kapag ito ay naging sobra-sobra, ang balat ay lumiliit at lumilitaw ang isang tupi. Ang complex ay naglalayong mapawi ang labis na pag-igting at ibalik ang kinakailangang tono sa mga kalamnan.
- Ang malusog na kalamnan ay nangangahulugang malusog na balat. Ang tamang trabaho sa mga kalamnan ay magpapabata sa iyong mukha at katawan. Ang kanilang pag-igting ay higpitan ang balat at mapahusay ang pagbabagong-buhay nito, at ang kanilang pagpapahinga ay mapupuksa ang pamamaga at mga bloke.
- Kinakailangang pangalagaan ang kalusugan ng balat mula sa murang edad. Ang lahat ng mga wrinkles at folds ay nagsisimulang mabuo sa mga kalamnan ng mukha mula sa pagbibinata. Mahalagang tuklasin at alisin ang lahat ng mga bloke at clamp sa lalong madaling panahon, na maiwasan, sa halip na alisin, ang mga wrinkles na lumitaw.
Mga pahiwatig at benepisyo
Sa kabila ng katotohanan na ang mga mekanismo ng pag-iipon ng balat ay matagal nang pinag-aralan, maraming mga siyentipiko ang nagtatrabaho pa rin sa paglutas ng problemang ito.
Ang pagtanda ay sanhi ng maraming mga kadahilanan.
- Ito ay fluid stagnation na maaaring humantong sa lymphostasis. Ang kapansanan sa sirkulasyon ng dugo ay humahantong sa atony ng balat, ito ay nagiging mapurol at malabo. Ang lahat ng mga metabolic na proseso ng katawan ay bumagal, na, sa turn, ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit.
- Ito ay palagiang pang-araw-araw na stress. Bilang isang resulta, ang kalamnan tissue ay lumalaki sa dami at nagyeyelo sa mga spasms, na humahantong sa pag-unat at sagging ng balat, ang hitsura ng jowls at isang double chin.
- Ang mga ito ay fascial pulls. Ang Fascia ay isang muscular sheath na konektado sa isang sistema at nag-uugnay sa lahat ng mga kalamnan sa isang solong complex. Ang isang spasmodic na lugar ng isang kalamnan ay humahantong sa pag-igting sa buong fascial complex at nagbabago ng postura at mga tampok ng mukha.
Kaya, sa pamamagitan ng pagpigil at pag-aalis ng tatlong dahilan ng pagtanda ng katawan, ang ehersisyo ay nakakatulong sa:
- pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at suplay ng dugo sa epidermis;
- nadagdagan ang lymphatic drainage;
- pagpapabuti ng istraktura ng balat;
- pagpapanumbalik ng facial oval at kalinawan ng mga linya ng panga;
- pagbabawas ng mga static na kalamnan ng mukha at leeg;
- pag-aalis ng mga wrinkles at pagtaas ng kinis ng balat;
- pinahusay na pag-aangat ng malambot na mga tisyu;
- pagpapabuti ng paggana ng mga kalamnan ng mukha at mga kalamnan ng panga;
- pagtanggal ng jowls at double chin.
Contraindications
Sa kabila ng pang-agham na diskarte at ang mahusay na pagiging epektibo ng mga pagsasanay, ang mga pagsasanay ay may ilang mga kontraindiksyon.
Hindi ka maaaring magsagawa ng manu-manong (at lalo na ang vacuum) na mga manipulasyon sa mga sumusunod na kaso:
- iba't ibang mga pamamaga at ulser sa lugar na kailangang i-massage;
- mga problema sa congenital sa cervical-lumbar region, osteoporosis;
- mga pinsala sa panga, collarbone o gulugod, pati na rin ang mga traumatikong pinsala sa utak;
- mga pagkagambala sa sistema ng sirkulasyon;
- hypertension at mga sakit sa vascular;
- pamamaga ng ternary o facial nerve;
- iba't ibang mga sakit ng epidermis (warts, eksema, psoriasis);
- malubhang sakit tulad ng oncology, diabetes o mga sakit ng immune system;
- mga sikolohikal na karamdaman, pagkagumon.
Kahit na para sa isang malusog na tao, ipinapayong kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang kurso. Hindi itatama ng ehersisyo ang mga depekto na dulot ng isang partikular na sakit. Halimbawa, kung ang pamamaga ay sanhi ng ilang sakit, kung gayon ang pagmamasahe sa namamagang tissue ay magpapataas lamang ng pag-uunat ng balat.
Ano ang gamit nito?
Ang isang ehersisyo na programa ay magpapahusay sa iyong kutis at mabawasan ang kapal ng subcutaneous fat sa iyong pisngi at baba. Ito ay ibabalik ang tabas ng mukha, higpitan ang mga talukap ng mata, gawing mas bukas ang hitsura at palakihin ang mga mata, at alisin ang mga wrinkles. Bilang karagdagan, ang complex ay mapapabuti ang kondisyon ng leeg: ito ay pahabain ito at bigyan ito ng magandang tabas, at bawasan ang mga nakahalang wrinkles. Ang pangunahing bagay ay upang mapabuti ang pustura at mapawi ang pag-igting sa balikat. Kaya, ito ay hindi lamang facial gymnastics, ang trabaho ay isinasagawa sa sinturon ng balikat, likod at cervical region.
Mukha
Kasama sa programa ng ehersisyo sa mukha ang isang malaking complex na nakakaapekto sa lahat ng mga kalamnan sa lugar na ito.
Lugar ng noo
Ang mga pagsasanay ay idinisenyo upang bawasan at ganap na alisin ang mga wrinkles at pakinisin ang balat. Ngunit ang complex ay makakatulong din na mapabuti ang pagtulog: magiging mas madaling makatulog at magising, mas malalim ang pagtulog at mapapaginhawa ka. Upang gawin ito, kailangan mong ilagay ang hintuturo ng iyong nangungunang kamay sa itaas ng kilay, na nakahilig sa gilid nito laban sa balat. Kailangan mong ilagay ang iyong hinlalaki sa templo gamit ang hinlalaki ng parehong kamay, na lumalawak sa balat. Sa pangkalahatan, parang visor na nabuo gamit ang isang kamay.
Ang kabilang kamay ay inilagay sa likod ng ulo at dinala sa lugar ng balat na matatagpuan sa itaas ng unang kamay. Gamit ang mga pabilog na paggalaw, ang balat ay humihigpit sa direksyon mula sa kilay hanggang sa gilid ng buhok, pagkatapos nito ay binago ang mga kamay, at ang buong pamamaraan ay paulit-ulit para sa iba pang kalahati ng noo. Maaari mo ring i-massage ang gitnang bahagi ng frontal lobe. Ang mga palad ay inilagay sa mukha upang ang mga maliliit na daliri ay magkadikit sa gitna ng noo. Gamit ang mga spiral na paggalaw, ang mga palad ay minamasahe ang balat mula sa ibaba hanggang sa itaas mula sa gitna ng noo hanggang sa mga gilid nito.
Mga kilay
Ang sumusunod na ehersisyo ay tutulong sa iyo na i-relax ang iyong mga kalamnan sa noo at ibalik ang iyong mga kilay sa kanilang tamang posisyon. Ang isang kamay ay nakalagay sa likod ng ulo, at ang pangalawa ay nakalagay sa noo. Ang mga tisyu ng noo ay dapat na dahan-dahang hilahin pataas patungo sa linya ng buhok, habang sabay-sabay na inilipat ang mga tisyu ng likod ng ulo patungo sa leeg gamit ang pangalawang kamay.
Mga mata
Upang gawing mas bukas ang mga mata at mapataas ang orbit malapit sa panloob na sulok, kailangan mong iunat ang balat nang kaunti. Upang gawin ito, kailangan mong bumuo ng titik na "V" gamit ang hintuturo at gitnang mga daliri ng isang kamay at, na nakaharap ang iyong palad sa iyong mga mata, ilagay ang mga ito sa panlabas na sulok ng kilay at sa ilalim ng panlabas na sulok ng mata. Ang nagresultang "tinidor" ay umaabot sa balat palayo sa mata, at pagkatapos ay gumagalaw patungo sa ilong. Ang isa pang katulad na ehersisyo ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong hintuturo sa gitna ng iyong kilay at ang iyong hinlalaki sa gitna ng iyong pisngi. Ang balat ay nakaunat at naka-compress sa iba't ibang direksyon, minasahe sa pabilog na paggalaw. Pagkatapos makumpleto ang kahabaan, kailangan mong buksan ang iyong mga mata nang malawak hangga't maaari at kumurap nang mabilis nang maraming beses.
Mga labi
Upang itaas ang mga sulok ng iyong mga labi, kailangan mong ilagay ang mga hintuturo ng parehong mga kamay sa kanila. Ang mga hinlalaki ay nakapatong sa arko ng panga sa magkabilang gilid ng baba. Sa magaan na paggalaw, ang mga daliri ay hinila patungo sa isa't isa, na nagpapahinga sa mga kalamnan ng baba. Ang ehersisyo ay maaaring ulitin para sa bawat sulok ng bibig nang hiwalay.
Nasolabial na tatsulok
Upang mabawasan ang nasolabial folds at madagdagan ang kanilang lymphatic drainage, ang sumusunod na ehersisyo ay perpekto. Ang hintuturo ng isang kamay ay inilalagay sa pakpak ng butas ng ilong, at ang daliri ng pangalawang kamay ay inilalagay sa punto kung saan nagsisimula ang fold. Ang mga daliri ay gumagalaw upang ang bawat isa sa kanila ay gumuhit ng kalahating walo. Papayagan nito ang iyong mga kalamnan na makapagpahinga. Pagkatapos nito, ang mga hintuturo ay nakahiga sa kahabaan ng nasolabial folds patungo sa ilong at may mga magaan na paggalaw ng vibrating mula sa ibaba hanggang sa itaas, na parang "stroking" ang fold. Aalisin nito ang labis na tubig sa lugar.
Upang itaas ang itaas na labi at mga pakpak ng ilong, kailangan mong kurutin ang gilid ng butas ng ilong gamit ang dalawang daliri ng isang kamay, at ilagay ang mga daliri ng kabilang kamay sa panloob na sulok ng mata sa parehong gilid ng mata. mukha. Ang mga ibabang daliri ay gumagalaw patungo sa itaas na mga daliri at nagtatagal ng ilang segundo sa pinakamataas na punto.
Oval ang mukha
Upang maibalik ang pagkalastiko sa hugis-itlog ng mukha at pakinisin ang mga pisngi, kailangan mong magsagawa ng ehersisyo na tinatawag na "Scream". Aalisin nito ang mga spasms ng mga kalamnan ng panga at ibababa ito sa tamang posisyon. Upang gawin ito, kailangan mong buksan ang iyong bibig at ibaba ang iyong ibabang panga patungo sa iyong leeg. Ang mga labi ay inilabas sa paraang para bang ang letrang “O” ay binibigkas. Ang mga palad ay matatagpuan sa lugar ng junction ng ibaba at itaas na mga panga at naglalagay ng presyon sa kalamnan, na lumalawak at nagpapakinis nito. Ang mga mata ay dapat na bukas na bukas sa panahon ng ehersisyo upang mabatak ang balat ng mukha. Kaya, ang ehersisyo ay ginagawa ng mga nagkakaroon ng jowls na may edad. Para sa mga na ang baba ay "gumagapang" paitaas sa edad, kinakailangang ilagay ang mga palad sa mga pisngi at ilipat ang mga ito sa direksyon ng paglago ng buhok.
Ang lahat ng mga pagsasanay sa mukha ay maaaring isagawa pareho sa isang nakaupo at nakahiga na posisyon. Ito ay lalong maginhawa kapag ang facial gymnastics ay ginanap kaagad pagkatapos magising, direkta sa kama. Ang pangunahing bagay sa gayong mga pagsasanay ay hindi labis na labis ito sa pag-igting ng balat, lalo na sa paligid ng mga mata.
leeg
Ang mga ehersisyo para sa cervical spine ay mga pangunahing pagsasanay. Upang makamit ang pinakamataas na tagumpay sa pagpapanumbalik ng epidermis at pagpapabata nito, kailangan mong simulan ang iyong pang-araw-araw na kumplikado sa kanila.
Posterolateral na ibabaw
Upang pahabain ang leeg, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit dahil sa osteochondrosis, kailangan mong magsagawa ng ehersisyo na tinatawag na "Hanger". Upang gawin ito, kailangan mong ibitin ang iyong ulo nang malaya nang hindi pinindot ang iyong baba sa iyong dibdib. Iniwan ang iyong ulo pababa, kailangan mong itaas ang iyong mga balikat at manatili sa posisyon na ito para sa mga 30 segundo. Pagkatapos nito, maaari kang bumalik sa panimulang posisyon sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong ulo.
Ang pangalawang ehersisyo para gumana ang mga kalamnan sa leeg ay ang mga sumusunod na hanay ng mga aksyon. Ang mga kamay ay inilalagay sa ibabang likod, ang isang balikat ay nakataas, ang talim ng balikat ay hinila pabalik. Ang ulo ay lumiliko sa kabaligtaran ng direksyon mula sa balikat, habang ang baba ay dapat na unti-unting tumaas. Kailangan mong manatili sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon, ibababa ang iyong balikat, ngunit iwanan ang iyong mga kamay sa iyong mas mababang likod. Pagkatapos ng tatlong pag-uulit ay nagbabago ang balikat.
Anterolateral na ibabaw
Upang mabawasan ang mga nakahalang wrinkles at maalis ang isang double chin, dapat mong gawin ang "Frame" na ehersisyo araw-araw. Ang mga braso ay nakataas at nakayuko sa mga siko, ang mga palad ay sumasakop sa mga siko, na bumubuo ng isang uri ng frame sa itaas ng ulo. Ang ulo ay tumagilid pababa at ang mga balikat ay nakaunat, itinutuwid ang gulugod. Pagkatapos nito, ang isang kamay ay inilagay sa dibdib, at ang pangalawa sa ilalim ng baba at leeg ay bahagyang pinalawak sa pamamagitan ng pagkalat ng mga armas sa iba't ibang direksyon.
Pag-align ng leeg na may kaugnayan sa gulugod
Ang pasulong na leeg ay madalas na matatagpuan sa mga taong gumugugol ng maraming oras o nagtatrabaho sa isang computer. Dahil dito, lumilitaw ang sakit sa mga balikat at nagbabago ang mukha. Upang ituwid ang iyong leeg, dapat mong regular na gawin ang mga sumusunod na hakbang. Ang mga kamay ay inilalagay sa likod at nakakulong, ang leeg ay nakaunat pasulong nang hindi ikiling ang ulo. Kailangan mong manatili sa posisyong ito ng 30 segundo. Pagkatapos nito, kailangan mong isagawa ang kabaligtaran na mga hakbang: hawakan ang iyong mga kamay sa harap ng iyong katawan at hilahin ang iyong leeg pabalik.
Pag-alis ng clamp sa gilid at likod
Upang alisin ang pag-igting ng kalamnan at pahabain ang iyong leeg, kailangan mong itaas ang isang balikat at ikiling ang iyong ulo patungo dito, iunat ang leeg sa kabilang panig hangga't maaari, at pagkatapos ay mag-freeze sa posisyon na ito nang hindi bababa sa 30 segundo. Ulitin ang ehersisyo para sa kabilang panig ng leeg. Ang pag-unat at pagpiga sa mga kalamnan ng likod na ibabaw ay isinasagawa sa katulad na paraan, tanging ang mga balikat ay tumaas at bumagsak sa parehong oras.
Postura
Upang ituwid ang gulugod at buksan ang thoracic region, maaari kang gumawa ng maraming iba't ibang mga pagsasanay. Ang isa sa mga ito ay ang ehersisyo na "Sail", na hindi lamang magbubukas ng dibdib, kundi pati na rin ang mga kalamnan ng braso at mapahusay ang lymphatic drainage ng katawan. Upang gawin ito, kailangan mong tumayo sa pintuan, ilagay ang iyong mga palad sa mga frame ng pinto, at pagkatapos, nang hindi itinataas ang iyong mga palad, gumawa ng isang malawak na hakbang pasulong. Kailangan mong hawakan ang posisyon na ito nang hindi bababa sa 30 segundo, pagkatapos ay bitawan ang pag-igting sa pamamagitan ng pag-arko ng iyong likod palabas at ibababa ang iyong ulo.
Ang pangalawang ehersisyo para sa likod ay ang tinatawag na zero gravity. Ito ay mag-uunat sa gulugod at mamahinga ang lahat ng pag-igting sa mga kalamnan sa likod. Pinakamainam na gawin ito sa isang fitball, ngunit magagawa mo ito nang wala ito. Una, kailangan mong yumuko pasulong, na parang niyayakap ang isang malaking bilog na bola (o aktuwal na niyakap ito), at manatili sa posisyon na ito nang hindi bababa sa kalahating minuto. Pagkatapos nito, kailangan mong yumuko sa parehong paraan sa kabaligtaran ng direksyon at manatili din sa posisyon na ito.
Ang ikatlong ehersisyo para sa pagwawasto ng pustura ay tinatawag na "Aktibong Pagtayo." Kailangan mong tumayo sa isang paraan na ang iyong mga paa ay matatagpuan nang eksakto sa ilalim ng iyong mga balikat, ang iyong tailbone ay nakaturo patungo sa sahig, at ang iyong puwit ay bahagyang tense. Ang buong katawan ay dapat na nasa isang tuwid na linya mula sa korona hanggang sa takong. Upang maisagawa ang ehersisyo, kailangan mong maayos na iunat ang korona ng iyong ulo pataas, habang binubuksan ang iyong dibdib at ibinabalik ang iyong mga talim ng balikat. Kailangan mong manatili sa posisyon na ito nang mas mahaba kaysa sa iba pang mga pagsasanay, lalo na mula 3 hanggang 5 minuto. At maaari mong gawin ang ehersisyo na ito anumang oras ng araw, habang nasa trabaho, nakatayo sa linya sa isang tindahan, o habang nakasakay sa subway.
Ang mga ehersisyo na may espesyal na roller ay sumasakop sa isang espesyal na lugar, na makakatulong na mapawi ang pananakit ng likod, bawasan ang pamamaga at kahit na isulong ang pagbaba ng timbang. Ang pinakamahusay na solusyon para dito ay isang yari na juniper roller, na binili sa isang dalubhasang tindahan, o ginawa ng iyong sarili. Ang roller ay dapat ilagay sa sahig at humiga dito upang ang roller ay mahigpit na nasa ilalim ng lugar ng pusod. Ang mga nakabuka na binti ay konektado sa pamamagitan ng maliliit na daliri, ang mga braso ay pinalawak sa itaas ng ulo at nagdampi din sa isa't isa gamit ang maliliit na daliri. Kailangan mong manatili sa posisyon na ito nang hindi bababa sa ilang minuto, pagdaragdag ng 20-30 segundo sa tagal ng ehersisyo tuwing ikalawang araw. Kaya, maaari mong dagdagan ang oras ng pagpapatupad sa 10-15 minuto, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng parehong gulugod at maraming mga panloob na organo.
Ang paghinga sa panahon ng ehersisyo ay dapat na mabagal at malalim, huminga sa ilong at huminga sa bibig.
Pangunahing pagsasanay
Kasama sa kumpletong pangunahing kurso ang higit sa 40 iba't ibang ehersisyo na nakakaapekto sa facial, cervical at spinal na mga kalamnan at ligament. Ang prinsipyo ng kanilang pagpapatupad ay katulad ng ilang mga prinsipyo ng pagsasagawa ng yoga asanas - kailangan mong kumuha ng ilang posisyon sa espasyo, pakiramdam ang pag-igting o pagpapahinga ng ilang mga kalamnan at manatili sa posisyon na ito nang ilang sandali.
Maaari naming ilista ang ilang mga pangunahing paggalaw kung saan itinayo ang karamihan sa iba pa:
- pagdukot ng balikat, braso, scapula;
- tilts ng ulo at katawan;
- pag-unat ng kalamnan sa pamamagitan ng pagkilos;
- lumalawak ang mga kalamnan gamit ang mga kamay;
- paghihigpit ng mga kalamnan sa pamamagitan ng pagkilos;
- pagkurot ng mga kalamnan gamit ang mga kamay;
- masahe.
Bilang karagdagan, ang masahe ay nahahati sa vacuum at sculptural.
- Vacuum facial fitness- Ito ay isang muscle massage gamit ang maliliit na vacuum jar. Nangangailangan ito ng isang hanay ng tatlong lata, ang pinakamaliit na kung saan ay kinakailangan upang magtrabaho sa maliliit na lugar (balat sa paligid ng mga mata, labi); isang medium-sized na garapon ang kailangan para sa masahe sa ilong at temporal lobes; isang malaking lata ang kailangan para masanay ang malalaking kalamnan ng cheekbones, noo at baba. Ang masahe na ito ay magpapataas ng sirkulasyon ng dugo, dagdagan ang produksyon ng natural na collagen at pakinisin ang facial wrinkles.
- Paglililok ng Facial Fitness- Ito ay isang muscle massage gamit ang iyong mga kamay. Sa panahon ng sesyon, ang mga kalamnan na halos hindi ginagamit sa pang-araw-araw na buhay ay tensed at nakakarelaks, na nagpapahintulot sa balat na makatanggap ng mas maraming nutrisyon at oxygen, palakasin ito at bawasan ang nakikitang mga depekto.
Maaari kang pumili ng isang paraan ng masahe, ngunit upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, inirerekumenda na pagsamahin o kahaliling vacuum at sculpture massage. Sa kasong ito, kailangan mong limitahan ito sa pamamagitan ng mga zone o sa pamamagitan ng oras; hindi mo dapat simulan ang pangalawa kaagad pagkatapos ng una.
Paano ito gagawin?
Ang sistema ng ehersisyo ay idinisenyo sa paraang magagawa ito ng sinuman nang nakapag-iisa sa bahay.
Mayroong ilang mga patakaran na dapat mong pamilyar sa iyong sarili bago simulan ang pagsasanay sa pamamaraang ito.
- 30 segundo. Ang panuntunang ito ay nagsasaad na ang anumang naka-compress o nakaunat na kalamnan (o grupo ng kalamnan) ay dapat panatilihin sa isang estado ng tono nang hindi bababa sa 30 segundo, kung hindi, ang nais na epekto ay hindi makukuha.
- Crick. Halos lahat ng ehersisyo ay nagsasangkot ng mabagal ngunit malakas na pag-uunat ng ilang mga grupo ng kalamnan. Ito ay kinakailangan upang maibalik ang kanilang orihinal na haba, na nawala dahil sa spasm. Dahil ang pangunahing presyon ay hindi inilalapat sa tissue ng kalamnan mismo, ngunit sa shell nito (fascia), ang lahat ng mga manipulasyon ay dapat na isagawa nang maingat.
- Pagpapanggap. Ang pretension ay ang pag-igting ng mga tisyu sa kabaligtaran ng direksyon o kabaligtaran nito. Ginagawa ito bago ang maraming pangunahing pagsasanay at ginagawa hanggang ang kalamnan sa lugar ng epekto ay ganap na nakakarelaks. Huwag maglagay ng labis na presyon sa fascia. Halos walang ehersisyo na nangangailangan ng anumang pagsisikap; bukod pa rito, sa ilang mga ehersisyo ay nakakasama pa nga ito. Lalo na kinakailangan na mag-dose ng load kapag nagsasagawa ng facial massage sa lugar ng mga mata, labi at sinuses.
- Pag-aayos. Sa pagtatapos ng ilang mga pagsasanay, kinakailangan upang ayusin ang nakaunat na kalamnan gamit ang iyong mga daliri o kamay sa loob ng ilang oras. Karaniwan ang 3 hanggang 5 segundo ay sapat na para dito.
Papayagan nito ang mga kalamnan na magsimulang masanay sa tamang posisyon at sukat.
Sinasabi nila na imposibleng ihinto ang proseso ng pagtanda, ngunit ang pahayag na ito ay maaaring mapagtatalunan kung gagamitin mo ang pamamaraan ng Revitonics. Halos walang negatibong pagsusuri tungkol sa kanya, ngunit sinasabi ng mga positibo na tinulungan niya silang alisin ang kanilang double chin at pakinisin ang mga wrinkles.
Tungkol sa programang "Revitonika".
Ang "Revitonika" ay isang physiological na paraan upang pabatain ang mukha at leeg. Ang pagkilos ng complex ay batay sa osteopathy. Ang skeletal at facial muscles ay naibalik. Madaling gawin sa bahay. Ito ay isang karapat-dapat na alternatibo sa plastic surgery, at sa ilang aspeto ang pamamaraan na ito ay mas epektibo. Halimbawa, kapag bumubuo ng anggulo ng panga.
Ang "Revitonika" complex (ang mga negatibong pagsusuri ay nagsasabi na ang mga ehersisyo na naglalayong sa lugar ng leeg ay hindi maaaring gawin sa bahay, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang may karanasan na osteopath) ay binubuo ng ilang mga diskarte na naglalayong pagbabagong-lakas at muling pagtatayo ng mga metabolic na proseso. Dito ang balanse ng harap at likod na ibabaw ng katawan ay equalized, lymph drainage ay normalized, isang facelift na katulad ng lifting effect ay nangyayari, ang mga capillary ay naibalik, at ang pamamaga mula sa supracranial aponeurosis ay nawawala.
Ang pamamaraan na ito ay may mga sumusunod na hanay ng mga epekto:
- ang postura at statics ng cervical spine ay naibalik;
- ang pag-igting ng kalamnan ay hinalinhan;
- nagsisimula ang lymphatic drainage system;
- ang sirkulasyon ng dugo ay pinasigla;
- ang pagnguya ng mga ngipin at mukha ay lumalakas at naibalik.
Ang pamamaraang "Revitonika" ay isang bagong pagtingin sa proseso ng pagtanda ng balat. Nilulutas ang mga problema tulad ng mga fine wrinkles, double chin, sagging facial skin sa katandaan, atbp. Ang complex ay binuo batay sa mga batas ng biomechanics, biohydraulics at osteopathy. Ang buong sistema ay naglalayong sa mga natural na pag-andar ng self-regulation ng katawan.
Mga prinsipyo ng pagtatrabaho ayon sa pamamaraan
Ang pamamaraang "Revitonika" (pangunahing nagpapahiwatig ang mga negatibong pagsusuri na ibinebenta ito sa hindi makatwirang mataas na presyo) ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:
- Ang balat ay hindi responsable para sa pagtanda. Ang balat ay may korset na binubuo ng mga kalamnan, nerbiyos, daluyan ng dugo at buto. Ang lahat ng mga negatibong proseso na nagaganap dito ay nakakaapekto sa kondisyon ng mga dermis.
- Ang pagpapapangit ng musculoskeletal frame ay ang pangunahing sanhi ng pagtanda ng balat. Walang saysay na magpa-facelift kapag ang pundasyon sa ilalim ay nakompromiso. Nalalapat ang pahayag na ito sa mga kalamnan at buto. Sa edad, sila ay lumiliit at umikli, kinakaladkad ang mga dermis kasama nila, na pagkatapos ay nagsisimulang lumubog.
- Lumilitaw ang mga wrinkles sa mga lugar ng kalamnan spasm. Ang isang malusog na kalamnan ay palaging nasa isang bahagyang tono at kung ito ay tumaas, pagkatapos ay lilitaw ang isang clamp, na nagiging sanhi ng paglitaw ng mga wrinkles. Ang kumplikado ay nagpapagaan ng pag-igting, nagpapanumbalik ng mga subcutaneous na kalamnan, nagpapagaling sa kanila, nagpapanumbalik ng kinis at pagkalastiko.
- Pinapabata ng mga kalamnan ang balat. Samakatuwid, maaari kang magpabata sa pamamagitan ng patuloy na paggana ng iyong mga kalamnan. Ang mga tamang aksyon na naglalayong sa isang partikular na lugar ay nagdadala ng mga parameter ng mukha at katawan na mas malapit sa mga kabataan. Binubuo nila ang balangkas ng kalamnan, ibalik ang hugis-itlog ng mukha, at bawasan ang bilang ng mga wrinkles. Nangyayari ito bilang isang resulta ng pag-igting sa mga dermis at pagpapasigla ng pagbabagong-buhay ng cell.
- Pinipigilan ng relaxation ng kalamnan ang mga bloke at pamamaga ng epidermis. Dito, sa halip na pag-toning ang mga bloke ng kalamnan, ginagamit ang mga ehersisyo sa pagpapahinga.
- Kailangan mong magsimulang magtrabaho sa iyong mukha sa murang edad. Lumilitaw ang mga wrinkles at folds sa panahon ng pagdadalaga. Sa yugtong ito maaari lamang silang madama gamit ang iyong mga daliri. Ang mga ito ay tense na bahagi ng mga kalamnan. Samakatuwid, mahalagang alisin ang mga bloke at clamp sa paunang yugto ng pagtanda.
Ito ay salamat sa pagpapakawala ng pag-igting mula sa mga kalamnan na nangyayari ang pagbabagong-lakas ng balat; ang gawain ng "Revitonika" ay batay dito. Mayroong mga espesyal na ehersisyo para sa bawat lugar ng mukha na pantay na epektibo sa parehong matatandang babae at mga batang babae.
Mga layunin ng complex
Ang "Revitonika" (mga negatibong pagsusuri tungkol sa diskarteng ito ay iniwan ng mga hindi regular na nagsasanay, ngunit paminsan-minsan lamang) ay isinasaalang-alang ang gawain nito upang matulungan ang mga kababaihan na mabawi ang kagandahan at kabataan. Baligtarin ang proseso ng pagtanda. Bukod dito, ang layuning ito ay nakamit sa sariling mga kamay. Kahit sino ay maaaring lumikha ng kanilang sariling mukha.
Ang sculpting fitness ay nagpapanumbalik at nagre-rehabilitate ng balat, mukha at hugis ng katawan. Ito ay hindi isang mababaw na resulta, ngunit gumagana sa buong biomechanical system ng katawan. Ito ay isang hugis-itlog, linya ng panga, postura, atbp.
Ang wastong isinagawa na mga ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo na madama ang mga resulta kaagad. Ito ay sinusunod sa pagpapahaba ng leeg, pagbabawas ng mga wrinkles, fold, at pagpapanumbalik ng sagging na balat. Ang pamamaraan ay nagbibigay ng isang pangmatagalang epekto.
Contraindications
Ang programa ng Revitonics (mga pagsusuri mula sa mga doktor ay nagsasabi na ito ay tunay na batay sa isang siyentipikong diskarte at isang mahusay na alternatibo sa plastic surgery), sa kabila ng lahat ng pagiging epektibo nito, ay may mga kontraindikasyon. Kaya, hindi ka maaaring magsagawa ng mga manu-manong pagmamanipula kung mayroong:
- mga ulser at nagpapasiklab na proseso;
- congenital malformations ng cervical spine;
- ang gulugod o iba pang mga organo ay nasugatan;
- traumatikong pinsala sa utak;
- mga sakit sa balat (eksema, warts);
- pamamaga ng facial at ternary nerves;
- pinsala o pag-ubos ng mga selula ng nerbiyos;
- mga sakit ng ENT organs at lymphatic system;
- pagkabigo sa cerebral circulatory system;
- yugto III hypertension;
- oncology;
- osteoporosis;
- malubhang sakit, halimbawa, diabetes mellitus, cardiovascular pathology, sakit ng endocrine, immune system, collagenosis;
- mga sakit sa neuropsychiatric;
- alkoholismo at pagkalulong sa droga.
Kung mayroon kang anumang malubha o malalang sakit, pati na rin ang pangkalahatang karamdaman, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang ehersisyo.
Ang pamamaraang "Revitonika" (ang mga negatibong pagsusuri ay nagsasabing nililinlang nito ang mga tao at ang mga naturang resulta ay hindi makakamit nang walang plastic surgery) ay inilaan lamang para sa medyo malusog na mga tao. Hindi nito inaalis ang mga aesthetic na depekto na dulot ng isang partikular na sakit. Kung may mga sakit na nagdudulot ng pamamaga, kung gayon ang kumplikado ay hindi magbibigay ng anumang resulta, at ang balat ay kukunin lamang mula sa labis na likido.
Mga kalamangan ng pamamaraan
"Revitonika", ang mga pagsusuri mula sa mga doktor tungkol dito ay positibo lamang, matagumpay na ginagamit ito ng mga cosmetologist sa kanilang sarili. Inirerekomenda nila ito sa kanilang mga kliyente, dahil ito ang unang propesyonal na programa sa pagpapabata sa Russia batay sa siyentipikong kaalaman sa anatomya ng tao. May isang bilang ng mga pakinabang:
- ang mukha pagkatapos ng mga pagsasanay ng programang ito ay nananatiling mobile, at ang mga tampok ng mukha ay nagpapanatili ng kanilang sariling katangian;
- maaaring gamitin ng mga taong may iba't ibang kategorya ng edad (maliban sa mga batang wala pang 14 taong gulang);
- normalizes ang balanse ng mga kalamnan at buto tissue ng mukha, leeg at ulo;
- ang nakamit na resulta ay pinananatili sa loob ng mahabang panahon;
- angkop para sa mga taong may alerdyi sa mga pampaganda;
- pinasisigla ang sirkulasyon ng tserebral, pinipigilan ang osteochondrosis;
- normalizes acid-base balanse;
- pinatataas ang katatagan, pagkalastiko, pagre-refresh.
Ang isang natatanging pamamaraan na gumagana sa prinsipyo ng tensegrity ay nakakatulong upang muling buuin ang myofascial na balanse ng epidermis. Pinapaginhawa at nilalabanan ang mga pagbabagong nauugnay sa edad sa balat. Bumubuo ng tamang statics ng cervical spine. Pinapayagan kang pabatain ang balat sa anumang edad nang hindi gumagamit ng operasyon.
Mga disadvantages ng teknolohiya
Ang pamamaraan ng "Revitonika" para sa mukha at leeg (ang mga pagsusuri tungkol dito ay nagsasabi na maaari itong alisin sa ilang mga ehersisyo ay nangangailangan ng pasensya. Nangangailangan ito ng pang-araw-araw na gawain sa iyong hitsura. Kaya, ang unang yugto ng pangunahing kurso ay nagrerekomenda ng paggawa ng 1-1 magsanay araw-araw upang simulan ang proseso ng pagbabagong-lakas ng 5 oras para sa 1.5-3 buwan.
Tungkol sa gallery ng mga resulta
Ang sistemang "Revitonika" (ang mga pagsusuri tungkol dito ay nagsasabi na sa ilang linggo maaari mong gawing mas malinaw ang hugis-itlog ng iyong mukha at alisin ang isang double chin) ay inilarawan nang detalyado sa opisyal na website. Mayroong seksyong "Galerya ng Mga Resulta" dito. Dito, ibinabahagi ng mga tao ang kanilang mga tagumpay sa anyo ng mga litrato. Maaaring makita ng sinuman kung ano ang nakamit ng mga tao gamit ang diskarteng ito; hindi kinakailangan ang pagpaparehistro. Ang ganitong mga tagumpay ay nagbibigay inspirasyon at pumukaw ng interes sa kumplikadong ito.
Paaralan "Revitoniki"
Mayroon ding mga nagpapatakbo ng mga paaralang "Revitonika" (ang mga negatibong pagsusuri tungkol dito ay iniwan pangunahin ng mga kakumpitensya at mga taong hindi pa nag-aral gamit ang pamamaraang ito) sa Moscow, St. Petersburg, Samara, Kemerovo at Yekaterinburg. Dalawang sangay ang binuksan sa Kazakhstan at isa sa Belarus. Tanging ang mga highly qualified certified na guro lamang ang nagtuturo dito.
Ang pangunahing kurso (2 aralin ng 4 na oras bawat isa) ay nagkakahalaga ng 18 libong rubles. Ang mga indibidwal na aralin (3 aralin na 1.5 oras bawat isa) ay nagkakahalaga ng halos 25 libong rubles. Ang mga klase ng grupo na naglalayong sa lugar sa paligid ng mga mata ay nagkakahalaga ng 20 libong rubles, mga indibidwal na klase - 30 libong rubles. Plastic facial sculpting - 5 libong rubles (isang pamamaraan).
Panimulang materyales
Bago mo simulan ang kursong "Revitonika" (sinasabi ng mga pagsusuri mula sa mga eksperto na ito ay isang natatanging kurso at ang lahat ng mga pagsasanay ay talagang gumagana, at ang resulta pagkatapos gamitin ang mga ito ay makikita halos kaagad), maaari kang makakuha ng tatlong libreng pagsubok na mga aralin sa video. Ang ilang mga pang-edukasyon na video ay matatagpuan din sa YouTube.
Gastos ng complex
Ang mga pagsasanay na "Revitonika", ang mga pagsusuri na nagsasabi na maaari nilang mapabuti ang iyong pustura sa loob lamang ng ilang mga sesyon, ay maaaring mabili sa opisyal na website. Ang bawat tao'y inaalok ng dalawang fitness complex - isang pangunahing kurso at isang pamamaraan para sa pagpapabata ng balat sa paligid ng mga mata. Ang una ay nagkakahalaga ng 4500 rubles, at ang pangalawa ay nagkakahalaga ng 5900 rubles. Ang pamamaraan ng pagtatrabaho sa mga teyp ng Teiping-algoritm (presyo 1,700 rubles) ay nararapat na espesyal na pansin, na, gamit ang impluwensya ng isang espesyal na patch, ay tumutulong sa paglutas ng isang bilang ng mga problema sa kosmetiko.