Protein-nut cookies na may cedar flour. Meringue cookies Mga cookies na may protina
Ang mga cookies mula sa masa ng protina ay madaling ihanda. Ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng dami ng mga sangkap na ipinahiwatig sa recipe. Ang mga inihurnong produkto ay maaaring ihain sa anyo ng mga cake kung ang mga figure ay nakadikit kasama ng cream. Ginagamit din ang delicacy upang palamutihan ang mga holiday cake.
May mga almendras
Mga sangkap
- May pulbos na asukal - 195 gr.
- harina - 210 gr.
- Mga Almendras - 90 gr.
- Mga puti ng itlog - 5 mga PC.
- Asukal ng vanilla - 3 gr.
- Mga minatamis na prutas - 425 gr.
- Mantikilya - 25 gr.
Paghahanda
- Paghiwalayin ang mga puti mula sa mga yolks. Talunin ang mga puti sa isang mangkok. Hagupitin mo sila.
- Salain ang pulbos. Ipagpatuloy ang paghahalo.
- Magdagdag ng vanilla sugar.
- Gupitin ang mga prutas sa maliliit na piraso. Ilagay sa puti ng itlog at pinaghalong asukal.
- Gilingin ang mga almendras. Ibuhos sa timpla.
- Magsala ng harina doon. Paghaluin ang mga produkto.
- Ilagay ang timpla sa isang jigging bag.
- Takpan ang isang baking sheet na may espesyal na papel at brush na may mantikilya.
- Ilagay ang halo mula sa bag sa isang baking sheet sa anyo ng mga figure.
- I-on ang oven sa 60 degrees.
- Ilagay ang kuwarta sa oven. Patuyuin ito ng 10 minuto hanggang sa mabuo ang crust.
- Ilipat ang heating mode sa 130 degrees.
- Maghurno ng cookies para sa isa pang 12 minuto.
- Ihain ang natapos na pinalamig na delicacy na may tsaa.
Mga sangkap
- 2 ardilya
- 20 gr. almirol
- 3 gr. asin
- 240 gr. may pulbos na asukal
Paghahanda
- Kunin ang mga itlog. Hatiin ang mga ito sa mga puti at yolks.
- Ibuhos ang mga puti sa isang lalagyan. Talunin gamit ang isang panghalo hanggang sa mabuo ang bula.
- Magdagdag ng asukal sa masa ng protina sa ilang mga karagdagan. Talunin hanggang sa hawakan ng foam ang hugis nito.
- Ibuhos sa almirol. Talunin ang timpla.
- Takpan ang baking tray ng manipis na layer ng baking paper.
- Idagdag ang cream ng protina gamit ang isang syringe at isang kutsarita.
- Ilagay ang baking sheet sa oven na preheated sa 100 degrees sa loob ng 2 oras. Iwanan ang oven na nakabukas.
- Patayin ang oven. Iwanan ang cookies sa oven hanggang sa lumamig.
- Ilagay ang natapos na mga baked goods na protina sa isang mangkok at ihain kasama ng mainit na tsaa.
Mga sangkap
- Mga ardilya itlog ng manok- 2 mga PC.
- Mga walnut - 120 gr.
- asin - 4 gr.
- Orange zest - 140 gr.
Paghahanda
- Ibuhos ang asukal sa mangkok ng food processor.
- Magdagdag ng 60 gramo ng mga mani. Gilingin ang timpla sa mga pinong mumo.
- Budburan ang natitirang mga mani. Gilingin upang ang mga mani na ito ay hindi masyadong madurog.
- Ibuhos ang mga puti sa isang lalagyan.
- Magdagdag ng pulbos na asukal at mani. Haluin.
- Ilagay ang orange zest doon.
- Ilagay ang lalagyan na may pinaghalong produkto sa refrigerator sa loob ng 5 oras.
- Takpan ang isang baking sheet na may pergamino.
- Pahiran ito ng langis. harina.
- Gamit ang isang kutsarita, i-scop out ang kuwarta. Pagulungin ito sa isang bola.
- Ilagay ang kuwarta sa baking sheet na humigit-kumulang 2 sentimetro ang pagitan.
- I-on ang oven sa 160 degrees.
- Ilagay ang mga cookies na may asukal sa oven. Maghurno hanggang ang cookies ay magkaroon ng dry crust.
- Palamigin ang malambot at malagkit na cookies.
- Alisin mula sa sheet.
- Ihain kasama ng kape o kakaw.
Mga sangkap
- asukal - 90 g
- langis ng gulay - 20 g
- mga natuklap ng niyog - 215 g
- asin - 5 g
- itlog (puti) - 2 mga PC.
- lemon wedge - 10 g
Paghahanda
- Ibuhos ang mga pinagkataman sa isang malalim na mangkok.
- Magdagdag ng asukal. Haluin.
- Punasan ang mangkok para sa paghagupit ng mga puti ng itlog na may isang slice ng lemon.
- Ibuhos ang mga puti doon. Talunin hanggang sa makapal na bula.
- Magdagdag ng asin. Talunin ang masa.
- Idagdag ang pinaghalong niyog at asukal, kutsara sa kutsara. Haluin.
- Grasa ng mantika ang baking tray.
- Bumuo ng mga figure mula sa kuwarta.
- I-on ang oven sa 180 degrees.
- Ilagay ang baking sheet na may masa sa mainit na oven.
- Maghurno ng cookies sa loob ng 16 minuto hanggang kayumanggi.
- Ang mga napakasariwang itlog ay hindi angkop para sa pagluluto ng mga cookies ng asukal. Ang mga puti ng itlog na nakatago sa malamig na lugar sa loob ng 24 na oras ay mas makakabuti.
- Maaari mong talunin ang masa gamit ang isang whisk o mixer sa isang malalim at maluwang na mangkok.
- Ang mga puti ay dapat talunin hanggang sa magkaroon ng foam na mananatili sa hugis nito.
- Upang maghurno ng cookies ng asukal, pinakamahusay na gumamit ng homemade powder. Upang gawin ito, gilingin ang asukal sa isang gilingan ng kape. Ang almirol ay idinagdag sa binili sa tindahan na may pulbos na asukal. Pagkatapos ay mas mabilis itong matunaw. At ito ay magpapabilis sa proseso ng paghagupit ng mga puti ng itlog at pulbos.
- Ang starch ay magpapahintulot sa mga cookies na gawa sa mga protina na may asukal na maimbak nang mas matagal.
- Nang walang pagdaragdag ng almirol sa mga cookies ng protina, ang kuwarta ay lumambot.
Ang bula ng protina ay dapat na napakakapal na kapag ang lalagyan na may whipped egg whites ay nabaligtad, ang foam ay hindi dapat dumaloy.
- Ang mga inihurnong produkto ay dapat na nakaimbak sa isang tuyo na lugar.
- Ang matamis na protina na cookies ay maaaring maimbak ng ilang araw.
- Ang mga baked goods na gawa sa mga protina at asukal ay maaaring lagyan ng cream o pinakuluang condensed milk at pinagdikit. Ihain sa mga bisita na may mabangong kape.
- Ang delicacy ay maaaring gamitin upang palamutihan ang mga cake.
- Kung ang mga mani ay ginagamit sa isang recipe ng pagluluto sa hurno, ang isang bahagi ng mga ito ay dapat na gilingin nang napakapino, at ang isa pang bahagi ay dapat na tinadtad sa malalaking piraso.
- Para sa isang pampagana na aroma, maaari kang magdagdag ng lemon o orange zest sa kuwarta.
- Kung ang kuwarta ay kailangang ilagay sa isang malamig na lugar upang ito ay lumapot at mabawasan ang oras ng paghihintay mula 6 na oras hanggang 30 minuto, dapat kang magdagdag ng homemade powdered sugar na walang almirol sa pinaghalong.
- Ilagay ang mga figure ng kuwarta sa isang baking sheet sa layo na ilang sentimetro mula sa isa't isa. Kumakalat ang sugar cookies kapag inihurnong.
- Ang natapos na delicacy ay dapat lumamig, pagkatapos ay maaari mong alisin ito mula sa baking pan.
- Ang asukal ay dapat idagdag sa kuwarta nang mahigpit ayon sa recipe. Kung ang dami ng produktong ito ay higit pa sa inaasahan, ang natapos na cookies ay magmumukhang karamelo.
- Kung ang mga puti at asukal ay hindi maganda ang paghagupit, magdagdag ng isang kutsarang puno ng semolina sa kanila.
- Maaari kang magdagdag ng pulot sa kuwarta.
- Maaari kang maghain ng mga sugar cookies na may mga protina na may berdeng tsaa.
- Mas mainam na maglagay ng isang sheet ng baking paper sa isang baking sheet at grasa ito ng mantikilya. Kung papahiran mo ang form mantika at ilagay ang kuwarta doon, ang ilalim ng cookies ay makakakuha ng isang madilim na kayumanggi tint.
- Ang wastong latigo na mga puti ay nananatili sa whisk at hindi nakabitin.
- Ang handa na kuwarta ay dapat na lutuin kaagad. Sa panahon ng pag-iimbak, ang masa ng protina ay nawawala ang hugis nito.
- Kailangan mong magdagdag ng asin at sitriko acid sa mga protina. Pagkatapos ang masa ay magiging mas madaling mamalo sa foam.
Ang pine nut flour ay isang napaka-malusog na produkto na may kaaya-ayang lasa at aroma ng mga pine nuts. Ito ay angkop para sa malusog, palakasan at pandiyeta na nutrisyon.
Sa mga cookies ng protina-nut na may pine flour, ang lasa at aroma ng mga pine nuts ay kapansin-pansin. Siyempre, sa recipe, ang harina ng cedar ay maaaring mapalitan ng anumang iba pang harina ng nut, ang resulta ay hindi gaanong masarap na cookies, ngunit may ibang aroma.
Maipapayo na gumamit ng pinong asukal, o mas mabuti kung ito ay asukal na may pulbos. Grind nuts (almonds at hazelnuts) sa isang blender.
Painitin ang oven sa temperatura na 120 degrees. Lalagyan ng baking paper ang isang baking tray.
Ilagay ang mga puti ng itlog at lemon juice sa isang malaking mangkok at talunin gamit ang isang panghalo sa mababang bilis. Sa sandaling magsimulang magbula ang mga puti, dahan-dahang taasan ang bilis ng panghalo sa maximum at magsimulang unti-unting magdagdag ng asukal, nang walang tigil sa pagkatalo.
Talunin ang asukal at puti ng itlog ng ilang minuto hanggang sa mabuo ang stiff peak.
Magdagdag ng mga ground nuts at pine flour sa whipped egg whites.
Paghaluin ang lahat gamit ang isang spatula (o kutsara) sa isang bottom-up na paggalaw. Mabilis kaming kumilos ngunit maingat upang hindi mawalan ng lakas. Hindi na kailangang pukawin nang mahabang panahon, sa lalong madaling panahon harina ng nuwes at ang mga ground nuts ay pinagsama sa mga puti, ilipat ang timpla sa isang pastry bag.
Ilagay ang cookies sa isang baking sheet at palamutihan ang gitna ng bawat cookie na may pine nut. Ilagay ang baking sheet na may mga paghahanda sa isang preheated oven sa loob ng 50 minuto. Ang mga cookies ay dapat matuyo nang mabuti at bahagyang kayumanggi. Para sa dagdag na crispiness, hinahayaan kong lumamig ang cookies sa oven na naka-off. Pagkatapos ito ay ganap na tuyo, tulad ng meringue.
Kung ang mga cookies ng protina-nut na may pine flour ay pinalamig sa temperatura ng silid, kung gayon marahil ang sentro ay mananatiling malambot.
Itabi ang cookies sa temperatura ng silid sa isang saradong lalagyan upang hindi mawala ang kanilang crunch. Ilang araw dapat itong iimbak? Sa aking kusina, ang mga cookies ng protina-nut ay "nabubuhay" nang hindi hihigit sa dalawang araw - napakabilis nilang kinakain.
Ang dami ng natapos na cookies ay tatlong baking sheet tulad ng nasa larawan sa itaas, ngunit ang lahat ay depende sa laki ng mga piraso. Gumamit ako ng humigit-kumulang 1 kutsara ng "dough" ng protina para sa bawat paghahanda.
Bon appetit!
![](https://i2.wp.com/img.iamcook.ru/2018/upl/recipes/zen/u-cd11fab88cc2418b9445c35fe3227f89.jpg)
Napakahusay na cookies upang matugunan ang iyong pagnanais para sa isang masarap at matamis. Ang mga cookies ng protina ay napakadaling ihanda, ngunit kailangan mong maging matiyaga, dahil kailangan mong maghintay ng higit sa isang oras para maluto ang mga ito. Ngunit maniwala ka sa akin, ito ay katumbas ng halaga! Ang hindi kapani-paniwalang malambot at mahangin na cookies ay hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit. Naaalala nating lahat ang kahanga-hanga at hindi malilimutang cake na "Kyiv" na umiral sa loob ng limampung taon! Walang sinumang tao ang hindi pa nakasubok ng kahanga-hanga at hindi malilimutang cake na ito sa kanyang buhay! Ang aking protina na cookies ay isang bahagi o, maaaring sabihin ng isa, isang "culinary quote" ng cake na "Kievsky". Gayunpaman, dahil binigyan ang cookie ng ilang kakaiba, nakakuha ito ng bagong lasa at aroma. Ang texture at mga bahagi ng cookies ng protina ay nagbibigay-daan sa iyo na magpantasya at mag-eksperimento sa mga additives at lasa. Maaari kang magdagdag ng natural na rum o almond essences, natural na lemon o orange na lasa, pati na rin ang pinatuyong o minatamis na prutas sa cookies. Ngunit huwag lumampas ito, kung hindi man kapag ang protina ay na-overcooked sa oven, ang mga sangkap ay nagsisimula ring matuyo nang husto at pagkatapos ay nagiging medyo mapait kapag natapos na.
Ipinapayo ko sa iyo na maghanda ng mga cookies ng protina na puro mani sa unang pagkakataon, nang walang karagdagang mga additives, upang madama ang kanilang pangunahing, tunay na lasa. Ibinabahagi ko sa iyo ang mga recipe para sa aming paboritong cookies ng protina!
Mga calorie: Mataas ang calorie
Mga calorie bawat paghahatid: 295 kcal
Upang gumawa ng cookies ng protina na nut at pasas, kakailanganin mo:
Mga itlog (mga puti) - 3 mga PC.
asin - isang pakurot
pulbos na asukal - 3 tbsp. l.
mani - 100 gr.
harina - 2 tbsp. l.
asukal - 4 tbsp. l.
vanilla sugar - 1 sachet (maaaring palitan ng paborito mong essence)
mga pasas - 40-50 g (posible nang wala sila)
Upang gumawa ng cookies ng protina na nut at pasas, kakailanganin mo:
1. Ihanda ang lahat ng kinakailangang sangkap.
2. Timbangin ang 100 gramo ng anumang mani. Ito ay kanais-nais na kasama ng mga ito ay may mga hazelnuts (mayroon akong mga hazelnut at cashews). Ibuhos ang mga ito sa isang chopper at i-chop ang mga ito sa katamtamang laki, hindi pino o magaspang.
3. Ilipat ang tinadtad na mani sa isang mangkok. Magdagdag ng butil na asukal sa mga mani, pagkatapos ay harina at vanilla sugar. Paghaluin ang lahat ng mabuti at lubusan.
4. Hiwalay, paghiwalayin ang mga puti mula sa tatlong medyo malalaking itlog sa isang malalim na mangkok. Lagyan natin ng kaunting asin. Nagsisimula kaming talunin ang mga puti gamit ang isang panghalo. Sa sandaling magsimulang lumitaw ang bula, unti-unti at unti-unting magdagdag ng asukal sa pulbos, nang walang tigil na talunin ang mga puti gamit ang isang panghalo. Pagkatapos ay pinapataas namin ang bilis at matalo hanggang sa makinis at matatag na mga taluktok.
5. Ibuhos ang bahagi ng nut sa nagresultang whipped whites. Paghaluin nang maingat, mula sa ibaba hanggang sa itaas, upang ang masa ng protina ay hindi tumira. Kung ninanais, magdagdag ng hugasan at pinatuyong mga pasas (nagluluto kami nang wala ang mga ito sa unang pagkakataon).
6. Takpan ang isang baking sheet na may parchment paper at isa-isang kutsara ang pinaghalong protina. Mag-iwan ng distansya na humigit-kumulang 1 sentimetro sa pagitan nila.
7. Painitin muna ang oven sa 120-130 degrees at ilagay ang baking sheet sa oven sa loob ng 1 oras 30 minuto. Papayagan nito ang aming mga cookies na matuyo at maluto.
8. Pagkatapos ng tinukoy na oras, kinuha namin ang aming natapos na cookies ng protina mula sa oven. Hayaang lumamig sa parchment. Makakarinig ka ng kaaya-aya, magaan na langutngot at kaluskos, huwag kang maalarma), ganito sila lumalamig.
Ito hakbang-hakbang na recipe Sinubukan kong gawing mas abot-kaya ang dessert para maulit mo ito nang walang problema sa bahay. Dapat tandaan na ang karamihan sa mga meringue cookies ay inihanda kasama ang pagdaragdag ng powdered sugar, hindi granulated sugar. Ang katotohanan ay ang pulbos ay natutunaw nang mas mabilis sa protina, kaya ang meringue (ang base para sa meringue) ay mas mabilis na hinagupit.
Gayunpaman, masisiguro ko sa iyo na magtatagumpay ka rin sa asukal, matatalo ka lang ng mas mahaba (kung mayroon kang isang planetary mixer, ito ay hindi isang problema sa lahat) upang ang mga matamis na kristal ay ganap na matunaw. Ngunit sa unang pagkakataon, kumuha pa rin ng parehong halaga ng asukal sa pulbos, at pagkatapos ay punan ang iyong kamay at lutuin ng butil na asukal.
Karamihan pangunahing sikreto Kapag gumagawa ng meringue cookies, ang lansihin ay tamaan ang meringue. Iyon ay, ang natapos na masa ay dapat na maging mahangin, makinis, homogenous at sa parehong oras ay sapat na makapal upang hawakan ang hugis nito (ipapakita ko sa iyo ito sa sunud-sunod na mga larawan). Ang pag-pipe ng meringue ay isang personal na bagay: maaari kang gumamit ng isang bag sa pagluluto na may mga kalakip o isang kutsara lamang. Ang mga matamis na protina na cookies na ito ay kailangang tuyo sa isang mainit ngunit hindi mainit na hurno - perpektong nasa 90-100 degrees, binubuksan ang pinto nang pana-panahon.
Ang wastong inihanda na meringue cookies ay nagiging magaan, tumutunog, tuyo (medyo chewy sa loob sa mga unang oras), matamis at malasa. Dapat itong itago sa temperatura ng silid sa isang lalagyan o bag na hindi tinatagusan ng hangin. Inaasahan ko talaga na akin hakbang-hakbang na mga larawan at isang detalyadong paglalarawan ng recipe ay makakatulong sa iyo na maghanda ng homemade meringue cookies para sa iyong pamilya nang walang anumang problema.
Mga sangkap:
Hakbang-hakbang na pagluluto ng ulam na may mga larawan:
Ang sunud-sunod na recipe ng meringue na ito ay may kasamang mga simpleng produkto tulad ng: mga puti ng itlog (1 puti ay may average na 30 gramo - mahalaga ito kung nag-iimbak ka ng maraming protina sa isang mangkok), asukal (sa unang pagkakataon, gumamit ng powdered sugar ), lemon juice at isang pakurot na asin. Siyanga pala, ang mga puti ko ay na-freeze tapos pasimpleng lasaw magdamag sa refrigerator. Madalas akong nagluluto gamit ang mga pula ng itlog, kaya kinokolekta ko lang ang mga puti sa isang bag at iniimbak ang mga ito sa freezer. Walang pagkakaiba sa pagitan ng sariwa at frozen na meringue egg whites.
Kaya, bilang karagdagan sa mga produkto, kakailanganin namin ang mga angkop na pinggan at isang panghalo. Kumuha ng isang mangkok, hugasan at patuyuin ito ng maigi. Pinapayuhan din nila ang degreasing nito lemon juice, at pagkatapos ay punasan muli ng maigi. Ibuhos ang malamig na puti ng itlog at magdagdag ng isang pakurot ng asin.
Simulan ang pagkatalo sa mga puti ng itlog sa mababang bilis, unti-unting pinapataas ang bilis sa katamtaman. Kapag ang mga puti ay nagsimulang bumula at naging mahangin, magdagdag ng lemon juice. Sa isip, hindi namin ginagambala ang pambubugbog (ginagawa ko ito para lamang makuha ang kuha).
Patuloy kaming matalo sa halos pinakamataas na bilis sa loob ng isa o dalawa pang minuto. Habang humahagupit, magdagdag ng asukal o pulbos ng isang kutsara sa isang pagkakataon. Dagdagan ang bilis ng mixer sa maximum at talunin ang meringue, hindi nalilimutan ang tungkol sa asukal. Kung gagamit ka ng planetary mixer, magiging mas madali ito dahil libre ang iyong mga kamay. Gamit ang isang hand mixer, talunin ang mga puti ng itlog na parang gumuhit ng figure na walo o isang infinity sign. Ito ay kinakailangan upang ang masa ay latigo nang pantay-pantay.
Sa pangkalahatan, aabutin ka ng mga 10-15 minuto upang matalo ang mga puti ng itlog. Kapag ang asukal ay ganap na natunaw, ang masa ay magiging ayon sa nararapat.
Ngayon magpasya para sa iyong sarili kung paano mo i-pipe ang cookies - Gusto kong gumamit ng piping bag na may kalakip na rosas o bituin. Maaari ka lamang gumamit ng isang kutsara.
Posibleng palitan ang mga protina bar ng regular na cookies ng protina na ikaw mismo ang naghahanda. Ang tumaas na halaga ng protina ay nakakamit nang walang pagkakaroon ng mantikilya. Bukod dito, ang bahagi ng harina ay maaaring mapalitan ng protina, na magsisilbing isang mahusay na mapagkukunan ng mga protina.
- oat flakes - 80 g;
- protina (casein) - 60 g;
- 50 g ng asukal o pampatamis;
- itlog - 2 mga PC;
- baking paper.
- Painitin ang oven sa 180 degrees.
- Ibuhos ang oatmeal sa isang malaking mangkok.
- Hatiin ang 2 itlog sa isang mangkok at ihalo sa cereal.
- Sa panahon ng proseso ng paghahalo, kalahati ng protina ay idinagdag sa komposisyon.
- Matapos makuha ang isang homogenous na masa, ibuhos ang natitirang bahagi ng protina sa mangkok.
- Ilagay ang baking paper sa ilalim ng baking sheet.
- Gamit ang isang kutsara, ang halo ay inilatag sa papel sa magkahiwalay na mga bugal, na bumubuo ng hinaharap na mga cookies.
- Pagkatapos nito, ang baking sheet na may cookies ay inilalagay sa oven sa loob ng 10 minuto. Kapag ang cookies ay browned, maaari silang alisin sa oven.
Ang isang cookie, sa mga tuntunin ng caloric na nilalaman, ay tumutugma sa 60-80 kcal.
Ang casein o whey protein na may aroma ng tsokolate, berries, vanilla, atbp. ay angkop para sa paggawa ng cookies. Ang recipe ay hindi perpekto at maaari kang mag-eksperimento sa pamamagitan ng pagbabago ng mga proporsyon ng oatmeal at protina. Kasabay nito, kailangan mong malaman na walang oatmeal ang mga cookies ay magkakaroon ng isang tiyak na lasa, nakapagpapaalaala sa lasa ng goma. Hindi lahat ng atleta ay magagawang pahalagahan ang panlasa na ito, samakatuwid, mas mahusay na huwag gumamit ng gayong mga sukat kapag wala ang oatmeal. Ang asukal ay madaling mapalitan ng mga sweetener, ngunit hindi ka dapat gumamit ng pulot, dahil nawawala ito mga kapaki-pakinabang na katangian kapag pinainit. Maaari kang magdagdag ng mga mani, pasas, tsokolate, atbp. sa mga pangunahing sangkap, sa panlasa.
Ang mga cookies ng protina ay madaling palitan ang mga regular na cookies ng oatmeal, na hindi nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit sa kabaligtaran, maaari silang maging sanhi ng labis na timbang. Bilang karagdagan, ang gayong mga cookies (protina), na inihanda gamit ang iyong sariling mga kamay, ay maaaring maging mas masarap kaysa sa mga ordinaryong oatmeal. Bilang karagdagan, ang mga cookies na ito ay nakakatulong upang makakuha ng lean muscle mass, na napakahalaga para sa mga atleta.
May isa pang pagpipilian para sa mga cookies ng protina na hindi nangangailangan ng pagluluto sa oven. Upang gawin ito kakailanganin mo:
- oatmeal - 1 tasa;
- protina pulbos - 60 g;
- mani - 1/3 tasa;
- ΒΌ tasa ng nut at langis ng niyog bawat isa;
- petsa - 2-3 mga PC;
- tubig - 3/4 tasa.
Paghahanda
- Kumuha ng blender at ihalo ang mani at Langis ng niyog, pati na rin ang 2 petsa at tubig.
- Kumuha ng isang mangkok kung saan ang mga tuyong sangkap ay pinaghalo sa masa na nakuha sa blender.
- Ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na halo-halong hanggang makinis.
- Sa susunod na yugto, ang nagresultang masa ay ginagamit upang bumuo ng hinaharap na cookies ng protina. Upang gawin ito, kumuha ng isang kutsara at gamitin ito upang paghiwalayin ang mga piraso mula sa kuwarta mula sa kung saan igulong sa mga bola. Pagkatapos nito, ang mga bola ay inilalagay sa isang patag na ibabaw at pinindot pababa. Dapat kang makakuha ng mga bilog na cookies, mga 3 cm ang lapad.
- Matapos mabuo ang mga cookies, inilalagay sila sa refrigerator sa loob ng 1 oras.
- Kapag ang cookies ay nasa refrigerator at tumigas, maaari na itong kainin.
Tulad ng nakikita mo mula sa impormasyon, ang paggawa ng iyong sariling cookies na naglalaman ng pinakamababang calorie at maximum na protina ay hindi mahirap. Ang lahat dito ay naglalayong makakuha ng hindi taba, ngunit masa ng kalamnan. Ito ay totoo lalo na para sa mga naglalaro ng sports.
Ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit kawili-wili din. Sa kasong ito, maraming mga opsyon para sa pagkuha ng naturang cookies batay sa dalawang recipe. Pagkatapos ng lahat, maaari kang magdagdag ng ilan sa iyong sariling mga sangkap gamit ang isa sa mga recipe bilang batayan.
Ang problema sa kalidad at Wastong Nutrisyon ay hindi lumitaw ngayon - ito ay umiral nang mahabang panahon. Ngunit sa ating panahon ito ay naramdaman nang husto. Ang kalidad ng mga produktong pagkain ay patuloy na bumababa, samakatuwid, maraming mga tao ang lumilipat sa mga prinsipyo ng paghahanda ng iba't ibang mga pinggan sa kanilang sarili. Ang porsyento ng mga pekeng produkto ay patuloy na mataas, kaya halos walang tiwala sa tagagawa. At ito ay hindi isang katotohanan na ang protina bar ay nakakatugon sa mga nakasaad na katangian, at ito ay mabuti kung ito ay hindi nakakapinsala. Kapag gumawa ka ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay, ang resulta ay kilala nang maaga, na magpapasaya sa iyo ng isang kahanga-hangang lasa at aroma.
- Ang pinaka-hindi pangkaraniwang mga bagay sa kalawakan (6 mga larawan) Ang pinakatanyag na mga bagay sa kalawakan
- Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa ulam
- Ano ang Martini ginawa mula sa: produksyon teknolohiya at komposisyon Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng komposisyon ng iba't ibang uri ng Martini
- Brodsky Joseph - talambuhay Joseph Brodsky talambuhay at personal