Nutrisyon sa unang trimester ng pagbubuntis. Intrauterine development ng fetus sa pamamagitan ng linggo Ano ang mangyayari sa fetus

Floriculture - 02/18/2022

Ang unang trimester ng pagbubuntis ay naglalaman ng maraming pang-edukasyon at kawili-wiling mga bagay para sa mga umaasam na ina, at napakahalaga rin sa pag-unlad ng iyong hindi pa isinisilang na anak. Ito ang unang trimester na nagpapaunawa sa iyo na may isa pang buhay na nabubuhay sa iyo, kung saan ikaw ay may pananagutan, nakikinig ka sa mga bagong sensasyon, napansin ang mga pagbabago sa iyong sarili at madalas na naghahanap ng impormasyon tungkol sa kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa kamangha-manghang panahon na ito. sa buhay mo .

Upang hindi ka mabigatan ng mga terminong medikal, papansinin namin ang pinakamahalaga at kapaki-pakinabang na aspeto na kailangan mong tandaan.

Kagalingan

Ang pagkapagod, kawalang-interes, at patuloy na pagnanais na matulog ay madalas na kasama ng unang trimester. Gayundin, maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga pagbabago sa bituka microflora, katulad ng mga sakit sa dumi (pagtatae o pagtatae), madalas na pag-ihi, pamamaga ng mga glandula ng mammary, at madalas na pagbabago sa mood. Sa panahong ito, subukang maging sariwang hangin nang mas madalas, magpahinga mula sa trabaho, magsagawa ng mga simpleng pisikal na ehersisyo, at ibagay ang iyong sarili sa kagalingan. Gumagana ang lahat - maniwala ka sa akin.

Nutrisyon

Ito ay sa unang trimester na ang mga pagbabago sa iyong diyeta at mga kagustuhan sa panlasa ay katangian. Kadalasan, ang mga paboritong pagkain ay nagiging kasuklam-suklam sa lasa, ang mga amoy ng pagkain ay sumusunod sa lahat ng dako, lumilitaw ang isang kahila-hilakbot na gana, at lahat ng uri ng mga atsara ay pinapalitan (o pinupunan) ang lahat ng mga pagkain. Upang mabawasan ang mga kahihinatnan ng hindi wasto o masaganang nutrisyon, ibukod ang mabibigat at matatabang pagkain sa iyong diyeta, uminom ng maraming likido, at kumain ng mga gulay at prutas.

Mga bitamina sa unang trimester ng pagbubuntis

Sa isip, ipinapayong simulan ang pagkuha ng mga bitamina sa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis. Ngunit, dahil ang katotohanan ng pagbubuntis ay madalas na dumating bilang isang sorpresa sa isang babae, ang isyu ng pagkuha ng mga bitamina sa kasong ito ay dapat na malutas sa lalong madaling panahon. Ang pagpili ng isang partikular na bitamina-mineral complex ay dapat na ipagkatiwala sa isang espesyalista: tutulungan ka ng doktor na magpasya sa pinaka-angkop na gamot.

Ang mga bitamina sa unang trimester ng pagbubuntis ay lubhang kailangan, dahil tinitiyak nila ang normal na proseso ng pagbuo ng lahat ng mahahalagang organo at sistema ng fetus, at tinutukoy din ang normal na pag-unlad nito.

Kadalasan, ang mga umaasam na ina ay nakakaranas ng kakulangan ng mga bitamina B, pangunahin ang bitamina B9 (folic acid). Ngunit ang folic acid ay talagang ang susi sa normal na pagbuo ng fetus; ito ay hindi para sa wala na ito ay karagdagang inireseta kapwa sa yugto ng paghahanda para sa pagbubuntis at sa pinakadulo simula. Bilang karagdagan, ang bitamina B9, at kasama nito ang mga bitamina B6, ang antioxidant complex ng mga bitamina A, C, E ay nagiging isang elemento ng proteksyon laban sa pagkabigo sa pagbubuntis. Ang bitamina D at calcium ay kinakailangan sa sapat na dami sa panahon ng pagbubuntis: ang kakulangan ng mga elementong ito sa hinaharap ay maaaring magpakita mismo sa anyo ng mga rickets sa sanggol o magresulta sa pagkawala ng mga ngipin sa ina.

Ang toxicosis ay tatalakayin nang kaunti, ngunit ngayon ay nais kong sabihin na ang isa sa mga dahilan para sa pag-unlad ng hindi kanais-nais na kondisyon na ito ay maaaring isang kakulangan sa katawan ng mga bitamina B. At samakatuwid, mas mahusay din na lagyang muli ang kanilang mga reserba kahit na bilang paghahanda para sa paglilihi, mabuti, o nasa unang trimester ng pagbubuntis.

Toxicosis

Ang isa pang kasama ng unang trimester ng pagbubuntis ay. Maaari itong magpakita ng sarili nang iba sa bawat babae: ang ilan ay nagdurusa dito sa halos lahat ng tatlong trimester, habang para sa iba ay halos hindi napapansin. Hindi na kailangang matakot - ang lahat ay nakasalalay sa hormonal background ng buntis, na nagsisimulang magbago sa panahong ito at nagdadala ng mga bagong "sorpresa". Ngunit ang gayong mga pagbabago ay maaaring maranasan na may pinakamaliit na pinsala sa iyong sarili at sa hindi pa isinisilang na bata, na sumusunod sa mga simpleng patakaran: ang pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 8 oras, madalas na paglalakad, paggawa ng gusto mo at isang positibong saloobin - ito ang lahat ng mga lihim.

Gayundin, huwag kalimutan na ang doktor ay matalik na kaibigan at isang tagapayo sa buong pagbubuntis, kaya huwag pabayaan ang dagdag na konsultasyon o moral na suporta lamang!

Mga pagsusuri sa unang trimester ng pagbubuntis

Mula sa sandaling matukoy ang pagbubuntis at hanggang sa matagumpay na pagkumpleto nito, ang isang babae ay mangangailangan ng patuloy na pangangasiwa ng mga espesyalista na may regular na pag-aaral. Upang masubaybayan ang kalagayan ng buntis at ng fetus, kinakailangan ang ilang mga pagsusuri at pagsusuri. Anong mga pagsusuri ang kailangan sa unang trimester ng pagbubuntis?

Siyempre, ang mga pagsusuri sa dugo: para sa AIDS, syphilis, hepatitis B at C. Bilang karagdagan, ang pagsusuri sa dugo ay gagawing posible upang matukoy ang Rh factor: kung determinado si mommy na magkaroon ng negatibong Rh factor, at si daddy ay positibo, ang babae ay kailangang mag-donate ng dugo para sa mga antibodies tuwing ikatlong linggo.

Kukunin din ang dugo para sa pangkalahatan at biochemical na pagsusuri, pangkalahatang pagsusuri ihi (kailangang inumin ang ihi buwan-buwan upang masuri ang paggana ng bato).

SA sapilitan sa maagang yugto pagbubuntis, kumuha ng vaginal smear, maaaring magreseta ng mga pagsusuri para sa rubella, herpes virus at impeksyon sa cytomegalovirus, toxoplasmosis, impeksyon sa chlamydial.

Ultrasound

Sa unang pagkakataon, ang isang buntis ay ipinadala para sa isang ultrasound sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis; ang pinakamainam na panahon para dito ay itinuturing na 10-12 na linggo ng pagbubuntis. Ang ultratunog ay maaaring isagawa sa parehong transabdominal at transvaginal (sa pamamagitan ng puki; ang pamamaraang ito ay ginagamit kapag hindi posible na makamit ang isang malinaw na imahe gamit ang transabdominal na pamamaraan).

Gamit ang ultrasound sa unang trimester ng pagbubuntis, ang bilang ng mga fetus at ang eksaktong tagal ng pagbubuntis ay natutukoy, at ang panganib ng isang ectopic o frozen na pagbubuntis ay inalis. Ang ultratunog sa unang trimester ng pagbubuntis ay isang napakahalagang paraan ng pagsusuri sa mga tuntunin ng pagtatasa ng kondisyon ng embryo at ang normal na pag-unlad nito. Kaya, ginagawang posible ng pagsusuri sa ultrasound na ibukod ang mga seryosong malformations ng pangsanggol at matukoy ang panganib ng mga chromosomal pathologies.

Kasabay nito, sa pamamagitan ng ultrasound sa unang trimester ng pagbubuntis, ang functional na aktibidad ng matris, cervix, at mga ovary ay tinasa; Ang mga sanhi ng pagdurugo ng ari at pananakit ng pelvic (kung mayroon man) ay tinutukoy.

Paglabas sa unang trimester ng pagbubuntis

Ang paglabas ay kasama ng isang babae sa buong kanyang pang-adultong buhay, kasama na sa panahon ng pagbubuntis. Bukod dito: sa panahon ng pagbubuntis, sa ilalim ng impluwensya ng hormone progesterone, ang paglabas ay maaaring tumindi at makakuha ng isang maputi-puti na tint. Ngunit maaari rin silang maging transparent, siyempre. Ang pangunahing bagay ay ang paglabas sa unang trimester ng pagbubuntis ay hindi sinamahan ng kakulangan sa ginhawa (pangangati o nasusunog), walang hindi kasiya-siyang amoy at may normal na pagkakapare-pareho.

Dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor kung ang likas na katangian ng iyong paglabas sa panahon ng pagbubuntis ay nagbabago tulad ng sumusunod:

Ang discharge ay may cheesy consistency, nakakakuha ng hindi kanais-nais na amoy, at sinamahan ng pangangati o pagkasunog. Malamang, sa ganitong sitwasyon, masuri ang candidiasis, na kilala rin bilang thrush. Ang sakit na ito ay dapat tratuhin, kung hindi man ay may mataas na panganib ng paghahatid ng impeksiyon sa fetus at pag-unlad ng mga pathologies sa bata. Sa ilang mga kaso, ang thrush ay maaaring makapukaw ng pagkakuha, at samakatuwid ay hindi ka dapat "magbiro" dito;
ang discharge ay nagbabago ng kulay sa maberde o malalim na dilaw, na nagpapahiwatig ng posibleng impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik. Kung ang discharge ay "repaints" brown, ang isa ay maaaring maghinala ng frozen na pagbubuntis at ang simula ng pagtanggi ng fertilized na itlog;
lumalabas ang madugong discharge. Marahil ito ay isa sa mga pinaka-mapanganib na palatandaan na nagpapahiwatig ng mataas na panganib ng pagkabigo sa pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang spotting ay maaaring isang senyales ng cervical erosion.

kasarian

Sa pagsisimula ng pagbubuntis, ang dating pamilyar na paraan ng pamumuhay para sa isang mag-asawa ay tiyak na nagbabago. Parehong nagbabago ang saloobin at diskarte sa mga karaniwan at dating pamilyar na mga bagay. Halimbawa, sa sex. Ito ay hindi nakakagulat na ang tanong kung posible ang pakikipagtalik sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis at kung ito ay makakasama sa fetus ay nababahala sa umaasam na ina. Sa kanyang bagong katayuan, ang babae ay nag-aalala tungkol sa buhay na lumalaki sa loob niya at ginagawa ang lahat sa kanyang kapangyarihan upang maprotektahan ang sanggol mula sa anumang mga panganib.

Ang umaasam na ina ay dapat na agad na mapanatag: ang pakikipagtalik sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay lubos na pinahihintulutan kung ang doktor ay hindi nagpahayag ng mga kontraindikasyon na hindi kasama ang mga matalik na relasyon. Maaaring kabilang dito ang paulit-ulit na pagkalaglag, bantang malaglag, pagdurugo mula sa ari, pati na rin ang pagkakaroon ng impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik sa isa sa mga magulang. Dapat ka ring mag-ingat kung ang isang maramihang pagbubuntis ay nasuri, ngunit, muli, ang pangwakas na "hatol" tungkol sa posibilidad ng pag-ibig ay ginawa ng doktor.

Ngunit, kahit na ang doktor ay "nagbigay ng go-ahead" para sa pakikipagtalik sa unang trimester, isa pang problema ang maaaring lumitaw para sa mag-asawa. Karaniwan, sa mga unang yugto ng pagbubuntis, nararamdaman ng isang babae, upang ilagay ito nang mahinahon, hindi mahalaga: isang inaantok at matamlay na estado, nadagdagan ang pagkalungkot at pagkamayamutin, mga pagbabago sa mood - lahat ng mga kahihinatnan ng mga pagbabago sa hormonal ay medyo "nagpahina ng loob" sa pagnanais para sa sex. Si Tatay ay hindi dapat matakot o mawalan ng pag-asa: ang kundisyong ito ay lilipas sa malapit na hinaharap. Kailangan mo lang maging matiyaga nang kaunti, matutong "pakiramdam" ang isang babae at tulungan siyang makayanan ang mga bagong sensasyon.

Sakit sa unang trimester ng pagbubuntis

Bukod dito, ang mga pinakabagong sensasyon na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang tiyak na sakit - ang sakit sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, ayon sa mga babaeng nanganak, ay hindi karaniwan. At ang likas na katangian ng sakit ay maaaring ganap na naiiba.

Kaya, ang pinakakaraniwang reklamo ng mga buntis na kababaihan ay pananakit ng tiyan. Bilang isang patakaran, ang menor de edad at panandaliang sakit sa lugar ng tiyan ay ang pamantayan, sa kondisyon na ang masakit na mga sensasyon ay nangyayari nang pana-panahon at mabilis na pumasa. Ngunit kung ang isang babae ay patuloy na nakakaramdam ng masakit na sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, at sila ay sinamahan ng hindi regular (kahit na mas masahol pa, regular) na pagdurugo, ang isang pagbisita sa doktor ay dapat maganap sa lalong madaling panahon: malamang, sa kasong ito, pinag-uusapan natin tungkol sa banta ng pagkalaglag. Bukod pa rito, maaaring ipahiwatig ang pananakit ng tiyan sa maagang pagbubuntis na may brown discharge ectopic na pagbubuntis- isang pathological na kondisyon na maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan at nangangailangan ng ipinag-uutos na interbensyon sa kirurhiko.

Ang pananakit sa mga glandula ng mammary sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay isa pang discomfort na hindi maiiwasan ng isang babae. Ang mga masakit na sensasyon sa mga suso sa mga unang yugto ng pagbubuntis ay isang normal na sitwasyon, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng paghahanda ng mga glandula ng mammary ng mga kababaihan para sa kasunod na pagpapakain ng bata. Dahil sa pagbubuntis, lumalaki ang dibdib at sumasakit lalo na sa bahagi ng utong. Karaniwan, ang sakit ay nawawala sa ikalawang trimester ng pagbubuntis. pero, mahalagang punto: Kung, sa panahon ng pagsusuri sa sarili, napansin ni mommy ang anumang mga bukol o porma sa suso, dapat kang makipag-ugnayan sa isang mammologist.

Sa unang trimester ng pagbubuntis, maaaring mangyari din ang pananakit ng ulo. Iminumungkahi ng mga doktor na ito ay dahil sa pagtaas ng mga hormone at pagtaas ng dami ng sirkulasyon ng dugo. Maaaring tumindi ang pananakit ng ulo sa unang trimester ng pagbubuntis dahil sa stress, mahinang postura, at pagbabago sa pang-araw-araw na gawain. At gayundin sa pagbaba ng mga antas ng asukal, pag-aalis ng tubig, labis na dosis ng caffeine, at kawalan ng tulog. At iyon ang dahilan kung bakit ang wastong pamumuhay, nutrisyon, at pagsunod sa mga iskedyul ng trabaho at pahinga ay napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis.

Huwag mag-alala, tamasahin ang mahiwagang panahon sa iyong buhay at maging masaya!

Lalo na para sa- Ira Romaniy

Ang babae ay nakikinig sa kanyang mga damdamin, sinusubukang mapansin ang anumang posibleng mga palatandaan ng paglilihi. Sa katunayan, sa unang linggo ng pagbubuntis pagkatapos ng paglilihi, ang mga halatang sintomas ay lumilitaw nang mahina, ngunit umiiral pa rin sila. Ang ilang mga pagbabago ay nagsisimulang mangyari sa babaeng katawan, na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang bagong buhay.

Sa pamamagitan ng 1 linggo, ang sanggol ay naka-embed sa epithelial tissues ng matris. Ang chorionic gonadotropin ng tao ay nagsisimulang makagawa.

Ito ay isang malinaw na senyales ng pagbubuntis. Mayroong dalawang paraan upang matukoy ito:

Kumuha ng klinikal na pagsusuri sa dugo.
Gawin ito sa iyong sarili, gamit ang ihi sa umaga, na naglalaman ng pinakamataas na konsentrasyon ng hCG pagkatapos ng paglilihi.

PECULIARITY! Hindi lahat ng kababaihan ay may mga antas ng human chorionic gonadotropin na mas mataas kaysa sa normal sa 1 linggo, at sa gayon ay nagpapahiwatig ng pagbubuntis. Kung negatibo ang resulta, hindi ito nangangahulugan na hindi naganap ang paglilihi.

Pagkatapos ay maaari kang makinig sa mga pagbabago sa katawan, panloob na mga sensasyon. Sa nabuong sensitivity, madaling maunawaan kung ano ang mga senyales na ipinapadala ng katawan kung ang isang bagong buhay ay ipinanganak dito.

Ano ang mangyayari sa 1 linggo ng pagbubuntis?

Pagkatapos ng paglilihi, ang fertilized na itlog ay naglalakbay sa pamamagitan ng mga fallopian tubes patungo sa matris, na naghahanda upang matanggap ito. Ang pagbubuntis sa unang linggo ay isang kondisyon na panahon kung saan ang katawan ng isang babae ay sumasailalim sa mahahalagang pagbabago at naghahanda para sa pag-unlad ng fetus.

ay nasa yugto ng pagdurog habang gumagalaw sa mga fallopian tubes, unti-unting lumalaki ang laki. Tinutulungan sila na gumalaw sa pamamagitan ng espesyal na cilia at contraction ng mga dingding ng fallopian tubes.

Ang hindi fertilized na mga itlog ay namamatay pagkatapos ng 12-24 na oras, ngunit ang isang fertilized na itlog ay namamatay kapag ito ay pumasok sa matris. Nagsisimula ang mga pagbabago sa katawan, ang mga antas ng hormonal ay muling inayos.

Kondisyon ng matris

Ang mga pagbabago sa simula ng pagbubuntis ay pangunahing nagsisimula sa matris. Sa maagang yugto ng pinagmulan ng buhay, nagsisimula ang mga pagbabago sa istruktura sa sinapupunan ng babae. Ang mga proseso ng kemikal ay nangyayari na nakakaapekto sa buong katawan ng umaasam na ina.

Ang matris ay may mga sumusunod na katangian:

Halos hindi nagbabago ang lokasyon nito.
Ito ay nagiging malambot at ang leeg ay kumakapal.
Ang isang mauhog na plug ay bumubuo sa lugar, na pumipigil sa mga pathogen mula sa pagtagos sa reproductive organ. Ito ay kung paano ang fetus, habang nasa matris, ay protektado mula sa impeksyon.

Maaaring mangyari ang bahagyang pananakit ng tiyan bilang resulta ng pagpapahinga ng pelvic ligaments. Ito ay kung paano naghahanda ang katawan ng babae para sa nalalapit na panganganak.

Dibdib

Ang mga glandula ng mammary ng umaasam na ina ay nagiging sensitibo, at tumataas ang pagkalastiko ng dibdib.

Mula sa 1 linggo, ang mga suso ay lumalaki at lumalaki sa laki.

Ngunit hindi lahat ng mga umaasang ina ay may mas siksik kaagad pagkatapos ng paglilihi.

PECULIARITY! Habang sa ilang mga kababaihan ang pamamaga ng dibdib ay nangyayari kaagad, sa ilang mga kababaihan ay hindi ito nangyayari kahit sa loob ng isang buwan. Ang bawat organismo ay indibidwal. Mas mainam na isaalang-alang ang mga unang palatandaan ng pagbubuntis hindi isa-isa, ngunit sa kumbinasyon.

Ang pagpapalapot at lumalaking suso ng umaasam na ina ay nangangailangan maingat na saloobin. Kailangan mong piliin ang tamang damit na panloob upang hindi ito hadlangan ang paghinga, kumportable at ginawa mula sa mga likas na materyales.

Tiyan

Sa isang maagang yugto, ang tiyan ng isang babae ay hindi lumalaki. Ang isang halos hindi kapansin-pansin na pag-ikot ay lilitaw lamang sa mga ina na may karanasan, at kahit na hindi kaagad. Sa oras ng pagtatanim ng itlog o sa panahon ng pag-urong ng fallopian tubes, kapag ang embryo ay gumagalaw patungo sa matris, maaaring mangyari ang banayad na pananakit ng tiyan.

Kung ang sakit ay mabilis na nawala at hindi nagiging sanhi ng kapansin-pansing kakulangan sa ginhawa, hindi na kailangang mag-alala. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay normal sa unang linggo ng pagbubuntis. Kapag tumitindi ang namumuong sakit at nagsimula ang mabigat na pagdurugo, ito ay isang dahilan upang kumonsulta sa doktor.

Ano ang mangyayari sa fetus?

Wala pang fetus. Ang hindi pa isinisilang na sanggol ay isa lamang fertilized na itlog na dumadaan sa fallopian tubes patungo sa matris upang itanim sa mga dingding nito.

Ngunit dala na niya ang kalahati ng genetic material ng kanyang ina at kalahati ng sa kanyang ama. Sa pagtatapos ng linggo, ang embryo ay itinanim sa epithelial tissue ng matris.

Ang itlog ay nahahati at nagiging mas malaki. Nagsisimula ang pagbuo ng inunan at umbilical cord. Sa sandaling ito, ang embryo ay maliit pa, kahit na hindi ito makikita sa isang ultrasound, ngunit ito ay malapit na nauugnay sa ina.

Ang isang babae ay maaaring makipag-usap sa sanggol at makipag-usap sa kanya. Ang ganitong malapit na pakikipag-ugnayan ay may positibong epekto sa kanyang karagdagang pag-unlad.

Mga pagbabago sa katawan ng ina

Ang mga unang pagbabago ay nagpapahiwatig ng mismong katotohanan ng pagbubuntis. Ang ilan sa kanila ay mapapansin lamang kapag pagsusuri sa ginekologiko, ngunit karamihan sa mga pagbabago ay mapapansin ng babae mismo.

Kabilang dito ang mga sumusunod:

Ang matris ay bahagyang lumalaki, ang ibabaw nito ay lumambot.
Ang vaginal mucosa ay nagiging medyo asul.
Walang regla at mga kaugnay na proseso.

INTERESTING! Kung ang isang babae ay huli na nag-ovulate o nag-tutugma sa pagsisimula ng susunod na siklo ng regla, maaaring magkaroon ng kaunting regla sa unang linggo. Sa kawalan matinding sakit ito ay itinuturing na pamantayan. Ngunit sa mga susunod na buwan, ang umaasam na ina ay hindi dapat magkaroon ng regla, kung hindi, magkakaroon ng panganib ng pagkalaglag.

Ang mga antas ng hormonal ay inaayos.
Madalas na pag-ihi, paninigas ng dumi.

Ang mga pagbabago ay dahil sa paghahanda ng katawan para sa pagbubuntis at sa matagumpay na pagsilang ng isang bata. Ang lahat ng mga sistema at organo ay umaangkop sa proseso ng pag-unlad ng pangsanggol.

Mga pangunahing palatandaan ng paglilihi

Sa unang linggo pagkatapos ng paglilihi, ang isang babae ay maaaring makaranas ng isang kondisyon na katulad ng regla.

Sa oras na ito, ang isang babae ay nakakaranas ng:

Naantala ang regla – na may regular na cycle.
Masakit na sensasyon ng hindi kilalang pinanggalingan.
Ang bigat sa lugar ng matris.
Kumakalam ang tiyan, parang sasabog. Mukhang masikip ang damit, kahit hindi pa lumalaki ang tiyan.
Pamamaga sa dibdib, pamamaga.
Mga pagbabago sa presyon ng dugo.
Kawalang-tatag ng damdamin.
Pagdidilim ng mga utong.
Ang utot ay isang pag-aalala.
Mga pagbabago sa likas na katangian ng paglabas ng vaginal.

Ito ay kung paano ang katawan ng isang babae ay nagpapahiwatig ng pagbubuntis.

Pakiramdam

Sa oras na ito, ang fertilized na itlog ay dapat na itanim sa matris. Ito ay isang mapanganib na panahon - mayroong isang mataas na posibilidad ng pagkakuha.

PANSIN! Ang immune system ng babae sa simula ay nakikita ang fetus bilang isang dayuhang katawan na nagdudulot ng banta sa katawan. Ito ay totoo lalo na para sa mga umaasam na ina na may mahusay na kaligtasan sa sakit.

Upang maiwasang maalis ng katawan ng umaasam na ina ang itlog na nakakabit sa matris, bahagyang humina ang immune system. Sa bagay na ito, ang babae ay nakakaramdam ng bahagyang hindi maayos at matamlay. Maaaring tumaas ang temperatura ng katawan, na kadalasang ginagawa kang inaantok.

Sa umaga, ang pagduduwal ay nakakagambala, ang pagiging sensitibo sa mga amoy at ang pagkain ay lumalala. Ang mga kakaiba at bagong kagustuhan sa panlasa ay lumitaw. Ang ilang mga kababaihan ay gustong ngumunguya ng chalk kung may malaking kakulangan ng calcium sa katawan. Nawawala o tumataas ang gana.

Paglabas

Kabilang sa mga pangunahing palatandaan ng pagbubuntis ay ang pagdurugo ng pagtatanim. Ito ay nangyayari pagkatapos ng pagtatanim ng itlog sa cavity ng matris.

Pagkatapos ng matagumpay na pagkakabit ng embryo sa matris, isang bahagya na kapansin-pansin na paglabas ng pinkish o kayumanggi. Sila ay may mapanlinlang na karakter. Minsan ang paglabas ay maaaring hindi napapansin.

Ang tagal ng implantation bleeding ay hindi maaaring tumagal ng higit sa dalawang araw. Kung ito ay tumatagal, ito ay isang paglihis mula sa pamantayan at isang dahilan upang humingi ng payo mula sa isang espesyalista.

Kung ang paglabas ng isang babae ay nagiging duguan at ang dami nito ay tumataas, at sa parehong oras ay may matinding sakit sa ibabang tiyan, isang kagyat na pangangailangan na kumunsulta sa isang doktor. Ang anumang pagtaas ng pagdurugo sa panahong ito ay isang panganib ng pagkalaglag.

Ano ang ipapakita ng ultrasound?

Sa unang linggo pagkatapos ng paglilihi, hindi na kailangang magpa-ultrasound kung maganda ang pakiramdam ng babae. Maaari itong makapinsala sa sanggol, kaya inirerekomenda ang pagsusuri sa ultrasound na isagawa nang hindi mas maaga kaysa sa tatlong buwan o bilang inireseta ng isang doktor sa mga pambihirang kaso.

Ang isang ultrasound ay maaaring magpakita ng mga abnormalidad. Kabilang dito ang:

Ectopic na pagbubuntis.
Cyst o tumor.
Nagpapasiklab na proseso.

Sa panahon ng isang normal na pagbubuntis, ang pag-aaral ay maaaring magpakita ng kawalan ng isang nangingibabaw na follicle, dahil ang obulasyon ay hindi na inaasahan at ang paglilihi ay naganap na.

Ngunit hindi ito maituturing na isang malinaw na tanda ng pagbubuntis para sa mga umaasa dito, dahil ang mga kababaihan ay may mga menstrual cycle na walang obulasyon - 1 o 2 beses sa isang taon, at ito ay itinuturing na pamantayan.

Paano maayos na maghanda para sa proseso ng pagdadala ng isang bata?

Upang ang umaasam na ina ay magkaroon ng isang malusog na sanggol, at para sa proseso ng pagdadala nito upang magpatuloy nang ligtas, ang babae ay kailangang pangalagaan ang kanyang kalusugan nang maaga. Kapag nagpaplano ng pagbubuntis, kailangan mong bigyang pansin ang maraming mga kadahilanan.

Ang pag-eehersisyo ay isang magandang paraan para maghanda ang isang umaasam na ina para sa pagbubuntis at panganganak. Ito ay lalong nagkakahalaga ng paggugol ng oras sa iyong katawan.

Ang mabagal na pagtakbo sa umaga o gabi ay nagsasanay ng tibay at nagpapabuti sa paggana ng sistema ng paghinga. Pagkatapos ng regular na jogging, mas lumalakas ang likod at binti ng mga babae.

Kung ang paglilihi ay naganap na, ang pagtakbo ay kontraindikado. Pagkatapos ang umaasam na ina ay maaaring lumangoy sa pool, mag-yoga para sa mga buntis na kababaihan, at maglakad ng karera.

Mga pagsasanay sa Kegel

Sa tulong ng isang partikular na kumplikado, ang mga kababaihan ay nagkakaroon ng mga kalamnan sa puki. Kapag nakabisado mo ang mga pagsasanay, mas madaling tiisin ang panganganak. Binabawasan ng umaasam na ina ang panganib ng pinsala at pagkalagot sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkalastiko ng mga kalamnan ng vaginal.

Maaari mong gawin ang mga pagsasanay sa iyong sarili at sa bahay, o makipag-ugnayan sa isang espesyalista sa pamamagitan ng pag-sign up para sa indibidwal o pangkat na pagsasanay.

Positibong saloobin

Maipapayo para sa isang babae na itakda ang kanyang sarili para sa pinakamahusay, mag-isip sa isang positibong paraan. Ang mga kaaya-ayang emosyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng sanggol. Ang umaasam na ina ay maaaring makinig sa magandang musika - mga gawang klasikal, mga tunog ng kalikasan. Ito ay nagpapakalma at nagpapatahimik sa isang babae.

Ang mabuting kalooban para sa umaasam na ina ay pinadali ng sapat na pagtulog na tumatagal ng 8-10 oras at regular na paglalakad sa labas. Kasabay nito, ang isang babae ay kailangang pumili ng mga komportableng damit at sapatos upang hindi masaktan ang kanyang sarili at ang sanggol.

Kung nais mong manganak ng isang malusog na sanggol, kailangan mo malusog na imahe buhay. Maipapayo na magsimula ng hindi bababa sa anim na buwan bago ang inaasahang paglilihi.

Sa panahong ito, kinakailangan upang matukoy ang posibleng mga nakatagong pathologies at pagtagumpayan ang masasamang gawi.

Kung naganap na ang pagbubuntis, hindi ka maaaring mag-eksperimento sa iyong katawan. Ang anumang biglaang pagbabago ay hindi makakabuti sa iyong kalusugan.

Una, ipinapayong kumunsulta sa isang gynecologist ang isang babae at sumailalim sa isang medikal na pagsusuri upang matiyak na ang mga reproductive at digestive system ay gumagana nang maayos.

Ang umaasam na ina ay kailangang magbayad ng pansin sa kanyang mga antas ng hormonal. Mabuti kung bago ang sandali ng paglilihi hinaharap na ina ay ayusin ang iyong mga ngipin.

Ang isang babae ay dapat sumailalim sa mga sumusunod na pagsubok:

Dugo para sa asukal.
Subukan para sa toxoplasmosis kung mayroong mga alagang hayop sa apartment.
Dugo para sa Rh factor.

Upang ang sanggol ay umunlad nang kumportable sa sinapupunan ng ina, dapat sundin ng isang babae ang mga rekomendasyon ng mga doktor:

Kumain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas. Hindi mo dapat magutom ang iyong sarili o kumain nang labis.
Matulog ng mahimbing. Ang malusog na pagtulog ay kapaki-pakinabang para sa ina at sanggol.
Uminom ng bitamina.
Para maglakad palabas.
Tuparin mga pagsasanay sa paghinga para sa pangkalahatang pagpapahinga ng katawan.
Iwasan ang stress.
Huwag makipag-ugnayan sa mga taong nahawaan ng mga impeksyon sa viral.
Magpahinga sa oras.
Manatili sa isang diyeta.

Makakatulong ito katawan ng babae makayanan ang kargada na inilagay sa kanya sa panahon ng pagbubuntis.

Diet

Sa maagang yugto ng pagbubuntis, ang mga pagkain na bumubuo sa menu ng umaasam na ina ay dapat maglaman ng sapat na dami ng sustansya.

Sa unang linggo ng pagbubuntis, ang diyeta ng isang babae ay dapat kasama ang:

Lean meats, pinakuluang o nilaga.
Matabang isda, mayaman sa omega acids.

Mga sariwang prutas, prutas, gulay, damo.
Mga produktong fermented milk. Maipapayo na uminom ng buong gatas o kumain ng yogurt araw-araw.

Ang umaasam na ina ay maaaring magkaroon ng asukal, ngunit hindi hihigit sa 50 g bawat araw. Maaari kang gumamit ng pulot sa halip na asukal. Mas mainam na palitan ang mga taba ng hayop ng langis ng gulay. Mahalaga rin ang paraan ng pagluluto. Lubhang hindi kanais-nais na madala sa pinirito, maanghang, pinausukang pagkain. Mas mainam na palitan ang mga ito ng steamed, stewed o pinakuluang pagkain.

Ano ang ipinagbabawal?

Ang pagbubuntis ay hindi isang sakit, ngunit isang espesyal na estado lamang ng katawan. Maayos na ang pakiramdam ng babae, pinahihintulutan siyang gawin ang kanyang mga karaniwang gawain. Ngunit ang umaasam na ina ay tiyak na kailangang bawasan ang kanyang pisikal na aktibidad.

Mula sa unang linggo ng pagbubuntis, ang isang babae ay ipinagbabawal na:

Magtrabaho ng higit sa 6 na oras nang walang pahinga.
Nakaupo sa computer nang matagal.
Mga night shift sa trabaho, pumunta sa mga business trip.
Angat ng mga timbang - mga bagay na higit sa 3 kg.
Nakaupo o nakatayo nang matagal.
Ilipat o iangat ang mga kasangkapan at anumang malalaking bagay.
Gumamit ng mga agresibong ahente ng paglilinis mga detergent na may chlorine at binibigkas na aromatic additives.
Uminom ng matapang na tsaa at kape.
Uminom ng alak, manigarilyo.
Bisitahin ang solarium, paliguan.
Maligo ng mainit.
Kumuha ng x-ray.
Makinig sa malakas na musika at maging malapit sa mga sound amplifier.

Pag-inom ng bitamina

Ang mga bitamina ay dapat na nasa menu ng umaasam na ina. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa calcium, yodo at iba pang mga microelement ay doble.

Kung ang isang babae ay walang sapat na bitamina, ang lumalaking fetus ay magsisimulang kumuha ng mga kinakailangang sangkap mula sa kanyang katawan. Masisira ang buto, ngipin, at buhok ng buntis.

PANSIN! Ang mga bitamina ay inireseta lamang ng isang doktor. Hindi mo maaaring ireseta ang mga ito para sa iyong sarili o umasa sa payo ng mga kaibigan o mga forum ng kababaihan.

Ang isang doktor ay maaaring magreseta ng folic acid upang mabawasan ang mga namamana na problema, mapabuti ang kondisyon ng fetus, at mabawasan ang negatibong impluwensya ng panlabas na kapaligiran. Ang bitamina E ay kapaki-pakinabang din para sa isang buntis, dahil nakikilahok ito sa pagbuo ng inunan at pinipigilan ang banta ng pagkakuha. Para sa normal na metabolismo, ang umaasam na ina ay nangangailangan ng yodo. Lalo na kailangan ito ng katawan sa maagang pagbubuntis.

Ang isang babae ay maaaring uminom ng mga bitamina na inireseta ng isang doktor, o maghanap ng alternatibo sa kanila - kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga kinakailangang aktibong sangkap. Ang 40 strawberry bawat araw ay naglalaman ng pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid. Ang yodo ay matatagpuan sa seaweed, seafood, at fig. Ang bitamina C ay maaaring makuha mula sa sariwang dalandan.

Ngunit sa lahat ito ay nagkakahalaga ng pagmamasid sa pag-moderate. Kung nais ng isang babae na umasa sa mga gulay at prutas sa halip na mga handa na bitamina, ang isyung ito ay tinatalakay sa kanyang doktor. Ang labis na aktibong sangkap ay nakakapinsala din.

Upang ang sanggol ay umunlad nang ligtas, ang isang babae ay kailangang humantong sa isang malusog na pamumuhay, kumain ng tama at maging positibo.

Para sa maayos na pag-unlad ng fetus, 1 linggo pagkatapos ng paglilihi, inirerekomenda ang umaasam na ina:

Tumigil sa paninigarilyo, kabilang ang passive smoking - subukang huwag makalanghap ng usok ng tabako.
Itigil ang pag-inom ng mga gamot na inireseta bago ang pagbubuntis. Ito ay totoo lalo na para sa mga antibiotics.
Iwasan ang stress at nervous tension.
Kung mayroon kang pusa sa bahay, gumamit ng guwantes upang linisin ang litter box nito at hugasan nang maigi ang iyong mga kamay pagkatapos.
Mas malamang na lumitaw sa sa mga pampublikong lugar sa panahon ng malamig na epidemya.
Iwasan ang maraming tao at crush sa pampublikong sasakyan.

Ang unang linggo ay kapana-panabik at mahirap para sa umaasam na ina. Ang isang babae ay hindi palaging napagtanto na siya ay nasa isang kawili-wiling sitwasyon, ngunit kung ang lahat ng mga palatandaan ay halata, dapat niyang agad na isipin ang kawastuhan ng kanyang pamumuhay at makinig sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista.

Video

Manood ng maikling video tungkol sa unang linggo ng pagbubuntis.

Ang wastong nutrisyon sa buong pagbubuntis ay tumutulong sa isang babae na mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa kalusugan at bigyan ang kanyang hindi pa isinisilang na anak ng mga kinakailangang bitamina at mineral. Ang pagsasama ng mga gulay at prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne sa diyeta ay dapat mangyari habang pinaplano ang sanggol. Ang umaasang ina at ama ay dapat na huminto sa paninigarilyo at alkohol, mataba at matamis na pagkain, bawasan ang paggamit ng caffeine at simulan ang pagkonsumo ng mas maraming folic acid.

Ang wastong nutrisyon sa unang trimester ng pagbubuntis ay tumutulong sa isang babae na makayanan ang pagkapagod at palitan ang kakulangan ng enerhiya, bawasan ang panganib ng gestational diabetes at mabilis na mawalan ng labis na timbang na naipon sa panahon ng pagbubuntis. Kapag lumilikha ng isang diyeta, kailangan mong kumunsulta sa isang gynecologist at nutrisyunista upang ibukod ang mga allergenic na pagkain.

Mga pangunahing panuntunan sa nutrisyon

Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ang katawan ng isang babae ay nagsisimulang maghanda para sa pag-unlad at pagsilang ng isang sanggol. Ang mataas na antas ng mga hormone ay humahantong sa mga pagbabago sa panlasa, pagkapagod, pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi at pagduduwal sa umaga. Ang ilan sa mga sintomas na ito ay maaaring pamahalaan sa pamamagitan ng pagsasama ng ilang partikular na pagkain sa iyong diyeta.

Mga prutas at gulay: 3-6 servings bawat araw. Ang isang buntis na babae ay dapat talagang kumonsumo ng sariwa o steamed frozen na gulay, pinatuyong prutas at sariwang kinatas na katas ng prutas. Naglalaman ang mga ito kailangan para sa katawan bitamina at mineral, pati na rin ang dietary fiber. Ang bitamina C, na matatagpuan sa maraming prutas at gulay, ay tumutulong sa pagsipsip ng bakal. Ang madilim na berdeng gulay ay naglalaman ng bitamina A, iron at folate - mahalagang sustansya sa panahon ng pagbubuntis.

Dapat kang kumain ng isang madilim na berde (broccoli, spinach, lettuce at green beans) at isang kulay na gulay (karot, kalabasa, kamote) bawat araw. Maaari silang i-steam, i-bake o gamitin bilang sangkap sa iba't ibang salad na may kaunting olive oil.

Sa halip na mansanas at dalandan, maaari kang magdagdag ng aprikot, mangga, pinya, kamote o spinach sa iyong diyeta. Ang katas ng prutas ay itinuturing din na kapaki-pakinabang, ngunit ang pagkonsumo nito sa maraming dami ay humahantong sa hindi ginustong pagtaas ng timbang.

Pansin! Ang pagkain ng isang orange para sa almusal, isang plato ng salad sa oras ng tanghalian at isang side dish ng gulay sa gabi ay nakakatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit ng isang buntis at bata.

Manok at isda: 2-3 servings bawat araw. Ang lean poultry at seafood ay mataas sa protina, B bitamina at iron. Tinitiyak ng lahat ng tatlong sangkap ang tamang pagbuo sistema ng nerbiyos sanggol, tumulong sa pagbuo ng mga kakayahan sa pag-iisip at protektahan ang umaasam na ina mula sa mga posibleng komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis.

Sa mga unang buwan ng pagbubuntis, kailangang doblehin ng babae ang kanyang paggamit ng bakal. Nagbibigay ito sa fetus ng oxygen na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad, na binabawasan ang panganib ng napaaga na kapanganakan at ang kapanganakan ng isang batang may mababang timbang.

Ang isda ay hindi lamang isang mahusay na mapagkukunan ng protina, naglalaman din ito ng mga unsaturated Omega-3 fatty acid, na nag-aambag sa pag-unlad ng mga function ng utak ng hindi pa isinisilang na bata. Dapat iwasan ng mga buntis na babae ang pagkain ng mga isda na mataas sa mercury: pating, swordfish, king mackerel at sea bass.

Mga pagkaing may folic acid: 2-4 servings bawat araw. Ang isang tampok ng pag-unlad ng pangsanggol sa unang trimester ng pagbubuntis ay ang mabilis na paglaganap ng mga selula. Simula sa ikatlong linggo, ang proseso ng pagbuo ng organ ay nangyayari sa embryo, kung saan ang folic acid ay direktang kasangkot.

Ang kakulangan sa bitamina sa panahon ng pagpaplano at sa mga unang yugto ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa isa sa mga pinaka-karaniwang congenital malformations - isang neural tube defect. Ang pagkain ng mga madahong gulay (broccoli, lettuce, spinach), legumes, whole grain bread at manok ay makakatulong na maiwasan ang patolohiya.

Nutrisyon sa 1st trimester ng pagbubuntis

10 mahahalagang produkto

Ang ilang mga kababaihan, dahil sa patuloy na pakiramdam ng pagduduwal at pag-ayaw sa maraming uri ng pagkain, ay kumakain ng eksklusibong crackers at tubig sa mga unang linggo ng pagbubuntis. Ang unti-unting pagsasama ng mga sariwang gulay at prutas na sitrus sa diyeta, pati na rin ang meryenda sa umaga bago bumangon sa kama, ay makakatulong na makayanan ang mga sintomas na ito.

1. Kangkong

Ang spinach ay naglalaman ng isang malaking halaga ng folic acid, na nagsisiguro sa tamang pagbuo ng neural tube sa hindi pa isinisilang na bata at binabawasan ang panganib ng mga nakakahawang sakit sa buong buhay niya. Ang mga gulay ay dapat na nakaimbak sa freezer at idagdag sa maliliit na bahagi sa piniritong itlog o salad.

Ang spinach ay mayaman din sa mga bitamina at mineral, kabilang ang mga bitamina A at C, mangganeso, zinc, magnesium, iron at calcium. Ang paggamit nito ay binabawasan ang pamamaga at pangangati ng mga mata, binabawasan ang panganib na magkaroon ng katarata at gawing normal ang presyon ng dugo.

2. Lentils

Sa lahat ng mga munggo at mani, ang mga lentil ay naglalaman ng pinakamalaking halaga ng protina, na nagtataguyod ng tamang paglaki ng mga tisyu at kalamnan ng hindi pa isinisilang na sanggol. Ang sopas ng lentil ay ang pinakamadaling paraan upang idagdag ang halaman sa iyong diyeta. Maaari rin itong gamitin bilang isang sangkap sa mga salad, pie at sa paghahanda ng mga buns.

Ang isa pang mahalagang benepisyo ng pagkain ng lentils ay ang pagbabawas ng panganib na magkaroon ng cardiovascular disease. Ang hibla na nakapaloob sa halaman ay nagpapagaan ng kolesterol sa katawan, at ang magnesium nito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at suplay ng oxygen sa lahat ng bahagi ng katawan.

Ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng mataas na halaga ng folic acid at bitamina C, na pumipigil sa pagbuo ng mga komplikasyon sa intrauterine sa fetus. Ang mga sariwang kinatas na juice ay maaaring gawin mula sa mga dalandan at grapefruits, at ang lemon ay maaaring gamitin bilang isang salad dressing. Ang mga prutas ay sumasama rin sa manok at isda, at ito ay isang dekorasyon para sa mga pastry at pie.

Ang mga tangerines at dalandan ay naglalaman ng malaking halaga ng hibla, na nagpapabuti sa motility ng bituka at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. 2 tasa lang ng citrus na prutas at gulay ang nakakatugon sa pang-araw-araw na hibla na kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan.

4. Mga nogales

Simula sa unang trimester ng pagbubuntis, ang isang babae ay kailangang kumonsumo ng 60 g ng protina bawat araw nang higit pa. Ang isang magandang pinagmumulan ng organic compound na ito ay mga shelled walnuts, 100 gramo nito ay naglalaman ng 23.3 g ng protina. Maaari silang magamit bilang isang sangkap sa mga salad, idinagdag sa mga yoghurt o muesli.

Ang mga walnut ay naglalaman din ng sapat na dami ng malusog na fatty acid, fiber, antioxidant, bitamina at mineral. Dahil sa kanilang mayamang komposisyon, binabawasan nila ang panganib ng kanser, mga sakit sa cardiovascular at pinapabuti ang paggana ng utak.

5. Itlog

Bilang karagdagan sa naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, ang mga itlog ay isang mapagkukunan ng calcium at bitamina D, na kailangan ng fetus para sa tamang pagbuo ng buto. pinakuluan itlog ng manok dapat gamitin kapag naghahanda ng salmon salad o Italian omelette frittata.

Ang choline o bitamina B4 na nakapaloob sa mga itlog ay kasangkot sa pagbuo ng aktibidad ng utak at pag-andar ng memorya ng fetus sa maagang pagbubuntis. Ang pagkain ng dalawang itlog sa isang araw ay nagbibigay ng kalahati ng inirerekomendang paggamit ng bitamina para sa isang umaasam na ina. Gayunpaman, kung ikaw ay sobra sa timbang o may mataas na antas ng kolesterol, dapat mong bawasan ang iyong paggamit ng itlog habang tumataas ang panganib ng mga komplikasyon.

Isang taunang halaman ng gulay ng pamilyang Brassica, mayaman ito sa potassium, calcium at iron. Ang huli ay kinakailangan sa unang trimester ng pagbubuntis para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo ng hindi pa isinisilang na bata. Ang broccoli ay maaaring kainin ng hilaw, steamed na may karne, o gamitin bilang isang sangkap sa mga salad at casseroles.

Ang 100 gramo ng halaman ay naglalaman ng 2.6 g ng dietary fiber, ang pagkonsumo nito ay pumipigil sa tibi, nagpapanatili ng pinakamainam na antas ng asukal sa dugo at pinipigilan ang labis na pagkain. Ang medyo mataas na halaga ng protina sa gulay ay ginagawang perpekto para sa mga taong sumuko sa pagkain ng karne, manok, isda at pagkaing-dagat.

7. Yogurt

Ang natural na yogurt na walang dyes o additives ay naglalaman ng calcium at bitamina D. Ang sapat na dami ng mga nutrients na ito sa katawan ng umaasam na ina ay pumipigil sa mga posibleng komplikasyon ng musculoskeletal system sa fetus. Kasama rin produkto mula sa gatas kasama ang posporus, B bitamina, magnesiyo at sink.

Yogurt ay dapat na natupok na may granola, berries, idinagdag sa mga salad ng prutas o gamitin bilang sarsa para sa mga pagkaing karne. Ang isang alternatibo sa high-calorie na ice cream ay ang frozen vanilla yogurt na nauna nang hinaluan ng dark chocolate chips.

8. Manok

Ang dibdib ng manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, B bitamina, magnesiyo at bakal.

Ang bakal ay kasangkot sa paglikha ng mga pulang selula ng dugo, na nagbibigay sa katawan ng sapat na oxygen. Ang mababang antas ng mineral sa maagang pagbubuntis ay maaaring magdulot ng iron deficiency anemia, na nagpapataas ng panganib ng preterm birth at mababang timbang ng panganganak.

Ang magnesiyo ay malapit na nakikipag-ugnayan sa calcium: ang una ay nagpapahinga sa mga kalamnan, ang pangalawa ay nagpapasigla sa mga kalamnan na magkontrata. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat kumonsumo ng 350 mg ng magnesiyo bawat araw. Ang kakulangan sa mineral ay nagiging sanhi ng pagduduwal, pagkawala ng gana, pagkapagod, hindi pagkakatulog, pagkibot ng kalamnan, hindi regular na tibok ng puso at panghihina.

9. Salmon

Ang salmon, kasama ng hake at scallops, ay kabilang sa mga pinakaligtas na uri ng seafood na makakain sa panahon ng pagbubuntis. Ang isda ay mayaman sa unsaturated Omega-3 fatty acids, calcium at bitamina D. Ang diyeta sa unang trimester ng pagbubuntis ay dapat magsama ng hindi hihigit sa dalawang servings ng salmon bawat linggo.

10. Asparagus

Kung ikukumpara sa iba pang mga gulay, ang asparagus ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng folic acid, na kulang ng maraming kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkakaroon ng isang microelement sa katawan ng umaasam na ina ay binabawasan ang panganib ng isang neural tube defect sa fetus at pinapaliit ang posibilidad na magkaroon ng preeclampsia.

Ang bitamina C ay tumutulong sa pagbuo ng collagen sa sanggol at nagsisilbing immune booster. Ang bitamina B6 ay nag-normalize ng mga antas ng glucose at nagtataguyod ng pag-unlad ng nervous system at utak ng bata. Kinokontrol ng bitamina D ang mga antas ng calcium at pospeyt sa katawan ng isang babae. Ang 100 g ng asparagus ay naglalaman lamang ng 24 calories.

Listahan ng mga nakakapinsalang produkto

Karamihan sa mga pagkain ay ligtas na kainin sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang ilan sa mga ito ay maaaring magdulot ng banta sa kalusugan ng sanggol o maging sanhi ng mga sakit ng digestive system sa umaasam na ina.

Bago ang pagbubuntis at sa buong tagal nito, dapat mong iwanan ang mga produktong tabako at alkohol, at bawasan din ang iyong pagkonsumo ng kape sa 1-2 tasa sa isang araw. Ang hilaw, kulang sa luto at kulang sa luto na karne ay dapat alisin sa diyeta. Ang pinausukang at inasnan na isda ay dapat ding iwasan. Kung maaari, ibukod sa menu ang mga keso na ginawa mula sa hindi pa pasteurized na gatas, ice cream, mayonesa at ilang uri ng mga dessert (mousse, tiramisu at meringue).

11 nakakapinsalang pagkain para sa mga buntis na kababaihan:

Isda at shellfish na may mataas na mercury content (pating, swordfish, yellowfin tuna).
Di-pasteurized na gatas at juice.
Mga salad na binili sa tindahan at mga handa na pagkain.
Hilaw o kulang sa luto na manok at isda.
Mga gulay at prutas na hindi nahugasan.
Unpasteurized na keso (Camembert, Gorgonzola at Roquefort).
Mga inuming enerhiya at caffeine.
Hindi hinog na papaya.
Mga produktong pinausukan at fast food.
Mga carbonated na inumin.
Mga pagkaing mataas sa sodium.

Tinatayang diyeta

Almusal (425-450 kcal):

tsaa na walang asukal;
1 pinakuluang itlog;
150 ML ng katas ng ubas na walang asukal.

Tanghalian (750 kcal):

pasta na may trout at mga kamatis: 250 g ng pinakuluang pasta, 100 g ng trout, 100 ML ng tomato sauce, 2 cloves ng bawang at 40 g ng grated cheese;
gulay na salad na nilagyan ng langis ng oliba at lemon juice;
sariwang prutas salad (150-200g).

Hapunan (650-680 kcal):

gadgad na karot (100 g) na may mga damo, tinimplahan ng 10 g ng langis ng rapeseed;
beet casserole: 200 g pinakuluang beets, 100 ml skim milk, 8 g harinang mais at 15 g ng gadgad na keso;
pork fillet mignon (100-120g);
isang piraso ng buong butil na tinapay;
1 katamtamang orange.

Kumusta, mahal na mga babae! Halos lahat tayo maya-maya ay nagiging mga ina. Ngunit ito ay nauuna sa mahabang buwan ng paghihintay sa sanggol, pagpila sa antenatal clinic, walang katapusang pagsusuri, pagsusuri at... pangarap ng isang malusog na sanggol.

Ngunit alam mo ba na karamihan, kung hindi lahat, sa kanila ay nakatakdang magkatotoo? At para dito kailangan mo ng napakakaunting - isang malusog na pamumuhay, magandang kalooban At Wastong Nutrisyon para sa buntis. Ang 1st trimester, ang menu kung saan tinalakay sa artikulong ito, ay itinuturing na isa sa pinakamahalaga. Dahil lamang sa panahong ito na ang lahat ng mga organo at sistema ng fetus ay nabuo, at ang fetus mismo ay unti-unting nabubuo.

At sa pinakamaganda, kung masasabi ko, may kakulangan kapaki-pakinabang na mga sangkap ngayon sa hinaharap maaari itong maging isang patolohiya para sa kanya, at sa pinakamasama - maging nakamamatay.

Hindi mo dapat baguhin ang iyong diyeta sa mga unang buwan ng pagbubuntis! Mas matalinong mag-adjust lang.

Makakatulong dito hindi kumplikado pangkalahatang tuntunin supply ng kuryente:

Ang menu ng buntis ay dapat bilang magkakaibang hangga't maaari at naglalaman ng mga protina, taba at carbohydrates sa tamang dami. Siyempre, ang isang nutrisyunista lamang ang maaaring matukoy ang mga halagang ito sa bawat indibidwal na kaso. Kung mayroon kang pagkakataon na makipag-ugnay sa kanya, mahusay, kung hindi, huwag magalit. Lalo na kung walang mga problema sa labis na timbang bago ang pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, nangangahulugan ito na ang diyeta ay tama at hindi nangangailangan ng mga pagbabago. Kung oo, kailangan itong muling isaalang-alang, bawasan ang dami ng taba at carbohydrates (matamis) na natupok. Hindi ka dapat kumain ng higit sa karaniwan at kumain ng dalawa sa unang trimester.
Sa una ito ay ipinapayong dagdagan ang mga bahagi ng prutas at gulay na iyong kinakain. Ang huli ay maaaring punuin ng langis. Sa form na ito, hindi lamang sila hinihigop nang mas mabilis, ngunit nagpapabuti din ng panunaw.
Mahalaga ingatan ang iyong diyeta. Maipapayo na palitan ang tatlong pagkain sa panahong ito ng 5-6. Ang pangunahing bagay ay ang mga bahagi ay maliit.
Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pag-inom. Ang umaasam na ina ay nangangailangan ng 2 litro ng likido bawat araw. Bukod dito, maaari itong maging hindi lamang tubig, kundi pati na rin ang mga juice ng prutas, compotes, gatas o kakaw.
Ang huling kadahilanan ay ang paraan ng paghahanda ng pagkain. Sa panahon ng pagbubuntis Mas mainam na iwasan ang mga pritong pagkain sa pabor ng pinakuluang, inihurnong o steamed.

2. Ano ang dapat na nasa diyeta

Ang wastong nutrisyon ng umaasam na ina ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga congenital pathologies ng fetus. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan itong pag-isipan nang may espesyal na pangangalaga.

Ano ang kailangan ng isang buntis?

Sa bitamina, dahil gumaganap sila ng isang mahalagang papel. Maghusga para sa iyong sarili:

Bitamina B9, o folic acid. Inirereseta ito ng mga doktor mula sa mga unang araw. Alam mo ba kung bakit? Ito ay responsable para sa tamang pag-unlad ng nervous system at pinoprotektahan ang fetus mula sa anencephaly, hydrocephalus, spinal fissures at iba pang mapanganib na karamdaman. Ito ay matatagpuan sa mga mani, munggo, mansanas, prutas ng sitrus, mushroom at gulay.
Bitamina E. Kilala rin ito ng marami dahil pinipigilan nito ang pagkakuha. Mahahanap mo ito sa mga langis ng gulay, itlog, mani, atay at halamang gamot o... sa parmasya.
Bitamina C. Hindi lamang nito pinatataas ang kaligtasan sa sakit ng umaasam na ina sa panahon ng pagbubuntis, ngunit pinapalakas din ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at inunan, at nagtataguyod din ng pagsipsip ng bakal, kung saan, sa pamamagitan ng paraan, ang antas ng hemoglobin ay nakasalalay. Ngunit tandaan na ang sobrang bitamina C ay maaaring makapinsala, dahil... Pinasisigla ng bitamina C ang immune system, na hindi kanais-nais sa 1st trimester.
Bitamina D Nais mo bang mapanatili ang kalusugan at kagandahan ng iyong mga ngipin? Huwag kalimutan ang tungkol sa isda, pagkaing-dagat, pula ng itlog at mantikilya, na naglalaman nito. Pinapayagan ng bitamina na ito ang hinaharap na sanggol hindi lamang upang bumuo ng isang malakas na sistema ng kalansay, kundi pati na rin upang maiwasan ang pagbuo ng mga reaksiyong alerdyi.
Bitamina B12. Kailangan ito ng mga babaeng may anemia. Ito ay matatagpuan sa isda, itlog, karne at gatas.
Bitamina A. Nakakaapekto ito sa kondisyon ng inunan at matatagpuan sa mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, berde at dilaw na gulay.

Bilang karagdagan sa kanila, ang isang buntis ay nangangailangan ng zinc, iron, selenium, honey, cobalt at iba pang mga elemento ng bakas kung saan nakasalalay ang pag-unlad ng fetus. Paano hindi malito sa lahat ng pagkakaiba-iba na ito at pagyamanin ang iyong katawan sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap?

Siguraduhin lamang na mayroong puwang sa iyong diyeta para sa lahat ng mga pangkat ng pagkain, lalo na:

mga gulay at prutas;
cereal at cereal;
karne at isda;
mga produkto ng pagawaan ng gatas.

3. Ano ang hindi dapat gawin ng isang buntis sa unang trimester

Mabilis na pagkain at semi-tapos na mga produkto.
Chips, crackers at anumang sobrang maalat o maanghang na pagkain– ginugulo nila ang mga metabolic process sa katawan, na nagiging sanhi ng pamamaga.
Kape at mga inuming may caffeine. Pinapataas nila ang presyon ng dugo, na maaaring magresulta sa pagkakuha. Samantala, pinapayagan pa rin ng mga doktor ang mga mahilig sa kape ng 1 tasa ng kape bawat araw.
Mga de-latang pagkain, carbonated na inumin.
Alak.

4. Tinatayang menu ng pagkain para sa isang linggo sa unang trimester

Ngayon tingnan natin ang isang sample na menu para sa isang linggo na magbibigay sa ina at sanggol ng lahat ng kinakailangang nutrients: