Ang sumisira sa subcutaneous fat ay init o lamig. Ang isang tao, nanginginig sa lamig, naglalabas ng init at nagsusunog ng taba
Noong 2002-2003 Ang mga biologist at scientist na kasangkot sa cell research ay nagtatag ng sumusunod na katotohanan: mataas na fluid content sa cytoplasm ng mga selula ng hayop
Tinitiyak na ang mga sustansya, kahit na mula sa junk food, ay nasisipsip at na-convert sa enerhiya. Ang dahilan ay ang metabolismo ng mga hayop ay napakatindi. Nangangahulugan ito na ang mga selula ay sumisira ng malaking halaga ng taba mula sa mga deposito ng taba, pati na rin ang taba na umiikot kasama ng dugo.
Mag-freeze at mawalan ng timbang
Sa kaso ng mga hayop, ang isa pang kadahilanan ay idinagdag sa mga kadahilanan na nakalista na: nag-freeze sila, lalo na sa gabi. Bilang tugon sa simula ng malamig, ang thermogenesis, ang produksyon ng init ng katawan, ay tumataas. Sa proseso ng thermogenesis, oras-oras, ang taba ay sinusunog ng katawan, na nagiging enerhiya at init. At kahit na kumakain ng hindi malusog at mataba na pagkain, ang pagkasira ng taba ay hindi pinipigilan.
Impormasyon
Ang pang-agham na terminong "thermogenesis" ay nangangahulugan na ang isang taong malamig ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang mapanatili ang temperatura ng kanilang katawan. Ang taba ay hindi maaaring matunaw sa ibang pagkakataon, ngunit maaari itong "matunaw."
Mali ang opinyon na maaari mong matunaw ang labis na taba sa katawan sa pamamagitan ng pagpapawis. Sa katunayan, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagyeyelo. Ang mga douches ay isang magandang tulong sa proseso ng pagbaba ng timbang. malamig na tubig, malamig na shower, con
mainit na paliguan, paglalakad o paglalakad sa sariwang malamig na hangin.
Slim figure pagkatapos ng isang taon
Natuklasan ng mga modernong siyentipiko na ang nagbibigay-buhay na kahalumigmigan ay isang rebolusyonaryong tool para sa pag-alis ng labis na pounds. Ngunit ang resulta ng paggamit nito ay hindi lalabas ngayon o bukas. Imposibleng mapupuksa ang 5 kilo ng taba sa loob ng 4-6 na linggo. Ngunit maaari kang magpaalam sa labis na timbang (kung hindi ito resulta ng morbid obesity) sa loob ng 11-12 buwan.
Na-update: 2019-07-09 21:59:48
- Ang Atherosclerosis ay isang espesyal na anyo ng mga pathological at anatomical na pagbabago sa arterya sa panahon ng arteriosclerosis. Ang Arteriosclerosis ay isang pagbabago sa mga dingding ng mga arterial vessel, na binubuo ng
- Ang Atherosclerosis ang pangunahing sanhi ng kamatayan sa maraming industriyalisadong bansa. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapaliit ng mga arterya na nagbibigay ng mga tisyu ng iba't ibang organo.
Babala: Ang mga materyales sa artikulong ito ay nagsisilbi
mga layuning pang-impormasyon at hindi maaaring gamitin sa anumang pagkakataon
bilang medikal na payo para sa diagnosis, paggamot o
pag-iwas sa anumang sakit. Anumang uri ng pisikal o iba pa
Ang mga aktibidad na inilalarawan dito ay maaaring hindi angkop para sa ilang tao.
masyadong mabigat at mapanganib pa. Bago gamitin ang mga ito, ang mambabasa
Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ang publisher at mga may-akda ay hindi
pananagutan para sa anumang pinsala o pinsala na maaaring mangyari sa kaganapan ng
maling aplikasyon ng mga rekomendasyong itinakda sa artikulo.
Ang pagkakaroon o pagbaba ng timbang ay batay sa ilang biyolohikal
mga prinsipyo. Ang lahat ng mga modernong diyeta ay nagmamanipula ng dalawang pangunahing
mga tool: 1) pagbabawas ng mga calorie na natupok at 2) pagbabawas
kinakain na carbohydrates. Ito ay may katuturan. Sa kaso ng kakulangan
calories, ang iyong katawan ay tumatanggap ng mas kaunting enerhiya kaysa sa ginagamit nito, at samakatuwid
pinilit na makuha ito sa pamamagitan ng pagsunog ng kanyang sariling mga taba. Pagbawas ng carbohydrates
humahantong sa parehong bagay. Bukod dito, ang kakulangan sa karbohidrat ay nagpapaliit
mga epekto ng pagbabawal ng insulin sa mga proseso ng pagsunog ng taba.
Sa kabila ng malinaw na lohika, halos lahat ng mga diyeta ay nabigo sa hinaharap.
pagbagsak. Marahil ang pagputol ng mga carbs at calories lamang ay hindi sapat
para sa patuloy na pagpapanatili ng mga proseso ng pagsunog ng taba, isang bagay na hindi
tama na.
Ang nawawalang link ay ang tinatawag na time factor. Sa kabila
kasikatan, na may pangmatagalang paggamit ng isang pare-pareho ang calorie deficit at
carbohydrates ay maaaring negatibong makaapekto sa thyroid function, hormone
paglago at aktibidad ng steroid hormones, na sa huli ay hahantong sa
pangkalahatang pagbagal sa metabolic rate.
Kaya, ang pagbabawas ng iyong calorie at carbohydrate intake ay maaaring maging lubos
isang mabisang tool para sa pag-alis ng labis na taba kung gagamitin mo
ito ay pana-panahon, hindi palagian. Binibigyang-diin ko ang pagkakaiba. Nang sa gayon
ang mga tao ay maaaring magsunog ng labis na taba at manatiling payat, higit pa ang kailangan
pag-aralan nang detalyado ang iba't ibang biological function kung saan sila ay responsable
mga taba ng responsibilidad, at magsanay din ng mga pamamaraan na nag-level nito
responsibilidad. Kapag ang pagkakaroon ng mga deposito ng taba ay nawawala nito
biological na kahulugan, pagkatapos ay ang katawan, tulad ng sa kaso ng iba pang mga hibla,
nagsisimulang alisin ang mga ito.
Tulad ng sa mga kalamnan, ang taba ay maaaring maipon o
nawasak depende sa biological priority. Kaligtasan
ang katawan ay nakasalalay sa ugali na bumuo ng mga aktibong hibla at masira
hindi aktibo. Ang huli ay nalalapat lamang sa taba. Ilayo mo sa kanya
aktibong papel, at magsisimula itong alisin mula sa katawan hanggang sa pinakamababa
kinakailangang antas.
Ang papel ng thyroid gland
Ang mababang antas ng mga thyroid hormone ay kadalasang nagiging sanhi ng pangkalahatang pagbagal
metabolic rate, kabilang ang pagsugpo sa mga proseso ng paggamit ng kalamnan
gasolina, kakulangan ng lakas, nadagdagan ang pagiging sensitibo sa malamig at
sipon. Ang mga pagkaing low carb ay napakapopular ngayon.
mga ketogenic diet. Ang mga taong nagdurusa sa insulin resistance ay maaaring
makinabang mula sa kanila sa pamamagitan ng pag-angkop ng iyong plano sa nutrisyon sa iyong sariling mga pangangailangan. pero,
gayunpaman, ang pagsunog ng taba sa pamamagitan ng ketosis,
katangian ng isang high-fat, low-carbohydrate diet ay hindi inirerekomenda.
Temperatura at pagsunog ng taba
Naaapektuhan din ng temperatura ang metabolismo ng taba kapaligiran, Itong katotohanan
pwede natin gamitin. Exposure sa matinding lamig
temperatura, pinatataas ng katawan ang antas ng pagkonsumo ng enerhiya, na gumagawa ng init
gamit ang mga unpaired proteins (UCP). Ang pagiging nasa loob ng lamad
mitochondria, ang UCP ay nagsasagawa ng mga anion (negatibong sisingilin
particle), sa gayon ay lumilikha ng isang proton infusion na lumalampas
paggamit ng enerhiya bilang ATP. Ito ay humahantong sa pagkalugi
enerhiya sa anyo ng init. Sa ilalim ng mga kondisyon ng naturang thermogenic effect, ang UCP ay nabawasan
mga antas ng cellular ATP, na lumilikha ng negatibong balanse ng enerhiya sa
mga selula at nagiging dahilan upang makagawa sila ng mas maraming enerhiya. Bukod sa,
negatibong balanse ng enerhiya sa mga cell ay nagtataguyod ng cellular cAMP at
binabawasan ang insulin.
Sa pagsasagawa, maaari kang makinabang mula sa aktibidad ng hindi ipinares
protina sa pamamagitan ng paglalantad sa iyong sarili sa mababang temperatura. Halimbawa
Magsisilbi ang contrast shower. Inirerekomenda na magpalit sa pagitan ng mainit at malamig
stream, nagtatapos sa malamig. Mga tao ng Russia at ilang iba pang mga rehiyon
Tradisyonal na ginagamit ng Europa ang mga epekto ng lamig sa kanilang sariling katawan
para sa mga layuning panggamot. Ang pagkuskos ng niyebe o pagtalon sa nagyeyelong tubig ay matagal na
ay isinasaalang-alang mabisang pamamaraan mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at palakasin
pangkalahatang kalusugan. Tulad ng inilapat sa aming paksa, mga panandaliang epekto
pinatataas ng malamig ang aktibidad ng mga hindi magkapares na protina, pinatataas ang antas
pagpapalabas ng init mula sa katawan, pati na rin ang pagpapabilis ng mga proseso ng pagpapakilos
mga fatty acid at samakatuwid ay mas mabilis na nasusunog ang taba.
May epekto din ang klima. Ang mga naninirahan sa mainit na mga rehiyon ay higit pa
ay hilig at biologically predisposed na ubusin ang mga pagkaing halaman -
gulay, prutas at butil. Bilang karagdagan, sila ay mas sensitibo sa insulin. AT
sa kabaligtaran, ang mga residente ng hilagang rehiyon ay kumonsumo ng mas maraming karne at taba at may posibilidad na
sa insulin resistance, na nagsisiguro ng patuloy na daloy ng mataba
mga acid sa atay bilang panggatong upang makabuo ng init. Uso na ngayon
kumakatawan sa mga tao sa Hilaga bilang isang uri ng pamantayan ng kalusugan. SA
sa kasamaang-palad, gaano man sila kalusog sa mga kondisyon ng kanilang karaniwan
pag-iral, ang mga Eskimo at ang kanilang mga inapo ay nagsimulang magdusa mula sa isang bilang ng
mga sakit na nauugnay sa asukal at mga daluyan ng dugo, kailangan lang nilang lumipat sa
isang normal na pagkain sa Kanluran.
Ang katotohanan ay ang mga tao na genetically predisposed sa pamumuhay sa
malamig na klima, malamang na lumalaban sa insulin at
akumulasyon ng lumalaban na mga deposito ng taba. Makatwirang isipin iyon
Mga Eskimo, ilan Amerikanong Indyano at posibleng mga Latino
(nagmula sa mga Indian, bahagyang mula sa mga Espanyol), kailangan
espesyal na diyeta na mababa ang glycemic. Ngunit, higit sa lahat, ang mga ganitong tao
kailangan mo lang maging pisikal na aktibo, lumikha ng isang estado
tumaas na mga gastos sa enerhiya kung saan ang kanilang katawan ay nakaprograma. Sila
ang pana-panahong undereating at patuloy na pagsasanay ay lubos na inirerekomenda,
kabilang ang aerobic at anaerobic.
Mga receptor na nagsusunog ng taba
Ngayon, pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang ilang beta-3 receptor at ang direktang tugon nito
sa neurotransmitter acetylcholine, na nagtataguyod ng mga contraction ng kalamnan.
Ngunit, gayunpaman, naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga beta-3 receptor ay nagsisilbi rin
mga stimulant sa pagsunog ng taba. Ang katawan ng tao ay nasa ilalim ng stress
naglalabas ng adrenal hormones na kilala bilang catecholamines. Impluwensiya
ang stress sa adipose fibers at ang atay ay nagiging sanhi ng paglabas ng
pangangailangan ng enerhiya ng mga fatty acid at glucose, ayon sa pagkakabanggit. Sa kalansay
kalamnan, ang adrenal stimulation ay nagiging sanhi ng pagkasira ng glycogen para sa
pagkuha ng enerhiya para sa agarang pagkilos.
Bumibilis ang adrenal hormones na inilabas ng adrenal glands
rate ng puso at pagtaas ng daloy ng dugo. Bilang karagdagan, ang dalas ay tumataas
paghinga, dahil sa pagpapahinga ng mga daluyan ng dugo sa mga daanan ng ilong, at
ang detoxification ng gastrointestinal tract ay pinahusay. Obvious naman yun
Ang mga adrenal hormone ay tumutulong sa katawan na tumugon kaagad sa
panganib o stress, pagtaas ng taba burning upang makuha
karagdagang enerhiya, at mapahusay din ang oxygenation at detoxification.
Gayunpaman, sa matagal na pagkakalantad sa stress, maaari nilang isama ang iba pa
metabolic function na maaaring maging sanhi ng medyo hindi kasiya-siya
kahihinatnan.
Sa pangkalahatan, ang lahat ng adrenergic receptor ay nakikipagkumpitensya para sa pareho
mga adrenal hormone. Dahil ito ay ang ratio ng beta-adrenoreceptors at
Tinutukoy ng mga alpha-adrenergic receptor ang pagpapasigla o pagsugpo ng mga epekto,
makatwirang ipagpalagay na ang parehong uri ng adrenal action ay nagsisilbing magkaiba
mga layuning biyolohikal. Halimbawa, mataas na aktibidad sa alpha-2 fibers
ang mga receptor ay maaaring magsilbi bilang bahagi ng isang biological defense mechanism laban sa
mga kahihinatnan ng adrenal response sa talamak na stress. Ganitong panganib
o ang stress ay maaaring unti-unting humantong sa isang panic reaction o
adrenal exhaustion, ayon sa pagkakabanggit, at kasunod na mas malaki pa
pagsugpo sa metabolismo. Malamang na ang pangmatagalang stress sa panahon
hindi sapat na pahinga ay humahantong sa pagbuo ng mga hibla, mas kaunti
sensitibo sa adrenal stimulation, halimbawa, matigas ang ulo mataba
mga deposito, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na ratio ng alpha at beta
mga receptor.
Bagama't kailangan ng karagdagang pananaliksik, masasabi na
na dapat iwasan ng mga tao ang talamak na stress. Mga paraan ng pagpapahinga,
Ang pagkakaroon ng sapat na pahinga at pag-iwas sa overtraining ay makakatulong sa iyo na makayanan
may stress at protektahan laban sa pagkahapo.
Gawing gumagana ang stress para sa iyo. Kumuha ng maikli
matinding ehersisyo na, na may sapat na pahinga, ay magdadala ng higit pa
mga benepisyo kaysa sa mahahabang session anim hanggang pitong beses sa isang linggo. maikli,
ang kinokontrol na stress ay maaaring magkaroon ng isang napaka-epektibong epekto sa
mga proseso ng pagsunog ng taba, at maaaring magkaroon ng pangmatagalang pagsasanay
eksakto ang kabaligtaran na epekto. Dahil ang katawan ng tao maaga o
nakikibagay sa huli sa anumang pagpapasigla, malamang na makibagay siya
talamak na stress, binabawasan ang sensitivity ng mga hibla sa adrenal
mga impluwensya at sa gayon ay pinoprotektahan ang iyong sarili mula sa pagkahapo. Ang adaptasyon na ito
maaaring gawing mas lumalaban sa pagkasira ang mga fat fibers. medyo
malamang na ang pagtaas ng timbang na nauugnay sa edad ay bahagyang dahil dito
pagbagay sa talamak na stress.
Wasakin ang Mga Sanhi ng Taba: Mga Praktikal na Tip
Lumilikha ng mga pansamantalang estado ng balanse ng negatibong enerhiya
(kapag gumastos ka ng mas maraming enerhiya kaysa sa iyong natanggap), pana-panahon
maaaring alisin ang mga paghihigpit sa pagkain at ehersisyo
ang dahilan kung bakit nilikha ang mga reserbang taba para sa mga pangangailangan ng enerhiya, at
tiyakin ang agarang pagsunog ng taba.
Pag-alis ng mga lason sa katawan sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-aayuno o
inaalis ng malnutrisyon ang dahilan ng pagkakaroon ng mga taba bilang imbakan
toxins, at kasama nito ang mga taba mismo.
Mga natural na pamamaraan ng pagpapasigla ng pagsunog ng taba ng katawan mismo, tulad ng
tulad ng pagtitiis at lakas ng pagsasanay, ay makakatulong na protektahan ang katawan mula sa
akumulasyon ng mga lipid sa plasma ng dugo at ang pagbuo ng insulin resistance, sa gayon
sa gayon ay inaalis ang isa pang dahilan ng pagtitiwalag ng taba.
Pag-iwas sa pagkonsumo ng mga estrogenic na sangkap tulad ng mga sintetiko
mga kemikal ng pagkain, pestisidyo at iba pang mga pataba, pati na rin ang labis
alak, maiiwasan mo ang hindi ginustong aktibidad ng estrogen na
maaaring maging sanhi ng mga deposito ng taba.
Sa pamamagitan ng pag-iwas sa talamak na calorie deficits at sobrang paghihigpit na mga diyeta, ikaw
ay maaaring maiwasan ang biglaang pagtaas ng mga antas ng lason at pagbaba sa
mga antas ng estrogen (sa mga kababaihan), inaalis ang isa sa mga sanhi ng akumulasyon
hindi gustong taba.
Pag-iwas sa mga ketogenic diet na may kasamang makabuluhang pagbawas sa
carbohydrates, maaaring maiwasan ang pagtaas ng timbang pagkatapos ng diyeta, at
nabawasan ang mga antas ng thyroid hormone, pinabagal ang metabolic rate at
pagbaba sa pagganap ng sports.
Exposure sa mababang temperatura sa katawan (halimbawa, contrast showers
o paglangoy sa malamig na tubig) ay makakatulong na madagdagan ang aktibidad ng hindi magkapares
protina, sa gayon ay tumataas ang paglipat ng init, pinabilis ang pagpapakilos ng mataba
acid at pagtaas ng mga gastos sa enerhiya.
Pag-iwas sa talamak na stress, tulad ng sanhi ng
overtraining, kakulangan ng pagpapahinga at pahinga, at sa gayon
Sa pamamagitan ng pagpigil sa katawan na umangkop, maaari mong dagdagan ang pagiging sensitibo
fibers sa adrenal fat-burning aksyon, inaalis ang pagbuo
lumalaban sa mga deposito ng taba. Hardgainer.RU
Ang permanenteng address ng artikulong ito sa Internet ay:
Kung ang temperatura sa labas ay mababa o malamig lang, ito perpektong kondisyon para sa mahusay na pagsunog ng calorie
Pinapayuhan ng mga siyentipiko ang paglalakad sa malamig nang madalas hangga't maaari, dahil, ayon sa pinakabagong siyentipikong pananaliksik, ang mababang temperatura ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-activate ng brown fat sa katawan.
Paano ito gumagana
Isipin lamang: mayroon tayong mga espesyal na taba sa ating mga katawan na nagsusunog ng mga calorie sa halip na itabi ang mga ito sa reserba. Bukod dito, madaling i-activate ang mga taba na ito: kailangan mo lamang na gumugol ng kaunting oras sa lamig. Napaka maginhawa at simple. Ipinakilala? Ang mabuting balita ay talagang umiiral sila.
Alam na ng agham na ang tinatawag na brown fats ay tumutulong sa mga sanggol na mapanatili ang normal na temperatura ng katawan sa malamig na panahon sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie. Ang proseso ng pagkasunog ay isinaaktibo kapag bumababa ang temperatura ng katawan.
Ang pagkakaroon ng gayong mga taba sa sapat na dami sa katawan ng mga may sapat na gulang ay kinuwestiyon nang matagal. Gayunpaman, ngayon ay napatunayan na ang bawat isa sa atin ay may mga brown na taba. Ang pagtuklas na ito ay nagpapahintulot sa amin na ganap na umunlad bagong diskarte sa paggamot ng labis na katabaan. Ang modernong pharmaceutical market ay nag-aalok sa mga pasyente ng mga gamot na nagpapababa ng calorie level. Ang mga resulta ng kasalukuyang pag-aaral ay nagmumungkahi na sa hinaharap posible na mag-imbento ng isang bagong gamot na mag-trigger ng calorie-burning na mekanismo ng brown fats.
Ang mga taong may ganoong taba sa kanilang mga katawan ay mukhang mas payat at mas bata kaysa sa mga halos walang fatty tissue. Pinakamalaking dami ang mga brown na taba ay natagpuan sa mga napagmasdan sa taglamig.
Lumalabas na ang brown fat ay gumaganap bilang pampainit sa ating katawan, na ginagawang thermal energy ang mga natupok na calorie.
Ang mga kaukulang eksperimento ay isinagawa, kung saan ang isang pangkat ng mga boluntaryo ay tinuruan ng asin o ephedrine. Sa panahon ng eksperimento, kailangan nilang magsuot ng malamig na water vests sa loob ng dalawang oras. Pagkatapos ay kinuha ang mga sukat ng aktibidad ng adipose tissue. Ito ay naka-out na ang paglamig proseso makabuluhang stimulated brown taba. Ito ay lumiliko na ang isang simpleng pagbaba sa temperatura ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang nang wala side effects. Hindi nilayon ng mga siyentipiko na huminto doon at planong ipagpatuloy ang mga eksperimento sa hinaharap.
Paano mapabilis ang pagbaba ng timbang
Sa pangkalahatan, ang pananaliksik sa direksyong ito ay nagpapatuloy sa loob ng mahabang panahon. Kaya, mga isang dekada na ang nakalilipas, parehong pinatunayan ng mga siyentipikong Ruso at British ang direktang epekto ng pagsasanay sa malamig na panahon sa pagpapabilis ng pagsunog ng taba. Ang paglangoy sa malamig na tubig ay nakakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Ang katotohanan ay ang malamig na panahon, tulad ng malamig na panahon, na nakakaimpluwensya sa mga tactile na receptor ng balat, ay nagbibigay sa amin ng isang senyas sa utak: "Atensyon - malamig!", Pagkatapos kung saan ang utak ay nagpapadala ng malakas na mga impulses ng nerve sa mga kalamnan. Alam ng lahat na mas madalas tayong gumalaw kapag nilalamig tayo - para manatiling mainit. At ano, kung hindi paggalaw, ay nakakatulong upang mabawasan ang labis na timbang, kung nangyari ito?
Magtanggal ng sobrang damit!
Ang sikat na Amerikanong manunulat na si Tim Ferriss ay nagmumungkahi ng paggamit ng hindi pangkaraniwang thermo-diet. "Ang katawan ng tao ay normal na gumagana, pinapanatili ang homeostasis sa isang pangunahing temperatura na humigit-kumulang 36.6 degrees. Kung ikaw ay nalubog sa isang malamig na kapaligiran, ang iyong katawan ay nagsusumikap pa rin para sa balanse. Upang maabot ang perpektong temperatura, ang katawan ay nagsisimulang magsunog ng labis na mga reserba, na kung paano ka magpapayat," sabi niya. Tiwala si Ferris na ang paggamit ng malamig ay maaaring tumaas ang paggasta ng calorie ng hindi bababa sa 50%! Bukod dito, hindi na kailangang ayusin ang iyong diyeta.
Binase ni Tim Ferriss ang thermal diet, sa pamamagitan ng paraan, na maingat niyang sinubukan sa kanyang sarili, sa siyentipikong data. Sa isang pagkakataon, pinag-aralan ng mga medikal na eksperto ng NASA ang epekto ng pagbabagu-bago ng temperatura sa kapaligiran sa metabolismo. Kinumpirma nila na ang mga cool na paliguan ay nagpapabilis sa pagsunog ng dagdag na pounds - isang katulad na pamamaraan ang nasubok sa mga astronaut. mungkahi ni Tim Ferriss iba't ibang variant pagpapabilis ng metabolismo upang masunog ang mga reserbang taba. "Sa halip na magsuot ng sweater, maaari mong itali ang isang bandana sa iyong leeg. At ito ay sapat na upang magdagdag ng ilang ice cubes sa bawat baso ng inuming tubig," payo niya. Narito ang isang katotohanan na walang alinlangan na maaaring magbigay ng inspirasyon sa mga gustong magbawas ng timbang: sa pamamagitan lamang ng pag-alis ng labis na damit at pagtigil sa maiinit na inumin, nagawa ni Ferris na mawalan ng 8 kg sa loob ng 12 linggo! At ang pang-araw-araw na kalahating oras na cool na shower, ayon sa eksperimento, ay isang perpektong thermo-diet.
Opinyon ng mga nutrisyunista at therapist
Ang mga natuklasan sa pananaliksik na ang lamig ay nakakaapekto sa pagsunog ng taba ay tiyak na naghihikayat para sa mga gustong magbawas ng timbang. Ngunit gayon pa man, nilinaw ng mga nutrisyonista: kahit na ang pag-activate ng mga brown na taba ay talagang nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie, hindi ito isang panlunas sa lahat para sa labis na timbang. Gayunpaman, upang tiyak na mawalan ng timbang, hindi nakakapinsala ang magdagdag ng pisikal na aktibidad at ehersisyo sa iyong pananatili sa lamig. Wastong Nutrisyon. Ang mga therapist, para sa kanilang bahagi, ay nagbabala: dapat ka pa ring mag-ingat kapag naglalakad sa malamig na mga kalye, lalo na kung ikaw ay isang hindi handa na tao at hindi partikular na napapanahong.
Ngayon gusto kong hawakan ang paksa nagbabawas ng timbang at isaalang-alang kung anong mga salik ang positibong nakakaimpluwensya nasusunog na subcutaneous fat At pagbaba ng timbang, Lalo na, sa artikulong ito ay titingnan ko ang mga positibong epekto ng malamig sa pagbaba ng timbang. Marami na ang nakakaalam na ito ay napaka mabisang paraan para mawalan ng timbang. Tingnan natin ang iba't ibang mga konsepto tulad ng malamig at pagbaba ng timbang
Matagal nang alam ng mga siyentipiko ang mga positibong epekto ng malamig sa pagsunog ng taba. Ang paglangoy sa malamig na tubig ay kapaki-pakinabang din nakakaimpluwensya sa pagbaba ng timbang, ito ay napatunayan ng maraming pag-aaral na isinagawa ng parehong dayuhan at mga siyentipikong Ruso. Ang eksperto sa NASA na si Ray Kronis ay nagsagawa ng pananaliksik sa epekto ng temperatura sa metabolismo sa mga astronaut at kinumpirma na ang malamig na paliguan ay nagpapabilis ng metabolismo.
Marahil ay napansin mo kapag nagyeyelo ka, halimbawa, nasa isang malamig na silid kung saan walang init, napansin mo na ang iyong balat ay tila nababanat at nababalot ng goosebumps, na parang ang iyong balat ay lumalawak. Sa oras na ito, ang isang senyas na "mag-ingat sa lamig" ay napupunta sa utak at ang utak, sa turn, ay nagpapadala ng malakas na impulses ng nerve sa mga kalamnan.
Sa proseso ng ebolusyon, ang katawan ay nakasanayan na umangkop sa malamig at ang labis na taba na idineposito sa katawan ay idinisenyo din upang "painitin" ang ating katawan.
Sa oras na ang katawan ay nagyeyelo, ang lahat ng mga proseso sa katawan ay nagsisimulang gumana nang mas mabilis at ang metabolismo ay nagpapabilis, na humahantong sa pinabilis na pagsunog ng subcutaneous fat.
Para sa normal na paggana ng katawan, ang temperatura ng katawan ay pinananatili sa paligid ng 36.6 degrees. Kapag ang katawan ay biglang natagpuan ang sarili sa isang malamig na kapaligiran, ang katawan ay nagsusumikap pa rin para sa balanse at upang maabot ang nais na temperatura, ang katawan ay aktibong sinusunog ang subcutaneous fat.
Ngunit mayroong isang bagay, ang katawan ay dapat biglang pumunta mula sa init hanggang sa lamig (5-10 degrees Celsius) at huwag manatili doon ng masyadong mahaba, kung hindi man kung ito ay mananatili sa lamig ng mahabang panahon, ang katawan ay unti-unting magsisimulang bumagal. metabolismo at pagsunog ng taba upang makatipid ng enerhiya.
Hindi mo kailangang lumabas sa lamig, isang temperatura lamang na 5-10 degrees Celsius at manatili sa temperaturang ito nang hindi hihigit sa 15 minuto 3 beses sa isang araw.
Gayundin, panatilihin ang iyong tahanan sa isang malamig na temperatura sa lahat ng oras. Huwag gawin itong masyadong mainit sa bahay; 20-23 degrees Celsius ay sapat na para sa katawan upang gumana sa isang bahagyang tumaas na taba burning mode.
Isagawa ang iyong mga ehersisyo sa isang cool na silid.
Kumuha ng malamig na shower kahit isang beses sa isang araw. Huwag matakot na mag-freeze kapag, halimbawa, ang pagpapalit ng damit, ang taba ay sinusunog din sa oras na ito.
Naniniwala ako na ang "thermodiet" ay mabisang paraan para mawalan ng timbang, napansin ko sa sarili ko. Ngunit huwag ding kalimutan na ang nutrisyon ang pinakamahalagang salik sa pagbaba ng timbang.
Maaari mong iwanan ang iyong mga katanungan sa mga komento.
Kalusugan
Sa isang artikulo na inilathala sa magasin Mga Review sa Obesity, Fiona Johnson mula sa University College London at ang kanyang mga kasamahan ay nakakolekta ng ebidensya na ang pagtaas ng temperatura sa labas at mainit na mga kondisyon sa loob ng bahay ay nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang ng mga tao.
Bagaman wala pang pag-aaral na direktang tumugon sa tanong na ito, mayroong ilang malinaw na katibayan na ang pagtaas ng temperatura ay nakakatulong sa pagtaas ng timbang, sinabi ni Johnson.
"Sa tingin ko mahalagang tandaan na hindi namin inaasahan na ang temperatura ang pangunahing kadahilanan na humahantong sa dagdag na pounds.", dagdag niya. Maraming mga mananaliksik ang naniniwala pa rin na ang hitsura ng labis na timbang ay pangunahin dahil sa hindi magandang diyeta at laging nakaupo sa pamumuhay, gayunpaman, ito ay hindi sapat upang ganap na ipaliwanag ang problema, marahil ito ay ilang mga kadahilanan lamang.
Napansin ni Johnson at ng kanyang mga kasamahan na tumaas ang temperatura ng pagpainit sa bahay sa parehong US at UK sa nakalipas na ilang dekada. "Nakikita namin na ang mga tao ay hindi lamang pinapataas ang temperatura ng pag-init ng kanilang silid, ngunit sinusubukan din nilang painitin ang buong bahay sa halip na ilang silid lamang ang kanilang ginagamit.", sabi ni Johnson. "Dati mga tao Sinubukan naming patayin ang heating sa gabi."
Nabanggit din ng mga mananaliksik na dahil ang mga matatanda at bata ay gumugugol ng mas kaunting oras sa labas sa panahon ng malamig na panahon, nangangahulugan ito na hindi sila nilalamig gaya ng nararapat. Ang pagpapababa sa temperatura ng kapaligiran ay nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie.
Una, kapag mainit, mas kaunting enerhiya ang ginagamit natin para mapanatili ang temperatura ng katawan. "Kapag bumaba ang temperatura sa 27 degrees Celsius, tumataas ang pagkonsumo ng enerhiya. Ginagamit ng katawan ang enerhiyang ito upang mapanatili ang kinakailangang init."
Pangalawa, nang walang lamig, ang ating panloob na kalan ay nawawalan ng kakayahang mapanatili ang kinakailangang panloob na apoy. Ang pugon ay isang deposito kayumanggi taba, na iba sa puting taba, na nag-iimbak lamang ng mga calorie. Ang brown fat ay sumusunog ng enerhiya upang makagawa ng init, at ipinakita iyon ng pananaliksik taong grasa may mas kaunting brown na taba kaysa sa mga taong payat.
Ang mga sanggol ay ipinanganak na may maraming brown na taba, at ang halaga ay bumababa bawat taon. Ang brown na taba ay isinaaktibo bilang tugon sa isang pakiramdam ng bahagyang lamig at nagsisimulang gumawa ng init, nasusunog ang mga calorie. Kung hindi nararamdaman ng katawan ang lamig, binabawasan nito ang mga tindahan ng brown fat at binabawasan ang kahusayan ng pagsunog ng enerhiya.
Nabanggit ni Johnson na kapag may kakulangan ng init, ang ating mga natural na tugon sa lamig ay isinaaktibo: naghahanap tayo ng maiinit na damit at kumakain ng mas maraming pagkain. Gayunpaman, ang pagbabalot at pagkain ay hindi nakakaapekto sa katotohanan na ang katawan ay gumugugol ng mas kaunting enerhiya kapag ito ay malamig. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na mayroong isang koneksyon sa pagitan ng malamig na temperatura at ang hitsura ng dagdag na pounds.
"Maaaring masyadong maaga upang payuhan ang mga tao na patayin ang kanilang mga heater at maupo sa lamig," sabi niya. Tiyak na kailangan ang pananaliksik upang malaman kung ang lamig ay nakakaapekto sa mga antas ng brown fat, paggasta ng enerhiya, produksyon ng init, at timbang ng katawan.
Kahit 100 kcal kada araw meron na pinakamahalaga, kung magtatagal tayo ng isang taon o mas matagal pa. Ito ay pinaniniwalaan na kung ang isang tao ay kumonsumo lamang ng 100 kcal na mas mababa bawat araw, ito ay makakatulong na maiwasan ang kanyang timbang na tumaas. Kung kinukumpirma ng pananaliksik ang epekto ng malamig sa timbang, posible na bumuo ng isang tiyak na pamumuhay para sa mga gustong magbawas ng timbang. Makakatipid ito sa iyo ng pagsisikap at pera, at magkakaroon din ng maraming benepisyo sa kalusugan.