Упражнения для укрепления овала лица с помощью фейсбилдинга. Ревитоника: самая известная система омоложения лица и тела
Ревитоника включает в себя упражнения , с помощью которых можно отлично проработать все группы лицевых мышц и шеи для повышения тонуса, улучшения состояния кожи и подтяжки овала лица. Конечно, сегодня успешно применяются десятки самых разных комплексов с упражнениями для омоложения лица, устранения второго подбородка . Однако не будем забывать о том, что для укрепления лицевой мускулатуры (как и для укрепления любых мышечных групп) полезно время от времени менять одни упражнения на другие, варьировать интенсивность движений и нагрузку. Словом, мышцы не должны привыкать к однообразным занятиям и ревитоника обязательно найдет место в вашем списке омолаживающих процедур для лица.
Навигация по материалу:
♦ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕВИТОНИКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА
Ревитоника включает в себя как базовые упражнения для общего укрепления мышц лица и улучшения состояния кожи, так и основные для более тщательной проработки проблемных участков лица. Такая домашняя гимнастика стимулирует работу всех лицевых мышц , многие из которых в повседневной жизни практически не напрягаются.
Но ревитоника помогает бороться не только с признаками старения на лице в зрелом возрасте. Например, женщина строго соблюдает диету , занимается бегом для похудения , ходит в тренажерный зал. Желаемые результаты не заставляют себя долго ждать и вы избавились от лишних килограммов, фигура стала стройной. Но после сжигания лишнего жира лицо часто выглядит осунувшимся, изможденным и щеки обвисают. Даже мимические морщины более отчетливо заметны на коже. Поэтому очень советуем выполнять в домашних условиях хотя бы базовый комплекс упражнений, чтобы укрепить мышечный каркас лица и чтобы кожа была гладкой, эластичной.
К очевидным преимуществам ревитоники также можно отнести долговременный лифтинг-эффект, если регулярно и правильно выполнять упражнения. Популярные и достаточно дорогие косметические процедуры (криомассаж , мезотерапия , озонотерапия , инъекции ботокса) дают временный эффект, после которого вновь надо посещать кабинет косметолога.
К основным причинам ухудшения внешнего вида и раннего старения можно отнести мышечный спазм, отечность и фасциальные тяги. И с помощью ревитоники можно успешно бороться с этими причинами. Комплекс упражнений помогает снять спазмы в лицевых мышцах и полностью расслабиться, способствует быстрому восстановлению. Ревитоника помогает улучшить отток накопившейся межклеточной жидкости, что поможет избавиться от отеков и темных кругов , уменьшить мешки под глазами . Фасции (оболочки мышц) часто стягиваются в тех или иных зонах мышечного каркаса, а специальные упражнения снимают фасциальные тяги уже после нескольких процедур.
♦ ВАРИАНТЫ ЧЕРЕДОВАНИЯ ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР
Чтобы добиться максимального лифтинг-эффекта, кроме выполнения комплекса упражнений для лица делайте массажные движения. Из месяца в месяц меняйте технику. Ниже приведены некоторые варианты:
занимайтесь фейсбилдингом, выполняя по 12-14 упражнений каждый день в течение месяца. В рамках этого курса делайте медовый массаж один раз в два дня . После курса обязательно сделайте недельный перерыв.
Делаем ежедневно 15-17 упражнений для подтяжки овала лица и устранения морщин в течение месяца. Чередуем массаж с помощью столовых ложек и вакуумный массаж баночками (через день) .
❷ перед занятиями ревитоникой сделайте демакияж, обработайте кожу увлажняющим кремом;
❸ выполняйте упражнения сидя перед зеркалом, спина идеально прямая;
❹ если требуется визуально уменьшить объем широкого лица, то делайте упражнения для похудения на выдохе;
❺ после ревитоники умойтесь холодной водой и нанесите на кожу лица питательный крем;
❻ кроме ревитоники важно правильно организовать уход за кожей, используя подходящие для вашего типа кожи
Текущая страница: 6 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 9 страниц]
Определение своего типа старения
Чтобы определить свой тип старения, сделайте фото в профиль и произведите замеры, сравнивая полученные результаты с эталонными параметрами, приведенными ниже (Рис. 1).
Рис. 1. Эталонные пропорции лица
В идеальном случае высота средней части лица должна равняться высоте нижней части «а»=«b». Анатомическими ориентирами верхней части являются точка глабеллы (glabella) – углубление над переносицей и нижняя точка носовой перегородки. Нижняя часть измеряется от нижней точки носовой перегородки до края подбородка. Как вы уже знаете, возрастные изменения и по первому, и второму типу всегда проявятся изменением пропорций лица.
Так, при первом типе расстояние «а» станет меньше «b» – верхняя часть будет короче нижней. При втором типе наоборот – расстояние «b» будет меньше «а» – нижняя часть станет короче верхней (Рис. 1).
Рис. 1. Изменение пропорций лица при втором (слева) и первом типах старения
Этот тест поможет вам понять, в сжатом или растянутом состоянии находятся жевательные мышцы – это необходимо для того, чтобы правильно выбрать приемы Ревитоники, предназначенные для преодоления этих дефектов.
Второй тип старения может быть полным или частичным. В полную деформацию включается весь комплекс жевательной мускулатуры вместе с височными мышцами (Рис. 2).
Рис. 2. Височная мышца
Лицо при этом складывается «коробочкой» относительно линии, проведенной по его середине.
Яркий пример этому – лицо Пенелопы Круз.
Чаще всего, однако, деформация бывает частичная, затрагивающая либо верхнюю часть лица, либо только нижнюю. Либо лицо будет перегибаться относительно линии рта (демонстрируя силу круговой мышцы рта ), либо – относительно линии переносицы, показывая мощь засасывающего водоворота круговых мышц глаз . То есть, в обоих случаях в деформациях будут повинны «водовороты» круговых мышц, затягивающих в себя соседние мышцы.
При тестировании слизистой поверхности круговой мышцы рта эти комочки легко прощупываются руками или даже языком. По большому счету в таких комочках, или «перекрутах», может находиться каждая мышца. Это происходит от того, что организм, как саморегулирующаяся система, всегда находясь в состоянии автопилота, по-своему пытается решать проблемы своего болезненного состояния, в том числе и физическими движениями тканей, их натяжением, разворотами. И происходит это соответственно типу нервной деятельности. Личности нервные, с лабильной психикой, при условии наличия изначальных проблем опорно-двигательного аппарата, всегда имеют больший пласт «наслоений». По характеру «раскрутки», ее скорости и направлениям уже можно сделать вывод о том, к какому нервному типу принадлежит человек и как он пытается решать свои проблемы (не только внутренние, но и внешние).
Простейшие навыки тренировок приемов Ревитоники позволяют почувствовать эту «раскрутку» почти на том же уровне, как это ощущают профессиональные остеопаты.
Первый тип старения тоже не обошелся без своих подвариантов, которые можно назвать смешанными типами.
В самом простом своем виде они вызваны психоэмоциональными зажимами (лицевыми паттернами), затрагивающими нижнюю часть лица: круговую мышцу рта, треугольную и подбородочную – спазм этих мышц всегда приподнимает линию челюсти, делая ее почти горизонтальной, что и приводит к формированию вариантов смешанного типа. Сюда же можно отнести роль всевозможных типов неправильных прикусов, недоразвитую длину челюсти и т. д.
Форма челюсти и подбородка, согласно фенотипологии, является одним из главных показателей психофизических качеств человека (его психической и физической устойчивости). По биологической аналогии с животным миром опускание подбородка (как и опускание хвоста) является показателем деморализации и потери защитных качеств, уменьшения стрессоустойчивости.
Кроме того, постоянно поджатые губы, реакции обиды, ведущие к хроническому спазму подбородочной мышцы , «вампирски» высасывают соки из подбородочной кости, приводя к ее уменьшению и деградации (резорбции костной массы).
Если сравнивать между собой типы старения лица с точки зрения их принадлежности к разным характерам, то очевидно, что у эталонного типа с тенденцией ко второму типу будут наиболее проявлены лидерские качества, вплоть до хищнических инстинктов. Такой человек будет более агрессивен, напорист, склонен к «поеданию» конкурентов и отстаиванию своего места под Солнцем. Естественно, такие типы преобладают больше среди мужской части населения, чем женской. Люди, имеющие челюсть первого типа старения, более покладистые и мягкие. А вот тех, чья челюсть укорочена и скошена вовнутрь, можно отнести к «травоядным». Что вовсе не означает их безобидности. Чаще всего такая личность является ходячей психологической проблемой с массой комплексов, способная затаивать обиды и мстить «по-тихому».
В любом случае, как бы ни был мал костно-мышечный «дефект» – с возрастом он прогрессирует. Этому способствуют две силы – попытки адаптации к воздействию какой-то внешней силы и дальнейшее развитие уже заложенной патологии.
Смешанный тип старения
Тех, кому повезло больше всех, не так и много – это небольшой процент людей, у которых форма черепа деформируется в очень малой степени. При этом, конечно, возможны возрастные изменения мышц, но в целом такие люди сохраняют свои черты лица до глубокой старости. К сожалению, таких счастливчиков, как уже говорилось, немного. Гораздо чаще бывает как в известном анекдоте, отражающем житейскую мудрость. Мужчина возмущается: «Брал в жены Елену Прекрасную – превратилась в Бабу-ягу».
Принцип качелей
Чтобы утвердиться в реальности существования деления на основные типы, мы можем представить изменения биомеханики лиц на знакомой конструкции качелей, на которых мы качались в детстве: один конец качелей всегда выше, а другой ниже.
Центр качелей можно представить находящимся в районе смыкания челюстей. При первом типе старения поджатие вверх одного конца в области уха приведет к опусканию вниз второго конца в районе подбородка (Рис. 1).
Рис. 1. Принцип качелей для Первого типа старения
При втором типе сила деформации, перетягивающая центр тяжести качелей идете противоположной стороны, по сравнению с первым типом (Рис. 2). В случае первого типа мы сжимаем челюсти «своими силами», спазмируем жевательные мышцы , прилагая силу как бы изнутри. При втором же типе деформация идет извне организма – какие-то внешние силы нашего организма тянут, выдвигают челюсть вперед и верх, приводя к натяжению и растяжению жевательных мышц . Лицо при этом проваливается вглубь, как будто кто-то бьет в него кулаком.
Резюмируя, можно сказать, что если доминирующим напряжением будет сжатие жевательных мышц– челюсть в районе уха будет поджиматься вверх (первый тип старения). Если растяжение – челюсть будет деформироваться по второму типу старения. В деформациях по первому типу направление суммарного вектора обычно направлено к зрачку глаза, приводя к концентрации мясистых частей носогубных складок в районе носогубного треугольника.
Рис. 2. Принцип качелей для Второго типа старения
Классический прием «Крик» предназначен для тех, кто имеет первый тип биомеханического старения лица. Не подходит он лицам со смешанным типом старения и тем, кто имеет укороченную челюсть. В таких случаях его можно заменить на пассивный «Крик».
Прием «Крик» поможет вам приобрести более правильный «угол молодости» и правильно распределить ткани жевательной мышцы. Это позволит убрать валики, наползающие на внешний угол глаза, уменьшить границу «веко-щека».
Что означает словосочетание – «граница веко-щека»? Этот термин пластических хирургов указывает на гладкость, вернее, отсутствие гладкости полотна щеки, идущего вниз от наружного угла глаза. Происхождение этого валика мы уже разбирали выше, говоря о поведении жевательной мышцы и комплексной реакции соседних мышц. При ее вынужденном укорочении «избыточная» часть тканей, покрывающая жевательную часть, должна где-то расположиться.
Чаще всего она застревает в верхней части лица, валиком накрывая внешний угол глаза (Рис. 1). Он наползает на нижнее веко, ухудшает его кровоснабжение (что приводит к потере эластичности кожи, появлению морщин), уменьшает периферическое зрение.
Рис. 1. Граница «веко-щека»
Зачастую глубокие косые морщины, идущие от внешнего угла глаза вниз, имеют свои истоки не только в повышенной мимике, но и в привычке спать на боку. И виновника их надо искать не в растянувшейся коже, а в появлении лишних тканей между глазом и серединой щеки, которые мы «заминаем» ночью во время нашего сна на боку. Куда же деваться тонкой коже век, придавленной нашим весом, – вот и закладывается она в резкую морщину.
Именно во избежание появления этих морщин я и придумала антивозрастную подушку «REFORMIO», которая мягко фиксирует голову, не позволяя ей поворачиваться на бок. Кстати, японские традиции предписывают женщинам для сохранения молодости лица, спать исключительно на спине.
Накатывание тканевого валика на внешний угол глаза
Выбор подушки для сна немаловажен. Известно, что высокое изголовье способствует смещению нижней челюсти вперед и вниз, низкое изголовье – смещению нижней челюсти назад и вниз.
С психофизиологической точки зрения, правильно стоящая челюсть является показателем внутренней уверенности человека. Он обусловлен умением организма вырабатывать приспособительные реакции, направленные на поддержание его нормальной жизнедеятельности. Этот показатель очень важен в процессе адаптации организма человека к новым условиям, в том числе и к климато-географическим (акклиматизация).
Действительно, с точки зрения эволюции, жевательная функция входит в число основных параметров дееспособности человека. Еще в начале книги я писала, что животное, не способное пережевывать пишу, обречено на гибель.
Но задача жевательных мышц не ограничивается лишь задачей жевания – они активно участвуют и в нашей психо-эмоциональной жизни.
Инстинктивный спазм челюсти в минуты стресса и опасностей – это древний рефлекс нашего организма. Вспомните злобный оскал у животных, когда они готовятся к нападению или защите. В отличие от наших человеческих стрессов (носящих хронический, долгоиграющий, затяжной характер), резкий выброс адреналина во время кратковременного стресса, приводит к мобилизации всего организма – усиленному кровоснабжению жевательных мышц, губ, щек, зубов для последующей работы. В основном, охоты с целью добычи пропитания. И последующая работа по поеданию пойманной жертвы и получаемое удовольствие от насыщения полностью нивелирует этот стресс, приводя к снятию спазма с челюстей и выделению опиатоподобных гормонов – эндорфинов (гормонов радости).
Стресс в таком виде – это норма, не влекущая за собой негативных последствий. Вот почему люди, формой челюсти (и, соответственно, своим психотипом) относящиеся к «хищникам», гораздо более стрессоустойчивы, чем принадлежащие к первому типу старения и «травоядным». Обе последние группы в ожидании постоянного энергетического нападения вынуждены «держать ухо востро», то есть находиться большую часть времени в долгоиграющем стрессе к внешнему миру.
То, что мы преодолеваем житейские трудности, как говорится, мужественно «стиснув зубы», приводит к хроническому спазму челюстей, в котором надежно, как в сейфе запечатываются такие непогашенные эмоции, как скрытый гнев, агрессия, недовольство. Именно по этой причине место крепления нижней челюсти к верхней (с помощью жевательных мышц) и становится «слабым звеном» и первопричиной старения нашего лица.
Причем здесь речь идет не только о косметическом недостатке.
Хроническое сжатие челюстей приводит ко множеству негативных последствий и для здоровья: пережимаются сосуды, питающие кожу лица, ветви тройничного нерва, передавливаются выводные протоки слюнных желез. Избыточное давление при смыкании челюстей ведет к более быстрому стиранию зубов, ухудшает их состояние и питание, приводит к стиранию эмали, нарушению прикуса, пародонтозам и т. д. Обычно этот процесс начинается с одной стороны, с той, на которой мы предпочитаем спать. Часто во время сна мы с такой силой вжимаемся в подушку, что зажатые нервы, лишенные кровообращения, начинают атрофироваться. Так необходимый нам целительный сон может в период стресса приводить к ухудшению нашей внешности, к появлению новых морщин, а иногда и к мгновенному старению. Но всему этому есть физиологическое объяснение. В течение дня мы посильно контролируем наши эмоции, и только расслабившись во время сна организм, пытаясь избавить нас от глубинного стресса, «выталкивает» его на поверхность нашей кожи. В результате спазмируются сосуды, капилляры, нервы. Да мало ли чего может стать с нашим лицом от тяжелого стресса. Самый неприятный случай – это мгновенная полная атрофия тканей, вызванная спазмом всех мимических мышц под влиянием сильного стресса.
Чтобы убрать границу «веко-щека» и выгладить полотно щеки, необходимо восстановить тонус и местоположение мышц, деформация которых привела к формированию валика.
Упражнение «Крик» уменьшает патологическое подтягивание челюсти кверху и расслабляет спазм жевательных мышц, обеспечивая свободное место для равномерного выкладывания тканей валика.
Упражнение «крик»
Результаты:
Уменьшение границы «веко-щека»
Уменьшение тканевого валика под глазами
Уменьшение диагональной морщины от угла глаза
Раскрытие глаз с внешней стороны
Техника выполнения упражнения
жевательную мышцу в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза (Рис. 1).
2. Стульчик ладоней (самая широкая внутренняя часть ладони, переходящая в кисть) плотно прижмите к нижней части жевательной мышцы. Указательные пальцы касаются границы «веко-щека», большой палец – перед ухом. В позиции «О» поднимите до упора вверх «общий массив» жевательных мышц в сторону носа и внутреннего угла глаза. Зафиксируйте на 30 секунд. Захватывать нижнюю часть этого блока нужно не за челюстной угол, а именно за нижнюю часть жевательной мышцы.
3. Не снимет напряжения со стульчика ладоней, разверните пальцы веером по направлению к вискам. Зафиксируйте их на 1–2 секунды на скуловых костях, растяните ткани руками горизонтально к вискам и медленно, с мягким усилием опустите жевательную мышцу вертикально вниз «промокательными», «лепящими» движениями, одновременно разминая на ней все бугры и пытаясь распределить их гладко по щекам (пальцы отрываются не все, а по очереди – ладонь как бы перекатывается по щеке по принципу «папье-маше») (Рис. 2). Протягивая жевательную мышцу вниз пальпирующими движениями, не забывайте оттягивать вниз последними фалангами пальцев границу «веко-щека», добиваясь того, чтобы она становилась ровнее или исчезала.
Общее направление движения руки выглядит, как указано на рисунке ниже (Рис. З).
Упражнение «Крик»
Профилактический вариант
Результаты:
Появление «угла молодости» и правильной линии челюсти
Восстановление овала лица
Выравнивание границы «веко-щека»
Возвращение молодых черт лица
Для того чтобы компенсировать ущерб, наносимый вашим зубам и челюстям ночным спазмом, рекомендуется делать это упражнение в качестве профилактического каждое утро (или в течение дня).
Техника выполнения
Положите руки на лицо в позиции «О», «промокательными», вдавливающими движениями медленно с мягким усилием проводите сверху вниз по жевательной мышце, одновременно разминая ее ладонями и оттягивая вниз, пытаясь гладко распределить по щекам. Опускать жевательную мышцу нужно в 2-х направлениях, и по направлениям волокон глубокой, и поверхностной части (Рис. 1).
Пассивный «крик»
Для любых типов биомеханического старения лица подходит прием «пассивный «Крик». Он абсолютно безопасен при любых смещениях челюстного сустава и очень эффективен, поскольку работает на мягком фасциальном уровне.
1. Положите ладони на щеки, как бы накрывая жевательную мышцу в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза.
Стульчик ладоней (самая широкая внутренняя часть ладони, переходящая в кисть) плотно прижмите к нижней части жевательной мышцы . Указательные пальцы касаются границы «веко-щека», большой палец – перед ухом.
Зафиксируйтесь в этом положении на несколько минут. Не вжимайтесь ладонями вглубь мышцы, вы должны как бы «приклеиться» к мышце. После чего вместе с мышцей отодвиньте руки от лица все время ощущая и контролируя эту «сцепку». Ваши руки должны как бы парить в воздухе. Чем дольше вы будете держать руки в таком положении – тем лучше. Тем самым Вы, как бы, прогреваете мышцы, расслабляя их и давая им возможность для самостоятельной раскрутки. В идеале так держать руки можно до 5–7 минут.
Вы можете сделать этот прием в двух вариантах, как при сомкнутых челюстях, так и в позиции классического «Крика».
Упражнение «крик» для второго типа старения
1. Положите ладони на щеки. Направление пальцев от подбородка к внешнему углу глаза. Руки плотно прижимаются к челюстному углу и ее дуге.
2. Потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, согласно уже существующей деформации. Усильте ее. Зафиксируйте это положение на 30 секунд.
3. Мягко верните нижнюю челюсть в исходное положение и продвиньте максимально назад до упора с выдерживанием времени фиксации в 5 -10 сек.
При укороченной линии нижней челюсти делать рекомендуется пассивный «Крик» и «Крик» для второго типа старения за исключением третьей заключительной фазы (ограничившись пунктами 1 и 2). Дополнить воздействие можно приемом на вытягивание челюстной дуги.
Гимнастика
И при первом типе, и особенно при втором, рекомендуется гимнастика для челюстного сустава.
Вы можете совершать челюстью обычные физиологические движения: двигать челюстью вверх-вниз (опуская нижнюю челюсть вниз, открывая и закрывая рот), вправо-влево, совершать ею круговые движения с небольшой амплитудой. Полезно выполнять такое упражнение: слегка наклоните голову вниз, поверните ее максимально влево и по дуге, описываемой подбородком, вернитесь в исходное положение. Подбородок при этом описывает полукруг. Выполните упражнение по нескольку раз в обе стороны.
Носогубные складки
Неудивительно, что первые инстинктивные попытки снять стресс ведут нас к холодильнику. Врачи, кстати, рекомендуют не бороться с природными инстинктами, а просто заменять калорийную пишу на «пустышку», в виде обычной жевательной резинки, которую советуют жевать в этот момент как можно интенсивнее и быстрее. Жевание можно вполне компенсировать двигательной активностью – побегать или просто быстро походить. Мы вышли из Природы, и все инстинкты, рефлексы, и реакции остались у нас из животного мира.
Работая естественным образом по удлинению шеи, восстанавливая подбородок, правильный угол и красивую линию челюсти, мы нивелируем последствия старения организма не только поверхностно (эстетически), но и изнутри (физиологически). Мы меняем свой характер, делаем себя сильнее, дееспособнее, а значит, и более сексуально привлекательнее, поскольку второй закон Природы – продолжение рода, – заставляет противоположный пол инстинктивно ориентироваться на личностей, способных выживать и защищать общее потомство.
В человеке все взаимосвязано настолько, что, к примеру, причиной неправильной постановки челюсти зачастую становятся некорректно стоящие шейные позвонки. Эта связь правильной статики позвоночника, положением челюсти и здоровьем зубов объясняется тем, что вектор сил от жевательных зубов всегда направлен к основанию черепа.
Научно доказана связь между увеличением длины нижней челюсти (тела и ветви) и стадией развития шейных позвонков.
http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html
На протяжении минувших десятилетий взаимосвязь шейного отдела позвоночника с положением нижней челюсти и окклюзией (смыканием зубов – контактом зубов верхней и нижней челюстей) была неоднократно продемонстрирована в экспериментальных и клинических исследованиях.
Так, в 2005 году доктор D’Attilio с группой соавторов в экспериментальной работе на крысах показал прямую зависимость состояния позвоночника от окклюзии.
Ортодонты знают, что пациенты, которые входят в кабинет с прямой спиной, красивой осанкой и в хорошем настроении, приходят только для профилактического осмотра и в ортодонтическом лечении не нуждаются. А вот сутулые, с «искривлениями позвоночника», «вялые» и грустные, увы, нуждаются в лечении. Связь между осанкой, состоянием здоровья и правильным прикусом является научно доказанной. Любые нарушения осанки приводят к тому, что происходят компенсаторные изменения во всем организме, затрагивающие также челюстно-лицевую область.
А главным атрибутом этой области являются носогубные складки. Особо не погрешу против истины, если скажу, что они волнуют многих женщин в первую очередь.
Зарождаясь практически всегда в верхней части лица – у крыльев носа, носогубные складки имеют тенденцию к росту и удлинению, превращаясь в нижние обвислости – «брыли», «собачьи щечки», «бульдожки» и пр., в общем, во все то, что нажито «непосильным трудом» в течение многих лет..
В создании носогубных складок принимает участие такая большая группа мышц, что проще объяснить причины происходящего, разделив эту проблемную область на три части – верхнюю, среднюю и нижнюю.
За «верхние обвислости» – «бортики» у самых крыльев носа ответственен спазм крыльной мышцы носа, а также гипертонус мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа, которая частично вплетается в носовую мышцу (Рис. 1).
Рис. 1. Мышцы, провоцирующие образование носогубных складок:
1 – носовая мышца;
2 – мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа
Спазм латеральной части носа приводит к тому, что боковая сторона носа укорачивается, поджимается к глазу и, обрастая в этом месте хрящевой и жировой тканью, создает бугор, выпуклость (Рис. 2).
Рис. 2. Носовая мышца (латеральная мышца носа)
Как я уже говорила, это происходит потому, что внутри укороченной фасции мышцы начинают «кучковаться» в толстую колбаску. Этот спазм приводит не только к гипертонусным носогубным складкам, но и к западению глаз, и к укорочению боковых сторон носа (Рис. 3). Естественно, нос тогда сразу начинает казаться длиннее, «клевать вниз».
Рис. 3. Видимость удлинения центральной спинки носа
Чтобы от крыльев носа ткани начали опускаться вниз, формируя полноценные носогубные складки – «средние обвислости» , нужна деформация еще нескольких мышц – мышцы поднимающей верхнюю губу, большой и малой скуловой мышц (Рис. 4).
Большая и малая скуловые мышцы крепятся к скуловой кости и вплетаются в угол рта. В случае их спазмирования (гипертонуса) они начинают стягиваться, укорачиваться в размере, и ставшая лишней кожа начинает провисать носогубными складками.
Рис. 4. Мышцы, провоцирующие носогубные складки средней части лица:
1 – мышца, поднимающая верхнюю губу;
2 – малая скуловая мышца;
3 – большая скуловая мышца
Как при первом, так и при втором типе старения наибольшие гипертонусы находятся всегда около носа и посередине лица, имея лишь небольшую разницу в локализации. Это объясняется тем, что в подавляющем большинстве случаев лицо спазмируется к центру, сжимаясь в кулачок.
«Нижние обвислости» формируются в основном из-за деформации четырех мышечных структур – щечной мышцы, треугольной мышцы (мышцы, опускающей угол рта), мышцы, опускающей нижнюю губу и подбородочной мышцы (Рис. 5). В результате их дисбаланса образуются складки и морщины у углов рта, впоследствии обрамляющие подбородок и спускающиеся вниз к челюстной дуге, становясь частью «собачьих щечек» и «бульдожек», так ненавистные всеми женщинами.
Рис. 5. Мышцы, провоцирующие нижние обвислости:
1 – щечная мышца;
2 – треугольная мышца (мышца, опускающая угол рта);
3 – мышца, опускающая нижнюю губу;
4 – подбородочная мышца
В качестве превентивной меры борьбы с подобными дефектами (и в случае начальной стадии их возникновения) достаточно делать легкий массаж точек у крыльев носа, с которых начинается стягивание мышц латеральной части носа.
С каждым годом кожа лица и шеи меняется: она высыхает, становится более дряблой, появляются мелкие морщинки. В погоне за красотой одни перебирают различные дорогостоящие препараты, другие ложатся под ножи специалистов. Однако совсем не обязательно сразу прибегать к таким затратным и опасным способам, несущим определенные риски. Значительно улучшить структуру кожи и подтянуть ее можно самостоятельно и практически без вложений. Упражнения для лица – это практически единственная альтернатива пластическим операциям для омоложения кожи.
Особенности
Существует множество различных курсов фейсбилдинга, которые можно приобрести в форме видеоуроков или специальных авторских курсов. Разработанная приблизительно в 2000-х годах программа российского врача Осьмининой Н. Б., занимающейся восстановлением лицевых мышц и лечением опорно-двигательного аппарата человека, считается одной из наиболее эффективных. По своей сути, программа представляет собой комплекс упражнений и массажа для лица, способствующий его подтяжке и устранению дефектов кожи, появляющихся с возрастом. Эта система основана на принципах теоретической механики и биогидравлики, упражнения регулируют натяжения и расслабления мышц лица и шеи.
Это не просто подтяжка кожи за счет проработки лицевых мышц. Это целый комплекс омолаживающих и оздоравливающих программ, которые пробуждают и используют внутренние резервы организма. Улучшается кровообращение, ускоряются метаболические процессы эпидермиса и вывод вредных веществ из организма человека, кожные покровы регенерируют с большей скоростью, чем обычно. Автор отмечает, что правильное выполнение упражнений не только разовьет слабые мышцы, но и уберет гипертонус и спазмы тех мышц, на которые пришлась излишняя нагрузка.
Вся программа базируется на нескольких принципах.
- Кожа сама по себе не стареет. За ее упругость и молодость отвечает мышечный корсет, включающий в себя сами мышцы, а также нервы, сосуды и кости. Негативные изменения этого корсета влекут за собой изменения дермы.
- Морщины возникают там, где имеется мышечный спазм. Здоровая сильная мышца должна находиться всегда в небольшом напряжении, но когда оно становится излишним, то кожа сжимается и появляется складка. Комплекс направлен на снятие излишнего напряжения и возвращение мышцам необходимого тонуса.
- Здоровые мышцы – это здоровая кожа. Правильная работа с мышцами позволит омолодить лицо и тело. Их напряжение натянет кожу и усилит ее регенерацию, а их расслабление позволит избавиться от отеков и блоков.
- Заниматься здоровьем кожи необходимо с молодости. Все морщинки и складки начинают закладываться в лицевых мышцах еще с подросткового возраста. Важно как можно раньше обнаружить и снять все блоки и зажимы, предупреждая, а не убирая возникшие морщины.
Показания и польза
Несмотря на то что механизмы старения кожи уже давно изучены, над решением этой проблемы до сих пор работают многие ученые.
Старение обусловлено несколькими факторами .
- Это застой жидкости, который может привести к лимфостазу. Нарушенное кровообращение приводит к атонии кожного покрова, он становится тусклым и дряблым. Все метаболические процессы организма замедляются, что, в свою очередь, может привести даже к серьезным заболеваниям.
- Это ежедневный постоянный стресс. В его результате ткани мышц растут в объеме и застывают в спазмах, что приводит к растягиванию и провисанию кожи, появлению брылей и второго подбородка.
- Это фасциальные тяги. Фасции – это мышечные оболочки, соединенные в единую систему и связывающие все мышцы в единый комплекс. Спазмированный участок одной мышцы приводит к натяжению всего фасциального комплекса и меняет осанку и черты лица.
Таким образом, предотвращая и устраняя три эти причины старения организма, упражнения способствуют:
- улучшению кровообращения и кровоснабжения эпидермиса;
- усилению лимфатического оттока;
- улучшению структуры кожи;
- восстановлению овала лица и четкости челюстных линий;
- уменьшению статичности мышц лица и шеи;
- устранению морщин и увеличению гладкости кожного покрова;
- усиленному лифтингу мягких тканей;
- улучшению работы мимических мышц и мышц челюсти;
- устранению брылей и второго подбородка.
Противопоказания
Несмотря на научный подход и большую эффективность упражнений, занятия имеют определенные противопоказания.
Нельзя проводить ручные (и тем более вакуумные) манипуляции в следующих случаях:
- различные воспаления и гнойники на том участке, который необходимо массировать;
- врожденные проблемы с шейно-поясничным отделом, остеопороз;
- травмы челюсти, ключиц или позвоночника, а также черепно-мозговые травмы;
- сбои в системе кровообращения;
- гипертония и заболевания сосудов;
- воспаление троичного или лицевого нерва;
- различные болезни эпидермиса (бородавки, экзема, псориаз);
- серьезные заболевания, такие как онкология, сахарный диабет или болезни иммунной системы;
- психологические расстройства, зависимости.
Даже здоровому человеку перед началом курса желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Упражнения не устранят дефекты, вызванные определенным заболеванием. Например, если отеки обусловлены каким-либо заболеванием, то массаж отекших тканей только усилит растяжение кожного покрова.
Для чего применяется?
Программа упражнений позволит улучшить цвет лица, уменьшить толщину подкожного жира на щеках и подбородке. Она восстановит контур лица, подтянет веки, сделает более открытым взгляд и расширит глаза, устранит морщины. Кроме этого, комплекс позволит улучшить состояние шеи: удлинит и придаст ей красивый контур, уменьшит поперечные морщины. Главное – это улучшение осанки и снятие напряжения плечевого корпуса. Таким образом, это не просто лицевая гимнастика, работа ведется с плечевым поясом, спиной и шейным отделом.
Лицо
Программа упражнений для лица включает в себя большой комплекс, действующий на все мышцы этой зоны.
Зона лба
Упражнения предназначены для того, чтобы уменьшить и полностью убрать морщины и разгладить кожу. Но также комплекс поможет улучшить сон: станет легче заснуть и проснуться, сон будет более глубокий и позволит чувствовать себя более отдохнувшим. Для этого необходимо расположить указательный палец ведущей руки над бровью, прислонив его к коже боковой частью. На виске нужно сделать упор большим пальцем той же руки, натягивая кожу. В целом это выглядит как козырек, сформированный одной рукой.
Другая рука заводится за голову и подносится к участку кожи, расположенному выше первой руки. Круговыми движениями кожа подтягивается по направлению от брови до кромки волос, после чего руки меняются, и вся процедура повторяется для другой половины лба. А также можно промассировать среднюю часть лобной доли. Ладони располагаются на лице таким образом, чтобы мизинцы соприкасались друг с другом в центре лба. Спиралевидными движениями ладони массируют кожу в направлении снизу вверх от центра лба к его краям.
Брови
Расслабить мышцы лба, вернуть бровям правильное положение поможет следующее упражнение. Одна рука располагается на затылочной части головы, а вторая кладется на лоб. Ткани лба нужно медленно подтягивать вверх к линии роста волос, одновременно двигая ткани затылка к шее второй рукой.
Глаза
Чтобы сделать глаза более распахнутыми, и увеличить орбиту около внутреннего угла, необходимо немного растянуть кожу. Для этого указательным и средним пальцами одной руки нужно сформировать букву «V» и, направив руку ладонью к глазам, приложить их к внешнему уголку брови и под внешним уголком глаза. Полученной «вилочкой» кожа натягивается в стороны от глаза, а потом сдвигается по направлению к носу. Еще одно подобное упражнение можно сделать, приложив указательный палец к середине брови, а большой – к середине щеки. Кожа натягивается и сжимается в различные стороны, массируется круговыми движениями. После окончания растяжки нужно как можно шире открыть глаза и несколько раз быстро моргнуть.
Губы
Для того чтобы поднять уголки губ, необходимо положить указательные пальцы обеих рук на них. Большие пальцы при этом ложатся на дугу челюсти с двух сторон от подбородка. Легкими движениями пальцы подтягиваются по направлению друг к другу, расслабляя мышцы подбородка. Упражнение можно повторить для каждого уголка рта отдельно.
Носогубный треугольник
Для уменьшения носогубных складок и увеличения их лимфодренажа прекрасно подойдет следующее упражнение. Указательный палец одной руки ставится на крыло ноздри, а палец второй руки на точку, в которой начинается складка. Пальцы двигаются таким образом, чтобы каждый из них рисовал половину восьмерки. Это позволит расслабить мышцы. После этого указательные пальцы ложатся вдоль носогубных складок по направлению к носу и легкими вибрирующими движениями снизу вверх как бы «гладят» складку. Это позволит вывести из области лишнюю воду.
Для того чтобы поднять верхнюю губу и крылья носа, нужно защипнуть двумя пальцами одной руки край ноздри, а пальцы другой руки поставить у внутреннего уголка глаза с той же стороны лица. Нижние пальцы сдвигаются к верхним и задерживаются на несколько секунд в наивысшей точке.
Овал лица
Чтобы вернуть упругость овалу лица и разгладить щеки, необходимо выполнять упражнение под названием «Крик». Оно уберет спазмы мышц челюсти и опустит ее в правильное положение. Для этого нужно открыть рот и опустить нижнюю челюсть к шее. Губы вытягиваются таким образом, как будто произносится буква «О». Ладони при этом располагаются в зоне соединения нижней и верхней челюстей и давят на мышцу, растягивая и разглаживая ее. Глаза во время упражнения должны быть широко открыты, чтобы натягивать кожу лица. Таким образом упражнение выполняется теми, у кого с возрастом образуются брыли. Тем же, у кого с возрастом подбородок «ползет» вверх, необходимо располагать ладони на щеках и отводить их в сторону роста волос.
Все упражнения для лица можно выполнять как в положении сидя, так и в положении лежа. Особенно удобно это в том случае, когда лицевая гимнастика выполняется сразу после пробуждения, непосредственно на кровати. Главное в таких упражнениях – это не переусердствовать с натяжением кожи, особенно вокруг глаз.
Шея
Упражнения для шейного отдела – это основополагающие упражнения. Для того чтобы достичь максимальных успехов в восстановлении эпидермиса и его омоложении, начинать ежедневный комплекс нужно именно с них.
Задне-боковая поверхность
Для удлинения шеи, улучшения кровообращения и уменьшения болей при остеохондрозе необходимо выполнять упражнение под названием «Вешалка». Для этого необходимо свободно свесить голову вниз, не прижимая подбородок к груди. Оставляя голову опущенной, нужно поднять плечи вверх и задержаться в таком положении около 30 секунд. После чего можно вернуться в исходное положение, подняв голову.
Вторым упражнением, позволяющим проработать мышцы шеи, являются следующий комплекс действий. Руки ставятся на поясницу, одно плечо поднимается, лопатка отводится назад. Голова поворачивается в противоположную сторону от плеча, при этом подбородок должен постепенно подниматься. В этом положении нужно задержаться на 30 секунд, а потом вернуться в исходное, опустив плечо, но оставив руки на пояснице. После трех повторов плечо меняется.
Передне-боковая поверхность
Для уменьшения поперечных морщин и устранения второго подбородка необходимо ежедневно выполнять упражнение «Рамочка». Руки поднимаются и сгибаются в локтях, ладони охватывают локти, образовывая своеобразную рамку над головой. Голова наклоняется вниз, а плечи тянутся вверх, распрямляя позвоночник. После этого одна рука кладется на грудь, а вторая под подбородок и шея слегка вытягивается посредством разведения рук в разные стороны.
Выравнивание шеи по отношению к позвоночнику
Выдвинутая вперед шея часто встречается у людей, проводящих много времени или работающих за компьютером. Из-за этого появляется боль в плечах, меняется лицо. Для того чтобы выровнять шею, необходимо регулярно выполнять следующие действия. Руки заводятся за спину и сжимаются в замок, шея вытягивается вперед без наклона головы. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд. После этого необходимо провести обратные действия: сцепить руки в замок впереди тела, а шею оттягивать назад.
Снятие зажима с боковой и задней поверхности
Чтобы снять мышечные зажимы и удлинить шею, нужно поднять одно плечо и наклонить к нему голову, максимально растягивая шею с другой стороны, после чего замереть в такой позе как минимум на 30 секунд. Повторить упражнение для другой стороны шеи. Растяжение и сжатие мышц задней поверхности проводится аналогичным образом, только плечи при этом поднимаются и опускаются одновременно.
Осанка
Для того чтобы распрямить позвоночник и раскрыть грудной отдел, можно делать множество различных упражнений. Одним из них является упражнение «Парус», которое не просто раскроет грудь, но и растянет мышцы рук и усилит лимфодренаж тела. Для этого необходимо встать в дверном проеме, положив ладони на косяки, после чего, не отрывая ладоней, сделать широкий шаг вперед. В таком положении нужно продержаться не менее 30 секунд, после чего сбросить напряжение, прогнув спину наружу и опустив голову.
Вторым упражнением для спины выступает так называемая нулевая гравитация. Оно вытянет позвоночник и расслабит все зажимы спинных мышц. Лучше всего выполнять его на фитболе, но можно и без него. Сначала необходимо прогнуться вперед, как бы обнимая большой круглый мяч (или на самом деле обнимая его), и задержаться в таком положении как минимум на полминуты. После этого необходимо прогнуться аналогичным образом в обратную сторону и также задержаться в этом положении.
Третье упражнение для выправления осанки называется «Активное стояние». Нужно встать таким образом, чтобы ступни располагались точно под плечами, копчик был направлен в пол, а ягодицы были слегка напряжены. Весь корпус должен составлять прямую линию от макушки до самых пяток. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно плавно потянуться макушкой головы вверх, раскрывая при этом грудную клетку и отводя лопатки назад. Задержаться в этой позе нужно намного дольше, чем в других упражнениях, а именно от 3 до 5 минут. А выполнять такое упражнение можно в любое время дня, находясь на работе, стоя в очереди магазина или во время поездки на метро.
Отдельное место занимают упражнения со специальным валиком , который поможет снять боли в спине, уменьшить отеки и даже способствует похудению. Лучше всего для этого подойдет готовый можжевеловый валик, приобретенный в специализированном магазине, либо сделанный своими руками. Валик необходимо положить на пол и лечь на него таким образом, чтобы валик был строго под областью пупка. Вытянутые ноги соединяются мизинцами, руки вытянуты над головой и также касаются друг друга мизинцами. В таком положении необходимо задержаться как минимум пару минут, добавляя по 20-30 секунд продолжительности упражнению на каждый второй день. Таким образом, можно довести время выполнения до 10-15 минут, что благоприятно скажется на здоровье как позвоночника, так и многих внутренних органов.
Дыхание во время упражнения должно быть медленным и глубоким, вдох производится носом, а выдох ртом.
Главные упражнения
Полный базовый курс насчитывает более 40 различных упражнений, воздействующих на лицевые, шейные и спинные мышцы и связки. Принцип их выполнения похож на некоторые принципы выполнения асан йоги – нужно принять какое-либо положение в пространстве, ощутить натяжение или расслабление определенных мышц и задержаться в этом положении на некоторое время.
Можно перечислить некоторые базовые движения, на которых строится большинство остальных:
- отведение плеча, руки, лопатки;
- наклоны головы, корпуса;
- растяжение мышцы с помощью действия;
- растяжение мышц руками;
- зажатие мышц с помощью действия;
- зажатие мышц руками;
- массаж.
Кроме того, массаж делится на вакуумный и скульптурный.
- Вакуумный лицевой фитнес – это массаж мышц с помощью вакуумных баночек небольшого размера. Для него необходим комплект из трех банок, самая маленькая из которых нужна для проработки мелких зон (кожа вокруг глаз, губы); средняя по размеру баночка нужна для массажа носа и височных долей; крупная банка нужна для проработки крупных мышц скул, лба и подбородка. Такой массаж усилит кровообращение, увеличит выработку естественного коллагена и разгладит мимические морщины.
- Скульптурный лицевой фитнес – это массаж мышц с помощью рук. В ходе занятия напрягаются и расслабляются те мышцы, которые практически не задействуются в обычной жизни, что позволяет коже получить больше питания и кислорода, укрепит ее и уменьшит видимые дефекты.
Можно остановиться на одном способе массажа, но для достижения наилучшего результата рекомендуется совмещать или чередовать вакуумный и скульптурный массаж. При этом нужно либо разграничить его по зонам либо по времени, не стоит приступать ко второму сразу после первого.
Как выполнять?
Система упражнений была разработана таким образом, чтобы любой человек смог ее выполнить самостоятельно в домашних условиях.
Есть несколько правил, с которыми стоит ознакомиться, прежде чем начинать заниматься по данному методу.
- 30 секунд. Это правило гласит, что любую сжатую или растянутую мышцу (или группу мышц) необходимо удерживать в состоянии тонуса не менее 30 секунд, иначе необходимый эффект не будет получен.
- Растяжение мышц. Практически все упражнения предполагают медленное, но сильное растягивание определенных групп мышц. Это нужно для того, чтобы восстановить их первоначальную длину, которую они потеряли за счет спазма. Так как основное давление при этом производится не на саму ткань мышцы, а на ее оболочку (фасцию), необходимо проводить все манипуляции довольно аккуратно.
- Преднатяжение. Преднатяжение – это натяжение тканей по встречному направлению или противоположно ему. Выполняется оно перед множеством базовых упражнений и делается до того момента, пока в месте воздействия мышца полностью не расслабится. Не стоит давить на фасцию слишком сильно. Практически ни одно упражнение не требует приложения усилий, более того, в некоторых упражнениях они даже вредны. Особенно тщательно необходимо дозировать нагрузку, выполняя лицевой массаж в области глаз, губ и пазух носа.
- Фиксация. В конце некоторых упражнений необходимо пальцами или руками зафиксировать растянутую мышцу в течение некоторого времени. Обычно для этого достаточно от 3 до 5 секунд.
Это позволит мышцам начать привыкать к правильному положению и размеру.
Распространено мнение, что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже, ее дряблости и потере упругости. Это примитивный и поверхностный взгляд. Под кожей спрятаны около 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются там, внутри. А кожа – лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки, спазмов и напряжений, вызванных стрессами.
Этот подход позволил шире взглянуть на процессы старения и разработать революционную методику омоложения, не имеющую аналогов по эффективности и стабильности результата.
«Ревитоника» – это научно-практический метод омоложения и коррекции внешности, основанный на:
- выравнивании натяжения скелетных и лицевых мышц;
- восстановления лимфатического дренажа;
- снятия спазмов мышц лица и шеи за счет регуляции эмоционального напряжения.
В основе метода лежат 3 научно-доказанных принципа:
1. Неправильная осанка, особенно в шейно-грудном отделе, напрямую усиливает деформации лица (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 и др). Так, спазмы трапециевидных и затылочных мышц запускают возбуждение лобной мышцы, стимулируя появление морщин и заломов и провоцируя лобно-височные головные боли (Петров К.Б., Митичкина Т.В., 2010).
2. В основе старения лица лежит напряжение лицевых мышц и связанная с этим деформация покровов лица. Анализ состояния пациентов показывает, что визуально оцениваемые возрастные изменения находятся в зависимости от степени укорочения, напряжения и спазма лицевых мышц. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Мингазова Л.Р., 2005).
3. Негативный эмоциональный фон усиливает напряжение лицевых и шейных мышц (Волов В., 2014). Механизмы психологической защиты и защитного поведения формируют «мышечную бро-ню» и мышечные паттерны, выражающиеся в напряжении различных мышц (В. Райх, 2000). Переживаемые тревоги и страх ведут к напряжению мышц шеи, спины и живота, стесненном дыхании, скованности движений, сутулости (Thomas W. Myers, 2012). Эмоциональное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры – в области мимических и жевательных мышц.
Система Ревитоника
«Ревитоника» представляет собой комплекс приемов и упражнений для систематических занятий по запуску процесса омоложения и восстановлению нарушенных функций организма. Занимающиеся ведут самостоятельную работу по выравниванию баланса передней и задней поверхности тела, налаживанию лимфодренажа, лифтингу лица, восстановлению капиллярной сети и уменьшению отечности надчерепного апоневроза.
Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте Здравоохранения Москвы.
Практическая деятельность осуществляется в Школе естественного омоложения «Ревитоника» (медицинская лицензия ЛО-77-01-011603) на Ленинском проспекте. С 2010 года руководителем школы является Дубинская Анастасия Дмитриевна. Коллектив школы – это врачи, специалисты по медицинскому массажу, специалисты в области физической культуры, психологи. В настоящее время метод «Ревитоника» освоило около 20 000 человек по всему миру.
В 2011 году получены результаты апробации Скульптурного фитнеса для лица в Центре Реабилитации и кинезиотерапии “КИНЕЗИО» (руководитель апробации - врач восстановительной медицины, хирург Виктор Владимирович Кравченко). Согласно проведенным исследованиям Скульптурный фитнес «Ревитоника» является универсальным методом профилактики шейного остеохондроза, уменьшения гравитационного птоза нижней трети лица, восстановления четкого разделения между шеей и челюстной линией, избавления от жировых отложений в области челюсти. Лифтинг лица и шеи отмечен как результат занятий у подавляющего большинства людей, проходящих апробацию.
Отличия от других способов омоложения
Отсутствие хирургического вмешательства и связанных с ним травм выгодно отличает «Ревитонику» от пластической хирургии. «Ревитоника» действует не на последствия возрастных изменений, а на их причину, продлевая и возвращая природную молодость лица и шеи. «Ревитоника» сохраняет лицо подвижным и живым, с уникальными индивидуальными чертами. Фитнес упражнения для лица не требуют восстановительного периода, исключен риск осложнений. Один комплекс упражнений способен вернуть молодость сразу нескольким зонам, что недостижимо для пластической хирургии. «Ревитоника» запускает механизмы самообновления организма, улучшая не только эстетические данные внешности, но и ваше здоровье в целом. Метод эффективен там, где хирургия бессильна: в восстановлении формы подбородка, молодого угла челюсти, удлинении шеи.
В отличие от любой другой гимнастики для лица, «Ревитоника» опирается на знания о биомеханике старения. Метод учитывает различия между типами мышц и предлагает работать с ними по-разному. Мы выступаем против упражнений, направленных на силовое накачивание мышц лица и шеи, так как это не имеет ничего общего с их молодостью.
Преимуществом «Ревитоники» перед применением косметологических средств является полная гипоаллергенность метода, ведь он не предполагает использования посторонних средств. Наша кожа получает из организма уникальный коктейль из микроэлементов, ферментов, питательных веществ и витаминов, который вырабатывает непосредственно ваш организм. Занятия «Ревитоникой» восстанавливают способность организма питать покровы лица, конечно, в сочетании с правильной диетой.
Лифтинг лица и шеи: анатомическая база метода «Ревитоника»
Наше тело анатомически структурировано за счет соединительной ткани - фасций. Фасции – тягучая соединительная ткань, обволакивающая ваши мышцы, органы, кровеносные сосуды и нервны, а также, наряду с апоневрозами, все тело под слоем кожи.
С физиологической точки зрения фасциальный комплекс можно определить как целостную коммуникационную систему организма. Управляя натяжением мышц, фасции опутывают все наше тело, объединяя голову и лицо с отдаленными участками конечностей (рис. 2). Глубокое понимание внутренних взаимосвязей, основанное на схемах фасциальных цепей, дает возможность не только понять причины большинства возрастных изменений, но и моделировать наше лицо, менять его черты и форму, сознательно участвовать в процессе его омоложения.
Рисунок 1. Фасции лица и шеи
Каждая «возрастная» проблема имеет причину в виде комплексного фасциального нарушения тела. И ответы на вопросы: Почему образовались морщины на лбу? Почему появились носогубные складки? Почему опустились брови, потерялись четкие контуры овала лица? лежат вовсе не в плоскости косметологии, работающей с кожей лица. Лицо является естественным продолжением тела, поэтому большинство причин возрастных изменений лица находятся именно в дисбалансе скелетных мышц, передней и задней поверхности тела, состоянии опорно-двигательного аппарата, осанке, статике шеи.
Например, одним из самых распространенных виновников образования двойных подбородков и отечности лица зачастую становится спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, который способствует нарушению оттока жидкостных сред и накоплению их в тканях.
Работая через баланс натяжения фасций, восстанавливая осанку, статику шеи, крово- и лимфоток, мы способны дать новый стимул механизмам саморегуляции организма, и таким образом избавиться от многих «возрастных» дефектов. Многолетняя практика демонстрирует: у занимающихся по системе «Ревитоника» наблюдается яркое улучшение статики позвоночника, уменьшение гиперлордозов и кифозов, торсий и других проблем опорно-двигательного аппарата, и как следствие – восстановление баланса мышц лица, возвращение ему молодых черт и пропорций.
Рисунок 2. Фисции передней и задней поверхности тела
Развитие метода. Массажные техники.
SOEL (Stress Obliteration @ Effective Face Lift) - метод нейромышечной релаксации, который работает не только с мышечными зажимами, но снижает эмоциональное напряжение. Основан на принципе обратной лицевой связи (Р. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Метод применяется в клинике «Ревитоника» на Ленинском проспекте уже более 4 лет.
Общеизвестно, что отдельную роль в формировании напряжения лицевых и шейных мышц играет негативный эмоциональный фон Переживаемые эмоции страха закрепляются в скелетных мышцах, что выражается в постоянной сутулости, напряжении в мышечных структурах шеи, спины и живота, стесненном дыхании, скованности движений Мышечное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры – в области мимических и жевательных мышц.
Говорят, что остановить процесс старения невозможно, но это утверждение можно оспорить, если прибегнуть к методике «Ревитоника». Отрицательные отзывы о ней практически отсутствуют, а положительные утверждают, что она помогла им обрести убрать второй подбородок, разгладить морщины.
О программе "Ревитоника"
«Ревитоника» представляет собой физиологичный способ омоложения лица и шеи. Действие комплекса базируется на остеопатии. Происходит восстановление скелетных и лицевых мышц. Его легко выполнять дома. Является достойной альтернативой пластической хирургии, а в некоторых аспектах эта методика более эффективна. Например, при формировании челюстного угла.
Комплекс «Ревитоника» (отрицательные отзывы утверждают, что упражнения направленные на область шеи, нельзя делать дома, а только под контролем опытного остеопата) состоит из определенных приемов, направленных на омоложение и реконструкцию обменных процессов. Здесь выравнивается баланс передней и задней поверхности тела, нормализуется дренаж лимфы, происходит подтяжка лица, схожая с эффектом лифтинга, реставрируются капилляры, уходят отеки из надчерепного апоневроза.
Эта техника имеет следующий спектр воздействия:
- восстанавливается осанка и статика шейного отдела;
- снимается мышечное напряжение;
- запускается лимфодренажная система;
- стимулируется кровообращение;
- укрепляются и восстановливаются жевательные и лица.
Метод «Ревитоника» - это новый взгляд на процесс старения кожи. Решает такие проблемы, как мелкие морщины, двойной подбородок, дряблость кожи лица в почтенном возрасте и т.д. Комплекс разработан на основании законов биомеханики, биогидравлики и остеопатии. Вся система направлена на природные функции саморегуляции организма.
Принципы работы по методике
Методика «Ревитоника» (отрицательные отзывы в основном говорят о том, что она продается по неоправданно завышенной цене) базируется на следующих принципах:
- Кожный покров не отвечает за старение. Кожа имеет корсет, состоящий из мышц, нервов, сосудов и костей. Все негативные процессы, происходящие в нем, влияют на состояние дермы.
- Деформация костно-мышечного каркаса - основная причина увядания кожи. Нет смысла делать подтяжку лица, когда основа, находящаяся под ней, нарушена. Это утверждение касается мышц и костей. С возрастом они ссыхаются и укорачиваются, увлекая за собой дерму, которая и начинает потом обвисать.
- Морщины появляются в местах мышечного спазма. Здоровая мышца находится всегда в небольшом тонусе и если он увеличивается, то появляется зажим, провоцирующий появление морщины. Комплекс снимает напряжение, восстанавливает подкожные мышцы, оздоравливает их, возвращает гладкость и упругость.
- Мышцы омолаживают кожный покров. Поэтому омолодиться можно при постоянной работе с мышцами. Правильные действия, направленные на определенную область, приближают параметры лица и тела к молодым. Реконструируют мышечный остов, восстанавливают лицевой овал, снижают количество морщин. Это происходит в результате натяжения дермы и стимуляции регенерации клеток.
- Расслабление мышц предупреждает блоки и отечность эпидермиса. Здесь вместо тонизирования мышечных блоков используются релаксирующие упражнения.
- Лицом надо начинать заниматься в молодом возрасте. Морщины и складки закладываются в подростковом возрасте. На этой стадии их можно нащупать только пальцами. Они представляют собой напряженные участки мышц. Поэтому важно на начальном этапе старения снимать блоки и зажимы.
Именно благодаря снятию напряжения с мышц и происходит омоложение кожи, на этом построена работа «Ревитоники». Для каждой области лица здесь есть специальные упражнения, которые одинаково эффективно воздействуют как на женщин в возрасте, так и на молодых девушек.
Задачи комплекса
«Ревитоника» (отрицательные отзывы об этой методике оставлены теми, кто не занимается ею регулярно, а лишь время от времени) считает своей задачей помочь женщинам вернуть красоту и молодость. Повернуть процесс старения вспять. Причем эта цель достигается своими руками. Любой желающий собственноручно создает свое лицо.
Скульптурный фитнес восстанавливает и реабилитирует кожу, формы лица и тела. Это не поверхностный результат, а работа со всей биомеханической системой тела. Это овал, челюстная линия, осанка и т.д.
Правильно выполненные упражнения позволяют ощутить результат мгновенно. Это наблюдается в удлинении шеи, уменьшении морщин, складок, а также восстановлении обвислой кожи. Техника дает продолжительный эффект.
Противопоказания
Программа «Ревитоника» (отзывы врачей говорят, что она действительно базируется на научном подходе и является хорошей альтернативой пластической хирургии), несмотря на всю эффективность, имеет противопоказания. Так, нельзя проводить ручные манипуляции, если есть:
- гнойники и воспалительные процессы;
- врожденные пороки шейного отдела;
- травмирован позвоночник или другие органы;
- черепно-мозговая травма;
- болезни кожного покрова (экзема, бородавки);
- воспаление лицевого и троичного нерва;
- повреждение или истощение нервных клеток;
- заболевания лор-органов и лимфосистемы;
- сбой в системе мозгового кровообращения;
- гипертония III степени;
- онкология;
- остеопороз;
- серьезные заболевания, например, сахарный диабет, сердечно-сосудистая патология, болезни эндокринной, иммунной системы, коллагенозы;
- психоневрологические расстройства;
- алкоголизм и наркотическая зависимость.
При любом серьезном или хроническом заболевании, а также при общем недомогании, прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом.
Метод «Ревитоника» (отзывы отрицательные утверждают, что он вводит людей в заблуждение и нельзя добиться таких результатов без пластики) предназначен только для условно здоровых людей. Он не устраняет эстетические дефекты, спровоцированные определенным заболеванием. Если есть болезни, провоцирующие отечность, то комплекс не даст никакого результата, а кожный покров будет лишь тянуться от лишней жидкости.
Преимущества методики
«Ревитоника», отзывы врачей о ней встречаются только положительные, косметологами успешно применяется на себе. Они рекомендуют ее своим клиентам, ведь это первая в России профессиональная программа омоложения, основанная на научных знаниях анатомии человека. Имеет ряд преимуществ:
- лицо после упражнений этой программы остается подвижным, а черты лица сохраняют свою индивидуальность;
- можно применять людям разных возрастных категорий (кроме детей до 14 лет);
- нормализует баланс мышц и костной ткани лица, шеи и головы;
- достигнутый результат сохраняется на протяжении длительного периода;
- подходит для людей, страдающих аллергией на косметические средства;
- стимулирует мозговое кровообращение, предупреждает остеохондроз;
- нормализует кислотно-щелочной баланс;
- повышает упругость, эластичность, освежает.
Уникальная методика, работающая по принципу тенсегрити, помогает реконструировать миофасциальный баланс эпидермиса. Снимает Противостоит возрастным изменениям в коже. Формирует правильную статику шейного отдела позвоночника. Позволяет омолодить кожный покров в любом возрасте, не прибегая к хирургии.
Недостатки техники
Техника для лица и шеи «Ревитоника» (отзывы о ней говорят, что буквально за несколько упражнений можно убрать требует терпения. Здесь нужна каждодневная работа над своей внешностью. Так, первый этап базового курса рекомендует для запуска процесса омоложения ежедневно заниматься по 1-1,5 часа на протяжении 1,5-3 месяцев.
О галерее результатов
Система «Ревитоника» (отзывы о ней говорят, что за несколько недель можно сделать более четким овал лица и убрать второй подбородок) подробно описана на официальном сайте. Здесь есть раздел «Галерея результатов». На нем люди делятся своими достижениями в виде фотографий. Посмотреть, чего добились люди при помощи этой методики, может каждый, для этого не требуется регистрация. Подобные успехи вдохновляют и вызывают интерес к данному комплексу.
Школа «Ревитоники»
Есть также действующие школы «Ревитоника» (негативные отзывы о ней оставляют в основном конкуренты и люди, которые ни разу не занимались по этой методике) в Москве, Санкт-Петербурге, Самаре, Кемерово и Екатеринбурге. Открыто два филиала в Казахстане и один в Белоруссии. Здесь преподают только высококвалифицированные аттестованные преподаватели.
Базовый курс (2 урока по 4 часа) стоит 18 тыс. рублей. Индивидуальные занятия (3 урока по 1,5 часа) стоят около 25 тыс. рублей. Групповые занятия, направленные на область вокруг глаз, стоят 20 тыс. рублей, индивидуальные - 30 тыс. рублей. Пластическая лепка лица - 5 тыс. рублей (одна процедура).
Ознакомительные материалы
Прежде чем приступить к курсу «Ревитоника» (отзывы специалистов говорят, что это уникальный курс и все упражнения действительно работают, а результат после их применения можно увидеть практически сразу), можно получить три пробных бесплатных видеоурока. Также некоторые познавательные видеоматериалы можно найти на сайте YouTube.
Стоимость комплекса
Упражнения «Ревитоника», отзывы о них говорят, что они позволяют улучшить осанку всего за несколько занятий, можно приобрести на официальном сайте. Всем желающим предлагается два фитнес-комплекса - базовый курс и методика омоложения кожи вокруг глаз. Первый стоит 4500 рублей, а второй - 5900 рублей. Отдельного внимания заслуживает техника работы с тейпами Teiping-algoritm (цена 1700 рублей), которая при помощи воздействия специального пластыря помогает решить ряд косметических проблем.