Hamon para sa bawat araw: kung paano baguhin ang iyong buhay sa isang buwan. Paano baguhin ang iyong sarili nang hindi makilala sa loob at labas: mabisang paraan Paano magbago sa labas sa loob ng isang buwan
Oras ng pagbabasa 9 minuto
Isipin mo na lang... Gaano kadalas tayo magreklamo sa buhay natin. Ang mga kaibigan ay nagtataksil, niloloko ng mga mahal sa buhay, naghahari sa paligid ang kaguluhan at kawalan ng katarungan. Kasabay nito, hindi namin iniisip na ang lahat ng mga problema ay nasa aming ulo. Upang ibaling ang iyong buhay sa ibang direksyon, kailangan mong magsimula sa iyong sarili. Tutulungan ka ng artikulong ito na malaman kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay, kung paano mahalin ang iyong sarili at kung paano lumikha ng isang plano sa pagpapaunlad ng sarili.
Ang tao ay isang multifaceted, emosyonal na nilalang. Bawat isa sa atin ay nakabuo ng konsepto ng mabuti at masama, pananaw sa buhay, at saloobin sa iba. Gayunpaman, maaga o huli ay iniisip natin ang pangangailangang baguhin ang ating pagkatao upang maging mas mahusay. Ito ay medyo mahirap na gawain, ngunit kung seryoso ka tungkol dito, ang resulta ay hindi magtatagal bago dumating.
Bakit ang hirap magbago?
Ang pangunahing dahilan ay nakasalalay sa pag-aatubili na aminin ang problema. Mas madali para sa atin na ilipat ang sisihin sa iba, nagkataon o kapalaran. Kasabay nito, ang bawat tao ay kumbinsido na dapat siyang kilalanin bilang siya. Sa katunayan, ito ay maling posisyon. Upang makamit ang isang positibong resulta, kailangan mong magtrabaho nang husto sa iyong sarili.
Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay hindi maglakas-loob na magbago at mas pinipiling manatili sa mainit na yakap ng kanyang sariling mga maling akala:
- Kapaligiran. Malaki ang papel na ginagampanan ng kadahilanang ito sa pagbuo ng pagkatao. Ang suporta ng mga kaibigan at pamilya ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin. At sa kabaligtaran, kung ang isang tao ay patuloy na sinasabihan na siya ay isang talunan, na wala siyang magagawa at na wala siyang makakamit, maniniwala siya, ngunit sa huli ay susuko siya. Palibutan ang iyong sarili ng mabait, maunawain na mga tao;
- Mahina ang karakter. Nakikita mo ang isang problema, naiintindihan mo na kailangan itong malutas, ngunit wala kang sapat na lakas upang magsimula;
- Mga kahirapan. Madalas nating sinasabi na ang buhay ay hindi patas. Para sa ilan ay nagbibigay ito ng maraming hamon, para sa iba ay mas kaunti. Ang pagharap sa anumang kahirapan sa buhay habang nananatiling nakalutang ay isang tunay na kasanayan.
Ngunit paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay? Ang ating konserbatibong sarili ay madalas na humahadlang sa atin na masira ang ating mga pundasyon sariling buhay. Mukhang magiging maayos lang, walang kailangang baguhin, stable pa rin. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong ihanda ang iyong sarili para sa mga paghihirap, maging matiyaga at kunin ang iyong kalooban sa iyong kamao.
Paano makahanap ng lakas sa iyong sarili at maging mas mahusay?
Nakaugalian nating magtiis hanggang sa huling minuto at manatiling tahimik, umaalis na ang ating mga mata ay nalulumbay. Hindi kami nangahas na kumuha ng mga panganib, na gumawa ng isang tiwala na hakbang patungo mas magandang buhay. Tila imposible sa atin na kalimutan ang nakaraan, bitawan ang mga lumang hinaing, at pagtagumpayan ang ating sariling mga takot. Ang ating mga takot at pagkabalisa ay pumipigil sa atin na huminga ng malalim at makaramdam ng pagmamahal sa sarili.
Tiyak na pinahihirapan ka ng tanong kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay. Una, tumingin sa paligid at subukan upang matukoy kung ano ang humihila sa iyo sa ibaba. Kung napapaligiran ka ng maraming masamang hangarin, baguhin ang iyong panlipunang bilog.
Matuto kang pahalagahan kung anong meron ka. Maaaring hindi ka pa nakabili ng marangyang bahay, ngunit mayroon kang maaliwalas na apartment. Wala kang sapat na pondo para sa magandang buhay? Pero mahal ka nila, hinihintay ka nila, inaalagaan ka nila, and it is worth a lot. Matutong magsabi ng "salamat" sa ibinigay sa iyo ng kapalaran.
Ang lahat ay pamilyar sa salitang "walang kabuluhan." Madalas nating sinasabi na hindi mo dapat bigyang pansin ang maliliit na bagay, ngunit ang mga ito ay binubuo ng ating buong buhay! Subukang mapansin ang maliliit na kasiyahan araw-araw. Sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na ang buhay ay mas maliwanag at mas maganda. Makakalimutan mo ang tungkol sa depresyon at katamaran.
Sinasabi ng mga psychologist na ang mga positibong tagubilin ay maaaring gawing maliwanag ang pag-iisip at mapagpasyahan ang mga aksyon.
Isipin mo na lang, may 365 araw sa isang taon. Maaari kang magplano araw-araw, linggo, buwan, magtakda ng maliliit na layunin, at dahan-dahang magtrabaho patungo sa kanila. Gusto mo bang mamuhay ng mas mahusay, ngunit hindi mo alam kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay? Pananagutan mo ang iyong buhay.
Indibidwal na plano sa pagpapaunlad ng sarili sa 5 hakbang
Hindi alam ng lahat kung paano gumuhit ng isang plano sa pagpapaunlad ng sarili at kung bakit ito kinakailangan. Sa tulong ng naturang plano, magagawa mong malinaw na magtakda ng mga priyoridad, tukuyin ang mga layunin at pumili ng landas upang makamit ang mga ito. Hindi na kailangang magmadali. Para malaman kung anong mga item ang gusto mong isama, mag-isa at isipin kung ano talaga ang gusto mo.
Hakbang 1: Pangangailangan
Sa yugtong ito, ang iyong gawain ay upang maunawaan kung ano ang gusto mong baguhin. Ang iyong mga karagdagang aksyon ay nakasalalay dito. Kailangan mong maunawaan kung anong mga layunin ang iyong makakamit. Hindi ka dapat magtakda ng mga pandaigdigang layunin; may panganib na mahuhulog ka at bumalik sa iyong comfort zone muli. Mas mahusay na makisali sa pag-unlad ng sarili nang paunti-unti, lumipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa. Kung gusto mong matulog ng mahabang oras, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral na gumising ng maaga;
Hakbang 2: Pag-unawa
Bago mo simulan ang pagbabago ng iyong pagkatao at gawi, dapat mong maunawaan kung kailangan mo ito at bakit. Sa yugtong ito, hindi mahalaga kung ano ang nais mong makamit, kung ano ang mas mahalaga ay ang pagkakaroon ng isang hindi mapaglabanan pagnanais, pati na rin ang paghahangad. Kung napagtanto mo na handa ka nang umalis sa iyong comfort zone magpakailanman at magbago, maaari kang ligtas na magpatuloy sa susunod na yugto;
Hakbang 3: Kilalanin ang iyong sarili
Kapag natukoy mo na ang iyong mga layunin, magpatuloy sa pagsusuri sa sarili. Sa yugtong ito, kailangan mong maunawaan kung ano ang makakatulong sa iyo sa kanilang pagpapatupad, at kung ano ang kabaligtaran, ano ang mga negatibo at positibong katangian maaari mong i-highlight ang iyong karakter. Huwag mong dayain ang iyong sarili. Maging kritikal hangga't maaari. Maaari kang kumuha ng isang sheet ng papel at isulat ang lahat ng mga katangian na maaari mong i-highlight. Upang ihambing kung ang iyong opinyon ay tumutugma sa opinyon ng iyong mga mahal sa buhay, maaari mong bigyan sila ng isang piraso ng papel na may resulta;
Hakbang 4: Bumuo ng Diskarte
Matagumpay mong nakumpleto ang tatlong yugto at handa ka nang baguhin ang iyong pagkatao, gayundin ang kalidad ng iyong buhay. Ngayon simulan ang pagguhit ng isang plano ng aksyon. Sa yugtong ito, hindi ka dapat makipag-ugnayan sa mga kaibigan o pamilya. Dapat mong suriin ang iyong sariling mga lakas, makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung ano ang handa mong gawin. Kung nagpaplano kang magpaalam sa paninigarilyo magpakailanman, isaalang-alang kung magagawa mo ito nang biglaan o mas mahusay na unti-unti. Upang maging ligtas, isulat ang plano ng aksyon sa papel at isabit ito sa pinakakitang lugar;
Hakbang 5: Mga Pagkilos
Ito ang huling yugto ng plano sa pagpapaunlad ng sarili. Ngayon ang pinakamahalagang bagay ay simulan ang trabaho sa iyong sarili ngayon, nang hindi ipagpaliban ito hanggang bukas. Kung hindi ka gagawa ng aksyon, ang lahat ng mga yugto ng paghahanda ay magiging walang kabuluhan. Kalimutan ang mga dahilan! Gawin ang unang hakbang nang buong tapang nang walang pag-aalala o pag-aalala. Sa daan, maaari mong itala ang iyong mga resulta, maliliit na tagumpay laban sa iyong sarili. Unti-unti, maisasaayos mo ang plano at makakahanap ng paraan para baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay.
Ang pagkakaroon ng kaalaman kung paano gumawa ng plano sa pagpapaunlad ng sarili, mas mabilis mong makakamit ang iyong layunin at mababago mo rin ang iyong buhay.
Sa bagay na ito, marami ang nakasalalay sa pagpapahalaga sa sarili. Kung ang isang tao ay tiwala sa kanyang mga lakas at kakayahan, mabilis niyang makakamit ang kanyang layunin.
Ang koneksyon sa pagitan ng pagpapahalaga sa sarili at kalidad ng buhay
Mahalagang maunawaan na ang pagpapahalaga sa sarili ay isa sa mga pangunahing bahagi ng pagkatao ng bawat tao. Ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nakakamit ng mas mabilis na tagumpay, hindi natatakot sa mga hadlang at nakayanan ang anumang mga paghihirap.
Mas gusto ng mga taong insecure na kumilos bilang mga manonood. Hindi sila nagpapakita ng inisyatiba, hindi nagpahayag ng kanilang mga opinyon. Dahil dito, nakakaranas sila ng kawalang-kasiyahan sa buhay at nagiging depress. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nabubuo sa maagang pagkabata. Ang isang bata na pinagkaitan ng suporta at pagmamahal ng kanyang mga magulang ay hindi magagawang masuri ang kanyang mga kakayahan.
Ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay nakasalalay sa 2 pangunahing mga kadahilanan:
- Panloob(saloobin sa sarili, pagkamaramdamin sa pagpuna, mga katangian ng personalidad o hitsura);
- Panlabas(saloobin ng iba).
Hindi lihim na ang lahat ng mga problema na nagmumula sa pagkabata at ang mga kakaibang katangian ng pagpapalaki ng pamilya ay maaaring mag-iwan ng isang hindi maalis na marka sa pagkatao ng isang tao. Kung ang isang bata ay hindi komportable sa bahay, siya ay umalis mula sa kumpanya ng kanyang mga kapantay, na maaaring magdulot sa kanila na gusto siyang kutyain. Unti-unti, nag-iipon ang mga problema, at nabubuo ang mababang pagpapahalaga sa sarili.
Gumaganap din ng mahalagang papel hitsura. Kung ang isang tao ay hindi mahal ang kanyang katawan o hitsura, hindi siya makakaramdam ng tiwala. Gayunpaman, hindi ito isang dahilan upang bawiin ang iyong sarili. Upang radikal na baguhin ang sitwasyon at maunawaan kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay, kailangan mong gumawa ng napakalaking dami ng trabaho.
Sa kabutihang palad, kahit na sa karampatang gulang ang isang tao ay maaaring mapupuksa ang problemang ito at makaramdam ng pagmamahal sa sarili. Malaki ang kinalaman ng pagpapahalaga sa sarili sa kaligtasan sa sakit. Kung mas mataas ito, mas madali para sa isang tao na malampasan ang mga paghihirap sa buhay, tanggapin ang pagpuna at makamit ang kanyang nais.
Ang isang taong walang katiyakan ay natatakot na gumawa ng padalus-dalos na mga hakbang at sumuko sa impluwensya ng publiko. Upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay kailangang mahalin ang kanyang sarili at maniwala sa kanyang lakas.
Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae
Ang isang babae ay kailangang mahalin at pahalagahan ang kanyang sarili. Dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili, nahihiya siya at naiinis. Ang hirap humanap ng babaeng ganyan wika ng kapwa at bumuo ng magandang relasyon. Bilang karagdagan, kakaunti ang nag-iisip tungkol sa kanyang nararamdaman. Hindi malamang na ang isang malaking bilang ng mga complex ay nagdudulot sa kanya ng kasiyahan.
Mayroong maraming mga paraan upang matulungan ang mga kinatawan ng patas na kalahati ng sangkatauhan na maniwala sa kanilang sarili:
Mga tampok ng pagpapahalaga sa sarili ng lalaki
Sa likas na katangian, ang isang tao ay walang karapatang maging mahina at mahina ang loob. Kung hindi, hindi siya makakakuha ng isang makabuluhang lugar sa lipunan at buhay. Ang mga lalaki ay madalas na nagtatanong sa kanilang sarili kung paano baguhin ang kanilang sarili para sa mas mahusay at makamit ang tagumpay.
Upang manatiling nakalutang, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay kailangang panatilihing maayos ang kanilang katawan at isipan. Hindi lihim na ang matalinong mga lalaking isports ay walang dahilan upang makisali sa self-flagellation. Sila ay matagumpay at alam kung ano ang gusto nila. Ang pag-eehersisyo ay nakakatulong sa isang lalaki na magtapon negatibong emosyon at nagbibigay ng pakiramdam ng kalmado.
Huwag kalimutan ang tungkol sa paggalang sa sarili at pahalagahan ang iyong oras. Kung mapapansin mo ang mga tao sa iyong circle of friends na mas gustong igiit ang kanilang sarili sa gastos mo, tumangging makipag-usap sa kanila. Wala kang mawawala.
Hindi ka ba pinapahalagahan sa trabaho? Baguhin ang iyong trabaho. Ito ay maaaring mukhang isang walang ingat na desisyon sa isang modernong tao, ngunit ang mga resulta ay hindi magtatagal. Kapag nakahanap ka ng trabaho kung saan pinahahalagahan ang iyong mga pagsisikap, ang iyong buhay ay kikinang ng mga bagong kulay.
Huwag kalimutan na ang lahat ay ganap na naiiba, kaya huwag palaging ikumpara ang iyong sarili sa iba. Kailangan mong tumuon lamang sa iyong mga kakayahan at kagustuhan. Magsikap para sa iyong mga layunin, umaasa sa iyong karanasan at lakas.
Maraming lalaki ang nagbibigay ng sobra pinakamahalaga ang mga opinyon ng iba. Ang posisyon na ito ay nagpapaalis sa kanila. Upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, matutong ipahayag ang iyong opinyon at huwag matakot na sa sandaling ito ay magmumukha kang nakakatawa o hindi ka maiintindihan ng isang tao.
Upang maunawaan kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay, kailangan mong maunawaan kung ano ang humahadlang sa iyong pag-unlad, kung anong mga katangian ng karakter ang nagpapasara sa iyo, at simulan ang paggawa sa iyong mga pagkakamali. Huwag matakot na magkamali, aminin ang iyong mga pagkakamali.
Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko!
Malaki ang nakasalalay sa hitsura ng isang tao. Gayunpaman, hindi ito dahilan para sisihin ang iyong sarili. Ang bawat tao'y maaaring gumawa ng isang pagsisikap at maging mas mahusay. Halimbawa, baguhin ang iyong hairstyle o kulay ng buhok, sumali sa isang gym at ayusin ang iyong katawan. Imposibleng baguhin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-upo sa bahay at naaawa sa iyong sarili. Dapat kang palaging magsikap para sa mas mahusay, upang maging mas mahusay.
Dahil ang pagtatrabaho sa ating sarili ay hindi madaling gawain, marami ang nakasalalay sa ating mga gawi.
21 araw upang baguhin: mga tao at gawi
Ang ugali ay isang aksyon na awtomatikong ginagawa ng isang tao. Ang kanyang pisikal, sikolohikal at emosyonal na estado ay nakasalalay dito.
Ang mga ugali ang siyang batayan ng ating pagkatao. Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga gawi: mabuti at masama. Kapansin-pansin na ang masasamang gawi ay nabuo nang mas mabilis at hindi nangangailangan ng anumang pagsisikap. Ngunit upang bumuo ng isang kapaki-pakinabang na ugali, ang isang tao ay kailangang pagtagumpayan ang isang bilang ng mga pisikal pati na rin sikolohikal na mga hadlang.
Paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay sa tulong ng malusog na mga gawi? Ngayon, maraming tao ang nagsasalita tungkol sa 21 araw na panuntunan. Ayon dito, maaaring magkaroon ng malusog na gawi ang isang tao sa loob ng 21 araw. Ang tanong ay lumitaw, ito ba o iyon?
Ito ay nagkakahalaga na sabihin kaagad na ang figure na ito ay hindi kinuha sa manipis na hangin. Ang mga siyentipiko ay kailangang magsagawa ng maraming mga eksperimento upang makarating sa konklusyon na ang gayong panahon ay kinakailangan upang makabuo ng mga gawi.
Una sa lahat, kailangan mong matutunan kung paano tapusin ang mga bagay. Kung magpasya kang magbago sa loob ng 21 araw, huwag umatras. Kumuha ng isang piraso ng papel, isulat ang 10-15 mga gawi na makakatulong sa iyo na maging mas mahusay. Piliin ang pinaka-kawili-wili at simulan ang pagpapatupad nito. Ang pangunahing kondisyon ay dapat mong gawin ang pagkilos na ito araw-araw.
Ang pagbuo ng isang ugali ay mangangailangan ng maraming pagsisikap at pasensya. Samakatuwid, pag-isipang mabuti kung kailangan mo ito o ang ugali na iyon. Halimbawa, nagpasya kang magbasa makasaysayang mga aklat sa gabi, ngunit pagkatapos ng ilang oras napansin mo na ang prosesong ito ay hindi nagdudulot sa iyo ng anumang kasiyahan. Sa kasong ito, mas mahusay na iwanan ang ideyang ito.
Paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay: mga konklusyon
Paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay? Simulan ang pagpapahalaga sa mga tao! Matutong igalang ang iba, ang kanilang mga pangangailangan at kagustuhan. Walang kahihiyan sa pagiging mabait. Sa pamamagitan ng pakikitungo sa ibang tao nang may pang-unawa, maaari mong tingnan ang iyong buhay mula sa isang hindi inaasahang pananaw.
Mahalagang maunawaan na ang pagtatrabaho sa iyong sarili ay isang hindi kapani-paniwalang mahirap na gawain na nangangailangan ng maraming pagsisikap at oras. Ngunit kung ang desisyon na magbago ay pinal, huwag lumihis sa landas. Tandaan, naaakit ng mga tao kung ano ang iniisip nila. Maging matiyaga, gumawa ng maliliit na hakbang palapit sa iyong pangarap, maging mas mahusay araw-araw.
Gawin ang gusto mo, huwag matakot mag-eksperimento, magsaya sa buhay. Pagkatapos ng lahat, ang bawat araw ay espesyal at kakaiba.
Napansin mo ba na ang iyong mga diyeta o pagtatangka na magbago sa maikling panahon ay hindi nagtatagal? At napakabilis mong bumalik sa dating daan. Ito ay dahil tayo ay mga nilalang ng ugali. At para makagawa ng pangmatagalan at positibong pagbabago sa ating buhay, kailangan nating pagbutihin ang ating mga gawi. Isa-isa. Ang pagkamit ng isang malusog at masayang buhay ay hindi kailangang maging isang gawaing nakakapagpalaki sa iyong ginagawa at kung ano ang iyong tinatamasa. Hindi na kailangang magbago nang husto. Ang lahat ay kailangang gawin nang paunti-unti.
Araw-araw, ugali pagkatapos ng ugali.
Gumawa kami ng dalawang linggong kurso para sa iyo na makakatulong sa iyong baguhin ang iyong buhay. Ang ilang mga gawain ay maaaring mukhang napakasimple para sa iyo, ang iba ay mas mahirap. At ayos lang. Ang susunod na dalawang linggo ay para lamang sa iyo. Magsimula sa unang araw at manatili sa unang araw hangga't nakikita mong angkop. Kailangan mong gawing ugali ang ehersisyong ito. Gusto naming marinig kung paano nagbago ang iyong buhay. Nagpalit sa positibong panig.
Araw 1: Uminom ng mas maraming tubig
Ang ating katawan ay nangangailangan ng tubig upang gumana ng maayos. At hindi tayo makapag-imbak ng tubig tulad ng mga kamelyo. Kailangan natin itong inumin araw-araw. Ang tubig ay mahalaga para sa karamihan ng ating mga function ng katawan. Ang isang may sapat na gulang ay kailangang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig araw-araw. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang numerong ito ay pangkalahatan para sa lahat. Kung nakakaramdam ka pa rin ng pagkauhaw pagkatapos uminom ng 2 litro, uminom ng higit pa. Kung sa tingin mo ay sobra na ang 2 litro para sa iyo, uminom ng kaunti. Kailangan mo lang makinig sa iyong katawan.
Day 2: Pag-isipan kung ano ang iniinom mo
Ngayong nadagdagan mo na ang iyong paggamit ng tubig, medyo mas madaling gawin ito. Sa susunod na magsimula kang uminom ng isang bagay, gusto kong tanungin mo ang iyong sarili, mabuti ba sa akin ang inumin na ito? Ang mga inuming matamis ay mataas sa calories ngunit kulang sa iba pang mga kapaki-pakinabang na sustansya. At ang regular na pag-inom ng matamis na inumin ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, labis na katabaan, at pagbaba ng lakas ng mga buto at ngipin.
Day 7. Mahalin ang iyong sarili
Gawin ito sa ikapitong araw! Ang pagbabago ng iyong masamang gawi ay hindi madaling gawain. At kung sinunod mo ang mga tagubilin sa itaas, pagkatapos ay ginawa mo ang isang napakahusay na trabaho. Buweno, gawin ang ikapitong araw para isipin ang iyong sarili. Gawin mo ang magpapasaya sa'yo. Ipagmalaki ang iyong sarili at kung ano ang iyong nakamit. Nasa kalagitnaan ka na ng tagumpay!
Araw 8: Bawasan ang iyong paggamit ng asukal
Nagawa na namin ang pag-alis ng mga matatamis na inumin mula sa aming diyeta. Ngunit ngayon ay oras na upang bawasan ang dami ng asukal sa ibang mga lugar. Alam kong ito ay maaaring maging isang malaking problema para sa ilan. Pero hindi naman ako nagtatanong sayo ng biglaan. Bawasan ng kaunti araw-araw. Mayroong daan-daang mga artikulo at pag-aaral na nagsasalita tungkol sa mga panganib labis na paggamit Sahara. Sa katunayan, ang anumang bagay sa malalaking dami ay masama.
Araw 9: Magdagdag ng higit pang mga gulay at prutas sa iyong diyeta
Alam mo na na ang pagkain ng maraming prutas at gulay ay nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Kaya ano ang pumipigil sa iyo? Gumawa ng listahan ng mga gulay at prutas na gusto mo at ipahiwatig kung paano mo planong idagdag ang mga ito sa iyong diyeta.
Isang pares ng mga tip: Mag-imbak ng mga handang kainin na prutas kung saan mo ito makikita.
Magdagdag ng mga prutas at gulay sa bawat pagkain. Bumili ng maliit na dami ng mga pana-panahong prutas para lagi kang magkaroon ng mga ito. Tangkilikin ang lahat ng mga benepisyo na makikita at mararamdaman mo kapag sinimulan mong isama ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta.
Day 10: Kumain ng protina sa umaga
Nalaman ko na ang pagkain ng malusog na almusal na protina ay nakakatulong na kontrolin ang iyong gana at tumutulong sa iyong mag-isip nang malinaw.
Ang isang mataas na protina na almusal ay binabawasan ang dami ng ghrelin (ang hormone na nagpapasigla sa gutom) sa dugo nang mas epektibo kaysa sa isang mataas na karbohidrat na almusal.
Institute of Food Technologies
Subukang kumain ng protina (itlog, Greek yogurt, prutas, karne) at tingnan kung ano ang iyong nararamdaman. Pagkatapos ay ihambing ang mga sensasyon sa mayroon ka pagkatapos ng regular na almusal. Sa tingin ko magugulat ka na makita ang pagkakaiba. Ngayon, kapag nagluluto ng iyong almusal, siguraduhing naglalaman ito ng mas kaunting asukal at mga naprosesong butil.
Day 11: Palitan ang iyong toothbrush
Inirerekomenda ng mga dentista ang pagpapalit ng toothbrush tuwing tatlo hanggang apat na buwan. Ang iyong toothbrush ay tahanan ng mga mikroorganismo mula sa iyong bibig. Regular na palitan ang iyong toothbrush. Bawasan nito ang bilang ng mga bacteria kung saan ka nalantad. Siguraduhing laging magsipilyo ng mabuti.
Araw 12. Higit pang ehersisyo
Oras na para mas gumalaw ang iyong kamangha-manghang katawan. Walang mga dahilan o indulhensiya! Alam mong kailangan mong gawin ito. Gawin mo lang ang pangakong iyon at gawin ito. Ilang ideya para sa pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong gawain:
- Laging umakyat sa hagdan.
- Nasa banyo ka ba? Gumawa ng 20 squats. Kung, siyempre, pinapayagan ito ng laki ng iyong silid.
- Gamitin ang iyong lunch break para mamasyal.
- Iparada ang iyong sasakyan mula sa trabaho at magsaya sa paglalakad.
- Bago umupo sa sopa sa gabi, gumawa ng 25 squats, 25 push-up, 25 crunches (abs).
- Sumayaw habang nagluluto, naglilinis, nagtatrabaho, anuman! Oo, maaaring mukhang kakaiba sa labas, ngunit sino ang nagmamalasakit? Ang saya naman!
Day 13. Maghanda ng pagkain
Ang pagluluto ay isa sa mga ang pinakamahusay na mga paraan na magpapahintulot sa iyo na manatili sa iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, kapag mayroon kang mga ito sa iyong refrigerator masasarap na pagkain, pipiliin mo sila kaysa sa fast food o processed foods. Kumuha ng isang araw sa isang linggo (isang araw na walang pahinga?) at magpasya kung ano ang iyong kakainin sa isang linggo. Bumili ng mga pamilihan at gumawa ng lahat ng uri ng paghahanda para sa mabilisang pagluluto sa nais na araw.
Day 14. Maging masaya
Mga masasayang tao masaya hindi dahil ang lahat ay palaging napakatalino at kahanga-hanga sa kanilang buhay. Pinipili ng mga masasayang tao na maging masaya, upang maghanap ng positibo sa anumang sitwasyon. Ginawa nilang priority ang kaligayahan sa kanilang buhay. Kaya pumili ng kahit isang bagay sa isang araw na nagpapasaya at nagpapasalamat sa iyo.
Binabati kita sa mga pagbabago sa iyong buhay!
Paano baguhin ang iyong hitsura? Ang bawat babae ay nagtatanong ng tanong na ito kahit isang beses.
Hindi mahalaga kung ano ang impetus - paglipat sa isang bagong lugar, ang pagnanais na simulan ang buhay mula sa simula, pagkuha ng isang coveted na posisyon, pakikipagkita o pakikipaghiwalay sa isang lalaki. May panahon kung kailan ang pagbabago ay nagiging isang mahalagang pangangailangan.
Paano baguhin ang iyong hitsura na lampas sa pagkilala - saan magsisimula?
Kailangan mong maunawaan na ang scalpel lamang ng siruhano ang maaaring gumawa ng isang mukha na ganap na naiiba mula sa kung ano ito ngayon.
Ang lahat ng iba pang mga pamamaraan ay, sa anumang kaso, ay mag-iiwan ng pagkakahawig sa orihinal, kahit na ang mga kakilala na nakilala mo ay maaaring hindi kaagad makilala.
- Magpatatu. Ang mga kilay, labi at (o) mga arrow ay makakatulong na baguhin ang hugis na ibinigay ng kalikasan. Sa sarili nito, ang gayong pagmamanipula ay hindi maliligaw ng sinuman, ngunit ang isang pandaigdigang pagsasaayos sa lahat ng larangan, at kahit na kasama ng iba pang mga pamamaraan, ay madali.
- Tumaba o pumayat. Ang 10-15 kg ay mabilis na nadagdagan (nawala) sa loob ng isang buwan o dalawang nagiging ganap na magkakaibang tao ang mga babae.
- Kumuha ng mga beauty injection. Bihirang, may mga kabataang babae na may binibigkas na nasolabial folds at creases sa noo. Mga iniksyon hyaluronic acid, Ang Botox ay maaaring mag-alis ng mga depekto at, nang naaayon, ang mga ekspresyon ng mukha ay magbabago at visually rejuvenate.
Ang mga pamamaraang ito ay nauugnay sa mga seryosong pagbabago sa katawan; ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung talagang kinakailangan na ipatupad ang mga ito sa buhay. Hindi ba masyadong mataas ang presyo para sa kawalan ng pagkilala?
Ang isa pang tanong ay kung ang isang babae, na tinitingnan ang kanyang sarili sa salamin, ay nananatiling hindi nasisiyahan sa pagmuni-muni at nagpasya na gumawa ng mga pagbabago na naglalayong mapabuti.
Sa kasong ito, dapat kang magsimula sa isang matino na pagtatasa ng paunang data, kung ano ang hindi mo gusto sa iyong sarili, at isang pagsusuri sa mga landas ng pagbabago.
Ang kagandahan ay isang relatibong konsepto.
SA magkaibang panahon mayroong ganap na magkakaibang mga parameter kung saan sinabi nila tungkol sa isang babae, kung siya ay maganda o pangit. At ngayon, ang nagustuhan ng isang lalaki ay maaaring mukhang hindi kaakit-akit at kasuklam-suklam sa iba.
Samakatuwid, ang pagbabago upang pasayahin ang mga uso o isang partikular na tao ay isang nabigong landas. Ang lahat ay dapat gawin lamang upang madama ang panloob na kasiyahan, ang kagalakan ng pamumuhay sa iyong sariling katawan, at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.
Personal na pangangalaga
Ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong hitsura. Ang ugali ng pag-aalaga sa iyong sarili kabataan– isang maaasahang pamumuhunan sa mahabang kabataan.
Ang pag-aayos ay kasingkahulugan ng salitang kagandahan. Ang regular na paglilinis ng balat ng mukha at katawan, gamit ang mataas na kalidad na mga pampaganda, at pagtatrabaho sa iyong figure ay nagbibigay ng magagandang resulta.
Sa murang edad, ang lahat ng ito ay maaaring tila isang hindi kinakailangang gawain, hindi katumbas ng pagsisikap. Ang pagkain ng tama at pagsasanay sa iyong sarili upang pumunta sa gym ay mas mahirap kaysa sa pag-inom ng cola at chips habang nakahiga sa sopa.
Ang babaeng katawan pagkatapos ng 25 taon ay nangangailangan na ng maingat na atensyon, Kahit na sa mga nulliparous na kababaihan, ang mga suso ay nagsisimulang lumubog, ang balat ay nagiging mas nababanat bawat taon, at ang labis na timbang ay mas madaling dumikit sa mga gilid.
Kung ang mga likas na reserba ay ginugol lamang bago, kung gayon ang pagtanda ay magaganap nang mabilis at biglaan.
Sa pamamagitan ng pagputol ng iyong buhok o pagtitina ng iyong buhok sa isang ganap na kakaibang tono, madali mong makukuha ang epekto ng hindi nakikilala. Ang resulta ay nakuha sa pamamagitan ng radikal na pagbabago ng imahe.
Halimbawa, kinulayan ng blonde ang kanyang buhok ng asul-itim, o ang batang babae na hanggang balikat ang buhok ay nagpapagupit ng buhok ng lalaki. Kung pinutol mo ang isang mahabang tirintas ng 5-10 cm o binago ang kulay ng isa o dalawang tono, ang pamamaraan ay hindi gagana.
Paglalagay ng makeup
Ang mga makeup artist ay maaaring magpinta ng isang babae ng isang ganap na naiibang mukha. Gamit ang mga pundasyon, pulbos at bronzer ng iba't ibang mga kulay, maaari mong biswal na gawing mas maliit ang iyong ilong, mas payat, bigyang-diin o pakinisin ang iyong cheekbones, baguhin ang hugis ng iyong hugis-itlog, ayusin ang iyong noo at marami pa. Ito ay maingat na gawain na nangangailangan ng mga kinakailangang kasangkapan at kasanayan, ngunit kung gusto ng mga tao, natutunan nila ang lahat.
Binabago ng mga anino ang distansya sa pagitan ng mga mata. Maaari mong ilipat ang mga ito palayo (ang mga magaan ay inilalapat sa panloob na sulok, at ang mga madilim sa panlabas na gilid ng takipmata) o ilapit sila (ang mga madilim sa tulay ng ilong, ang mga madilim sa mga templo). Tumutulong ang mga arrow na baguhin ang linya ng mata.
Ang isang contour pencil ay maaaring magbigay sa iyong mga labi ng mas maraming volume o gawin itong mas payat.
Sa pamamagitan ng mahusay na paggamit ng mga pampaganda, ang isang batang babae ay maaaring, kung hindi baguhin ang kanyang hitsura 100%, pagkatapos ay magmukhang iba sa bawat oras, depende sa kanyang kalooban at sitwasyon.
Ang mga hindi kailanman nagme-makeup ay masindak sa mga nakapaligid sa kanila ng maganda at maliwanag na makeup.
Ang mga mas gusto na patuloy na maging sa imahe ng isang vamp na babae na may maitim na mata, makapal na pininturahan na mga pilikmata at pulang kolorete - ang kawalan nito o pinakamababa.
Ang layunin ng wardrobe ay hindi lamang upang itago ang kahubaran o maiwasan ang pagyeyelo, ngunit din upang bigyang-diin ang mga pakinabang ng figure at lumikha ng isang indibidwal na imahe. Samakatuwid, hindi ka dapat bulag na magbigay pugay sa fashion, ginagabayan kapag pumipili ng mga damit sa pamamagitan ng kaugnayan nito para sa season na ito, tatak o presyo.
Ang kulay ng damit ay dapat na nakakabigay-puri, at ang silweta nito ay dapat tumuon sa mga lakas ng pigura: manipis na baywang, magandang dibdib, payat na binti. Ito ay isang kahihiyan kapag ang mga batang babae na may magandang hitsura ay nagsusuot ng isang bagay na walang hugis at hindi malinaw ang kulay, na agad na nawawala ang kanilang pagiging kaakit-akit at pagkababae. Bagaman kung ang layunin ay muling pagkakatawang-tao, kung gayon ang ideya ay may lugar.
Ang mga nakasanayan nang makakita ng mga romantikong damit, palda at takong ay maaaring magbago sa istilong sporty o militar na may malawak na pantalon, magaspang na jacket, combat boots o bota na may mataas at makapal na soles. Ang mga batang babae na mas gusto ang maong at sneakers ay dapat pumili ng floor-length sundresses, ruffled blouse, at sapatos na may heels o wedges.
Paano baguhin ang iyong hitsura sa isang buwan - plano ng aksyon
Imposibleng maging iba sa isang araw, ngunit sa 30 ito ay lubos na posible. Kung ang pag-iisip na ito ay kinakailangan ay matatag na nakatanim sa iyong ulo, pagkatapos ay makakahanap ka ng sapat na lakas upang maipatupad ang iyong plano.
Una sa lahat, ang isang plano ay iginuhit: kung ano ang eksaktong kailangang baguhin at kung ano ang kailangang baguhin ay nakasulat sa isang piraso ng papel, halimbawa:
- Figure - alisin ang 5 kilo.
- Buhok - gupitin (kung paano eksakto), tinina (anong kulay).
At iba pa sa lahat ng mga punto. Dapat mong isaisip ang imahe na dapat lumabas sa dulo. Makakatulong ito sa iyong manatili sa tamang landas at gawin ang lahat ng tama. Huwag kalimutan na sa pagtugis ng perpekto, ang kalusugan ay hindi dapat magdusa.
Paano baguhin ang iyong sarili nang hindi makilala sa loob at labas - ang pinakamahusay na mga libro
Bakit mag-imbento ng isang bagay na daan-daang tao na ang nakaisip at nasubok sa pagsasanay. Kung nais mo ang mga panloob at panlabas na pagbabago, sulit na basahin ang mga autobiographies ng mga sikat na personalidad na nagawang maabot ang tuktok sa iba't ibang larangan ng buhay: palakasan, pag-arte, pagsusulat.
Kadalasan sa gayong mga gawa ay makakahanap ang isa ng mga di-maliit na diskarte at mga kagiliw-giliw na rekomendasyon. At the end of the day, nagmo-motivate lang sila. Kung ano ang magagawa ng isang tao, magagawa rin ng iba.
Magiging kapaki-pakinabang ang literatura sa popular na sikolohiya, pamamahala sa oras, at esotericism. Hindi lahat ng iyong nabasa ay dapat na agad na kunin sa pananampalataya o ipatupad sa iyong sariling buhay, ngunit ang ilang mga rekomendasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang at nagbibigay-inspirasyon.
Top 5 pinakamahusay na mga libro baguhin ang loob:
- Dan Waldschmidt "Maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili."
- Alex Novak "Ang Aklat na Wala Doon."
- Nit Nhat Hanh “Kapayapaan sa bawat hakbang.”
- Nick Vujicic "Buhay na Walang Hangganan."
- Igor Mann "Number 1. Paano maging pinakamahusay sa iyong ginagawa."
Paano magbago nang lampas sa pagkilala sa loob: 5 epektibong tip
Ang mga panlabas na pagbabago nang walang mga panloob na pagbabago ay hindi kumpleto.
Upang maging ibang tao, kailangan mong baguhin ang iyong karaniwang pag-iisip:
- Huwag tumuon sa negatibo, turuan ang iyong sarili na makita ang kabutihan sa paligid mo araw-araw sa maliliit na bagay. Alisin ang mga maling salita sa iyong diksyunaryo: hayaang magkaroon ng mga gawain sa halip na mga problema, at hindi inaasahang resulta sa halip na mga pagkabigo.
- Gumawa ng isang personal na larawan ng iyong mga priyoridad; hindi na kailangang sayangin ang iyong buhay sa kung ano ang prestihiyoso o ninanais ng lahat kung hindi ito sumasalamin sa iyong kaluluwa.
- Tukuyin ang "mga bato sa paligid ng iyong leeg" na pumipigil sa iyong umakyat pataas: pagdududa sariling lakas, paniniwala ng pamilya at mga kaibigan?
- Itaas ang iyong antas ng edukasyon at bumuo ng mga kasanayang nauugnay sa nais na aktibidad. Ito ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at nagpapataas ng pagkakataong manalo.
- Huwag maging sobrang categorical at demanding sa iyong sarili. Ang isang buhay na organismo ay hindi isang robot; ang mga tao ay may posibilidad na magkamali, mapagod, at mawalan ng pag-asa.
Ginagabayan ng mga patakarang ito, ang isang batang babae ay maaaring bumuo ng kanyang pagkatao at palakasin ito. Ang isang malakas na kalooban ay nakakatulong sa lahat ng larangan ng buhay. Ang layunin ay hindi dapat makagambala sa kasiyahan sa paglalakbay patungo dito, kung hindi, ang resulta ay pagkabigo.
Konklusyon
Pag-unlad, pagpapabuti ng sarili, pag-aaral sa sarili at sa mundo sa paligid - ang landas ng mga may malay na tao na nabubuhay nang hindi pinapayagan ang sinuman na magpataw ng mga patakaran ng laro sa kanila.
Gumagawa sila ng mga desisyon nang bukas ang kanilang mga mata, tinitimbang at kinakalkula ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, pag-unawa sa mga panganib. Ang pagkakaroon ng lakas ng loob na gumawa ng isang aksyon, hindi nila pinapayagan ang kanilang sarili na pagdudahan ang tagumpay nito.
Darating ang panahon na mapapagod ka sa pagtitiis sa iyong katamaran, kahinaan, at katangahan! Gusto kong kunin ito at maging isang bagong tao na hindi nagrereklamo, tumutupad sa kanyang mga pangako at nagsusumikap para sa pinakamahusay. Paano baguhin ang iyong sarili nang radikal at maging handa na palaging lumago sa isang bagong maximum? Paano mamuhay ng malaya at masaya? Bakit napakahalaga ng mga tanong na “ano ang magagawa ko” at “paano ako magtatagumpay”? Ano ang tagumpay? Mula sa sandaling ito, magsisimula ang isang kumpletong pag-reboot ng paraan ng pag-iisip. Basahin lamang ang artikulo at sisimulan mo ang mga unang hakbang sa landas tungo sa tagumpay nang may pinakamalaking dedikasyon.
Paano mo mababago ang iyong sarili?
Pagdating bagong yugto buhay? Sa pagdating ng mga dramatikong pagbabago na pumapalit sa mga lumang gawi. Paano ito nangyayari? Ang pagnanais na baguhin ang sarili ay bumangon kapag ang buhay sa panimula ay tumigil upang umangkop sa isang tao. Ang kahandaang umunlad sa isang bagong antas at maranasan ang iyong sarili ay hindi dumarating sa maraming tao. Ang bawat tao'y nangangailangan ng oras upang lubos na maunawaan ang halaga ng kanilang sariling buhay. Ang ilan ay maaaring mangailangan ng isang personal na magbibigay ng motivational kicks. Ang ilang mga tao mismo ay tinatapakan ang daan patungo sa tuktok ng kanilang personal na "Everest".
Paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay kapag walang emotional breakthrough na nagaganap? Kailangan mong maramdaman ang kagyat na pangangailangan para sa iyong itinatangi na layunin, kung hindi, ang desisyon ay hindi kailanman gagawin. Mahalagang ilapat ang panuntunan: "Pagkatapos ng pagtigil ng mga panloob na karanasan, mahalagang huwag huminahon at sundin ang napiling senaryo patungo sa isang bagong layunin." Ano ang punto? Gumawa ng pangwakas na desisyon at baguhin ang iyong sarili nang komprehensibo, nang hindi gumagawa ng drama ng "oh, ano ang magagawa ko?", "Hindi ko kaya", "hindi ito gagana para sa akin"!
Paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay?
Bago isaalang-alang ang mga hakbang ng "Paano ganap na baguhin ang iyong sarili," tingnan natin ang isang halimbawa ng isang sitwasyon sa buhay kung saan ang milyun-milyong tao ay nahahanap ang kanilang sarili. Ito ay nagpapakita ng kakayahan ng isang tao na umangkop sa anumang sitwasyon at hindi huminto sa landas tungo sa isang mas magandang buhay.
Bumababa ang buhay ng batang babae - sa oras na iyon ay hindi pa siya nagtatrabaho, may isang 2 taong gulang na anak na babae, at nabubuhay sa maliit na suweldo ng kanyang asawa. Unti-unti, ang kasal ay patungo sa ganap na pagbagsak dahil sa patuloy na mga iskandalo, paninisi, at kawalan ng tiwala. Sa sitwasyon, ang batang babae ay nawalan ng maraming mga kaibigan at kasamahan, at ang kanyang katayuan bilang isang maybahay ay nagpalala sa larawan ng mundo. Ang huling dayami ay ang mga panaka-nakang paglalakbay ng aking asawa sa kaliwa. Sa kalagayan ng isang emosyonal na pagsabog, gumawa siya ng isang matino na desisyon - diborsyo. Kinabukasan ay naging ex ang asawa, at ang kanyang mga gamit ay nagkalat kasama niya sa pintuan.
Ayon sa kanya, humugot siya ng lakas sa pag-iisip ng magandang kinabukasan. Mahalaga na ang batang babae ay hindi nag-aksaya ng kanyang libreng minuto sa mga walang laman na bagay. Nagawa niyang pagsamahin ang tahanan, trabaho, pagpapalaki sa kanyang anak na babae at pag-aaral din ng literatura sa pagganyak. Hindi nagtagal ay wala na siyang bakas ng utang. Sa kalagayan ng isang pag-agos ng panloob na enerhiya, ibinalik niya ang kanyang dating mga koneksyon sa mga kaibigan at nakilala ang maraming bukas-isip na tao.
Paano baguhin ang iyong sarili kapag ang lahat ay tila nahulog sa lugar? Pakiramdam ang pangangailangan na lumipat nang mas mataas! Matapos ang gayong pagbabago, ang batang babae ay nagsimulang malungkot. Ang isang hanay ng mga pagkabigla at paghahanap ay humantong sa kanya sa isang bagong yugto ng buhay. Sa loob ng higit sa 7 taon na hindi siya nagtrabaho para sa kanyang amo, nakikibahagi siya sa malayong trabaho sa Internet, at patuloy na naglalakbay.
Sinabi niya: "Pagkatapos makaranas ng pagkabigo, stress, kumpletong pagkabigo, huwag sumuko. sa pamamagitan ng malakas na pagtulak personal na paglago. Ang buhay ay hindi mananatiling pareho, ngunit pupunuin lamang ang lahat ng nawawalang palaisipan." Ang bawat tao'y may mga sitwasyon sa buhay kung saan nais nilang isara ang kanilang mga sarili at huwag lumabas sa liwanag. Hindi mo dapat gawin ito! Gaano man kahirap ang talambuhay ng isang tao, ang katotohanan ay nananatili sa kanyang pagnanais na makawala sa barbed wire.
1. Baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip.
"Baguhin ang direksyon ng iyong mga iniisip - baguhin ang iyong buhay na hindi makilala!" - gamit ang motto na ito kailangan mong pumasok sa isang bagong yugto sa iyong kasaysayan. Hindi lahat ay maaaring mapagtanto na ang mga gawi at sitwasyon ay nakatago sa mga kaisipan. Nakikita ng ilang tao ang mundo sa madilim na tono, habang ang iba ay nakikita ang kahulugan ng kanilang pag-iral at hindi nangungulila sa mga bagay na walang kabuluhan. Ang mga saloobin sa ulo ay bumuo ng isang saloobin patungo sa sitwasyon, at ang sitwasyon ay pinipilit ang isang tao na tumayo o kumilos.
2. Magsimulang magbasa ng maraming kapaki-pakinabang na panitikan.
Oo! Magbasa ng mga libro tungkol sa personal na paglaki, mga autobiographies ng mga personalidad ng kulto, at huwag tumingin sa mga makintab na magazine at lutasin ang mga crossword puzzle. at ang iyong sarili kapag ang isip ay nagpapababa? Maglaan ng oras sa isang libro minsan sa isang linggo. Sa paglipas ng panahon, ang iyong personal na koleksyon ay mapupuno, at ang dami ng kaalaman ay lalago sa mga bagong tagumpay. Mahalagang pumili ng impormasyon - hindi lahat ay umaangkop sa isang partikular na sitwasyon sa buhay. Mahalagang magtrabaho nang detalyado sa panitikan, maghanap ng mga lihim upang malutas ang isang hindi pagkakaunawaan, sikolohikal na hadlang, o iba pang kapana-panabik na sandali.
3. Alisin ang masamang bisyo.
4. Mamuhunan sa iyong kinabukasan.
Paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay na pananalapi? Alamin kung paano maayos na pamahalaan ang mga pondo. Inilarawan ni Robert Kiyosaki ang pamamaraan para sa epektibong muling pamamahagi ng pera sa kanyang mga libro. Para mabilis na makaipon para makabili ng real estate, kotse, o edukasyon, 10% lang ng kabuuang kita mo ang dapat mong itabi. Ito Golden Rule nalulutas ang lumang problema sa pera. Ang ugali ng paggastos ng lahat at walang pakialam sa hinaharap ay nabubuhay sa maraming tao.
Ang pamumuhunan sa iyong sarili ay ang pinakamahusay na pamumuhunan sa isang tiwala sa hinaharap. Hindi ka dapat makatipid ng pera sa pagsasanay, pag-aaral sa sarili, panitikan. Ang personalidad ay ang pinaka-produktibong pag-aari. Ang kaalaman ay palaging lubos na pinahahalagahan, at ang kakayahang manalo ay hindi mabibili ng salapi!
5. Huwag ipagpaliban ang lahat hanggang sa huli.
Ang pangangalagang pang-emerhensiya ay hindi makapaghintay ng kahit isang dagdag na minuto kapag ang kalusugan ng isang tao ay nakataya. Ang halimbawang ito ay gumagana sa pagsasanay kapag iniisip natin ang tungkol sa permanenteng pagpapabuti ng ating pamumuhay. Paano mababago ang iyong sarili kung naglalagay ka ng mga mahahalagang bagay sa back burner? Walang gagana! Ang ugali (muli tungkol sa kanila) na sumuko at gawin ito bukas ay hindi kailanman gagana! At mahalaga dito. Maaari mong subukan ang panuntunang "karot at stick". Kung kukumpletuhin mo muna ang mahahalagang bagay, o mas mabuti pa, gawin mo ito sa maikling panahon, maaari kang pumunta sa sinehan para manood ng paborito mong pelikula. Kung pupunta ka sa pamimili at pagkatapos ay tapusin ang gawain nang nagmamadali - isang linggo nang hindi lumalabas kasama ang mga kaibigan. Gumagana talaga!
6. Palawakin ang iyong mga abot-tanaw at makipag-usap sa mga matagumpay na tao.
Ang pag-uugali, pag-iisip at karakter ng isang tao ay nakasalalay sa kapaligiran. Kung ano ang nasa ulo at makikita sa realidad ay ang merito ng mga tao sa paligid natin. Ang isang taong patuloy na nakikipag-usap sa mga whiner at galit na mga tao ay may maliit na pagkakataon na magtagumpay. Paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay sa mga matagumpay na tao? Sa sandaling limitahan mo ang impluwensya ng "nakakapinsalang" mga tao, ang kakayahang mag-isip nang matino ay kaagad na darating. Nakikilala ang mga kawili-wiling personalidad na mas matagumpay sa ilang antas? Ito ang sikreto ng maraming aspiring entrepreneurs at lecturers.
7. Ang positibong pag-iisip ay batayan ng pag-unlad.
Sa ilalim ng presyon ng pangkalahatang pesimismo at takot sa anumang mga pagbabago, ang kawalan ng pagsisimula ng anumang bagay ay ipinanganak! Maaari mong baguhin ang iyong sarili sa isang positibong paraan kung hindi mo nakikita ang mundo nang negatibo. Ang panuntunan ay "mas simple kaysa simple" at ito ay gumagana nang may hindi kapani-paniwalang kapangyarihan!
Magaling sa iyo para sa pagbabasa ng artikulo! Paano baguhin ang iyong sarili? Magsimulang kontrolin ang sitwasyon at kumilos sa kabila ng mga hadlang. Kuntento ka na ba sa buhay mo? Kung ang artikulo ay kapaki-pakinabang, ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa social media. mga network! Salamat sa suporta!
Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat para diyan
na natuklasan mo ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Sumali sa amin sa Facebook At Sa pakikipag-ugnayan sa
Nais nating lahat na baguhin ang isang bagay sa ating buhay, ngunit, gaya ng dati, nakakakita tayo ng 150 dahilan kung bakit hindi natin ito magagawa.
Lalo na para sayo website naghanda ng 12 gawain na dapat mong tapusin bawat buwan. Bukas na ang countdown!
Bawat taon ay gumagawa tayo ng mga plano, nangangako na babaguhin ang ating buhay para sa mas mahusay, ngunit palaging may mga dahilan kung bakit hindi natin makakamit ang mga layuning ito. Ang pangunahing problema natin ay mali ang pagpaplano natin.
Ang guro at blogger na si Manya Borzenko ay nakahanap ng paraan kung saan makakamit mo ang lahat ng gusto mo. Kaya simulan na natin.
- Tinutukoy natin kung ano ang mahalaga sa ating buhay.
- Tinutukoy namin kung ano ang mahalaga at gumagana nang mag-isa.
- Sinusuportahan namin ang gawain sa non-dying mode.
- Tinutukoy namin kung paano simulan ang sagging.
- Pasulong!
Sa unang sulyap, ang lahat ay tila madali at simple, ang pangunahing bagay ay sundin ang lahat ng mga patakarang ito.
Maraming ugali ang pumipigil sa atin na mamuhay ng masaya. Siyempre, mahirap alisin ang mga ito, ngunit posible. At narito ang ilang mga tip:
- Ang ugali ng pag-uukol sa buong orasan sa trabaho.
Huwag punan ang iyong araw ng walang katapusang mga gawain. Laging maglaan ng oras upang magpahinga, magmuni-muni at mag-recharge. At huwag mong lokohin ang iyong sarili - hindi ka masyadong abala na hindi ka makapagpahinga ng ilang minuto. - Ang ugali ng pag-alala sa iyong nakaraan.
Hindi ka na katulad noong isang taon, buwan, o kahit isang linggo na ang nakalipas. Palagi kang lumalaki at nagbabago. Yan ang buhay. - Ang ugali na gusto ng lahat.
Hindi natin kailangang mahalin ang lahat ng ating nakikilala, at ang lahat sa ating paligid ay hindi kailangang mahalin tayo.
Kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili araw-araw. Sa una ay mahihirapan kang sirain ang lahat ng iyong nakagawian, ngunit sa paglipas ng panahon ay gagaling ka lamang.
Ang simula ng tagsibol ay ang pinaka pinakamahusay na oras para alagaan ang iyong katawan. Nauna na ang tag-araw, na nangangahulugang kailangan mong mawala ang mga dagdag na pounds. Una, subukang gawin ang ehersisyo sa tabla. Ito ang pinaka-epektibong paraan upang palakasin ang sinturon ng tiyan at balikat.
- Humiga sa iyong mga kamay at tuhod. Ituwid ang iyong mga binti at ilagay ang iyong mga daliri sa sahig.
- Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at salitan sa pag-angat ng iyong mga binti mula sa sahig, itinaas ang mga ito ng ilang sentimetro.
- Gawin ang ehersisyo sa loob ng isang minuto. Panatilihing tuwid ang iyong likod nang hindi naka-arching ang iyong ibabang likod.
10 minuto sa isang araw - at ang iyong katawan ay maaaring magbago nang hindi nakikilala sa loob ng isang buwan. Ito ay isa lamang sa mga pagsasanay na kailangan mong gawin araw-araw
Ngayon, salamat sa Internet, maaari tayong makakuha ng kaalaman nang libre at hindi umaalis sa bahay. Maaari kang matuto ng programming, tumugtog ng gitara o piano, o maging isang kampeon sa chess. Nasa iyong mga kamay ang lahat. Gusto mo lang ito, at palagi kang makakahanap ng oras.
Madalas tayong nakakaranas ng kahirapan sa pakikipag-usap sa mga magulang, pamamahala o mga kaibigan. Oras na para ayusin ito!
Paano makipag-usap sa pamamahala
Upang maipakita nang tama ang impormasyong pinaplano naming ipaalam at piliin Tamang oras Upang makausap ang iyong amo, kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa kanyang posisyon. Mas mainam na tanungin ang tagapamahala kung paano magiging mas maginhawa para sa kanya na talakayin ang kahilingan: nang personal o sa pamamagitan ng telepono. e-mail. Tulad ng para sa email, hindi mo dapat kopyahin ang mga parirala ng iyong kausap: ito ay isang passive-agresibong paraan ng komunikasyon.
Paano makipag-usap sa iyong kapareha
Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kung ano ang sinasabi sa amin. Kung sa isang petsa ang lahat ng pinag-uusapan ng kausap ay puspos ng negatibiti, ito ay isang dahilan upang isipin: hindi ba siya natatakot sa relasyon na pinasok niya sa amin?
Dumating na ang tag-araw, at oras na upang itapon ang lahat ng hindi kinakailangang basura na nakahiga sa paligid. Ang ating tahanan ay isang extension ng ating sarili, ang ating repleksyon. Kung gusto mo ng mga pagbabago, una sa lahat alagaan ang iyong tahanan. Kapag ang bahay ay pinananatiling malinis at maayos, ang isip ay nagiging maayos at ang mga bagay-bagay ay nagiging maayos.
Oras na upang baguhin ang tanawin at pumunta upang lupigin ang taas ng bundok o mabuhangin na dalampasigan. Hindi ka dapat mag-ipon ng pera sa bakasyon. Ang pinakamahalagang bagay sa ating buhay ay ang mga emosyon at impresyon. Sa ibang bansa makikilala mo ang mga bagong tao, bagong kultura, kaugalian, at makatuklas ng bago. Hindi ba ito kahanga-hanga?
Agosto - pagbabahagi ng kabutihan
Kapag tumulong tayo sa ibang tao, nagiging mas masaya tayo. Maglaan ng oras upang tulungan ang iyong kaibigan na lumipat, ilipat ang kanyang lola sa kalsada, pakainin ang isang walang tirahan na tuta. Hayaan ang Agosto na maging buwan ng iyong kabaitan. Ikaw mismo ay mapapansin kung paano ka magiging mas masaya salamat sa gayong mga aksyon.
Setyembre - patungo sa inspirasyon
- Anong mga dokumento ang dapat magkaroon ng isang indibidwal na negosyante?
- Accounting para sa mga indibidwal na negosyante - mga patakaran at tampok ng independiyenteng pag-uulat sa ilalim ng iba't ibang mga rehimen ng buwis Pangunahing dokumentasyon para sa mga indibidwal na negosyante
- Accounting para sa mga indibidwal na negosyante: mga tampok ng accounting sa mga indibidwal na negosyante?
- Paano isapribado ang isang apartment, lahat tungkol sa pribatisasyon Listahan ng mga dokumento para sa pribatisasyon ng isang apartment